【保存版】砂糖代用おすすめ5選！健康・ダイエットに必見の甘味料比較

甘いものは大好きだけど、健康やダイエットのために砂糖を控えたいと考えている方は非常に多いですよね。

最近では、スーパーやコンビニでも手軽に「砂糖不使用」のアイテムが見つかるようになりましたが、いざ自分で料理やお菓子作りをするとなると、どれを選べばいいか迷ってしまうものです。

この記事では、プロの視点から砂糖の代わりとして本当に使えるおすすめの甘味料を厳選してご紹介します。

通販なら種類も豊富で、コスパ最強のアイテムがすぐに見つかるので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！

砂糖代用が必要とされる背景と現代の健康トレンド

現代社会において、砂糖の摂りすぎは生活習慣病や肥満の大きな原因の一つとして問題視されています。

特に白い砂糖（上白糖）は精製過程でミネラルが失われており、急激な血糖値の上昇を招きやすいという特徴があります。

そのため、多くの健康意識の高い方々が「砂糖の代わり」になるものを探し求めているのです。

最近のトレンドとしては、単にカロリーを抑えるだけでなく、血糖値を上げにくい「低GI」なものや、天然由来の成分にこだわったものが人気を集めています。

なぜ砂糖を控えるべきなのか？

砂糖、特にショ糖を過剰に摂取すると、体内でインスリンが過剰に分泌されます。

これが繰り返されると、脂肪が蓄積しやすくなるだけでなく、気分の浮き沈みや疲れやすさを感じる「シュガーハイ」の状態を引き起こすこともあります。

また、お肌の「糖化」も美容の大敵です。

アンチエイジングを意識する上でも、砂糖の摂取量をコントロールすることは非常に重要なポイントとなります。

代替甘味料の種類とその特徴

砂糖の代わりになる甘味料は、大きく分けて「天然甘味料」と「人工甘味料」の2種類があります。

天然甘味料には、ラカントやエリスリトール、ステビアなど植物由来のものが含まれます。

一方、人工甘味料は化学的に合成されたもので、非常に強い甘みを持ちながらカロリーがゼロであるのが特徴です。

それぞれのメリット・デメリットを理解して使い分けることが、賢いダイエットのコツと言えるでしょう。

ラカントSが最強の砂糖代用と言われる理由

砂糖代用の代名詞とも言えるのが、サラヤから発売されている「ラカントS」です。

羅漢果（ラカンカ）という植物の抽出物と、トウモロコシ由来のエリスリトールを組み合わせて作られています。

最大の特徴は、「砂糖と同じ甘さで、カロリー・糖類ゼロ」という点です。

これほど使い勝手の良い甘味料は他に類を見ません。

ラカントSの成分と安全性について

ラカントSの主成分であるエリスリトールは、ワインや味噌などの発酵食品にも含まれる天然成分です。

体内に吸収されてもほとんどが尿として排出されるため、血糖値に影響を与えないとされています。

また、羅漢果エキスは古くから漢方としても使われてきた歴史があり、安全性が高いことが知られています。

合成甘味料特有の苦味が少なく、自然な甘みを感じられるのが嬉しいポイントですね。

料理やお菓子作りでの使いやすさ

多くの砂糖代用甘味料は、「砂糖の〇倍の甘さ」といった計算が必要で、レシピの調整が面倒なことがあります。

しかし、ラカントSは砂糖と重量比が1:1で作られているため、いつものレシピの砂糖をそのまま置き換えるだけでOKです。

加熱しても甘みが変わらないため、煮物やケーキ作りにも最適。

スーパーでは少しお高めですが、通販で大容量パックを購入すれば、1gあたりのコストを大幅に抑えることができ、コスパ最強になります。

エリスリトールのメリットと活用シーン

エリスリトールは、希少糖の一種で、砂糖の約70%程度の甘みを持っています。

最大の特徴は、その清涼感のある甘みと、抜群のコストパフォーマンスです。

ラカントSの主成分でもありますが、エリスリトール単体で購入する方が安価に済む場合が多いです。

糖質制限ダイエットにおける救世主

エリスリトールは、厚生労働省のエネルギー評価法で「0kcal/g」と認められている唯一の糖質です。

糖質制限中の方や、ケトジェニックダイエットを実践している方にとっては、欠かせないアイテムと言えるでしょう。

ガムやタブレット菓子などにもよく使われており、虫歯になりにくいという特性も持っています。

エリスリトールを使う際の注意点

注意すべき点としては、一度に大量に摂取するとお腹が緩くなる可能性があることです。

体質にもよりますが、初めて使う際は少量から試してみることをおすすめします。

また、水に溶ける際に熱を奪う「吸熱反応」があるため、冷たい飲み物に入れると少しひんやり感じることがあります。

クッキーなどの焼き菓子に使うと、少しシャリシャリした食感が残ることがありますが、これもまた独特の美味しさとして楽しめます。

項目	砂糖（上白糖）	エリスリトール
カロリー（100g中）	約384kcal	0kcal
甘味度	100	約70〜80
血糖値への影響	大きい	ほとんどない
虫歯リスク	高い	低い

ステビアの驚異的な甘さと選び方

ステビアは、南米原産のキク科の植物から抽出される天然甘味料です。

その甘さは驚くべきもので、砂糖の約200倍〜300倍と言われています。

そのため、ほんの少しの量でしっかりと甘みをつけることができます。

天然由来でカロリーゼロの魅力

ステビアは植物の葉から抽出されるため、ナチュラル志向の方に非常に人気があります。

最近では大手飲料メーカーの「ダイエット飲料」や「微糖コーヒー」にも広く採用されており、その認知度は年々高まっています。

ポリフェノールも含まれており、抗酸化作用などの健康効果も期待できるのがステビアならではの魅力です。

独特の苦味をどう克服するか

ステビアには特有の「後味の苦味」や「独特な香り」を感じる人がいます。

これを解消するために、最近では精製技術が向上し、苦味を抑えた高品質なレバウディオサイドA（Reb-A）を主成分とした製品が増えています。

もし過去にステビアを試して苦手だと感じた方も、最新の製品を試してみると、その自然な甘さに驚くかもしれません。

液体タイプや粉末タイプなど、用途に合わせて選べるのも便利ですね。

Amazonや楽天などのネット通販での口コミを参考に、苦味の少ないものを選ぶのが失敗しないコツです。

オリゴ糖でお腹の中から健康に

砂糖の代わりとして、健康維持を目的とするなら「オリゴ糖」は外せません。

オリゴ糖は、腸内の善玉菌（ビフィズス菌など）の餌となり、腸内環境を整える「プレバイオティクス」としての役割を果たします。

オリゴ糖の種類とそれぞれの役割

一口にオリゴ糖と言っても、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖など多くの種類があります。

ダイエットに特に向いているのは、体内で吸収されにくい「難消化性」のオリゴ糖です。

カロリーは砂糖の半分程度で、血糖値の上昇も緩やかです。

毎日ヨーグルトやシリアルにかけて摂取することで、便秘解消や肌荒れの改善も期待できます。

液体タイプと粉末タイプの使い分け

スーパーでよく見かけるボトル入りの液体タイプは、溶けやすいため冷たい飲み物やヨーグルトに最適です。

一方、純度の高い粉末タイプは、料理の味を邪魔せず、より効率的にオリゴ糖を摂取したい方に向いています。

市販の液体オリゴ糖の中には、実は砂糖や水あめが混ざっているものもあるため、裏面の成分表示をしっかり確認することが重要です。

「100%オリゴ糖」に近い高品質な製品は通販で手軽に購入できます。

蜂蜜（ハチミツ）を砂糖の代わりに使うコツ

天然の甘味料として古くから愛されている蜂蜜も、砂糖の素晴らしい代用品になります。

砂糖よりも甘みが強く感じられるため、使う量を減らすことができ、結果的にカロリーを抑えることが可能です。

蜂蜜の栄養価と殺菌作用

蜂蜜には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素など、150種類以上の栄養成分が含まれています。

また、強力な殺菌作用があるため、喉の痛みや風邪の予防にも効果的です。

ダイエット目的だけでなく、美容や免疫力アップのために砂糖から蜂蜜へシフトする方が増えています。

料理に使う際の注意点と分量

砂糖の代わりに蜂蜜を使う場合、目安としては「砂糖：蜂蜜 ＝ 3：1」の重量比にすると、同じくらいの甘さを感じると言われています。

ただし、蜂蜜には水分が含まれているため、お菓子作りの際は液体の量を調整する必要があります。

また、1歳未満の乳児にはボツリヌス菌のリスクがあるため、絶対に与えないようにしてください。

風味を楽しみたいなら、非加熱の「生蜂蜜」を選ぶのが一番の贅沢ですね。

メープルシロップの意外なダイエット効果

パンケーキにかけるイメージが強いメープルシロップですが、実は砂糖の代用として非常に優秀なスペックを持っています。

カエデの樹液を煮詰めただけの天然甘味料であるため、添加物の心配がなく、小さなお子様からお年寄りまで安心して口にできるのが魅力です。

低GI食品としてのメープルシロップ

メープルシロップのGI値は約54とされており、白砂糖（GI値約110）や蜂蜜（GI値約80前後）と比較しても、血糖値の上昇が緩やかです。

血糖値の急上昇を抑えることは、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪を溜め込みにくい体質を作る第一歩となります。

「甘いものはやめられないけれど、太りたくない」というワガママな願いを叶えてくれるのが、このメープルシロップなのです。

ミネラル豊富で美容にも嬉しい

メープルシロップには、日本人に不足しがちなカルシウムやマグネシウム、さらにはカリウム、亜鉛といったミネラルがバランスよく含まれています。

特にカリウムは体内の余分な塩分を排出してくれるため、むくみ防止にも役立ちます。

また、60種類以上のポリフェノールも含まれていることが研究で明らかになっており、エイジングケアを意識する女性には特におすすめの代用甘味料です。

スーパーの小瓶は割高ですが、通販でカナダ直輸入の大容量ボトルを購入すれば、日常使いできるほどコスパが良くなります。

アガベシロップが注目される理由

テキーラの原料としても知られる「アガベ」という植物から採れるアガベシロップは、近年の健康志向の高まりとともに急速に普及しました。

最大の特徴は、天然甘味料の中でも群を抜いて低いGI値にあります。

驚異の低GI値でダイエットをサポート

アガベシロップのGI値はなんと21〜25程度。

これはリンゴなどの果物よりも低く、血糖値をほとんど上げない甘味料として知られています。

甘みは砂糖の約1.3倍ほどあるため、少量で満足感を得ることができ、トータルの摂取カロリーを抑えるのにも非常に効果的です。

冷たい飲み物にもサッと溶ける利便性

アガベシロップは非常に水に溶けやすい性質を持っています。

アイスコーヒーやアイスティー、スムージーなどの冷たいドリンクに入れても、底に溜まることなくスッと混ざり合います。

味に癖が少なく、素材の風味を邪魔しないため、ドレッシング作りやマリネなど、幅広い料理に活用できるのが強みです。

最近ではコストコなどの大型店舗や、オーガニックショップでも定番商品となっています。

黒糖（くろざとう）の深いコクとミネラル力

サトウキビの絞り汁をそのまま煮詰めて作る黒糖は、精製されていないからこそ、本来の栄養素がぎゅっと凝縮されています。

上白糖にはない独自の風味と栄養価は、日本の家庭料理に欠かせないエッセンスです。

ビタミンB群が代謝をアップ

黒糖には、糖質の代謝を助けるビタミンB1やB2が含まれています。

砂糖そのものの中に代謝を助ける成分が入っているため、体への負担が少ないのが特徴です。

また、ラフィノース（天然のオリゴ糖）も含まれており、腸内環境を整える手助けもしてくれます。

和食との相性が抜群

黒糖独特の香ばしさとコクは、和食の隠し味として非常に優秀です。

豚の角煮や煮付けに使うと、まるでお店のような深みのある味わいに仕上がります。

また、お菓子作りに使えば、風味豊かな「黒糖スイーツ」が簡単に完成します。

沖縄県産の純黒糖などは、そのまま食べてもミネラル補給のおやつとして非常に健康的です。

ココナッツシュガーが美容界で大人気なワケ

ココナッツの花蜜から作られるココナッツシュガーは、キャラメルのような香ばしい風味で人気を博しています。

単なる流行だけでなく、その栄養スペックの高さが美容マニアの間で高く評価されています。

イヌリン配合で糖の吸収をブロック

ココナッツシュガーには、水溶性食物繊維の一種である「イヌリン」が含まれています。

イヌリンは糖の吸収を穏やかにする働きがあるため、ダイエット中の甘味料として非常に理にかなっています。

また、アミノ酸やミネラルも豊富で、特にカリウムの含有量は他の甘味料を圧倒しています。

使い勝手の良さと保存性

ココナッツシュガーは粉末状で、砂糖とほぼ同じ感覚で計量して使うことができます。

湿気にも比較的強く、常温での長期保存が可能な点も使いやすいポイントです。

コーヒーや紅茶との相性が抜群で、ミルクを入れたドリンクに加えると、さらにコクが引き立ちます。

通販サイトでは「オーガニック」のココナッツシュガーが格安で販売されていることが多く、まとめ買いが断然お得です。

甘麹（あまこうじ）で作る究極の砂糖なし生活

「飲む点滴」として知られる甘酒の濃縮版である甘麹は、発酵の力で引き出された自然な甘さが特徴です。

砂糖を一切使わずに、麹菌がデンプンを分解して作ったブドウ糖の甘みは、体にスッと染み渡ります。

酵素の力が美肌と健康をサポート

甘麹には100種類以上の酵素が含まれていると言われており、消化を助け、代謝をスムーズにしてくれます。

また、麹に含まれるコウジ酸には、メラニンの生成を抑える美白効果も期待されています。

食べることで内側から綺麗になれる、まさに「美容液のような甘味料」なのです。

自家製甘麹と市販品の選び方

甘麹は炊飯器や魔法瓶を使って自宅で簡単に作ることもできますが、忙しい方には市販品が便利です。

選ぶ際のポイントは「米と米麹のみ」で作られたものを選ぶこと。

ペースト状のものはジャムの代わりにパンに塗ったり、お肉の漬け込みダレに使ったりと、料理の幅が驚くほど広がります。

通販では、プロが作った無添加の甘麹が多数販売されており、これらを活用することで「脱・砂糖」がよりスムーズになります。

人工甘味料（パルスイート等）の賢い取り入れ方

スーパーや薬局で最も手に入りやすいのが、アスパルテームやアセスルファムKなどを使用した人工甘味料です。

「体に悪いのでは？」と不安視する声もありますが、適切に利用すれば強力なダイエットの味方になります。

ゼロカロリーの圧倒的な威力

人工甘味料の最大のメリットは、何と言っても「カロリーがゼロ（または極めて低い）」という点です。

1kg痩せるには約7,200kcalの消費が必要ですが、毎日のコーヒーや料理の砂糖を人工甘味料に変えるだけで、年間で見れば数キロ分のカロリーカットが可能になります。

重度の肥満改善や糖尿病予防の現場でも、医師の指導のもと活用されているケースが多くあります。

依存性に注意して適量を守る

人工甘味料は砂糖の数百倍の甘みを持つため、脳が強い刺激に慣れてしまい、甘いものへの欲求が強まるという説もあります。

そのため、人工甘味料だけに頼るのではなく、今回ご紹介した天然甘味料と上手に組み合わせて使うのが「長続きするダイエット」のコツです。

「どうしても甘いものが食べたい、でも絶対にカロリーを摂りたくない」という時の非常用としてストックしておくのがスマートな使い方です。

比較項目	天然甘味料（ラカント等）	人工甘味料
主な成分	植物由来成分	化学合成成分
味の自然さ	高い（砂糖に近い）	独特の後味がある場合も
コスト	比較的高め	安価
入手しやすさ	普通	非常に高い

羅漢果（らかんか）の秘密と希少価値

ラカントの原料としても有名な羅漢果ですが、その実を乾燥させたものや、純粋な抽出粉末も販売されています。

中国では古くから「長寿の神果」として珍重されてきた、歴史ある甘味料です。

強力な抗酸化作用で老化防止

羅漢果に含まれる特有の甘味成分「モグロシド」には、非常に強い抗酸化作用があることが分かっています。

活性酸素を除去してくれるため、動脈硬化の予防や、美肌の維持に役立ちます。

「甘いものを食べているのに、健康レベルが上がる」という不思議な体験ができるのが、この羅漢果のすごいところです。

喉に優しい「羅漢果茶」としての楽しみ方

羅漢果の実を砕いて煮出すと、ほんのり甘い「羅漢果茶」になります。

喉の痛みや咳を鎮める効果があると言われており、歌手やアナウンサーなど声を大切にする人たちの間でも愛飲されています。

純度100%の羅漢果エキスは非常に高価ですが、通販なら無添加の顆粒タイプが見つかりやすく、家庭での健康維持に取り入れやすくなっています。

甜菜糖（てんさいとう）の優しい甘さと腸活メリット

北海道などの寒い地域で育つ「砂糖大根（ビート）」から作られる甜菜糖は、一般的な白砂糖とは異なる多くの健康メリットを秘めています。

茶色い見た目が特徴的ですが、これは精製を抑えてミネラル分を残している証拠でもあります。

体を温める砂糖としての特徴

一般的に、南国で採れるサトウキビから作られる砂糖は体を冷やす性質があると言われていますが、寒い地域で育つ甜菜から作られる甜菜糖は「体を温める」性質を持つとされています。

冷え性に悩む女性や、冬の温かい飲み物の甘味料として非常に適しており、薬膳やマクロビオティックの世界でも重宝されています。

天然のオリゴ糖が腸内環境を整える

甜菜糖には、天然の「ラフィノース（オリゴ糖）」が豊富に含まれています。

このオリゴ糖が腸内のビフィズス菌を増やし、お腹の調子を整えてくれるため、日常的に使う砂糖を甜菜糖に変えるだけで、緩やかな「腸活」が可能になります。

白砂糖に比べてGI値も低く、血糖値が上がりにくいのも大きな魅力の一つです。

粒子が細かく溶けやすいため、お菓子作りや普段の料理に違和感なく取り入れられるでしょう。

デーツシロップ（なつめやし）の濃厚な栄養価

砂漠の民の「生命の糧」として知られるデーツ（なつめやし）をシロップ状にしたものは、スーパーフード級の栄養密度を誇ります。

黒糖やプルーンに似た濃厚な甘みとコクがあり、少量で満足感を得られるのが特徴です。

鉄分とマグネシウムが女性の味方に

デーツシロップには、プルーンの数倍とも言われる鉄分が含まれており、貧血気味の方には特におすすめです。

また、ストレス緩和に役立つマグネシウムや、血圧調整を助けるカリウムも豊富で、現代人に不足しがちなミネラルを手軽に補給できます。

単なる甘味料の枠を超え、サプリメントのような感覚で摂取できるのがデーツシロップの最大の強みです。

ヨーグルトやチーズとの絶妙なマリアージュ

デーツシロップの深い味わいは、乳製品との相性が抜群です。

プレーンヨーグルトにひと回しするだけで、高級なデザートのような満足感が得られますし、クリームチーズにかければワインに合うおつまみにもなります。

通販では中東産の高品質なデーツシロップが手頃な価格で手に入ります。

コスパ最強な1kgサイズなどをストックしておけば、砂糖代用として長期的にダイエットを支えてくれるでしょう。

米飴（こめあめ）の伝統的な製法と安心感

米と麦芽を原料として作られる米飴は、日本で古くから親しまれてきた伝統的な甘味料です。

水あめのようなとろみがあり、お米由来の穏やかで滋味深い甘さが特徴です。

多糖類だから血糖値が上がりにくい

米飴は単糖類（砂糖など）ではなく、多糖類という構造を持っています。

体内でゆっくりと分解されるため、血糖値の変動が非常に緩やかで、腹持ちが良いというメリットがあります。

運動前のエネルギー補給や、集中力を維持したい仕事の合間の甘味としても非常に優れています。

お菓子にツヤとコクを与える

米飴の独特な粘り気は、手作りのお菓子にツヤと弾力を与えてくれます。

大学芋のタレや、自家製のグラノーラバーを固める際に使うと、砂糖では出せない本格的な仕上がりになります。

添加物一切なしの「玄米飴」などは、健康志向の方へのギフトとしても喜ばれます。

自然派のショップでは高価なこともありますが、Amazonや楽天などの通販を賢く利用すれば、日常的に使い続けられる価格で見つけることが可能です。

キシリトールの効果と注意すべきポイント

「歯に良い」というイメージが強いキシリトールも、立派な砂糖代用の甘味料です。

白砂糖とほぼ同じ程度の甘さを持ちながら、カロリーは約40%カットできるため、ダイエットにも有効です。

虫歯予防と口腔ケアへの貢献

キシリトールは、虫歯菌のエサにならないだけでなく、虫歯菌の活動を抑制する働きを持っています。

おやつ作りに砂糖の代わりに使うことで、美味しく食べながら歯の健康を守ることができるという、一石二鳥の効果が期待できます。

特にお子様がいる家庭では、お菓子の砂糖を一部キシリトールに置き換える「食育」も注目されています。

ペットを飼っている家庭は厳禁！

人間には安全なキシリトールですが、犬などの動物が摂取すると急激な低血糖や肝不全を引き起こし、命に関わる非常に危険な物質となります。

万が一、ペットがキシリトール入りの食品を食べてしまった場合は、直ちに動物病院へ運ぶ必要があります。

家庭で使う際は保管場所に細心の注意を払い、お裾分けなどもしないようにしましょう。

正しい知識を持って使えば、ダイエットの強力なサポーターになることは間違いありません。

比較項目	キシリトール	砂糖
カロリー（1gあたり）	約2.4kcal	約4kcal
甘味度	100（砂糖と同じ）	100
虫歯リスク	なし（予防効果あり）	高い
血糖値上昇（GI値）	極めて低い（13）	非常に高い（110）

果物（フルーツ）の甘みをそのまま活かすテクニック

加工されたシロップや粉末を使わず、果物そのものが持つ甘みを砂糖の代わりに使う方法も非常に健康的です。

食物繊維やビタミンをまるごと摂取できるため、最も自然に近い砂糖代用と言えるでしょう。

完熟バナナの驚異的な甘み

黒い点（シュガースポット）が出た完熟バナナは、砂糖なしでも十分に甘いお菓子が作れるほどの糖度があります。

バナナを潰してホットケーキミックスに混ぜたり、クッキーの生地に練り込んだりすることで、砂糖の使用量をゼロにすることも可能です。

カリウムも豊富なので、ダイエット中の塩分排出もサポートしてくれます。

リンゴのすりおろしと煮詰めエキス

リンゴのすりおろしは、ドレッシングやカレーの隠し味として砂糖の代わりになります。

また、リンゴジュースを1/3程度まで煮詰めた「リンゴ濃縮液」は、上品な酸味と甘みを持つ万能シロップとして活用できます。

通販では「濃縮還元なし」のリンゴエキスなどが販売されており、これを料理に使うことで、砂糖では出せない奥行きのある甘みを演出できます。

砂糖不使用のフルーツソースなども、ネットなら種類豊富で選び放題です。

羅漢果顆粒（らかんかかりゅう）の本格活用術

先ほどご紹介した羅漢果ですが、家庭で最も使いやすいのは顆粒タイプです。

独特の黒糖に似たコクがあり、特に肉料理や魚料理の臭みを消す効果も持っています。

煮物料理がプロの味に変わる

羅漢果顆粒は、加熱しても甘みが飛ばず、素材の旨味を引き立ててくれます。

例えば、ブリの照り焼きや筑前煮に使うと、テリが美しく出て、冷めても美味しさが持続します。

カロリーゼロでありながら、これほど本格的な風味が出せる甘味料は他にありません。

コーヒーや紅茶への意外なマッチング

黒糖のような風味があるため、ミルクを入れたカフェオレやチャイに入れると、絶品な味わいになります。

人工甘味料の尖った甘さが苦手な方も、羅漢果の丸みのある甘さなら満足できるはずです。

純度100%のものは高価ですが、エリスリトールと配合されたバランスの良い製品なら、通販でコスパ良く入手可能です。

毎日の飲み物の砂糖を変えるだけで、気づかないうちにダイエットが成功しているかもしれません。

「砂糖なし」を習慣化するための心理的アプローチ

どれほど優秀な砂糖代用甘味料を見つけても、結局砂糖に戻ってしまうのは「砂糖依存」という脳の仕組みが関係しています。

無理なく砂糖代用生活を続けるには、「置き換える」ことを楽しむ余裕が大切です。

「味覚のリセット」にかかる期間

人間の味覚は、約2週間から1ヶ月程度で更新されると言われています。

最初の数日間は代用甘味料の甘みが物足りなく感じるかもしれませんが、そこを乗り越えると、素材本来の甘みに敏感になってきます。

砂糖を一切断つのではなく、まずは飲み物から、次に間食、そして料理の調味料…というように、段階的にスライドさせていくのが成功の秘訣です。

通販を活用して「ワクワク」を維持する

近所のスーパーにある数少ない種類だけで我慢しようとすると、飽きが来てしまいます。

世界中には、今回紹介した以外にも魅力的な代用甘味料がたくさんあります。

「次はアガベシロップを試してみよう」「デーツシロップで新しいレシピに挑戦しよう」と、通販で新しいアイテムを探す楽しみを持つことで、ダイエットが義務ではなく、楽しい実験に変わります。

Amazonや楽天の定期おトク便などを活用すれば、買い忘れも防げますし、何より価格がコスパ最強です。