【保存版】米計量カップの代用おすすめ5選！重さや料理のコツも徹底解説【必見】

「あ！お米を炊こうと思ったのに、計量カップが見当たらない！」

そんな経験はありませんか？
引越し直後やキャンプ、あるいは単に紛失してしまった時など、専用のカップがないと焦ってしまいますよね。

実はお米の計量は、身近にある「あるもの」で完璧に代用することが可能なんです。

この記事では、キッチンにある道具や身の回りのアイテムを使って、正確にお米を計る裏ワザを詳しくご紹介します。

美味しいご飯を炊くための黄金比をマスターして、今日から計量カップいらずの生活を送りましょう！

米計量カップがない！代用が必要な時に知っておくべき「1合」の正体

まず、お米の「1合」がどれくらいの量なのかを正しく理解しておくことが大切です。

日本の伝統的な単位である「合」は、現代の計量カップ（200ml）とは少し容量が異なります。

ここを間違えてしまうと、ご飯が硬すぎたり、逆にベチャベチャになってしまったりする原因になります。

お米1合の容量（ml）と重さ（g）の違い

お米1合の容量は180mlです。

一般的な料理用計量カップが200mlであるのに対し、お米用は20ml少ないことを覚えておきましょう。

重さで測る場合は、約150gとなります。

これは乾燥した状態の白米の平均的な重さです。
もしキッチンスケール（秤）があるなら、重さで測るのが最も正確で間違いありません。

最近では、より精度を高めるためにあえてカップを使わず、グラム単位で管理するプロの料理人も増えています。

通販サイトではデジタルスケールも格安で販売されており、Amazonなどの通販がコスパ最強でおすすめです。

料理用カップとの違いに要注意！失敗を防ぐポイント

意外と多い失敗が、「200mlのカップでお米を1杯入れたら、1合だと思い込んでしまう」パターンです。

200mlカップでお米をすりきり1杯入れると、それは1.1合強になってしまいます。

そのまま「1合分の水」を入れて炊飯すると、お米の量に対して水が足りず、芯が残ったような硬いご飯になってしまいます。

逆に、水も200ml入れてしまうと、今度は全体的に量が増えて炊飯器の目盛りとズレが生じるため、炊き上がりの質感が安定しません。

単位	容量（ml）	重さ（g）
1合	180ml	150g
2合	360ml	300g
3合	540ml	450g

キッチンスケール（秤）で代用！最も正確にお米を計る方法

もしお手元にキッチンスケールがあるなら、迷わずそれを使ってください。

体積（ml）で測るよりも、質量（g）で測る方が誤差が出にくいためです。

カップでお米を掬う際、お米の詰まり具合によって微妙に量が変わりますが、重さなら常に一定の量を維持できます。

150gが黄金比！デジタルスケールでの計り方

まず、炊飯器の内釜やボウルをスケールの上に乗せ、表示を「0」にリセット（風袋引き）します。

そこにパラパラとお米を入れていき、150gちょうどになったら1合分です。

2合なら300g、3合なら450gと、単純計算で増やしていくだけなので非常に簡単です。

アナログの秤よりも、0.1g単位で表示されるデジタルスケールの方が視認性が高く、失敗がありません。

正確な重さを知るメリット：美味しさが安定する

お米の種類（コシヒカリ、あきたこまち等）や収穫時期（新米、古米）によって、水分量は多少変化しますが、重さを基準にすることで、自分好みの炊き加減を数値化できるようになります。

「今日は少し硬かったから次は440gにしてみよう」といった調整がしやすくなるのが魅力です。

もし古い秤しか持っていない場合は、この機会に買い替えを検討してみるのも良いでしょう。

最新のものは薄型で収納しやすく、楽天市場などの通販がコスパ最強でおすすめです。

料理用計量カップ（200ml）を代用して計るコツ

お米専用のカップはないけれど、お菓子作りや料理で使う一般的な計量カップ（メジャーカップ）ならある、という方は多いはず。

これを使って180mlを計るには、少しだけコツが必要です。

「すりきり」ではなく「目盛り」をしっかり確認

200mlのカップで1合分を計るには、180mlの目盛りまでお米を入れます。

この時、カップをトントンと軽く叩いて、お米の表面を平らにすることが大切です。

空気が入りすぎていると、見た目よりお米が少なくなってしまうためです。

多くの料理用カップには、片側に「ml」もう片側に「cup」という単位が記載されていますが、「1cup」と書かれたラインは通常200mlを指すので注意してください。

180mlのラインがない場合の対処法

もし、100mlと200mlの目盛りしかなく、180mlのラインがない場合はどうすれば良いでしょうか？

その場合は、「200mlのカップから大さじ2強を抜く」という方法が使えます。

大さじ1杯は15mlですので、大さじ1杯強をお米200mlから取り除けば、おおよそ180mlになります。

少し手間はかかりますが、感覚で「これくらいかな？」と適当に入れるよりは、格段に精度が上がります。

紙コップを代用してお米1合を計る魔法のライン

バーベキューやキャンプなど、屋外で計量カップがない時に大活躍するのが「紙コップ」です。

一般的な紙コップ（7オンスサイズ）の容量は約205mlですので、ほぼ料理用計量カップと同じ感覚で使えます。

標準的な紙コップ（205ml）なら「8分目強」が目安

紙コップの縁まで並々と入れると、約200mlになります。

ここから少し減らした、上から約1cm〜1.5cmほど隙間がある状態が、およそ180ml（1合）の目安です。

より正確に計りたい場合は、あらかじめ家で180mlの水を入れ、その水位にマジックで線を引いておいた「専用マイカップ」を用意しておくと、アウトドアでもスムーズに炊飯ができます。

紙コップ代用時の注意点：個体差を意識する

最近では小さめの150mlサイズの紙コップや、大きめの300ml以上のものも販売されています。

もし「いつもより小さいな」と感じる紙コップを使う場合は、すりきり1杯入れても1合に満たないことがあるため、パッケージに記載されている容量を確認しましょう。

また、使い捨ての紙コップはふにゃふにゃと変形しやすいため、測る時は平らな場所に置いて、形を整えてから入れるようにしてください。

マグカップを代用する場合の計算方法と落とし穴

キッチンにマグカップしかない場合も、代用は可能です。

ただし、マグカップはサイズがバラバラなため、事前の確認が必須になります。

マグカップの容量を把握して比率で計る

多くの標準的なマグカップは250ml〜300ml程度の容量があります。

これを使う場合は、「1合」という単位を忘れ、「お米1：水1.2」という比率（ボリューム比）で考えるのが一番失敗しません。

例えば、お気に入りのマグカップでお米を「この模様のところまで」入れたなら、水も同じ模様のところまで入れ、さらにプラスして「お米の量の2割増しの水」を追加します。

これなら、正確なmlがわからなくても、炊飯器の釜の目盛りに頼らずに美味しいご飯が炊き上がります。

大きすぎるマグカップは誤差が出やすい

カフェオレボウルのような巨大なマグカップを使うと、底が広いため、わずかな水位の差が大きな量の差になってしまいます。

できるだけ底が平らで、円筒形に近い形のコップを選ぶのがコツです。

もし毎日代用で凌いでいるなら、やはり専用品を一つ買っておくのがストレスフリーです。

最近は置くだけで自立するタイプや、可愛いデザインのものが豊富で、通販なら種類もたくさん選べます。

ペットボトル（500ml）を代用してストック＆計量

意外と知られていないのが、空のペットボトルを使った代用法です。

これは単なる代用だけでなく、お米の保存容器としても非常に優秀です。

キャップですりきり12杯強？でももっと簡単な方法がある

ペットボトルのキャップは、1杯が約7.5mlです。

単純計算で24杯分でおよそ180mlになりますが、これを数えるのは非常に面倒ですし、間違いやすいですよね。

おすすめは、最初からペットボトルに1合分を入れて、その位置に印をつけておく方法です。

じょうご（漏斗）を使って150gのお米をペットボトルに入れれば、そこがあなたの「1合ライン」になります。

ペットボトル保存は虫除けにもなり一石二鳥

ペットボトルでお米を管理すると、冷蔵庫のドアポケットに立てて収納できるため、省スペースになります。

密閉性が高いため、お米の天敵である「コクゾウムシ」の発生を防ぎ、酸化も遅らせることができます。

計量カップがない時は、このペットボトルから直接「印」まで注ぐだけで計量が完了するので、忙しい朝にもぴったりなライフハックと言えるでしょう。

お玉を代用してお米を計る！意外と知らない容量の目安

お米を炊こうとした時、目の前にある「お玉」も立派な計量器具になります。

お玉はサイズが標準化されていることが多く、一度目安を覚えてしまえば、計量カップを探す手間が省けます。

忙しい夕食の準備中に、わざわざ棚の奥からカップを取り出す必要もありません。

標準的なお玉の容量は50ml！1合分は何杯？

一般的な家庭にある中サイズのお玉は、すりきり1杯で約50mlに設計されているものがほとんどです。

お米1合は180mlですので、計算すると「お玉3.6杯」が1合分の目安となります。

お玉3杯と、少し控えめの1杯をお釜に入れれば、ほぼ1合分のお米を計ることができます。

もちろん、お玉の形状や深さによって多少の誤差は出ますが、目分量でドサッと入れるよりはるかに正確です。

「大玉」と「小玉」で見分ける計り方の違い

最近では、業務用の大きなレードル（お玉）や、お鍋の取り分けに便利な小さなタイプも普及しています。

「大玉」と呼ばれるものは約90ml〜100mlの容量があるため、これなら2杯でちょうど1合になります。

逆に「小玉」は30ml程度であることが多いので、6杯分が必要になります。

自分が使っているお玉がどのサイズか不安な場合は、一度500mlのペットボトルに水を移して何杯で満タンになるか確認しておくと安心です。

より正確なレードルを手に入れたい場合は、目盛り付きのキッチンツールを検討してみましょう。

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空き缶（190ml・250ml・350ml）を代用するキャンプ技

キャンプ場でお米を炊こうとして、計量カップを忘れたことに気づいた…そんな時は、飲み終わった「空き缶」が救世主になります。

缶飲料は容量が厳密に決まっているため、計量ツールとして非常に優秀です。

190ml缶（コーヒー缶）なら「ほぼ1合」で使いやすい

ショート缶と呼ばれる190ml入りのコーヒー缶は、お米1合（180ml）と容量が非常に近いです。

缶の縁から数ミリ下げたあたりまでお米を入れれば、ほぼ正確に1合分になります。

洗って乾かす手間はありますが、その場にあるもので解決できる最強の代用法と言えるでしょう。

プルタブで指を切らないよう、お米を入れる際は十分に注意してください。

350ml缶（ビール缶）を使った2合分の計量法

ビールや炭酸飲料でお馴染みの350ml缶は、お米2合分（360ml）の計量にぴったりです。

すりきり1杯までお米を入れれば、厳密には10ml足りない計算になりますが、炊飯においては許容範囲内です。

「350ml缶1杯 ＝ お米2合」と覚えておけば、大人数でのBBQでも素早くお米を準備できます。

もし現場で細かい計算が面倒な時は、この空き缶メソッドをぜひ試してみてください。

お米の「合」と「cc」「ml」を混同しないための基礎知識

代用を成功させるために、ここで一度、単位について整理しておきましょう。

ネットのレシピを見ていると「ml」で書かれていたり「cc」で書かれていたりして、混乱することがありますよね。

ml（ミリリットル）とcc（シーシー）は同じ量？

結論から言うと、1ml ＝ 1cc です。

容量の単位としてどちらを使っても量は変わりませんので、安心してください。

問題は「合」との関係です。
1合は180ml（180cc）ですが、これを「1カップ（200ml）」と混同してしまうことが最大の失敗ルートです。

炊飯器の目盛りが信じられない時の「水加減」決定版

もし代用のカップでお米を計り、炊飯器の「1」の目盛りまで水を入れるのが不安な場合は、お米の体積の1.2倍の水を計るようにしましょう。

例えば、適当なグラスでお米を1杯入れたなら、同じグラスで水を1.2杯入れれば良いのです。

これが、どんな容器を使っても失敗しない「黄金の比率」です。

もし計量自体を自動化したいなら、最近流行りの「計量機能付き炊飯器」への買い替えも一つの手です。

最新家電は驚くほど進化しており、楽天市場などの通販がコスパ最強でおすすめです。

大さじ・小さじを代用してお米を計る方法と回数

計量カップはないけれど、計量スプーン（大さじ）ならある、という場合の代用法です。

少量を計るのには向いていますが、数合分を計るとなると少し根気が必要です。

1合を計るのに大さじは何杯必要？

大さじ1杯の容量は15mlです。

お米1合は180mlですので、180 ÷ 15 ＝ 12杯 となります。

大さじですりきり12杯をお釜に入れれば、ぴったり1合分になります。

小さじ（5ml）で計る場合は、さらにその3倍の36杯分が必要ですので、あまり現実的ではありませんが、大さじならなんとか数えられる範囲内でしょう。

大さじ代用の注意点：山盛りは厳禁！

計量スプーンでお米を掬うと、ついつい山盛りにしてしまいがちですが、必ず別のスプーンの柄などで「すりきり」を行ってください。

山盛りにすると1杯あたり20ml近くになってしまい、12杯繰り返すと大きな誤差になってしまいます。

また、数えている途中で「今何杯目だっけ？」と忘れてしまうのを防ぐため、お皿に12回移してからお釜に入れるのが賢いやり方です。

牛乳パックを代用して「自作計量カップ」を作る方法

1リットルの牛乳パックが空いていれば、使い捨ての計量カップを自作することができます。

これは正確な目盛りを一度つけてしまえば、何度も使える便利なツールになります。

牛乳パックの底から何cm？1合ラインの目安

牛乳パックの底面は、一般的に7cm × 7cmの正方形です。

180ml（180立方センチメートル）の体積を確保するためには、底からの高さが約3.7cmになります。

牛乳パックの底から3.7cmの位置にマジックで線を引き、その高さでお米を平らに入れれば1合です。

2合ならその倍の7.4cm、3合なら11.1cmと印をつけておけば、大容量の計量も一気にこなせます。

牛乳パック代用のメリット：そのまま注ぎやすい

牛乳パックは丈夫で耐水性があるだけでなく、注ぎ口をうまく利用すれば、お釜にお米をこぼさず移すことができます。

また、使い終わったらそのまま捨てられるので、キャンプなどの後片付けを楽にしたい場面でも重宝します。

もしDIYが面倒な方は、通販で多機能なライスストッカーを探してみるのも楽しいですよ。

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お米1合が150gなのはなぜ？重さで代用する科学的根拠

「1合は180mlなのになぜ重さは150gなの？」と不思議に思う方もいるかもしれません。

この数値の差には、お米の密度が関係しています。

水と比べてお米は少し「軽い」

水は1ml ＝ 1g ですが、お米は一粒一粒の間に隙間があるため、同じ容積でも水より軽くなります。

乾燥した白米の比重は約0.8〜0.9程度と言われており、180mlの容積にお米を詰めると、ちょうど150g程度に収まるのです。

「180 ＝ 150」という数字のギャップをしっかり頭に入れておくことが、代用マスターへの第一歩です。

無洗米と白米では重さが違うので注意！

ここで注意が必要なのが「無洗米」です。

無洗米は肌ヌカが取り除かれている分、粒が小さく、同じカップに入れても隙間なくお米が詰まります。

そのため、通常の白米よりも少し重くなり、1合あたり約155g〜160gになることがあります。

無洗米を代用で計る時は、通常の白米よりも「ほんの少し少なめ」を意識すると、炊き上がりが良くなります。

こうした細かい調整が面倒な場合は、やはり無洗米専用の計量カップを通販で揃えておくのが一番の近道かもしれません。

「新米」と「古米」で代用時の水加減を変えるべき理由

お米を代用カップで計る際、お米の状態によっても最適な水加減は変化します。

新米は水分たっぷり！水は少なめが鉄則

収穫されて間もない新米は、お米自体に含まれる水分量が多いです。

そのため、代用カップで計った後に規定量通りの水を入れると、柔らかくなりすぎてしまうことがあります。

新米の場合は、水を大さじ1〜2杯分ほど減らすのが、代用時でも美味しく炊くコツです。

古米は乾燥しているため水を吸いやすい

逆に、収穫から時間が経った古米は乾燥が進んでいます。

こちらは水分を吸収しやすいため、通常よりもしっかりと水に浸す時間を長く取るか、わずかに水を多めに設定すると、ふっくらとした仕上がりになります。

こうした「お米との対話」を楽しむのも、自炊の醍醐味ですよね。

もし最高のお米を試してみたいなら、産地直送のブランド米を通販で取り寄せてみるのもおすすめです。

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お米の「合」をグラム（g）に変換！キッチンスケール活用術

計量カップがなくても、デジタルスケールさえあれば最も確実に美味しいご飯が炊けます。

容積（ml）ではなく重さ（g）で管理することで、誰が炊いてもムラのない完璧な仕上がりを目指せるからです。

1合＝150gを基準に！計算いらずの重さ表

お米1合の重さは、乾燥した状態で約150gです。

キッチンスケールにボウルを乗せ、表示を「0」にした状態で、必要な分量のお米を量るだけで準備は完了です。

家族構成や食べる量に合わせて、以下の表を参考にサッと計量してしまいましょう。

お米の量	重さの目安（g）
0.5合	75g
1.5合	225g
2.5合	375g

重さで計るメリットは「お米の隙間」に左右されないこと

カップで計る場合、お米の詰め込み具合によって数グラムの差が出てしまうことがありますが、スケールならその心配はありません。

特に、正確な水加減が求められる「お弁当用のご飯」や「冷凍保存用」を炊く時には、重さでの計量が一番の近道です。

もし古いアナログ秤を使っていて「読み取りにくい」と感じているなら、バックライト付きのデジタル式が非常に見やすくて便利です。

最新のキッチンスケールは、パン作りや繊細な料理にも幅広く使えるため、Amazonなどの通販がコスパ最強でおすすめです。

炊飯器の目盛りを使わずに「水」を正確に合わせる裏ワザ

お米を代用の器で計った場合、炊飯器の「釜の目盛り」が使えないことがあります。

お米を1.2合とか1.3合といった中途半端な量で計ってしまった時に、失敗しないための水加減をお伝えします。

「お米の体積 ＝ 水の体積」をベースにする

一番簡単な覚え方は、お米を入れた器と同じ高さまで水を入れることです。

ただし、それだけでは水が少し足りません。お米は炊き上がるときに水分を吸って膨らむため、お米の体積の1.2倍の量が必要になるからです。

例えば、適当なマグカップでお米をちょうど1杯分入れたなら、水はそのマグカップで「1杯 ＋ 大さじ2杯」程度を足すと、ちょうど良い硬さになります。

水の重さ（g）で合わせる究極の精密炊飯

お米を150g（1合）計ったなら、水の重さは約200g（200ml）にするのが標準的な比率です。

これを覚えておけば、炊飯器の釜に直接お米を入れ、そのままスケールに乗せて水を注ぐだけで完璧なセッティングが完了します。

「目盛りが暗くて見にくい」「老眼で線がぼやける」という方でも、数字で確認できるスケール炊飯ならノンストレスです。

精度の高いデジタル計量器は、料理の腕を一気に上げてくれる魔法のアイテムとして、楽天市場などの通販がコスパ最強でおすすめです。

キャンプで役立つ！計量カップなしでのメスティン炊飯

アウトドアの定番アイテム「メスティン」を使う時、計量カップを忘れても焦る必要はありません。

メスティン自体にある「パーツ」を目安にすることで、お米と水の量をバッチリ合わせることができます。

メスティンの「リベット（鋲）」を水位の目安にする

多くのメスティンの内側には、持ち手のハンドルを固定するための「リベット（丸い突起）」が2つ並んでいます。

1合のお米を炊く場合、リベットの真ん中まで水を入れるのが、キャンパーの間で語り継がれる黄金のルールです。

お米を平らにならしてから、リベットの中心線に水面を合わせるだけで、絶妙な炊き加減になります。

ただし、メーカーやメスティンのサイズ（ラージサイズなど）によってリベットの位置が異なるため、初めて使う際は一度自宅で練習しておくのがベストです。

指の節で測る「原始的だけど確実な」方法

リベットがない容器や、鍋でお米を炊く時は、指の第一関節を使う方法もあります。

お米の上に手のひらをペタッと置き、水が中指の第一関節あたりまで来るように調整します。

これは昔ながらの知恵ですが、実は理にかなっています。お米の量が増えても、手のひらの厚みが加わるため、自然と適切な水位になるのです。

キャンプ飯をより豪華に楽しむなら、自動炊飯ができるコンロや最新のクッカーを通販で揃えるのも手です。

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お米を代用で計った後の「浸水」が味を左右する理由

計量が完璧でも、すぐにスイッチを押してはいけません。

特に代用のカップや目盛りを使って「少し不安だな」という時こそ、浸水時間をしっかり取ることが重要です。

30分から1時間の浸水がお米を芯までふっくらさせる

お米の中心まで水分を浸透させるには、夏場で30分、冬場で1時間程度の時間が必要です。

しっかり浸水させたお米は透明から白っぽく変化します。

この状態でお米を炊くと、熱が中心まで均一に伝わり、代用計量によるわずかな誤差をカバーするほどの美味しさが引き出されます。

忙しい時でも、最低15分は水に浸けておくよう心がけましょう。

急いでいる時の裏ワザ：ぬるま湯で浸水時間を短縮

「どうしても早く食べたい！」という時は、30度〜40度程度のぬるま湯を使うと、吸水が早まります。

ただし、お湯が熱すぎるとお米の表面が煮えてしまい、食感が悪くなるので注意してください。

美味しいお米を最高の状態で保つためには、保冷機能付きの米びつなども注目されています。

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お米1合は何人分？代用して炊く時の適正量の考え方

「1合って実際どれくらいお腹にたまるの？」という疑問にお答えします。

代用して炊く際、足りなかったり余りすぎたりしないように、分量の目安を知っておきましょう。

炊き上がりは330g！お茶碗に換算すると？

お米1合（150g）を炊くと、水分を吸って約330gの炊き上がりご飯になります。

一般的なお茶碗1杯が約150g程度ですので、1合でちょうど「お茶碗2杯強」になる計算です。

一人暮らしなら1合炊けば一食分 ＋ おにぎり1個分、といったイメージですね。

食べ盛りの子供がいる家庭や、たくさん食べる男性がいる場合は、一人あたり0.8合〜1合を目安に計算すると失敗がありません。

冷凍保存を活用するなら多めに炊くのがお得

代用カップで何度も計るのが面倒なら、一度に多めに炊いて冷凍保存するのが効率的です。

まとめて炊いた方が電気代の節約にもなり、お米も美味しく炊き上がります。

最近は「冷凍ご飯専用」のタッパーや保存袋も人気で、レンジ解凍しても炊き立ての食感が損なわれません。

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コンビニやスーパーで買える！計量カップ代わりになる商品

「どうしても今すぐ正確に計りたい」という時、近所のコンビニで手に入るものが代用になります。

お惣菜の「計量カップ付き」ドレッシングやタレ

意外な盲点なのが、コンビニのサラダやお惣菜に付いている小さな容器です。

例えば、容量が記載されているカップ入りのドレッシングなどは、中身を使い切った後に洗えば立派な計量器になります。

「30ml入り」と書かれたカップなら6杯で1合です。

こうした身近なアイテムの数値をチェックする癖をつけておくと、いざという時の代用スキルが格段にアップします。

市販の「1合パック」のお米をストックしておく

代用するのが不安な方は、最初から1合ずつ個包装されているお米を予備で買っておくのが一番確実です。

キャンプや非常用持ち出し袋に入れておけば、計量カップを探し回る必要もありません。

最近では真空パックで鮮度が長持ちするタイプも多く、通販でまとめ買いしておくと便利です。

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通販が一番！自分にぴったりの米計量カップを見つけよう

ここまで様々な代用法を紹介してきましたが、最終的にはやはり「専用の計量カップ」があるのが一番快適です。

最近の計量カップは、単に量を計るだけでなく、驚くほど使いやすく進化しています。

最新トレンド！「置いたまま計れる」と「すくいやすい」

最近の売れ筋は、上から覗くだけで目盛りが読めるタイプや、お米がこぼれにくい特殊な形状のカップです。

また、無洗米と白米の両方が一つのカップで計れるリバーシブルタイプも人気を集めています。

100円ショップの商品も悪くありませんが、毎日使うものだからこそ、少し良いものを選ぶと日々の家事がぐっと楽しくなります。

コスパ最強！セット購入でキッチンをおしゃれに

お米の計量カップを新調するついでに、ライスストッカー（米びつ）やキッチンスケールとデザインを揃えるのもおすすめです。

通販サイトなら、店頭にはないようなスタイリッシュな北欧デザインや、便利な機能付きアイテムがすぐに見つかります。

送料込みで実店舗より安いことも多く、比較検討しやすい通販サイトの利用は賢い選択です。

Amazonなどの通販がコスパ最強でおすすめです。

まとめ：米計量カップがなくても代用アイデアで乗り切れる！

いかがでしたでしょうか？

米計量カップが手元になくても、以下のポイントさえ押さえておけば、美味しいご飯を炊くことができます。

• 1合は180ml（約150g）であることを忘れない。
• 料理用カップや紙コップ、お玉、空き缶など、容量のわかっているものを賢く使う。
• キッチンスケールがあれば、重さで計るのが最も正確で確実。
• 水の量はお米の体積の1.2倍を目安にし、浸水時間をしっかり取る。

最初は少し難しく感じるかもしれませんが、一度覚えてしまえば一生使える便利なライフハックです。

ぜひ今日から、キッチンにある身近なアイテムで「代用炊飯」にチャレンジしてみてくださいね！