【保存版】クレアチン在庫切れなぜ？理由とおすすめ代替品5選【必見】
筋トレやパフォーマンス向上に欠かせないサプリメントといえば、「クレアチン」が真っ先に挙げられます。
しかし、最近ネットショップやサプリメント専門店で「在庫切れ」の文字を目にすることが増えていませんか？
「なぜいつまで経っても入荷しないの？」と不安に感じている方も多いはずです。
本記事では、クレアチンが品薄になっている本当の理由から、今すぐ手に入れるための裏技、そしてコスパ最強のおすすめ製品までを徹底的に解説します！
- クレアチンの在庫切れはなぜ起きる？世界的な供給不足の真相
- クレアチンの主な成分と期待される驚きの効果とは？
- クレアチンの形と大きさ！飲みやすさを左右する粒子の違い
- クレアチン在庫切れ時にチェックすべき販売店リスト
- クレアピュア（CreaPure）とは？高品質なブランド原料を指名買い
- クレアチンの飲み方ガイド！ローディングは本当に必要？
- クレアチンとプロテインの併用で相乗効果を狙う
- クレアチンが売り切れ？メルカリやヤフオクでの注意点
- クレアチンHCL（塩酸クレアチン）は代替品として有効か？
- クレアチンとカフェインの相性！同時摂取はNGなの？
- クレアチンの副作用？抜け毛や体重増加の噂を徹底検証
- クレアチン購入時に失敗しないための選び方3つのポイント
- クレアチンを安く買うための通販攻略法！セール時期を狙え
- クレアチンの効果を最大限に引き出す食事メニューの工夫
- クレアチンが売り切れ？メルカリやヤフオクでの注意点
- クレアチンHCL（塩酸クレアチン）は代替品として有効か？
- クレアチンとカフェインの相性！同時摂取はNGなの？
- クレアチンの副作用？抜け毛や体重増加の噂を徹底検証
- クレアチン購入時に失敗しないための選び方3つのポイント
- クレアチンを安く買うための通販攻略法！セール時期を狙え
- クレアチンの効果を最大限に引き出す食事メニューの工夫
- クレアチンとベータアラニンのスタックで限界を突破する
- クレアチンが効かない？体感を得られない「ノンレスポンダー」とは
- クレアチン摂取時の注意点！水分の重要性を再確認
- クレアチン在庫切れを乗り切る！今すぐ実践できる裏技3選
クレアチンの在庫切れはなぜ起きる？世界的な供給不足の真相
現在、世界中でクレアチン・モノハイドレートの供給が不安定になっています。
その最大の理由は、世界的な需要の爆発的な増加です。
これまではボディビルダーや一部のアスリートだけが愛用していましたが、最近では「脳機能の向上」や「健康維持」の効果が注目され、一般の方の利用も急増しました。
さらに、主要な製造拠点である中国での環境規制強化や、輸送コストの高騰が追い打ちをかけています。
主要生産国での製造ライン停滞の影響
クレアチンの原材料となる成分の多くは海外で製造されています。
パンデミック以降、工場がフル稼働できない時期が続き、一度途切れたサプライチェーンが完全に戻りきっていません。
また、製造にかかるエネルギー価格の上昇も、メーカーが生産量を制限せざるを得ない一因となっています。
フィットネスブームによる需要と供給のアンバランス
SNSの普及により、筋トレがかつてないほど身近なものになりました。
その結果、クレアチンの有用性が広く知れ渡り、メーカーの予測を大幅に上回る注文が殺到しています。
「買いたいときに売っていない」という状況は、まさにこの需給のズレが原因です。
クレアチンの主な成分と期待される驚きの効果とは？
そもそもクレアチンとは何なのでしょうか？
クレアチンは、アミノ酸の一種で、私たちの筋肉内に貯蔵されているエネルギー源です。
主に「クレアチンリン酸」として存在し、瞬発的なパワーが必要な時にエネルギーを再合成する役割を担っています。
高強度トレーニングにおける出力向上
クレアチンを摂取することで、ベンチプレスやスクワットなど、短時間で高い負荷をかけるトレーニングの挙上重量が増えることが期待できます。
「あと1レップ」の粘り強さが手に入るのは、トレーニーにとって最大のメリットと言えるでしょう。
除脂肪体重の増加とバルクアップへの貢献
クレアチンは細胞内に水分を引き込む性質があるため、筋肉の体積が増し、見た目にもパンプアップしたような感覚を得られます。
これは単なる「むくみ」ではなく、タンパク同化作用を促進する環境を整える大切なプロセスです。
クレアチンの形と大きさ！飲みやすさを左右する粒子の違い
クレアチンにはいくつかの形状があり、それぞれ飲み心地や溶けやすさが異なります。
最も一般的な「クレアチン・モノハイドレート」は、白い無味無臭の粉末です。
マイクロナイズド加工による溶けやすさの進化
以前のクレアチンは「砂のようで飲みにくい」と言われることがありました。
しかし、最近主流の「マイクロナイズド（微粉末化）」加工された製品は、非常に粒子が細かくなっています。
水やプロテインに混ぜてもジャリジャリ感が少なく、胃腸への負担も軽減されるよう工夫されています。
カプセルタイプとタブレットタイプのメリット
粉末の計測が面倒な方には、カプセルやタブレット（錠剤）タイプも人気です。
1粒の大きさは1.5cm〜2cm程度とやや大きめですが、持ち運びに便利で、外出先でもサッと摂取できるのが魅力です。
クレアチン在庫切れ時にチェックすべき販売店リスト
公式ショップが在庫切れでも、諦めるのはまだ早いです！
大手通販サイトや意外な穴場スポットで、在庫が残っているケースは多々あります。
| 販売店タイプ | 在庫の安定性 | おすすめの理由 |
| Amazon | ★★★☆☆ | 定期おトク便で確保しやすい |
| 楽天市場 | ★★★★☆ | 複数ショップを比較可能 |
| Yahoo!ショッピング | ★★★☆☆ | PayPayポイント還元がお得 |
| マイプロテイン公式 | ★★☆☆☆ | 大型セール時は即完売注意 |
| iHerb（アイハーブ） | ★★★★☆ | 海外直送で希少品があることも |
通販サイトでの購入がコスパ最強な理由
実店舗のスポーツ用品店だと定価販売が多いですが、Amazonや楽天などの通販サイトでは割引クーポンが頻繁に発行されています。
さらに、自宅まで届けてくれるため、重量のあるサプリメントを運ぶ手間も省けます。
在庫状況をリアルタイムで確認できるため、通販は最も賢い選択肢です。
クレアピュア（CreaPure）とは？高品質なブランド原料を指名買い
クレアチン製品のパッケージに「CreaPure」というロゴを見たことはありませんか？
これはドイツのアルツケム社が製造している、世界最高水準の純度を誇るクレアチンブランドのことです。
純度99.9%以上の安心感
安価なクレアチンの中には、不純物が混ざっている懸念があるものも存在します。
一方、クレアピュアは厳しい品質管理のもとで製造されており、ドーピングチェックを受けるアスリートでも安心して使用できます。
「せっかく摂取するなら高品質なものを」と考えるなら、クレアピュア原料を採用している製品を選ぶべきです。
なぜクレアピュア製品ほど在庫が切れやすいのか
品質が良い分、世界中から注文が集まるため、通常のモノハイドレートよりも先に在庫切れになる傾向があります。
見つけた時は迷わず「即決」することが、トレーニング継続の秘訣です。
クレアチンの飲み方ガイド！ローディングは本当に必要？
在庫が少ないからこそ、効率的に摂取して無駄を省きたいものです。
昔からの手法である「ローディング期間」について、最新の考え方を解説します。
短期間で貯蔵量を増やす「ローディング法」
1日20gを5日間摂取し、筋肉内のクレアチン濃度を一気に最大にする方法です。
即効性を求めるなら有効ですが、在庫が品薄な現在は、この大量消費はリスクでもあります。
毎日一定量を飲み続ける「メンテナンス法」
1日3g〜5gを毎日欠かさず飲み続ける方法です。
約1ヶ月で筋肉内の貯蔵量は最大に達するため、無理にローディングをする必要はありません。
在庫切れに備えて節約しながら効果を得るなら、最初からメンテナンス法で進めるのがおすすめです。
クレアチンとプロテインの併用で相乗効果を狙う
「クレアチン単体で飲むべきか、プロテインに混ぜるべきか」という悩みも多いですよね。
結論から言うと、併用こそが最強の組み合わせです。
インスリンの働きを利用した吸収率アップ
クレアチンは糖質（炭水化物）と一緒に摂取することで、インスリンの分泌を促し、筋肉への吸収がスムーズになります。
プロテインシェイクにマルトデキストリン（粉末糖質）とクレアチンを混ぜて飲むのが、最も効率的なタイミングです。
トレーニング後のゴールデンタイムを逃さない
激しい運動によってエネルギーが枯渇した筋肉は、栄養を欲しています。
このタイミングでクレアチンを補給することで、筋肉の修復とエネルギー再合成を強力にサポートできます。
クレアチンが売り切れ？メルカリやヤフオクでの注意点
公式サイトや信頼できる通販サイトで在庫がない場合、フリマアプリを頼りたくなる気持ちはわかります。
しかし、サプリメントを個人から購入する際には、いくつかの大きなリスクが伴います。
最悪の場合、健康被害に繋がる恐れもあるため、慎重な判断が必要です。
賞味期限の改ざんや保存状態の不安
クレアチンは湿気に弱く、保存状態が悪いと成分が変質（クリーニング）してしまいます。
個人出品の場合、どのような環境で保管されていたかを確認する術はありません。
「安く買えたと思ったら湿気で固まっていた」というトラブルは非常に多いケースです。
偽物や開封済み製品の混入リスク
非常に残念なことですが、中身が別の安価な粉末にすり替えられている可能性もゼロではありません。
特に海外ブランドの製品はパッケージの模倣も容易なため、初心者が本物かどうかを見分けるのは困難です。
安心を優先するなら、やはりAmazonや楽天の正規販売店から、新品を購入するのがコスパ最強の道です。
クレアチンHCL（塩酸クレアチン）は代替品として有効か？
一般的な「モノハイドレート」が在庫切れの際、目にする機会が増えるのが「クレアチンHCL」です。
これはクレアチン分子に塩酸を結合させたもので、いくつかの独自の特徴を持っています。
圧倒的な水溶性の高さと摂取量の少なさ
HCLの最大の特徴は、モノハイドレートと比較して水に溶けやすい点です。
少量でも効率的に吸収されるとされており、1日1.5g〜2g程度の摂取で済む場合もあります。
「モノハイドレートで腹痛を起こしやすい」という方には、非常に優れた代替品となります。
味の強さとコストパフォーマンスの比較
ただし、HCLには「強烈に酸っぱい」というデメリットがあります。
また、製造コストが高いため、モノハイドレートよりも価格が高めに設定されていることが一般的です。
在庫がある場合は、まずモノハイドレートを探し、どうしても入手できない場合にHCLを検討するという優先順位が良いでしょう。
クレアチンとカフェインの相性！同時摂取はNGなの？
プレワークアウトサプリメントを自作している方にとって、気になるのがカフェインとの相性です。
一時期は「カフェインがクレアチンの効果を打ち消す」という説もありましたが、現在はどう考えられているのでしょうか。
利尿作用と水分貯蔵の相反する働き
クレアチンは細胞内に水分を溜めようとしますが、カフェインには利尿作用があります。
この性質の違いが、効果を相殺するという噂の根拠になっていました。
しかし、最新の研究では、適切な水分補給を行っていれば、同時摂取でも筋肉の出力向上に支障はないとされています。
摂取タイミングをずらすメリット
胃腸が弱い方の場合は、同時に摂取すると刺激が強すぎる場合があります。
不安な方は、トレーニング前にカフェインを、トレーニング後の食事と一緒にクレアチンを摂るように分けましょう。
在庫切れで貴重なクレアチンを無駄にしないためにも、自分に合ったタイミングを見つけることが大切です。
クレアチンの副作用？抜け毛や体重増加の噂を徹底検証
「クレアチンを飲むとハゲる」「太る」といった噂を耳にして、購入を躊躇している方もいるかもしれません。
結論から言うと、科学的な根拠は乏しく、過度に心配する必要はありません。
「抜け毛」の噂の出所と最新の見解
過去の小規模な研究で、クレアチン摂取によりジヒドロテストステロン（DHT）が増加したというデータがきっかけです。
しかし、その後の大規模な検証では、直接的な因果関係は証明されていません。
体質による個人差はありますが、世界中の多くのアスリートが長年安全に使用している事実が何よりの証拠です。
体重増加は「筋肉の水分量」が増えた証拠
クレアチンを飲み始めると1〜2kg体重が増えることがありますが、これは脂肪が増えたわけではありません。
筋肉内に水分が引き込まれることによる一時的な変化であり、むしろトレーニング効率を高めるために必要なプロセスです。
「見た目が引き締まる」というポジティブな変化を楽しんでください。
クレアチン購入時に失敗しないための選び方3つのポイント
在庫切れが続く中で、ようやく見つけた製品。飛びつく前に、以下の3点を必ず確認してください。
これを知っているだけで、粗悪品を掴むリスクを大幅に下げることができます。
- 原料の信頼性：可能であれば「CreaPure（クレアピュア）」ロゴがあるものを選ぶ。
- コストパフォーマンス：1gあたりの単価を計算し、不当に高価な転売価格でないか確認する。
- 成分のシンプルさ：余計な添加物や人工甘味料が含まれていない「純粋な粉末」がベスト。
1gあたりの単価の目安を知っておく
かつては1kgで3,000円〜4,000円が相場でしたが、現在は高騰により5,000円〜7,000円程度になっています。
通販サイトのセール時を狙えば、1gあたり5円前後の適正価格で購入可能です。
「品薄だから仕方ない」と高額転売品を買うのは、おすすめできません。
フレーバー付きか無味無臭（プレーン）か
クレアチン自体は無味のため、プレーンタイプが最も使い勝手が良いです。
フレーバー付きは美味しいですが、成分量が少ない場合や価格が高いことが多いため、基本はプレーンを選びましょう。
クレアチンを安く買うための通販攻略法！セール時期を狙え
「在庫切れが怖いけれど安く買いたい」という方のために、主要通販サイトの攻略法をまとめました。
これらを使い分けることで、品薄時でも賢く立ち回ることができます。
Amazonブラックフライデーとプライムデー
Amazonの大型セールでは、有名メーカーのクレアチンが驚くほど安くなります。
ただし、開始直後に売り切れることが多いため、「欲しいものリスト」に入れて通知設定をしておくことが必須です。
普段から「定期おトク便」を利用していれば、優先的に在庫を確保してくれる場合もあります。
楽天市場の「お買い物マラソン」と「0と5のつく日」
楽天ユーザーであれば、ポイント還元を最大化することで実質価格を下げられます。
複数のショップで買い回る際にクレアチンをリストに加えれば、他の買い物と合わせて大量のポイントがゲットできます。
通販でのまとめ買いは、実店舗より圧倒的にお得です。
クレアチンの効果を最大限に引き出す食事メニューの工夫
サプリメントだけに頼らず、日々の食事からもクレアチンを摂取することが、在庫切れ対策にもなります。
特に肉や魚には天然のクレアチンが豊富に含まれています。
牛肉と赤身魚はクレアチンの宝庫
1kgの牛肉には約4.5g〜5gのクレアチンが含まれています。
これはサプリメント1回分に相当する量です。
- ステーキ用の赤身肉（ヒレ、モモなど）
- サーモンやマグロの赤身
- ニシン（魚類の中でもトップクラスの含有量）
加熱による成分の減少に注意
クレアチンは熱に弱いため、調理しすぎると含有量が減ってしまいます。
レア気味のステーキや刺身など、なるべく栄養を損なわない食べ方を意識すると、効率よく補給できます。
クレアチンが売り切れ？メルカリやヤフオクでの注意点
公式サイトや信頼できる通販サイトで在庫がない場合、フリマアプリを頼りたくなる気持ちはわかります。
しかし、サプリメントを個人から購入する際には、いくつかの大きなリスクが伴います。
最悪の場合、健康被害に繋がる恐れもあるため、慎重な判断が必要です。
賞味期限の改ざんや保存状態の不安
クレアチンは湿気に弱く、保存状態が悪いと成分が変質（クリーニング）してしまいます。
個人出品の場合、どのような環境で保管されていたかを確認する術はありません。
「安く買えたと思ったら湿気で固まっていた」というトラブルは非常に多いケースです。
偽物や開封済み製品の混入リスク
非常に残念なことですが、中身が別の安価な粉末にすり替えられている可能性もゼロではありません。
特に海外ブランドの製品はパッケージの模倣も容易なため、初心者が本物かどうかを見分けるのは困難です。
安心を優先するなら、やはりAmazonや楽天の正規販売店から、新品を購入するのがコスパ最強の道です。
クレアチンHCL（塩酸クレアチン）は代替品として有効か？
一般的な「モノハイドレート」が在庫切れの際、目にする機会が増えるのが「クレアチンHCL」です。
これはクレアチン分子に塩酸を結合させたもので、いくつかの独自の特徴を持っています。
圧倒的な水溶性の高さと摂取量の少なさ
HCLの最大の特徴は、モノハイドレートと比較して水に溶けやすい点です。
少量でも効率的に吸収されるとされており、1日1.5g〜2g程度の摂取で済む場合もあります。
「モノハイドレートで腹痛を起こしやすい」という方には、非常に優れた代替品となります。
味の強さとコストパフォーマンスの比較
ただし、HCLには「強烈に酸っぱい」というデメリットがあります。
また、製造コストが高いため、モノハイドレートよりも価格が高めに設定されていることが一般的です。
在庫がある場合は、まずモノハイドレートを探し、どうしても入手できない場合にHCLを検討するという優先順位が良いでしょう。
クレアチンとカフェインの相性！同時摂取はNGなの？
プレワークアウトサプリメントを自作している方にとって、気になるのがカフェインとの相性です。
一時期は「カフェインがクレアチンの効果を打ち消す」という説もありましたが、現在はどう考えられているのでしょうか。
利尿作用と水分貯蔵の相反する働き
クレアチンは細胞内に水分を溜めようとしますが、カフェインには利尿作用があります。
この性質の違いが、効果を相殺するという噂の根拠になっていました。
しかし、最新の研究では、適切な水分補給を行っていれば、同時摂取でも筋肉の出力向上に支障はないとされています。
摂取タイミングをずらすメリット
胃腸が弱い方の場合は、同時に摂取すると刺激が強すぎる場合があります。
不安な方は、トレーニング前にカフェインを、トレーニング後の食事と一緒にクレアチンを摂るように分けましょう。
在庫切れで貴重なクレアチンを無駄にしないためにも、自分に合ったタイミングを見つけることが大切です。
クレアチンの副作用？抜け毛や体重増加の噂を徹底検証
「クレアチンを飲むとハゲる」「太る」といった噂を耳にして、購入を躊躇している方もいるかもしれません。
結論から言うと、科学的な根拠は乏しく、過度に心配する必要はありません。
「抜け毛」の噂の出所と最新の見解
過去の小規模な研究で、クレアチン摂取によりジヒドロテストステロン（DHT）が増加したというデータがきっかけです。
しかし、その後の大規模な検証では、直接的な因果関係は証明されていません。
体質による個人差はありますが、世界中の多くのアスリートが長年安全に使用している事実が何よりの証拠です。
体重増加は「筋肉の水分量」が増えた証拠
クレアチンを飲み始めると1〜2kg体重が増えることがありますが、これは脂肪が増えたわけではありません。
筋肉内に水分が引き込まれることによる一時的な変化であり、むしろトレーニング効率を高めるために必要なプロセスです。
「見た目が引き締まる」というポジティブな変化を楽しんでください。
クレアチン購入時に失敗しないための選び方3つのポイント
在庫切れが続く中で、ようやく見つけた製品。飛びつく前に、以下の3点を必ず確認してください。
これを知っているだけで、粗悪品を掴むリスクを大幅に下げることができます。
- 原料の信頼性：可能であれば「CreaPure（クレアピュア）」ロゴがあるものを選ぶ。
- コストパフォーマンス：1gあたりの単価を計算し、不当に高価な転売価格でないか確認する。
- 成分のシンプルさ：余計な添加物や人工甘味料が含まれていない「純粋な粉末」がベスト。
1gあたりの単価の目安を知っておく
かつては1kgで3,000円〜4,000円が相場でしたが、現在は高騰により5,000円〜7,000円程度になっています。
通販サイトのセール時を狙えば、1gあたり5円前後の適正価格で購入可能です。
「品薄だから仕方ない」と高額転売品を買うのは、おすすめできません。
フレーバー付きか無味無臭（プレーン）か
クレアチン自体は無味のため、プレーンタイプが最も使い勝手が良いです。
フレーバー付きは美味しいですが、成分量が少ない場合や価格が高いことが多いため、基本はプレーンを選びましょう。
クレアチンを安く買うための通販攻略法！セール時期を狙え
「在庫切れが怖いけれど安く買いたい」という方のために、主要通販サイトの攻略法をまとめました。
これらを使い分けることで、品薄時でも賢く立ち回ることができます。
Amazonブラックフライデーとプライムデー
Amazonの大型セールでは、有名メーカーのクレアチンが驚くほど安くなります。
ただし、開始直後に売り切れることが多いため、「欲しいものリスト」に入れて通知設定をしておくことが必須です。
普段から「定期おトク便」を利用していれば、優先的に在庫を確保してくれる場合もあります。
楽天市場の「お買い物マラソン」と「0と5のつく日」
楽天ユーザーであれば、ポイント還元を最大化することで実質価格を下げられます。
複数のショップで買い回る際にクレアチンをリストに加えれば、他の買い物と合わせて大量のポイントがゲットできます。
通販でのまとめ買いは、実店舗より圧倒的にお得です。
クレアチンの効果を最大限に引き出す食事メニューの工夫
サプリメントだけに頼らず、日々の食事からもクレアチンを摂取することが、在庫切れ対策にもなります。
特に肉や魚には天然のクレアチンが豊富に含まれています。
牛肉と赤身魚はクレアチンの宝庫
1kgの牛肉には約4.5g〜5gのクレアチンが含まれています。
これはサプリメント1回分に相当する量です。
- ステーキ用の赤身肉（ヒレ、モモなど）
- サーモンやマグロ의 赤身
- ニシン（魚類の中でもトップクラスの含有量）
加熱による成分の減少に注意
クレアチンは熱に弱いため、調理しすぎると含有量が減ってしまいます。
レア気味のステーキや刺身など、なるべく栄養を損なわない食べ方を意識すると、効率よく補給できます。
クレアチンとベータアラニンのスタックで限界を突破する
中級者以上のトレーニーに愛されているのが、クレアチンと「ベータアラニン」の同時摂取です。
これら二つを組み合わせることで、単体では得られない強力な相乗効果が期待できます。
乳酸の蓄積を抑えるカーノシンの働き
ベータアラニンは体内で「カーノシン」という物質に変換され、筋肉内のpH低下（酸性化）を抑制します。
クレアチンが瞬発力を、ベータアラニンが持久力を支えることで、トレーニングの総ボリュームを飛躍的に向上させることが可能です。
ピリピリ感（アラニンフラッシュ）への対処法
ベータアラニンを飲むと肌がピリピリすることがありますが、これは一時的なもので害はありません。
気になる方は、クレアチンと同様に1日の摂取量を数回に分けて少量ずつ摂るようにしましょう。
この二つのスタックこそが、ボディビル界の黄金比と呼ばれています。
クレアチンが効かない？体感を得られない「ノンレスポンダー」とは
稀に「クレアチンを飲んでも何も変わらない」という方がいます。これを科学的にノンレスポンダーと呼びます。
全体の約20〜30%程度存在すると言われていますが、その理由は何でしょうか。
元々の体内貯蔵量が多いケース
普段から牛肉などの赤身肉を大量に食べている方は、筋肉内のクレアチン濃度が既に高い状態にあります。
その場合、サプリメントで追加補給しても伸び代が少なく、変化を感じにくいことがあります。
吸収を助ける糖質不足の可能性
先述の通り、クレアチンはインスリンの助けを借りて筋肉に入ります。
厳しい糖質制限ダイエットを行っている最中だと、十分な体感を得られないかもしれません。
「効かない」と感じたら、一度白米やバナナなどの炭水化物と一緒に摂取してみてください。
クレアチン摂取時の注意点！水分の重要性を再確認
クレアチンを摂取する上で、最も守らなければならないルールが「十分な水分補給」です。
これを怠ると、思わぬ体調不良を招く可能性があります。
脱水症状と筋肉のつりのリスク
クレアチンは筋肉内に水分を集めるため、血中や他の組織の水分が不足しがちになります。
激しいトレーニング中に足がつりやすくなったり、喉の渇きを感じたりするのは、水分不足のサインです。
普段よりプラス500ml〜1Lを目安に水を飲む習慣をつけましょう。
腎臓への負担は？健康な人なら心配無用
「クレアチンは腎臓に悪い」という説がありますが、健康な人が目安量を守っている限り、その心配はほぼありません。
ただし、既に腎機能に不安がある方は医師に相談することが不可欠です。
在庫を大切に使うためにも、過剰摂取は避けて適切な量を守りましょう。
クレアチン在庫切れを乗り切る！今すぐ実践できる裏技3選
「どこを探してもクレアチンがない！」という緊急事態を打破するための、具体的なアクションプランを提案します。
海外通販（iHerbなど）の「再入荷通知」を複数登録
国内の在庫がなくても、海外の倉庫には在庫がある場合があります。
iHerbやMyProteinなどで再入荷通知をONにしておき、メールが届いたら迷わず数ヶ月分をまとめて発注しましょう。
プレワークアウトサプリに含まれるクレアチンを利用
純粋なクレアチン粉末が売り切れていても、「プレワークアウトサプリ」の中にクレアチンが配合されている製品は意外と在庫が残っています。
成分表をチェックして、1回あたり3g以上のクレアチンが含まれているものを選べば、代替品として機能します。
小容量カプセルタイプを探す
お得な1kgパックは真っ先に売り切れますが、割高な小容量ボトルやカプセルタイプは在庫が残っていることが多いです。
「背に腹は代えられない」という時は、一時的にこれらで凌ぎましょう。
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