【必見】スマホ首対策グッズおすすめ3選！解消方法と選び方完全ガイド

最近、首の痛みや肩こりに悩まされていませんか？
その原因は、もしかしたら日常的なスマートフォンの操作による「スマホ首（ストレートネック）」かもしれません。

スマホ首を放置すると、慢性的な頭痛やめまい、さらには姿勢の悪化による老け見えの原因にもなってしまいます。
早めのセルフケアを取り入れることで、驚くほど体が軽くなるのを実感できるはずです。

そこで今回は、自宅で簡単にケアできる最新のスマホ首対策グッズを厳選してご紹介します。
自分にぴったりのアイテムを見つけて、スッキリとした毎日を取り戻しましょう！

スマホ首（ストレートネック）とは？現代人が抱える不調の原因を徹底解説

スマホ首とは、本来であれば緩やかなカーブを描いているはずの首の骨（頸椎）が、
うつむき姿勢を続けることで真っ直ぐになってしまう状態、通称「ストレートネック」を指します。

人間の頭の重さは約5kgから6kgと言われていますが、
首を前に傾ければ傾けるほど、その負担は数倍にも膨れ上がります。

首への負担は最大27kg！？驚きの真実

スマートフォンを操作する際、多くの人が30度から60度ほど首を前に傾けています。
この角度になると、首にかかる負担は最大で約27kgにも達するという研究結果もあります。

27kgといえば、小学校低学年の子供を一人、常に首で支えているようなものです。
これでは首の筋肉が悲鳴を上げ、血流が悪化してしまうのも無理はありません。

放置厳禁！スマホ首が引き起こす全身のトラブル

スマホ首は単なる首の痛みだけでは終わりません。
放置することで、以下のような全身症状に繋がる恐れがあります。

• 慢的な肩こり・背中の張り
• 緊張型頭痛によるズキズキ感
• 眼精疲労と視力低下の加速
• 自律神経の乱れによる不眠や倦怠感

こうした不調を解消するためには、根本的な姿勢の改善と、
固まった筋肉をほぐすための専用グッズの活用が非常に有効です。

失敗しないスマホ首対策グッズの選び方！3つの重要ポイント

いざ対策グッズを買おうと思っても、種類が多すぎてどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
ここでは、失敗しないための選び方のポイントを整理しました。

使用シーンに合わせて選ぶ（自宅用・オフィス用・移動用）

まずは、いつどこで使いたいかを明確にしましょう。
自宅でゆっくりケアしたいなら大きな枕タイプ、仕事中なら目立たないサポータータイプが適しています。

特にオフィスでのデスクワークが多い方は、
「座りながらでも姿勢を矯正できるアイテム」を選ぶのが効率的です。

自分の症状の重さに合わせる

軽度の凝りであればストレッチをサポートする器具で十分ですが、
すでに強い痛みがある場合は、無理に伸ばすのではなく、優しく支えるタイプがおすすめです。

自分の体が「今、何を求めているのか」を基準に選ぶことで、
逆効果にならず、安全にケアを進めることができます。

継続のしやすさ（メンテナンス性）をチェック

どんなに優れたグッズでも、使い方が複雑だったり手入れが面倒だと長続きしません。
洗濯が可能なカバーが付いているか、出し入れが簡単かどうかも重要な判断基準です。

【徹底比較】人気のスマホ首対策グッズおすすめタイプ別一覧表

ここでは、代表的な対策グッズのタイプとその特徴を比較表にまとめました。
Amazonや楽天で購入する際の参考にしてください。

タイプ	特徴	おすすめの人	コスパ
枕・クッション型	寝るだけで首のカーブを矯正	寝ながら楽にケアしたい人	★★☆
ネックサポーター	首を固定してうつむきを防ぐ	仕事中の姿勢が気になる人	★★★
ストレッチ器具	物理的に筋肉を伸ばしてほぐす	頑固なこりを解消したい人	★★☆
EMS・温熱機器	電気刺激と熱で血行を促進	リラックス効果も求めたい人	★☆☆

表を見てわかる通り、通販サイトではこれらのアイテムが非常に充実しています。
実店舗よりも種類が豊富で、口コミを比較できるので、通販での購入が最も賢い選択と言えるでしょう。

特にAmazonなどは、定期的にセールも行われており、
高品質なアイテムを安く手に入れるチャンスが多いのも魅力です。

ネックサポーターの効果とは？仕事中でも使えるスマートな矯正術

ネックサポーターは、首の周りに巻きつけることで頭を物理的に支え、
うつむき姿勢を制限するためのアイテムです。

装着するだけで、「あ、今自分はうつむいているな」という意識が働くため、
自然と正しい姿勢をキープできるようになります。

軽量で蒸れにくいメッシュ素材が人気

最近のサポーターは非常に進化しており、長時間つけていても疲れにくい工夫がされています。
特にメッシュ素材のものは通気性が良く、夏場でも快適に使用可能です。

また、非常にコンパクトに折りたためるタイプもあり、
カバンに入れて持ち運び、移動中の新幹線や飛行機で使う人も増えています。

正しい装着方法で効果を最大化する

ただ巻けば良いというわけではありません。
顎をしっかりと乗せる位置に調整し、首が後ろに倒れすぎないように固定するのがコツです。

締め付けすぎるとかえって血流を悪くしてしまうため、
指が一本入る程度の隙間を残して調整するようにしましょう。

寝るだけ10分！枕型ストレッチグッズで首のカーブを復活させる

一日中頑張った首を休ませるには、寝る前のストレッチが効果的です。
首の下に置くタイプのストレッチクッションは、自重を利用して自然に首を伸ばしてくれます。

このタイプの最大のメリットは、「何もしなくていい」という点です。
ただ寝そべってリラックスするだけで、縮こまった筋肉がじわじわと開放されていきます。

突起付きタイプで指圧効果も狙える

多くのストレッチ枕には、筋肉のコリにアプローチする突起が付いています。
これが後頭部の付け根（天柱や風池といったツボ）を刺激し、目の疲れにも働きかけます。

スマホを使いすぎて目がショボショボする時などは、
この突起に頭を預けるだけで、視界がパッと明るくなるような感覚を味わえます。

通販なら特殊な形状の枕も手軽に手に入る

こうした専門的なストレッチグッズは、一般的な寝具店には置いていないことが多いです。
だからこそ、楽天市場やYahoo!ショッピングなどの通販を活用しましょう。

「ストレートネック 枕」と検索すれば、人間工学に基づいた驚くような形状の最新モデルがすぐに見つかります。
送料込みで手頃な価格のものも多いので、まずは一つ試してみるのがおすすめです。

スマホ首対策には「EMS温熱器」が最強？最新家電で筋肉を解きほぐす

「とにかく早くこりを解消したい！」「マッサージのような刺激が欲しい」
そんな方に圧倒的な支持を得ているのが、最新のEMS（電気刺激）温熱器です。

首に掛けるだけのコードレスタイプが多く、
家事をしながら、テレビを見ながらといった「ながらケア」ができるのが最大の強みです。

温熱機能で首元をポカポカに

EMSの刺激に加えて、40度前後のヒーター機能が備わっているモデルが主流です。
首元を温めることで血管が拡張し、溜まった老廃物の排出を促してくれます。

「首を温めるだけで全身がリラックスする」というのはよく言われることですが、
この温熱機能は冷え性の方にも非常に喜ばれています。

メルカリや中古で買うのはアリ？

「高価な家電だから安く手に入れたい」とメルカリなどで探す方もいるかもしれません。
しかし、肌に直接触れるものですし、内蔵バッテリーの寿命も考慮すると、新品を買うのが最もコスパが良いです。

通販サイトのポイント還元などを利用すれば、実質かなり安く購入できます。
メーカー保証がしっかり付いた新品を公式ストアで購入することをお勧めします。

ローソンのマラサダが売ってない理由は？販売終了や在庫切れの真相

最近、SNSやネット掲示板で「ローソンのマラサダがどこにも売ってない！」という悲鳴に近い声をよく耳にします。
かつて爆発的なヒットを記録したローソンのマラサダですが、現在は常設販売されていない店舗がほとんどです。

売っていない最大の理由は、マラサダが「期間限定商品」として扱われているケースが多いからです。
特定のフェアやハワイアンキャンペーンの時期に合わせて登場するため、期間が過ぎると店頭から姿を消してしまいます。

また、販売期間中であっても、その人気の高さから「入荷後すぐに完売」してしまうことも珍しくありません。
夕方以降に店舗へ行くと、ドーナツコーナーが空っぽになっているのは、在庫切れが原因と言えるでしょう。

ローソンのマラサダの種類と特徴！歴代の人気フレーバーを振り返る

ローソンから発売されてきたマラサダには、いくつかの種類があります。
どれも本場ハワイの味を意識しつつ、日本人の好みに合わせた絶妙なアレンジが加えられていました。

マラサダ（カスタードホイップ）

最もスタンダードで人気が高かったのが、中にカスタードホイップがたっぷり詰まったタイプです。
ふわふわの生地と、とろけるようなクリームの相性が抜群で、老若男女問わず愛されました。

生地の表面には粉糖がまぶされており、一口食べると幸せな甘さが口いっぱいに広がります。
コンビニスイーツとは思えないクオリティの高さが話題となりました。

期間限定！メロンパン風マラサダなど

過去には、メロンパンのクッキー生地を組み合わせた変わり種のマラサダも登場しました。
外はサクッ、中はモチッとした独特の食感は、スイーツ好きの間で大きな反響を呼びました。

こうした遊び心のあるラインナップも、ローソンの得意分野です。
次はどんなフレーバーが飛び出すのか、常に目が離せません。

ローソンのマラサダの成分・内容物！形や大きさ、気になるカロリーは？

ダイエット中の方や健康志向の方にとって、スイーツの成分やカロリーは無視できないポイントですよね。
ローソンのマラサダのスペックを詳しく見ていきましょう。

サイズ感と見た目の特徴

形はやや平らな丸型で、大きさは直径約8cmから10cm程度と、一般的なドーナツと同じくらいのサイズです。
しかし、中身が詰まっているため、手に持つと意外な重量感があります。

表面のシュガーコーティングが美しく、見た目からも「美味しそう！」と思わせるビジュアルが特徴です。
SNS映えするフォルムも人気の理由の一つと言えるでしょう。

原材料と栄養成分（目安）

主な原材料は小麦粉、卵、砂糖、牛乳、そしてたっぷりのクリームです。
1個あたりのカロリーは、フレーバーにもよりますが概ね350kcalから450kcal前後となっています。

項目	内容・数値（目安）
カロリー	約380kcal
脂質	約25g
糖質	約35g
主な成分	小麦粉、乳製品、植物油脂

決して低カロリーではありませんが、自分へのご褒美スイーツとしては最高の一品です。
疲れた時のエネルギー補給として、通販でまとめ買いする人も少なくありません。

ローソン以外でマラサダを買える場所は？成城石井やカルディも調査

ローソンに売っていない場合、どこに行けばマラサダに出会えるのでしょうか？
他の有名店やスーパーの販売状況を調べてみました。

成城石井やカルディでの取り扱い

成城石井では、自家製パンコーナーにマラサダが並ぶことがあります。
素材にこだわった上品な味わいが特徴で、大人の女性に非常に人気があります。

また、カルディ（KALDI）では、冷凍コーナーでマラサダが販売されていることがあります。
冷凍保存ができるので、いつでも好きな時に本場の味を楽しめるのが魅力です。

通販サイトなら確実に手に入る！

実店舗を何軒も回るのが大変だという方は、間違いなくAmazonや楽天市場などの通販サイトがおすすめです。
お取り寄せスイーツとして、ハワイ専門店の本格的なマラサダが数多く出品されています。

「せっかくお店に行ったのに売ってなかった…」というガッカリ感を味わいたくないなら、
自宅まで届けてくれる通販を賢く利用しましょう。

マラサダを自宅で再現！冷凍食品やミックス粉の活用術

どうしても今すぐ食べたい！という方は、自分で作ってみるのも一つの手です。
最近では、初心者でも失敗しにくい便利なアイテムが揃っています。

冷凍のマラサダをレンジやトースターで加熱

通販で販売されている冷凍マラサダは、電子レンジやオーブントースターで温めるだけで、
揚げたてのようなふわモチ食感が蘇ります。

「お店で買うよりも美味しい！」という口コミも多く、ストックしている家庭も増えています。
急な来客時のおもてなしスイーツとしても重宝しますよ。

専用ミックス粉で本格的な手作りに挑戦

「手作りしたいけど生地作りが難しそう…」という方には、マラサダ専用のミックス粉が最適です。
水を混ぜて揚げるだけで、ハワイの有名店に近い味わいを再現できます。

お子さんと一緒に好きなクリームを詰めたり、
自分好みのトッピングを楽しめるのも手作りならではの醍醐味ですね。

マラサダの美味しい食べ方！トッピングやアレンジでさらに絶品に

そのまま食べても十分に美味しいマラサダですが、
ちょっとした工夫でさらに贅沢なスイーツへと進化します。

冷やして食べる「ひんやりマラサダ」

夏場におすすめなのが、冷蔵庫で少し冷やしてから食べる方法です。
中のクリームが程よく固まり、シュークリームのような感覚で楽しめます。

生地が締まることで、よりモチモチ感が際立ち、また違った美味しさを発見できます。

フルーツやアイスを添えて豪華なプレートに

お皿にマラサダを乗せ、横にバニラアイスやベリー系のフルーツを添えてみてください。
これだけで、カフェで出てくるような高級感あふれるデザートプレートが完成します。

温かいマラサダに冷たいアイスを乗せて、
「ひやあつ」の温度差を楽しむのも、通の間では人気の食べ方です。

ローソンのマラサダが売ってない理由は？販売終了や在庫切れの真相

最近、SNSやネット掲示板で「ローソンのマラサダがどこにも売ってない！」という悲鳴に近い声をよく耳にします。
かつて爆発的なヒットを記録したローソンのマラサダですが、現在は常設販売されていない店舗がほとんどです。

売っていない最大の理由は、マラサダが「期間限定商品」として扱われているケースが多いからです。
特定のフェアやハワイアンキャンペーンの時期に合わせて登場するため、期間が過ぎると店頭から姿を消してしまいます。

また、販売期間中であっても、その人気の高さから「入荷後すぐに完売」してしまうことも珍しくありません。
夕方以降に店舗へ行くと、ドーナツコーナーが空っぽになっているのは、在庫切れが原因と言えるでしょう。

ローソンのマラサダの種類と特徴！歴代の人気フレーバーを振り返る

ローソンから発売されてきたマラサダには、いくつかの種類があります。
どれも本場ハワイの味を意識しつつ、日本人の好みに合わせた絶妙なアレンジが加えられていました。

マラサダ（カスタードホイップ）

最もスタンダードで人気が高かったのが、中にカスタードホイップがたっぷり詰まったタイプです。
ふわふわの生地と、とろけるようなクリームの相性が抜群で、老若男女問わず愛されました。

生地の表面には粉糖がまぶされており、一口食べると幸せな甘さが口いっぱいに広がります。
コンビニスイーツとは思えないクオリティの高さが話題となりました。

期間限定！メロンパン風マラサダなど

過去には、メロンパンのクッキー生地を組み合わせた変わり種のマラサダも登場しました。
外はサクッ、中はモチッとした独特の食感は、スイーツ好きの間で大きな反響を呼びました。

こうした遊び心のあるラインナップも、ローソンの得意分野です。
次はどんなフレーバーが飛び出すのか、常に目が離せません。

ローソンのマラサダの成分・内容物！形や大きさ、気になるカロリーは？

ダイエット中の方や健康志向の方にとって、スイーツの成分やカロリーは無視できないポイントですよね。
ローソンのマラサダのスペックを詳しく見ていきましょう。

サイズ感と見た目の特徴

形はやや平らな丸型で、大きさは直径約8cmから10cm程度と、一般的なドーナツと同じくらいのサイズです。
しかし、中身が詰まっているため、手に持つと意外な重量感があります。

表面のシュガーコーティングが美しく、見た目からも「美味しそう！」と思わせるビジュアルが特徴です。
SNS映えするフォルムも人気の理由の一つと言えるでしょう。

原材料と栄養成分（目安）

主な原材料は小麦粉、卵、砂糖、牛乳、そしてたっぷりのクリームです。
1個あたりのカロリーは、フレーバーにもよりますが概ね350kcalから450kcal前後となっています。

項目	内容・数値（目安）
カロリー	約380kcal
脂質	約25g
糖質	約35g
主な成分	小麦粉、乳製品、植物油脂

決して低カロリーではありませんが、自分へのご褒美スイーツとしては最高の一品です。
疲れた時のエネルギー補給として、通販でまとめ買いする人も少なくありません。

ローソン以外でマラサダを買える場所は？成城石井やカルディも調査

ローソンに売っていない場合、どこに行けばマラサダに出会えるのでしょうか？
他の有名店やスーパーの販売状況を調べてみました。

成城石井やカルディでの取り扱い

成城石井では、自家製パンコーナーにマラサダが並ぶことがあります。
素材にこだわった上品な味わいが特徴で、大人の女性に非常に人気があります。

また、カルディ（KALDI）では、冷凍コーナーでマラサダが販売されていることがあります。
冷凍保存ができるので、いつでも好きな時に本場の味を楽しめるのが魅力です。

通販サイトなら確実に手に入る！

実店舗を何軒も回るのが大変だという方は、間違いなくAmazonや楽天市場などの通販サイトがおすすめです。
お取り寄せスイーツとして、ハワイ専門店の本格的なマラサダが数多く出品されています。

「せっかくお店に行ったのに売ってなかった…」というガッカリ感を味わいたくないなら、
自宅まで届けてくれる通販を賢く利用しましょう。

マラサダを自宅で再現！冷凍食品やミックス粉の活用術

どうしても今すぐ食べたい！という方は、自分で作ってみるのも一つの手です。
最近では、初心者でも失敗しにくい便利なアイテムが揃っています。

冷凍のマラサダをレンジやトースターで加熱

通販で販売されている冷凍マラサダは、電子レンジやオーブントースターで温めるだけで、
揚げたてのようなふわモチ食感が蘇ります。

「お店で買うよりも美味しい！」という口コミも多く、ストックしている家庭も増えています。
急な来客時のおもてなしスイーツとしても重宝しますよ。

専用ミックス粉で本格的な手作りに挑戦

「手作りしたいけど生地作りが難しそう…」という方には、マラサダ専用のミックス粉が最適です。
水を混ぜて揚げるだけで、ハワイの有名店に近い味わいを再現できます。

お子さんと一緒に好きなクリームを詰めたり、
自分好みのトッピングを楽しめるのも手作りならではの醍醐味ですね。

マラサダの美味しい食べ方！トッピングやアレンジでさらに絶品に

そのまま食べても十分に美味しいマラサダですが、
ちょっとした工夫でさらに贅沢なスイーツへと進化します。

冷やして食べる「ひんやりマラサダ」

夏場におすすめなのが、冷蔵庫で少し冷やしてから食べる方法です。
中のクリームが程よく固まり、シュークリームのような感覚で楽しめます。

生地が締まることで、よりモチモチ感が際立ち、また違った美味しさを発見できます。

フルーツやアイスを添えて豪華なプレートに

お皿にマラサダを乗せ、横にバニラアイスやベリー系のフルーツを添えてみてください。
これだけで、カフェで出てくるような高級感あふれるデザートプレートが完成します。

温かいマラサダに冷たいアイスを乗せて、
「ひやあつ」の温度差を楽しむのも、通の間では人気の食べ方です。

ハワイの本場気分を味わう！マラサダに合う飲み物の選び方

マラサダを食べるなら、飲み物にもこだわりたいですよね。
甘いマラサダの美味しさを引き立てるペアリングをご紹介します。

王道はやっぱり「ライオンコーヒー」

ハワイの定番といえば、バニラやマカダミアナッツの香りが特徴のライオンコーヒーです。
甘い香りのコーヒーと、揚げたてのマラサダは最高の組み合わせです。

ブラックで飲むことで、口の中の油分がリセットされ、
最後まで飽きずにマラサダを楽しむことができます。

爽快感を楽しむならトロピカルティー

さっぱりしたい時は、マンゴーやパッションフルーツの香りがするアイスティーがおすすめです。
フルーティーな酸味がマラサダの甘さを引き立て、南国気分がさらに高まります。

これらのお茶やコーヒーも、通販サイトなら種類豊富なフレーバーをまとめ買いできます。
マラサダと一緒にポチっておけば、自宅がたちまちハワイアンカフェに早変わりします。

マラサダの保存方法！余ってしまった時の正しい保管と温め直し

ついつい買いすぎてしまったマラサダ、どう保存するのが正解なのでしょうか？
美味しさを長持ちさせるコツを伝授します。

常温放置はNG！基本は冷蔵か冷凍で

クリームが入っているマラサダは傷みやすいため、当日中に食べきれない場合はすぐに冷蔵庫へ入れましょう。
1個ずつラップに包んで密閉容器に入れるのが、乾燥を防ぐポイントです。

3日以上保存したい場合は、迷わず冷凍庫へ入れてください。
冷凍なら約2週間は美味しさをキープできます。

レンジとトースターの二段構えで復活！

保存したマラサダを食べる時は、まず電子レンジで20秒ほど温めて中を柔らかくします。
そのあと、トースターで30秒から1分焼くと、表面のサクサク感が復活します。

「まるで揚げたて！」と感動するほどの仕上がりになるので、ぜひ試してみてください。
焦げやすいので、トースターでは目を離さないように注意しましょう。

まとめ：ローソンのマラサダがなくても、通販や手作りで楽しもう！

ローソンのマラサダが売っていないのは残念ですが、
今は通販サイトを利用すれば、全国どこからでも本格的なマラサダを取り寄せることができます。

むしろ、お店を何軒も回る時間やガソリン代を考えれば、
ネットで評価の高い専門店から購入するのが最もコスパが良いと言えるでしょう。

「自分へのご褒美」や「家族との特別な時間」に、
ふわふわモチモチのマラサダを添えて、素敵なひと時を過ごしてみてくださいね。