【保存版】ダンベルの市販値段を徹底比較！初心者必見の選び方5選

自宅での筋トレを始めようと思ったとき、まず頭に浮かぶのが「ダンベル」ですよね。
最近では、100円ショップのダイソーやニトリ、ドン・キホーテなどの実店舗でも手軽に購入できるようになりました。

しかし、いざ買いに行こうとすると「市販の値段はいくらくらい？」「安すぎると壊れやすい？」「通販の方が安いのでは？」と疑問が尽きないものです。
結論から言うと、市販のダンベルは手軽ですが、本格的に鍛えるなら通販で可変式を買うのが最もコスパが良いと言えます。

この記事では、市販ダンベルのリアルな値段相場から、メーカー別の特徴、そして失敗しないための選び方をプロの視点で徹底解説します。
自分にぴったりのダンベルを見つけて、理想の体型を手に入れる第一歩を踏み出しましょう！

ダンベルの市販値段はいくら？主要店舗の価格相場を徹底調査

まずは、私たちが日常的に利用する店舗でダンベルがいくらで売られているのかを見ていきましょう。
市販されているダンベルは、大きく分けて「100均」「ホームセンター」「スポーツ用品店」の3つのカテゴリーに分類されます。

100円ショップの代表格であるダイソーでは、550円（税込）で1kgから2kg程度のダンベルが販売されていることが多いです。
非常に安価で魅力的ですが、重さが固定されているため、筋肉がついてくると物足りなくなるというデメリットもあります。

一方、カインズやコーナンなどのホームセンターでは、1kgあたり500円〜1,000円程度が相場となっています。
ここでは、鉄製のものだけでなく、床を傷つけにくいラバーコーティングされたタイプも多く見かけます。

スポーツ用品店（ゼビオやデポなど）では、有名メーカーの高品質なダンベルが並びますが、価格は1kgあたり1,500円以上になることも珍しくありません。
品質は間違いありませんが、初期費用を抑えたい初心者には少しハードルが高いかもしれません。

購入場所	重さの目安	値段相場（目安）	特徴
100円ショップ	0.5kg〜2kg	110円〜550円	圧倒的に安いが軽いもの限定
ホームセンター	1kg〜10kg	500円〜5,000円	実物を見て選べる。種類は中程度
ドン・キホーテ	1kg〜20kg	800円〜10,000円	可変式も置いてあることが多く、比較的安い
スポーツ用品店	1kg〜30kg	1,500円〜数万円	高品質。メーカー保証などが充実
ネット通販	全種類	1kgあたり300円〜	コスパ最強。自宅まで届くのが最大の利点

100均（ダイソー・セリア）のダンベルの値段と注意点

「とにかく安く始めたい！」という方に支持されているのが、100円ショップのダンベルです。
最近のダイソーでは、水を入れて重さを調節するウォーターダンベルや、ソフトな持ち心地のネオプレン素材のものまで登場しています。

しかし、ここで注意したいのは「重量の正確性」と「耐久性」です。
安価なプラスチック製の場合、落とした拍子に亀裂が入ったり、中の砂や水が漏れてしまうリスクがあります。

また、本格的な筋肥大を目指す場合、2kg程度の負荷ではすぐに慣れてしまい、効果が頭打ちになってしまいます。
女性のシェイプアップや、リハビリ目的であれば非常に優秀な選択肢ですが、男性が本格的に鍛えるなら「物足りなくなる前提」で購入すべきでしょう。

ホームセンター（カインズ・コーナン等）のラインナップ

ホームセンターでは、筋トレコーナーが充実しており、固定式ダンベルのバリエーションが豊富です。
特に、5kgや10kgといった「しっかりとした重さ」のものが手に入りやすいのが特徴です。

値段は店舗によって多少前後しますが、セールのタイミングを狙えばネット通販に近い価格で購入できることもあります。
ただし、10kg以上のダンベルを2個セットで購入する場合、総重量は20kgを超えます。

これを自力で持ち帰るのはかなりの重労働であり、車への積み込みも一苦労です。
送料が含まれているネット通販と比較すると、ガソリン代や手間を考えれば、通販の方がトータルでお得になるケースがほとんどです。

ダンベルの種類別メリット・デメリット：固定式 vs 可変式

ダンベル選びで最も重要なのが、「固定式（鉄アレイ型）」にするか「可変式（プレート交換型）」にするかという選択です。
これによって、トレーニングの効率と将来的なコストが劇的に変わります。

固定式は、その名の通り重さが決まっているタイプです。手に取ってすぐに始められる手軽さが最大の魅力です。
しかし、筋力が向上するたびに新しい重さのダンベルを買い足す必要があり、気づけば部屋がダンベルだらけになってしまうことも。

可変式は、シャフト（棒）にプレートを付け替えることで重さを自由に変えられるタイプです。
初期費用は固定式より高くなりますが、これ1セットで全身のあらゆる部位を、最適な負荷で鍛えることができます。

最近では、ダイヤルを回すだけで一瞬で重量が切り替わる「アジャスタブルダンベル」が主流となっています。
市販ではあまり見かけないハイテクなモデルですが、ネット通販では数多くの種類が格安で販売されています。

タイプ	メリット	デメリット
固定式	・価格が安い ・故障のリスクがほぼゼロ ・すぐにトレーニングを開始できる	・重さを変えられない ・買い足すと場所を取る ・長期的に見るとコスト高
可変式（プレート式）	・細かい重量調節が可能 ・プレートのみの買い足しができる ・本格的なトレーニングに対応	・交換に時間がかかる ・緩むと音がガタガタする ・ネジの締め直しが面倒
可変式（ダイヤル式）	・数秒で重量変更が可能 ・圧倒的に省スペース ・モチベーションが維持しやすい	・初期費用が高め ・構造が複雑で衝撃に弱い ・市販（実店舗）での取り扱いが少ない

固定式ダンベルが向いている人と活用法

固定式ダンベル（いわゆる鉄アレイ）は、以下のような方に向いています。
・特定の重量で毎日決まった回数だけ行いたい
・サイドレイズなどの肩のトレーニング専用として使いたい
・インテリアに馴染む、おしゃれなカラーのものが欲しい

固定式の強みは、その「安定感」です。可変式のようなパーツのガタつきがないため、集中して動作を行うことができます。
また、ラバーコーティングされた固定式なら、床に置いた時の音も静かで、マンション住まいの方にも選ばれています。

市販の値段としても、2kgや3kgであれば数百円〜2,000円程度で購入できるため、「とりあえず明日から始めたい」という初心者の一歩目としては最適と言えるでしょう。

可変式ダンベルが「コスパ最強」と言われる理由

一方で、もしあなたが「3ヶ月後には筋肉をつけたい」「かっこいい体になりたい」と本気で考えているなら、最初から可変式を選ぶべきです。
なぜなら、人間の筋肉は同じ負荷を与え続けても成長が止まってしまう（プラトー現象）からです。

最初は5kgで精一杯だった種目も、1ヶ月もすれば10kgでできるようになります。
そのたびに店舗へ足を運び、新しいダンベルを買っていては、お金も時間も無駄になってしまいます。

ネット通販で売られている20kg×2個セットの可変式ダンベルは、1万円前後で購入できるものが多いです。
これは固定式を何セットも揃えるより遥かに安く、「一生モノ」のトレーニング器具として、非常に賢い投資になります。

ダンベルの素材（成分・内容物）による違いと選び方

ダンベルの値段を左右する大きな要因の一つが、「素材」です。
市販されているものから通販限定のものまで、素材にはいくつかの種類があり、それぞれ特性が異なります。

一般的なのは「アイアン（鋳鉄）」「ラバー」「ポリエチレン（セメント充填）」の3種類です。
成分や内容物によって、耐久性や扱いやすさ、そして値段が大きく変わってきます。

例えば、最も安価なのはポリエチレン製です。中にセメントを詰めているため、見た目が大きく、ボリュームがあるのが特徴です。
「デカい方がやる気が出る」という方には良いかもしれませんが、可動域を広く取りたい種目では、ダンベル同士がぶつかってしまうという弱点があります。

本格派に人気なのはアイアン製ですが、そのままでは床を傷つけたり、錆びたりするリスクがあります。
そのため、現在ではアイアンにラバーを被せた「ラバーダンベル」が、家庭用として最もバランスの取れた選択肢となっています。

ポリエチレン（セメント）製のメリット・デメリット

市販の激安ダンベルや、通販の初心者セットに多いのがこのタイプです。
メリットは何と言っても「価格の安さ」。鉄を使っていないため、コストを大幅に抑えることができます。

また、表面がプラスチック素材なので、汗をかいてもサッと拭き取ることができ、手入れが非常に簡単です。
しかし、最大のデメリットは「サイズ感」です。鉄に比べて比重が軽いため、同じ10kgでも鉄製の倍近い大きさになります。

腕を曲げた時に体に当たったり、床に置いた時に転がりやすかったりと、実用面での不便さを感じる場面も多いです。
「まずは安さ重視で、使い勝手は二の次」という方以外には、あまりおすすめできません。

アイアン（鉄製）とラバーコーティングの違い

ジムなどでよく見かけるのが、黒光りしたアイアンダンベルです。
非常にコンパクトで、高重量になっても扱いやすいのがメリットです。

しかし、家庭で使う場合は「音」が問題になります。プレート同士が当たった時の「カチン！」という金属音は、集合住宅では騒音トラブルの元になりかねません。
そこで重宝するのが、ラバーコーティングタイプです。

周囲をゴムで覆っているため、衝撃を吸収し、床へのダメージも最小限に抑えてくれます。
また、冬場にダンベルを握った時の「ヒヤッ」とした不快感がないのも、地味ながら大きなメリットです。

初心者がダンベルを選ぶ際の「重さ」の目安とは？

市販のダンベルコーナーを前にして、誰もが悩むのが「何キロを買えばいいのか」という問題です。
無理に重いものを買って怪我をするのも怖いですし、軽すぎて効果がないのも避けたいですよね。

一般的な目安として、男性なら片方5kg〜10kg、女性なら2kg〜5kgから始めるのが推奨されます。
ただし、これはあくまで「最初の1週間」の話です。

筋トレの基本は、10回前後で限界がくる負荷設定にあります。
例えば、二の腕を鍛える種目と、背中を鍛える種目では、扱える重量が全く異なります。

そのため、一つの重さだけで全てのメニューをこなすのは不可能です。
ここでもやはり、「部位に合わせて重さを変えられる」可変式の優位性が際立ちます。

男性向け：おすすめの開始重量と目標設定

一般的な体格の男性であれば、以下のステップを参考にしてみてください。

• 初心者： 5kg〜10kg（まずは正しいフォームを身につける）
• 初級者： 15kg〜20kg（少しずつ筋肉のハリを感じ始める）
• 中級者： 20kg〜30kg（たくましい体つきが定着する）

最初は5kgでも重く感じるかもしれませんが、スクワットなどの下半身トレーニングでは、5kgはあまりにも軽すぎます。
将来的に全身をバランスよく鍛えたいなら、「片方20kg（セットで40kg）」の可変式ダンベルを購入しておけば、数年間は買い足す必要がありません。

女性向け：シェイプアップに最適な重さの選び方

「ムキムキになりたくない、引き締めたいだけ」という女性の場合、重すぎるダンベルに抵抗があるかもしれません。
しかし、軽い負荷で何百回も動かすより、適度な重さで15回行う方が、成長ホルモンが分泌されやすく脂肪燃焼効果も高まります。

• 初心者： 1kg〜2kg（ウォーミングアップや軽い引き締め）
• 初級者： 3kg〜5kg（二の腕の裏側などを意識する）
• 中級者： 5kg以上（ヒップアップなどの大きな筋肉を狙う）

女性の場合、市販の「おしゃれなカラーダンベル」から入るのもアリです。
モチベーションが上がる色や、握りやすい細身のシャフトのものを選ぶことで、トレーニングが習慣化しやすくなります。

ドン・キホーテのダンベルは安い？その実力と評判を解析

「市販で安く、すぐに手に入れたい」という人の強い味方が、驚安の殿堂ドン・キホーテです。
ドンキのトレーニングコーナーは、プロテインからベンチまで幅広く揃っており、ダンベルの品揃えも非常に豊富です。

特に、ドンキ独自のブランドや、メーカーから安く仕入れた可変式ダンベルが並んでいることがあります。
値段は5kgで2,000円以下、20kgセットで8,000円前後など、ホームセンターよりも安く設定されていることが多いです。

しかし、安さには理由があります。ドンキで売られている格安のプレート式ダンベルは、シャフトの加工が甘く、手が痛くなりやすいものも混ざっています。
また、プレートを固定するカラー（留め具）が緩みやすく、トレーニング中にヒヤッとする場面があるという口コミも見かけます。

「現物を見て、その場で持ち帰れる」というスピード感を重視するならドンキはおすすめですが、長く安全に使いたいなら、通販で評価の高いブランドを選ぶ方が安心かもしれません。

ドンキでダンベルを買うメリット

• 即日手に入る： 思い立ったその日にトレーニングを開始できる
• 価格交渉？： 店舗によっては在庫処分などで信じられない安値がついていることもある
• 触って確認： グリップの太さやラバーの質感を確認してから買える

特に初心者の場合、20kgがどのくらいの重さなのか実感が湧かないものです。
一度ドンキで実物を持ち上げてみて、「これなら家まで運べるか」「自分の体力に合っているか」を確かめるだけでも価値があります。

ドンキのダンベルで失敗しないためのチェックポイント

もしドンキで購入を決めるなら、以下の3点を必ずチェックしてください。
1. グリップが滑りにくいか（ローレット加工がしっかりしているか）
2. プレートにひび割れや塗装剥げがないか
3. カラーがしっかりと締まり、ガタつきがないか

格安製品の中には、稀に不良品が混ざっていることもあります。
レシートは必ず保管し、帰宅後に一度全てのプレートを付け替えてみて、不具合がないか確認するようにしましょう。

ニトリのダンベルの値段とデザイン性をチェック

「お、ねだん以上。」のキャッチコピーで有名なニトリも、実はフィットネス用品に力を入れています。
ニトリのダンベルの最大の特徴は、その「デザイン性」です。

いかにも「鉄アレイ！」という無骨なデザインではなく、リビングに置いてあっても違和感がないような、淡いカラーやスタイリッシュな形状のものが多いです。
値段も1kgで500円程度、5kgで2,500円程度と、非常にリーズナブル。

ニトリで扱っているのは主に固定式や、砂を詰めたソフトなウェイトです。
本格的なバルクアップというよりは、「健康維持のために、テレビを見ながら軽く動かしたい」というライトユーザーに非常に適しています。

また、ニトリにはトレーニングマットも安く売られているため、ダンベルと一緒に購入することで、すぐに自宅をミニジム化できるのも嬉しいポイントです。

ニトリのダンベルが「お、ねだん以上」なポイント

ニトリのダンベルは、表面にソフトな合成ゴムを使用しているものが多く、握り心地が非常にソフトです。
冬場の冷たさもありませんし、汗で滑りにくい加工が施されているものもあります。

また、ニトリの公式サイト（ニトリネット）でも購入できるため、近くに店舗がない方でも手に入れやすいのが特徴です。
「出しっぱなしにしていても恥ずかしくない」という点は、トレーニングを継続する上で意外と重要な要素になります。

ガチ勢には向かない？ニトリダンベルの限界

一方で、ニトリのラインナップには高重量（15kg〜）のものがほとんどありません。
本格的なウエイトトレーニングを始めると、すぐにニトリのダンベルでは物足りなくなるでしょう。

あくまでも「フィットネスの入り口」としての役割が強く、筋肥大を目的とする男性には、最初から通販の重い可変式を推奨します。

ダンベルを「通販」で買うのが結局一番お得な理由

ここまで市販の値段や特徴を解説してきましたが、最終的な結論としておすすめなのは「ネット通販」の活用です。
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングといったプラットフォームには、実店舗では太刀打ちできないメリットが凝縮されています。

最大のメリットは、何と言っても「価格の安さ」と「送料無料」の両立です。
ダンベルは重いため、通常であれば高額な送料がかかります。しかし、大手通販サイトでは送料無料のショップが非常に多く、結果として店舗で買うより安くなるケースがほとんどです。

また、世界中のユーザーによる「リアルな口コミ」を確認できるのも通販ならでは。
「使い始めて1ヶ月で壊れた」「臭いがきつい」といったマイナスな情報も事前に把握できるため、失敗するリスクを最小限に抑えられます。

そして、「重い荷物を玄関まで運んでくれる」というメリットは、一度経験すると実店舗には戻れなくなるほど快適です。

比較項目	実店舗（市販）	ネット通販
価格	定価販売が多い	常にセール・ポイント還元あり
種類	店舗の棚の広さに依存	無限に近いバリエーション
運搬	自分で持ち帰る（重労働）	プロが玄関まで届けてくれる
情報	パッケージの記載のみ	数千件のレビューが読める

Amazonでのダンベル選びのコツ

Amazonでダンベルを探すと、驚くほど多くの製品が出てきます。
ここで失敗しないコツは、「ベストセラー1位」のタグがついている製品や、レビュー数が数千件ある定番ブランドを選ぶことです。

例えば、Wout（ワウト）やPROIRON（プロアイアン）といったブランドは、コスパが非常に高く、多くの日本人トレーニーに愛用されています。
タイムセールを狙えば、20kgの可変式ダンベルがさらにお得に手に入るチャンスもあります。

また、Amazonプライム会員であれば、翌日に届く製品も多いため、やる気が冷めないうちにトレーニングを開始できるのも大きな魅力です。

楽天市場やYahoo!ショッピングでポイントを貯める

楽天やYahoo!ショッピングの場合、ポイント還元率が非常に高いため、実質的な価格はさらに安くなります。
特に「お買い物マラソン」や「5のつく日」などのキャンペーンを併用すれば、数千円分のポイントが返ってくることも珍しくありません。

溜まったポイントで、次に必要なプロテインやトレーニンググローブを購入する、といった賢い使い方が可能です。
「ダンベルは重いからこそ、ポイントを大量に獲得できるチャンス」と捉えましょう。

中古のダンベル（メルカリ・ジモティー）の値段は？

「新品にこだわらないから、もっと安く済ませたい」という方は、メルカリやジモティーなどの中古市場を覗いてみるのも一つの手です。
筋トレは挫折してしまう人も多いため、実は状態の良い中古品が格安で大量に出回っています。

メルカリでの値段相場は、新品の3割〜5割引き程度が一般的です。
しかし、メルカリの場合は「送料」に注意が必要です。出品者が送料を負担している場合、販売価格が新品とあまり変わらないこともあります。

そこで賢いのがジモティーです。自宅近くまで取りに行く「直接手渡し」が前提であれば、送料がかかりません。
「20kgのダンベルセットを2,000円で譲ります」といった、市販ではあり得ない掘り出し物に出会えるチャンスがあります。

ただし、中古品は「衛生面」や「欠品の有無」をしっかり確認する必要があります。
特にラバー部分は経年劣化でベタついたり、特有の臭いが強くなったりしている場合があるため、出品者に質問してから購入するようにしましょう。

ダンベルの市販メーカー徹底比較！人気5選とそれぞれの特徴

市販されているダンベルには、多くのメーカーが参入しています。
それぞれのメーカーには独自の強みがあり、「安さ」を追求するものから「品質」を重視するものまで様々です。

初心者が失敗しないためには、単に値段だけで決めるのではなく、メーカーの信頼性や製品の特性を理解することが不可欠です。
ここでは、実店舗や通販で特によく見かける、信頼のおける主要メーカー5選を詳しく比較していきます。

例えば、ホームセンターでよく見かけるメーカーは、質実剛健で長く使えるものが多い一方、通販専売メーカーは最新のトレンドを取り入れた機能的なモデルを安く提供しています。
自分のライフスタイルや、どこまで本格的に鍛えたいかに合わせて最適なメーカーを選びましょう。

Wout（ワウト）：通販で圧倒的人気を誇るコスパの王様

Amazonや楽天で常にランキング上位に食い込んでいるのがWout（ワウト）です。
このメーカーの最大の特徴は、驚異的なコストパフォーマンスと、初心者への配慮が行き届いたセット内容です。

特にポリエチレン製の可変式ダンベルは、20kgセットで数千円という、市販の鉄アレイを揃えるのが馬鹿らしくなるほどの安さを実現しています。
また、ダンベル同士を連結して「バーベル」として使えるジョイントパーツが付属しているモデルもあり、トレーニングの幅が飛躍的に広がります。

・初期費用を極限まで抑えたい
・バーベル種目も自宅で行いたい
という方にとって、Woutは間違いなく第一候補になるメーカーです。

PROIRON（プロアイアン）：品質とデザインのバランスが秀逸

「安すぎるのは不安、でもプロ仕様は高すぎる」という方に支持されているのがPROIRONです。
世界各国で販売されているグローバルブランドで、特に鋳鉄（キャストアイアン）の品質に定評があります。

ここの固定式ネオプレンダンベルは、カラーバリエーションが豊富で、握りやすさも抜群です。
また、可変式タイプも非常にコンパクトに設計されており、プレートの厚みが抑えられているため、動作中に邪魔になりにくいという実戦的な強みを持っています。

リーディングエッジ（LEADING EDGE）：国内設計の安心感

日本のメーカーであるリーディングエッジは、日本人の体格や日本の住宅事情を考慮した設計が魅力です。
例えば、床を傷つけにくい独自のラバー形状や、転がりにくい多角形デザインなど、細かい工夫が随所に凝らされています。

値段はWoutなどに比べると若干高めですが、その分検品体制がしっかりしており、異臭やバリ（加工の残り）が少ないのが特徴です。
「長く安全に、ストレスなく使い続けたい」という方におすすめの信頼ブランドです。

ダンベルの「形」と「大きさ」による使い勝手の違い

ダンベルを選ぶ際、意外と見落としがちなのが「形状」と「物理的な大きさ」です。
市販の安価なモデルと、高価なプロ仕様モデルでは、同じ重さでもサイズが全く異なることがあります。

一般的に、初心者が使いやすいのは「丸型」ですが、床に置いた時に転がりやすいという欠点があります。
一方で「六角形（ヘックス）」タイプは、プッシュアップバーの代わりに使えたり、置いた時の安定感が抜群だったりとメリットが多いです。

また、素材のセクションでも触れましたが、セメント製は鉄製に比べて非常に「巨大」になります。
サイズが大きいと、特定の種目でダンベルが体に当たってしまい、正しいフォームでトレーニングできなくなる恐れがあります。

本格的なトレーニング、特に可動域を大きく取る種目を行う予定があるなら、多少値段が高くても「鉄製（アイアン）」のコンパクトなものを選びましょう。

丸型ダンベルのメリットと保管の注意点

昔ながらの丸い形状は、手のひらへの収まりが良く、動作中に角が当たることがないため安全です。
しかし、最大の敵は「転倒」です。床が少しでも傾いていると、重いダンベルが転がっていき、家具や壁を傷つける可能性があります。

丸型を購入する場合は、必ず専用の「ダンベルホルダー」や、厚手のトレーニングマットを併用しましょう。
安全に保管することまで含めて、ダンベル選びのコストと考えるべきです。

六角形（ヘックス）ダンベルが選ばれる理由

最近、ホームセンターやスポーツ用品店で増えているのが、両端が六角形になっているタイプです。
これの最大の利点は、「床の上で絶対に転がらない」こと。

さらに、ダンベルを床に置いた状態でその上に手を置き、腕立て伏せを行う「ダンベル・プッシュアップ」が可能です。
これにより、通常の腕立て伏せよりも深く体を沈められるようになり、大胸筋への刺激を最大化できます。

ダンベルと一緒に買うべき！自宅筋トレの必須アイテム3選

ダンベル単体でもトレーニングは可能ですが、より安全かつ効率的に、そして「市販の値段以上の価値」を引き出すためには、揃えておくべき周辺機器があります。
これらをケチってしまうと、せっかく買ったダンベルが埃を被ることになったり、家を傷めて修繕費がかかったりすることになりかねません。

特に、重いウエイトを扱うようになると、素手では手が痛くなって集中力が途切れてしまいます。
また、床へのダメージは蓄積されると、退去時のクリーニング代でダンベル数セット分の出費になることも。

「ダンベル＋周辺アイテム」をセットで予算に組み込むことが、自宅ジム化を成功させる秘訣です。

トレーニングマット：騒音対策と床の保護に不可欠

ダンベルを扱うなら、トレーニングマット（ジョイントマット）は必須中の必須です。
どんなに気をつけていても、トレーニングの終わり際など、限界の状態ではダンベルを静かに置くのが難しくなります。

市販のヨガマットでは薄すぎて、重いダンベルの衝撃を吸収しきれません。
厚さ10mm以上の高密度なマット、あるいは硬めのジョイントマットを敷くことで、「騒音トラブルの回避」と「床の傷防止」を同時に実現できます。

トレーニンググローブ：手の痛み軽減と滑り止め

「手が痛くてこれ以上持ち上げられない」というのは、筋トレ初心者によくある悩みです。
特に鉄製のシャフトは、滑り止めのザラザラ（ローレット）が強く、素手で握り続けるとマメができたり皮が剥けたりします。

1,000円〜2,000円程度のグローブを装着するだけで、グリップ力が劇的に向上し、ターゲットとなる筋肉に意識を集中させることができます。
また、手首を保護する「リストラップ」付きのものを選べば、高重量を扱う際の怪我予防にも繋がります。

トレーニングベンチ：種目数を10倍にする魔法の椅子

「ダンベルを買ったけれど、何をしていいか分からない」という人の多くは、ベンチを持っていません。
床の上で行う種目だけでは、筋肉の可動域が制限されてしまい、効果が半減してしまいます。

背もたれの角度を変えられる「インクラインベンチ」があれば、胸の上部、肩、背中など、あらゆる角度から筋肉を刺激できます。
「ダンベル＋ベンチ」の組み合わせこそが、自宅を本物のジムに変える最小最強のユニットなのです。

ダンベルのグリップ（シャフト）の太さと握りやすさの関係

意外と知られていないのが、ダンベルの「グリップの太さ」が筋トレの効果に影響を与えるという事実です。
市販のダンベルの多くは、直径25mm〜28mm程度に設計されていますが、これが自分に合っていないと、前腕ばかりが疲れて肝心の部位に効かなくなります。

特に手の小さい方や女性の場合、太すぎるグリップは握り込みが甘くなり、落下の危険性が高まります。
逆に、手が大きい男性が細すぎるグリップを使うと、安定感が欠けてしまい、手首を痛める原因にもなり得ます。

理想は「親指と中指が軽く重なるか、少し離れる程度」の太さです。
実店舗で確認する際は、実際に強く握ってみて、手首を動かした時に違和感がないかをチェックしましょう。

ローレット加工（滑り止め）の強弱による違い

金属製シャフトの表面にあるギザギザした加工を「ローレット」と呼びます。
この加工が鋭いほど滑りにくくなりますが、前述の通り素手では痛みを伴うことがあります。

市販の安いダンベルではこの加工が甘く、汗をかくとツルツル滑ってしまうものもあります。
一方で、本格的な競技用メーカーのものは、ヤスリのように鋭いローレットが刻まれており、グローブ着用を前提としています。

ラバーグリップのメリットと劣化のサイン

最近では、シャフト部分がラバーやウレタンで覆われているモデルも増えています。
冬でも冷たくなく、握り心地がソフトなため、女性やフィットネス目的の方に人気です。

ただし、ラバーグリップは長年使い続けると、加水分解によって「ベタつき」が発生することがあります。
ベタつき始めると汚れが落ちにくくなり、握るたびに不快感を感じるため、定期的な清掃と、必要に応じた買い替え、またはグリップテープでの補強を検討しましょう。

ダンベルのメンテナンスと寿命を延ばす方法

ダンベルは一度買えば一生使えると思われがちですが、適切にメンテナンスをしないと劣化を早めてしまいます。
特に鉄製（アイアン）のダンベルは、皮脂や汗が付着したまま放置すると、そこから錆が発生します。

また、ラバーダンベルも紫外線や乾燥に弱く、窓際など直射日光の当たる場所に置いておくと、ゴムがひび割れてボロボロと剥がれ落ちてくることがあります。
数千円〜数万円の投資を無駄にしないために、日々の小さなお手入れを習慣化しましょう。

手入れといっても難しいことはありません。基本は「拭くこと」と「置く場所」に気をつけるだけです。

トレーニング後の「一拭き」が錆を防ぐ

トレーニング中の手汗には、金属を腐食させる成分が含まれています。
終わった後に、乾いた布や、除菌成分を含まないウェットティッシュでグリップ部分をサッと拭き取るだけで、錆の発生率は劇的に下がります。

もし錆びてしまった場合は、市販のサビ取り剤やワイヤーブラシで落とすことも可能ですが、メッキが剥がれてさらに錆びやすくなることも。
「錆びさせる前に防ぐ」のが、最も賢いメンテナンスです。

可変式ダンベルのネジ・ダイヤルチェック

プレート交換式のダンベルを使っている場合、留め具（カラー）のネジ山が摩耗していないか定期的に確認してください。
また、最新のダイヤル式（アジャスタブル）ダンベルは、内部に複雑な機構を持っています。

高い場所から落としたり、強い衝撃を与えたりすると、内部のパーツが破損して重量切り替えができなくなることがあります。
「カチッ」という音が鈍くなったり、引っかかりを感じたりしたら、無理に動かさずメーカーに相談するか、使用を中止して安全を確保しましょう。

ダンベルの処分方法は？買い替え時の注意点

「もっと重いダンベルに買い替えたい」「使わなくなったから処分したい」となった時、ダンベルはその「重さ」ゆえに処分に困るアイテムです。
通常の家庭ゴミとして出すことはできず、自治体のルールに従った「粗大ゴミ」としての回収が必要になります。

一般的には、数百円から1,000円程度の処理手数料がかかりますが、自力で収集場所まで運ぶのは一苦労です。
そこで検討したいのが、前述のメルカリやジモティー、あるいはスポーツ用品のリサイクルショップです。

「捨てるのにお金がかかるなら、誰かに譲って数千円にする」方が、お財布にも環境にも優しい選択となります。

リサイクルショップでの買取相場

ブックオフ（ハードオフ）やトレジャーファクトリーなどの大手リサイクルショップでは、トレーニング器具の買取を強化しています。
買取価格は定価の10%〜20%程度と低めですが、その場で現金化でき、何より「すぐに引き取ってもらえる」のが最大のメリットです。

ただし、あまりに古いものや、錆びが酷いもの、ラバーが剥がれているものは買取不可となるケースもあります。
持ち込む前に、電話や写真査定で「買い取り可能か」を確認しておくのが二度手間を防ぐコツです。

ジモティーで「無料譲渡」という選択肢

「ボロボロだから売れないけれど、捨てるのは忍びない」という場合は、ジモティーで無料（0円）で出品してみてください。
ダンベルは中古需要が非常に高いため、たとえ状態が悪くても、送料がかからない「引き取り限定」であれば、驚くほどすぐに引き取り手が見つかります。

次のトレーニーへバトンを渡すことで、気持ちよく新しいトレーニングライフをスタートさせましょう。

ダンベルでのトレーニングは「通販がコスパ最強」な3つの理由

さて、中盤でもお伝えしましたが、改めて「ダンベルは通販で買うのが最も賢い選択である」という理由を深掘りします。
市販の値段と比較して、なぜ通販がここまで支持されるのか。そこには明確な「3つの理由」が存在します。

一つ目は、「中間マージンのカット」です。店舗を持たない通販ブランドは、その分を価格に還元できるため、同じ予算でもワンランク上の重量や素材のものが手に入ります。
二つ目は、「物流の最適化」。ダンベルのような重量物を店舗で並べるには、棚の耐荷重や在庫管理にコストがかかりますが、倉庫直販であれば効率的に配送できます。

そして三つ目は、「情報量の圧倒的な差」です。
店舗では店員さんの知識次第ですが、通販なら日本中のトレーニーの失敗談や成功談を網羅して選ぶことができます。

理由1：圧倒的な商品バリエーションから選べる

ホームセンターやドンキの店頭に並ぶダンベルは、せいぜい3〜5種類程度です。
しかし、通販サイトであれば、固定式、可変式、ダイヤル式、ウォータータイプ、静音タイプなど、数百種類の中から自分の予算と目的にぴったりの一点を絞り込めます。

「重さは20kgがいいけれど、色は部屋に合わせてホワイトがいい」「シャフトは細めがいい」といった、細かいこだわりを妥協することなく叶えられるのは通販だけです。

理由2：セールとポイント還元による実質価格の低下

Amazonプライムデー、楽天スーパーセール、ブラックフライデーなど、通販サイトには強力なセールが年に何度も訪れます。
これらのタイミングを狙えば、市販の値段の半額近くで最高級のダンベルを手に入れることも可能です。

さらに、楽天カードやPayPayポイントなどの還元率を高めることで、実質的な支出を大幅に抑えられます。
「貯まったポイントでトレーニング用のプロテインを買う」というサイクルができれば、ボディメイクの継続率は飛躍的に高まります。

ダンベルを通販で買う際の注意点と「失敗しない」見極め方

通販はコスパ最強である一方、実物を見られないというリスクがゼロではありません。
特に市販の値段よりも極端に安い製品の中には、粗悪なコピー品や、表記されている重さと実際の重さが異なる「重量詐欺」に近い製品が紛れていることもあります。

失敗を防ぐためには、「レビューの星の数」だけでなく、「内容の具体性」を確認することが重要です。
サクラレビュー（偽の口コミ）を見抜き、本当に価値のあるダンベルを手に入れるためのチェックポイントを解説します。

また、配送に関しても、あまりに重いセットの場合は「一軒家の2階まで運んでくれない」「玄関先までの配送になる」といったトラブルも想定されます。
事前に配送条件を確認しておくことで、商品到着時のトラブルを未然に防ぎましょう。

サクラレビューの見極め方：低評価こそ宝の山

通販サイトのレビュー欄で、星5つの絶賛コメントばかりが並んでいる場合は注意が必要です。
逆に、星1つや2つの「低評価」の内容を確認してみましょう。

「梱包が雑だった」という配送トラブルであれば製品自体の質には問題ありませんが、「シャフトが曲がっていた」「プレートが欠けていた」といった品質に関わる指摘が多い場合は、購入を控えるべきです。
信頼できるメーカーは、低評価に対しても丁寧な返信を行っており、アフターサポートが充実しているかどうかの判断基準になります。

「送料無料」の裏側にある配送ルールを確認

ダンベルは重量物であるため、配送業者にとっても負担の大きい荷物です。
一部の格安ショップでは、送料無料とする代わりに「マンションの1階エントランス渡し」を指定していることがあります。

40kgの荷物を一人で上階まで運ぶのは非常に危険です。購入前に、「玄関先（ドア前）まで届けてくれるか」を必ず確認しましょう。
特に女性や高齢の方、腰に不安がある方は、この配送条件の確認が何よりも重要になります。

ダンベル筋トレを継続させるための「初期投資」の考え方

「三日坊主で終わったらもったいないから、まずは一番安いやつでいいや」
そう考えて市販の100均ダンベルを買う人は多いですが、実はこれが「挫折の最大の原因」になることがあります。

人間には「投資した分だけ回収したい」という心理が働きます。数千円の適当なダンベルよりも、1万円以上かけて揃えた本格的なセットの方が、「やらなきゃ損だ」というモチベーションに繋がります。

また、質の高いダンベルは握り心地が良く、トレーニング自体が楽しくなります。
「未来の自分への投資」として、少し背伸びした価格帯の製品を選ぶことが、結果として理想の体への最短距離となります。

「安物買いの銭失い」を避けるための予算設定

ダンベル選びにおける予算の目安は、以下の通りです。

• とりあえず体験： 1,000円〜3,000円（市販の固定式）
• 週2回の習慣化： 5,000円〜10,000円（通販の可変式・鉄製）
• 本格的な肉体改造： 20,000円〜（ダイヤル式・アジャスタブル）

もし本気で体を変えたいなら、最初から2段目か3段目の予算を確保しましょう。
市販の安い固定式を買い足していくよりも、最初から1万円の可変式を買った方が、1年後のトータルコストは圧倒的に安くなります。

モチベーションを上げる「見た目」の重要性

筋トレはメンタルが重要です。部屋の隅に転がっているダンベルが、自分の好きなデザインであれば、自然と手に取る回数も増えます。

最近では、北欧風のインテリアに合う木目調のダンベルや、マカロンカラーの可愛いモデルも通販で手に入ります。
「機能性」と同じくらい「自分の気分が上がるか」を重視して選ぶことを忘れないでください。

ダンベル選びでよくある質問（Q&A）

ここでは、ダンベル購入を検討している方からよく寄せられる質問にお答えします。

Q1. 右手と左手で2個セット買うべきですか？

基本的には「2個セット」での購入を強くおすすめします。
スクワットやダンベルプレスなど、左右同時に行う種目の方が圧倒的に効率が良いからです。片方ずつ行うと時間が2倍かかるだけでなく、集中力も切れやすくなります。

Q2. ウォーターダンベル（水を入れるタイプ）はどうですか？

旅行先や出張先で使いたい場合には便利ですが、普段使いにはおすすめしません。
水を入れる手間がかかる上、水の揺れで負荷が安定せず、正しいフォームを習得しにくいからです。また、万が一の漏れのリスクも無視できません。

Q3. 鉄アレイの「臭い」は気になりますか？

新品のラバーダンベルは、特有のゴム臭がすることがあります。
市販のものは店舗で揮発していることが多いですが、通販の新品は開封直後がピークです。ベランダで数日間陰干ししたり、重曹水で拭いたりすることで、ほとんど気にならなくなります。

Q4. 重すぎてフローリングが抜けることはありませんか？

一般的な住宅の床荷重は1平方メートルあたり約180kg以上と法律で決まっています。
20kgや40kgのダンベルであれば、一点に集中して何トンもの重さをかけない限り、床が抜ける心配はありません。ただし、傷防止のためのマットは必須です。

まとめ：ダンベル市販値段の相場を知って「通販」で賢く手に入れよう

ここまで、ダンベルの市販値段から素材の違い、選び方のコツまで詳しく解説してきました。

市販のダンベルは、100円ショップやホームセンターで手軽に買えるのが魅力ですが、本格的なトレーニングを視野に入れるなら、種類が豊富でコスパに優れたネット通販が最強の選択肢となります。

最後に、失敗しないダンベル選びのポイントをおさらいしましょう。

1. 重さの選択	初心者は可変式（片方10kg〜20kg）を選べば長く使える
2. 素材の確認	静音性と床保護を考えるならラバーコーティングがベスト
3. 購入先の判断	安さと配送の楽さを追求するならAmazonや楽天を活用
4. 周辺機器	マットとグローブを予算に含めて、安全にトレーニング

ダンベルは、あなたの理想の体を作るための「最高のパートナー」です。
市販の値段相場を正しく理解し、無理のない範囲で最高の道具を揃えてください。

今日という日が、あなたの人生で一番若く、筋肉がつきやすい日です。
自分にぴったりのダンベルを手に取って、新しい自分に出会うための第一歩を今すぐ踏み出しましょう！