【保存版】ギリシャヨーグルト市販の値段を徹底比較！コスパ最強おすすめ5選

最近、健康志向の方やダイエット中の方の間で、圧倒的な人気を誇っているのが「ギリシャヨーグルト」ですよね。

一般的なヨーグルトに比べて、水分を飛ばして凝縮されているため、濃厚な味わいと高タンパクな栄養価が大きな魅力です。

しかし、いざスーパーの棚を見てみると、「普通のヨーグルトより少し値段が高いかも？」と感じることも多いはず。

そこで今回は、市販されている主要なギリシャヨーグルトの値段を徹底リサーチし、どこで買うのが一番お得なのか、コスパ最強の選び方を詳しく解説していきます！

ギリシャヨーグルトとは？普通のヨーグルトとの決定的な違い

ギリシャヨーグルトは、別名「水切りヨーグルト」とも呼ばれます。

製造過程で「水切り（ろ過）」という工程を加えることで、ホエイ（乳清）を取り除き、成分を濃縮させているのが最大の特徴です。

そのため、一般的なプレーンヨーグルトと比較して、以下のような違いがあります。

項目	普通のヨーグルト	ギリシャヨーグルト
食感	さらっとしていて滑らか	クリームチーズのように濃厚
タンパク質	一般的（約3〜4g）	約2〜3倍（約10g前後）
満足感	軽めのおやつ・朝食	しっかりとした食べ応え

この「高タンパク・低脂質」というスペックが、ボディメイクをしている層からも絶大な支持を得ている理由です。

ただし、その分、原材料を贅沢に使っているため、販売価格もやや高めに設定されているのが一般的です。

スーパーで見かける「パルテノ」や「オイコス」といった有名ブランドも、この水切り製法によって作られています。

【最新】市販ギリシャヨーグルトの平均的な値段相場

現在、日本のスーパーやコンビニで市販されているギリシャヨーグルトの値段相場はどのくらいなのでしょうか？

大手メーカーの商品を中心に、1個あたりの平均価格を調査しました。

店舗によって多少の変動はありますが、概ね以下の価格帯で推移しています。

• コンビニエンスストア： 170円〜190円（税込）
• 一般スーパー： 140円〜160円（税込）
• 激安スーパー（OKストアなど）： 120円〜140円（税込）
• 通販サイト（まとめ買い）： 110円〜130円（税込相当）

このように、コンビニで購入すると定価での販売がメインとなるため、少し割高に感じることがあります。

一方で、Amazonや楽天などの通販サイトを利用してまとめ買いをすると、1個あたりの単価を劇的に抑えることが可能です。

毎日の習慣として食べ続けたいのであれば、間違いなく通販でのまとめ買いがコスパ最強でおすすめですよ。

圧倒的人気！森永乳業「パルテノ」の特徴とコスパ

日本におけるギリシャヨーグルトのパイオニア的存在といえば、森永乳業の「パルテノ」です。

パルテノは、独自の「水切り製法」により、ヨーグルト成分を3倍に濃縮しています。

蓋を開けた瞬間のツノが立つほどの濃密さは、まさにデザート感覚で楽しめるクオリティです。

パルテノの成分とこだわり

パルテノの魅力は、そのなめらかさと濃厚さにあります。主な特徴は以下の通りです。

• 内容量： 80g（定番サイズ）
• タンパク質量： プレーンで約8.2g、プロテイン14gタイプもあり
• カロリー： 約80〜100kcal
• 原材料： 乳製品のみ（プレーンの場合）

値段はスーパーで150円前後ですが、その満足感は価格以上のものがあります。

特に、ソース別添えタイプや底にソースが敷いてあるタイプは、スイーツとしての完成度が高く、「ダイエット中のご褒美」として最適です。

通販サイトでは、季節限定フレーバーを含めたセット販売も行われており、飽きずに続けられるのが嬉しいポイントですね。

ダイエッターの味方！ダノンジャパン「オイコス」の価格

スポーツジム帰りやダイエット中の方の冷蔵庫に必ずといっていいほど入っているのが、「オイコス（OIKOS）」です。

オイコスの最大の特徴は、「脂肪ゼロ」でありながら、「タンパク質10g以上」をキープしている点にあります。

筋肉を落とさずに脂肪を減らしたい層にとって、これほど頼もしい食品はありません。

オイコスの市場価格とコストコでの神コスパ

オイコスを語る上で外せないのが、店舗ごとの価格差です。

一般のスーパーでは1個160円前後で売られていますが、コストコ（Costco）では12個入りケースが約1,100円前後で販売されています。

1個あたり約90円強という驚愕の安さですが、コストコ会員でない方や、近くに店舗がない方も多いはず。

そんな時は、楽天市場やAmazonのポイントアップデーを狙いましょう。

玄関まで重い荷物を運んでもらえる手間を考えれば、通販でのケース買いが非常に賢い選択肢になります。

濃厚さ重視なら明治「THE GREEK YOGURT」をチェック

明治から発売されている「THE GREEK YOGURT（ザ・グリークヨーグルト）」も、市販品の中では非常にクオリティが高い一品です。

こちらは「栄養」と「おいしさ」のバランスを追求しており、脂肪ゼロタイプでもパサつきがなく、クリーミーな口当たりが特徴です。

明治グリークヨーグルトの独自ポイント

• プロテイン効率： 吸収の良い乳タンパク質を使用
• 甘さ： プレーンでもほんのりとした乳由来の甘みが感じられる
• サイズ感： 100gと食べ応えのあるボリューム

値段は160円前後と平均的ですが、スーパーの特売にかかりやすい商品でもあります。

「酸味が少なめで食べやすい」という口コミが多く、ギリシャヨーグルト独特の重さが苦手な方にもおすすめです。

健康管理のために毎日1個食べるなら、明治のブランド力と安定した供給は安心感がありますね。

イオン「トップバリュ」のギリシャヨーグルトはなぜ安い？

コスパを語る上で無視できないのが、イオンのプライベートブランド「トップバリュ（TOPVALU）」から出ているギリシャヨーグルトです。

大手メーカー品が150円を超える中、トップバリュ製品は常時120円〜130円（税込）程度で販売されています。

安さの秘密と品質のバランス

安さの理由は、広告宣伝費の削減や自社流通網の活用にあります。

「安いからタンパク質が少ないのでは？」と疑われがちですが、実際には1個あたり約10g〜11gのタンパク質が含まれており、スペック的には他社製品と遜色ありません。

質感はオイコスに近く、ねっとりとした食べ応えがあります。

「メーカー名にこだわらず、とにかく安く大量にタンパク質を摂取したい」という方には、間違いなくこのトップバリュ版が最適解となります。

近所にイオン系列のスーパー（マックスバリュやピーコックなど）がない場合は、ネットスーパーでのまとめ買いも便利です。

1kgサイズや大容量パックの値段とお得度を検証

最近では、カップ入りの個食タイプだけでなく、400g〜1kgほど入った大容量タイプのギリシャヨーグルトも増えてきました。

例えば「アテナ（ATHENA）」や、プレーンの大容量パックなどが代表的です。

個食カップと大容量パック、どっちが安い？

タイプ	内容量	平均価格	100gあたり単価
個食カップ	100g	160円	160円
大容量パック	400g	450円	112.5円
業務用/通販	1,000g	1,000円	100円

表を見れば一目瞭然ですが、大容量パックの方が100gあたりの単価は約30%〜40%ほど安くなります。

料理に使ったり、家族でシェアしたりする場合は大容量タイプが非常にお得です。

ただし、ギリシャヨーグルトは一度開封すると水分（ホエイ）が出てきやすく、風味が変わりやすいため、「新鮮なうちに食べきれるか」がポイントになります。

衛生面や保存の手間を考えると、忙しい社会人や一人暮らしの方には、やはり個食カップのまとめ買いが最も合理的かもしれません。

コストコで買える「アテナ」ギリシャヨーグルトの魅力

コストコユーザーの間で、オイコスと並んで絶大な人気を誇るのが「アテナ（ATHENA）」のギリシャヨーグルトです。

アテナは、ギリシャの伝統的な製法を再現しており、安定剤などを一切使用していない「本物志向」のヨーグルトとして知られています。

1kgという超特大サイズで販売されているため、初めて見る方はその大きさに驚くかもしれません。

アテナのコスパと活用法

アテナの最大の特徴は、何といっても「1kgで約800円〜900円」という圧倒的な単価の安さにあります。

100gあたりに換算すると100円を切る計算になり、個食タイプの約半額という計算になります。

質感は非常に濃厚で、クリームチーズに近い重厚感があるため、以下のような使い方がおすすめです。

• 朝食： フルーツやナッツをたっぷりトッピングして
• 料理： 生クリームやマヨネーズの代用品としてヘルシーに
• スイーツ： 水切り不要でそのままチーズケーキの材料に

通販サイトでも取り扱いがありますが、冷蔵便の送料がかかることが多いため、Amazonや楽天で他のものと一緒にまとめ買いするのが最も効率的です。

「とにかく良質なものを、安く、たくさん食べたい」というファミリー層には、これ以上の選択肢はありません。

セブンイレブンなどのコンビニで買える限定品と価格

スーパーまで行く時間がない時に頼りになるのが、セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなどのコンビニエンスストアです。

コンビニでは定番の「パルテノ」や「オイコス」に加え、コンビニ限定のフレーバーやプライベートブランドが展開されていることも多いです。

コンビニでの購入メリットと値段の現実

正直なところ、コンビニでの販売価格は税込180円〜200円程度と、スーパーに比べて20円〜40円ほど高くなっています。

しかし、コンビニには独自の強みがあります。

• 限定フレーバー： 特定のコンビニでしか買えない新作が頻繁に登場
• 高タンパク特化型： プロテイン含有量15gなどの特化型が置かれやすい
• 利便性： 24時間いつでも新鮮なものが手に入る

毎日コンビニで購入するのはお財布に厳しいかもしれませんが、「新作の味を試したい時」や「外出先で手軽にタンパク質を補給したい時」には非常に便利です。

もし気に入った味があれば、その後通販サイトで箱買い（12個〜24個）をすることで、1個あたりのコストを大幅に下げることができますよ。

成城石井や高級スーパーのギリシャヨーグルトの値段

「たまには贅沢なギリシャヨーグルトが食べたい」という時にチェックしたいのが、成城石井や紀ノ国屋といった高級スーパーのラインナップです。

こうした店舗では、一般的なメーカー品とは一線を画す、こだわりのギリシャヨーグルトが並んでいます。

高級ラインの価格帯とこだわり

高級スーパーで扱われる商品は、1個あたりの値段が250円〜400円ほどすることも珍しくありません。

その分、以下のようなこだわりが詰まっています。

• 希少な乳種： ジャージー牛やブラウンスイス牛のミルクを使用
• 伝統製法： 機械に頼らず、自然な重力でじっくり水切り
• 添加物ゼロ： 香料や保存料を一切使わない純粋な味わい

「値段は高くても、雑味のない本当の乳の美味しさを味わいたい」というグルメな方には、こうした高級ラインが人気です。

通販であれば、こうした地方のこだわり工房で作られたギリシャヨーグルトもお取り寄せが可能なので、自分へのご褒美やギフトとして利用するのも賢い選択です。

どこが一番安い？スーパー・コンビニ・通販を徹底比較

結局のところ、ギリシャヨーグルトをどこで買うのが一番賢いのでしょうか？

主要な購入場所ごとのメリット・デメリットを比較表にまとめました。

購入場所	1個あたりの価格	メリット	デメリット
コンビニ	180円〜	24時間買える、限定品がある	値段が最も高い
一般スーパー	150円前後	適正価格、種類が豊富	在庫が安定しないことがある
業務・激安店	130円前後	とにかく安い	店舗数が少なく、品切れしやすい
ネット通販	110円相当〜	最安値圏、玄関まで配送	まとめ買いが必要

この表から分かる通り、最もお得なのは間違いなく「ネット通販でのまとめ買い」です。

特に、Amazonの定期おトク便や、楽天の買い回りキャンペーンを併用すれば、スーパーの特売価格よりもさらに安くなることがあります。

冷蔵庫のスペースさえ確保できれば、通販をメインにし、足りない分や新作をスーパーやコンビニで補うのが最もコスパの良い運用方法と言えるでしょう。

ギリシャヨーグルトの栄養価！タンパク質を安く摂る方法

ギリシャヨーグルトを食べる最大の目的が「タンパク質摂取」という方も多いはずです。

しかし、タンパク質1gあたりのコスト（タンパク質単価）を計算したことはありますか？

効率よく栄養を摂るための視点で、ギリシャヨーグルトを分析してみましょう。

タンパク質単価で選ぶならどの商品？

一般的なプロテインバーやサラダチキンと比較しても、ギリシャヨーグルトは優秀なタンパク質源です。

例えば、1個150円でタンパク質10gの商品の場合、タンパク質1gあたりの値段は15円になります。

これをさらに安く抑えるコツは以下の3つです。

1. 「脂肪ゼロ」を選ぶ： 余計なカロリーを抑えつつタンパク質を効率摂取
2. PB（プライベートブランド）を活用： トップバリュなどは成分差がなく安価
3. プロテイン強化型を狙う： 1個で15g摂れるタイプは、1個あたりの単価が高くてもタンパク質単価は安い

「プロテインパウダーを飲むのは抵抗があるけれど、しっかり栄養は摂りたい」という女性や高齢者の方にとっても、ギリシャヨーグルトは非常にコスパの良いサプリメント代わりになります。

自宅で作れる？「手作り水切りヨーグルト」のコスト

市販のギリシャヨーグルトが高いと感じるなら、自分で作ってしまうという手もあります。

普通のプレーンヨーグルト（400gパック）を水切りするだけで、簡単に自家製ギリシャヨーグルトが完成します。

手作りのコストパフォーマンスを計算

• 市販プレーンヨーグルト： 約150円（400g）
• 水切り後の重量： 約150g〜200g（半分程度になる）
• 100gあたりのコスト： 約75円〜100円

一見、手作りの方が安く見えますが、「水切りの手間（数時間〜一晩）」や「ホエイ（乳清）を捨てる・活用する手間」を考える必要があります。

また、市販のギリシャヨーグルトは「ろ過」だけでなく「濃縮」の工程を経ており、手作りよりもタンパク質密度が高い場合が多いです。

「料理で大量に使いたい時は手作り、毎日の栄養補給には安定した品質の市販品」と使い分けるのが、時間的コストも考えた真の節約術になります。

ギリシャヨーグルトを通販で買うべき3つの理由

この記事で何度もお伝えしていますが、ギリシャヨーグルトの継続購入には通販サイトの活用が不可欠です。

「重いから」「賞味期限が心配だから」と避けている方もいるかもしれませんが、実はメリットだらけなんです。

通販が圧倒的におすすめな理由

• 1. 圧倒的な単価の安さ： ケース買いによるボリュームディスカウントが効く。
• 2. 買い物に行く手間とガソリン代の節約： 冷蔵品を重い思いをして運ぶ必要がありません。
• 3. 品切れの心配がない： 人気のオイコスやパルテノが、近所のスーパーで売り切れていてガッカリ…ということがなくなります。

最近の通販は、クール便の配送管理も非常に徹底されており、賞味期限も2週間〜3週間ほど余裕があるものが届きます。

12個入り、24個入りと聞くと多い気がしますが、毎日1個食べればあっという間になくなってしまいます。

楽天スーパーセールやAmazonブラックフライデーなどのイベントを狙えば、ポイント還元も含めて実質100円を切ることもあるので、ぜひチェックしてみてください。

ギリシャヨーグルトの賞味期限とまとめ買いの注意点

通販やコストコでまとめ買いをする際に、最も気になるのが「賞味期限」ですよね。

ギリシャヨーグルトは、一般的なヨーグルトよりも水分が少ないため、実は比較的日持ちがしやすい傾向にあります。

美味しく安全に食べきるためのポイント

• 平均的な期限： 未開封の状態で、製造から2週間〜3週間程度。
• 保存場所： 冷蔵庫の奥（温度変化が少ない場所）がベスト。ドアポケットは避けましょう。
• 冷凍保存はNG： 解凍すると水分が分離し、ボソボソした食感になってしまいます。

「期限が迫ってきたけれど食べきれない！」という時は、カレーの隠し味やパンケーキの生地に混ぜるのがおすすめです。

加熱調理に使えば、食感の変化を気にせず美味しくタンパク質を摂取できます。

通販サイトでは、あらかじめ「賞味期限まで残り〇日以上のものをお届け」と明記されているショップを選ぶと、まとめ買いも安心ですね。

プレーンと加糖、どっちがコスパが良い？

スーパーの棚に並ぶ「プレーン（砂糖不使用）」と「加糖（フレーバー付き）」。

値段は同じであることが多いですが、実は実質的なコスパには差があります。

賢い選び方の基準

タイプ	メリット	コスパ・活用度
プレーン	料理に使える、糖質を抑えられる	◎（アレンジ自在で無駄がない）
加糖・フルーツ	そのままで美味しい、満足感が高い	○（おやつ代わりには最適）

「プレーンを買って、自宅にあるハチミツやジャムを加える」のが、最も安上がりで飽きにくい方法です。

特に、大容量のプレーンタイプを通販で購入し、その日の気分で味を変えるのが最強の節約術と言えるでしょう。

一方で、外出先で食べるなら、ソースを準備する手間がない個食の加糖タイプが結果的に「タイパ（タイムパフォーマンス）」に優れています。

ギリシャヨーグルトを「夜」に食べるメリットと経済性

最近、ダイエッターの間で注目されているのが「夜ヨーグルト」です。

ギリシャヨーグルトを夕食のデザートや夜食に取り入れることは、実は非常に合理的です。

夜に食べるべき3つの理由

1. 筋肉の修復： 寝ている間に分泌される成長ホルモンと、豊富なタンパク質が相性抜群。
2. 過食防止： 濃厚な食感が脳を満足させ、深夜のドカ食いを防いでくれます。
3. 腸内環境： 寝ている間に乳酸菌が働き、翌朝のスッキリをサポート。

「高いお菓子や夜食を買う代わりに、150円のギリシャヨーグルトを食べる」と考えれば、トータルの食費はむしろ安く収まります。

無駄な間食を減らしつつ、体作りもできる。これこそが、賢い大人の自己投資ですよね。

激安スーパーの「見切り品」を狙う際の注意点

スーパーの乳製品コーナーで、30%引きや半額シールが貼られたギリシャヨーグルトを見かけることがあります。

「とにかく安く買いたい！」という方には魅力的ですが、いくつか注意点があります。

見切り品購入の心得

• 即日消費が原則： 当日、または翌日には必ず食べきりましょう。
• 品質の変化： 期限が近いと、水分が分離して少し硬くなっていることがあります。
• 買いだめ厳禁： 見切り品を大量に買っても、結局期限切れで捨ててしまっては本末転倒です。

「その日に食べる分だけを見切り品で買い、ストック用は通販で新鮮なものを揃える」というダブルスタンダードが、最も賢く、安全な節約術です。

ギリシャヨーグルトは菌が生きている食品ですので、安さだけでなく「鮮度」とのバランスを大切にしてください。

アレンジレシピで飽きを解消！1個あたりの価値を高める

毎日同じ味だと、どんなに美味しくても飽きてしまうもの。

少しの手間で、市販のギリシャヨーグルトを「150円以上の価値」に変えるアレンジ術をご紹介します。

おすすめのクイックアレンジ

• お食事系： 塩胡椒とオリーブオイルを垂らして、野菜のディップに。
• 和風系： きな粉と黒蜜をかけて、信玄餅風のヘルシー和スイーツに。
• 冷凍系： スプーンを刺してそのまま凍らせれば、濃厚フローズンヨーグルトに。

「飽きたから買うのをやめる」のではなく「アレンジして楽しむ」ことで、健康習慣を長く継続できます。

特におすすめなのは、通販でまとめ買いしたプレーンタイプに、ナッツやドライフルーツをトッピングする方法です。

これだけで、カフェで食べる500円以上のメニューに匹敵する満足感が得られますよ。

豆乳ギリシャヨーグルトの値段と健康メリット

最近では、牛乳の代わりに豆乳を使用した「豆乳ギリシャヨーグルト」も市販されるようになりました。

乳製品アレルギーがある方や、より低カロリーを求める方に選ばれています。

豆乳タイプの価格とスペック

• 値段： 160円〜180円前後（牛乳タイプより10円〜20円高い傾向）
• 成分： コレステロールゼロ、イソフラボン含有
• 味： 特有の豆の香りと、さっぱりとした後味

「動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂りたい」という意識の高い方におすすめです。

ただし、取り扱っている店舗がまだ少ないため、確実に手に入れたい場合はネット通販での定期購入が非常にスムーズです。

ギリシャヨーグルト選びで失敗しないためのチェックリスト

ここまで様々な商品や価格を見てきましたが、最終的にどれを買うべきか迷っている方へ。

購入前に確認すべき3つのポイントをまとめました。

失敗しないための3箇条

1. タンパク質含有量： 1個あたり10gを超えているか？（5g以下なら普通のヨーグルトと大差ありません）
2. 原材料のシンプルさ： 余計な増粘剤や香料が入っていないか？
3. 継続可能な価格： 1ヶ月の予算内に収まるか？（無理な高額商品は続きません）

「まずは通販で一番人気のオイコスやパルテノを1ケース試してみて、自分の好みの基準を作る」のが、遠回りに見えて一番の近道です。

自分にぴったりの「マイ・ベスト・ギリシャヨーグルト」を見つけてくださいね。

結論：ギリシャヨーグルトを最安値で手に入れる方法まとめ

さて、長々と解説してきましたが、ギリシャヨーグルトを最も安く、賢く手に入れる結論は以下の通りです。

• 最安値で買うなら： Amazonや楽天で「12個〜24個入り」をまとめ買いする。
• コスパ重視なら： イオンのトップバリュ、またはコストコのアテナ1kgパック。
• 美味しさ重視なら： 森永のパルテノ。通販でフレーバーセットを狙う。
• 利便性なら： コンビニの新作を時々チェックし、気に入ったら通販へ。

「通販は送料が気になる」という方も、送料無料のショップを選べばスーパーまでの往復の手間やガソリン代を浮かせることができます。

賢い消費者は、指先一つで最もお得なルートを選んでいます。あなたも今日から、通販を活用したスマートなギリシャヨーグルト生活を始めてみませんか？

最後に：ギリシャヨーグルト習慣で手に入る未来

ギリシャヨーグルトは、単なる食品ではありません。

それを毎日食べ続けることは、自分の体と向き合い、健康に投資し続けるという素晴らしい習慣です。

• 鏡を見るのが楽しくなる、引き締まった体。
• 忙しい毎日でも、サッと栄養補給できる心の余裕。
• 甘いものを我慢しすぎず、美味しく痩せるストレスフリーな生活。

これら全ての未来が、1日たった150円前後の投資で手に入ると考えれば、これほどコスパの良い買い物は他にありません。

まずは今日、通販サイトで気になる1箱をポチることから、新しい自分をスタートさせてみてください。

あなたの健康で輝かしい毎日を、ギリシャヨーグルトが強力にバックアップしてくれるはずです！