【保存版】コンビニで買える頭痛薬3選！市販品との違いや選び方

急な頭痛に襲われたとき、近くのコンビニで薬が買えたら本当に助かりますよね。

仕事中や外出先でズキズキと痛む頭、でもドラッグストアが近くにないという絶望的な状況を経験したことがある方は多いはずです。

実は、最近では一部のコンビニでも「指定医薬部外品」や、薬剤師・登録販売者がいる店舗に限り「一般用医薬品」を取り扱うケースが増えています。

この記事では、コンビニで今すぐ手に入る頭痛対策アイテムや、市販薬との決定的な違いについて詳しく解説していきます。

コンビニで買える頭痛薬の種類と販売の仕組み

コンビニで薬が買える店舗と買えない店舗の違い

コンビニで薬が買えるかどうかは、その店舗に「資格保持者」がいるかどうかに大きく左右されます。

一般的に、24時間いつでも薬が買えるわけではなく、薬剤師や登録販売者が勤務している時間帯のみ販売が可能となっています。

一方で、24時間レジ横などで販売されている「指定医薬部外品」は、資格者がいなくても購入できるため、深夜の強い味方となります。

第一類医薬品・第二類医薬品・第三類医薬品の取り扱い

ロキソニンなどの強力な痛み止めは「第一類医薬品」に分類され、基本的に薬剤師の対面販売が必要です。

コンビニでこれらを手に入れるのは非常に難易度が高いですが、大手の調剤併設型コンビニであれば取り扱いがあることもあります。

一方で、バファリンの一部シリーズなどの「第二類」や「第三類」は、登録販売者がいれば販売できるため、少しずつ取り扱い店舗が増えています。

指定医薬部外品という選択肢

多くのコンビニで「ドリンク剤」や「のど飴」と一緒に並んでいるのが、この指定医薬部外品です。

これらは厳密には「薬」ではありませんが、緩やかな効果が期待できる成分が含まれています。

頭痛の初期症状や、体が重いと感じる時に手軽に試せるのが最大のメリットです。

種類	購入条件	主な製品例
第一類医薬品	薬剤師の対面販売必須	ロキソニンSなど
第二類医薬品	登録販売者の確認が必要	イブクイック、バファリンAなど
指定医薬部外品	誰でも24時間購入可能	キューピーコーワ、アリナミンなど

セブンイレブンで探すべき頭痛対策アイテム

セブンの「医薬品コーナー」をチェック

セブンイレブンでは、一部店舗でイトーヨーカドー等のネットワークを活かした医薬品販売を行っています。

都心部の大型店や駅ナカの店舗では、専用の什器に並べられていることが多いです。

見当たらない場合は、日用品コーナーの隅々まで確認してみる価値があります。

即効性を求めるならドリンク剤との併用も

頭痛の原因が疲れや肩こりから来ている場合、セブンで買える高濃度の栄養ドリンクが効果を発揮することもあります。

カフェインが含まれているものは、血管を収縮させる働きがあるため、一部の偏頭痛には一時的な緩和をもたらすと言われています。

ただし、飲み過ぎは逆効果になることもあるため、用法容量を守ることが大切です。

セブン限定の健康サポート食品にも注目

セブンプレミアムのラインナップには、ビタミンB群を豊富に含んだサプリメントも存在します。

慢性的な頭痛に悩んでいる方は、日頃からの栄養補給としてこれらを活用するのも一つの手です。

通販サイトであれば、セブンの店頭にない大容量パックも安く手に入るので、ストック用にはそちらがおすすめです。

ファミリーマートで買える頭痛薬と医薬部外品

ファミマの登録販売者設置店舗を探す方法

ファミリーマートは「ファミマ!!」などのブランドを含め、ドラッグストアと提携している店舗が多いのが特徴です。

こうした店舗では、深夜を除いた時間帯であれば、一般的なドラッグストアと同様の痛み止めが購入可能です。

看板に「薬」の文字があるかどうかを確認するのが一番の近道です。

定番の「バファリンルナJ」などの取り扱い

比較的副作用が少なく、子供から大人まで使えるような薬が置かれているケースが散見されます。

特に女性向けの生理痛を伴う頭痛に特化した製品は、ファミマの健康意識の高い品揃えにマッチしています。

仕事帰りにサッと寄って買えるのは、働く女性にとって非常に心強い味方と言えます。

急な発熱を伴う頭痛への対応

頭痛だけでなく、熱っぽさを感じる時には冷却シートも併せて購入しましょう。

ファミマの衛生用品コーナーには、個包装の冷却シートが売られていることが多く、移動中でもすぐに使えます。

物理的に冷やすことで、血管の拡張を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。

ローソンで展開されている「ヘルスケア」の強み

ローソン・ホスピタルローソンの利便性

病院内にあるローソンや、調剤薬局を併設したローソンは、国内でもトップクラスの医薬品取り扱い数を誇ります。

こうした店舗であれば、ロキソニンやイブなどの強力な市販薬を確実に入手できる可能性が高まります。

通常のコンビニだと思って諦めず、青い看板の下に医薬品の表示がないかチェックしましょう。

ナチュラルローソンでのオーガニックな頭痛対策

薬に頼りたくないという方には、ナチュラルローソンで扱っているアロマオイルやハーブティーも有効です。

リラックス効果のあるラベンダーや、清涼感のあるペパーミントは、緊張型頭痛の緩和に役立ちます。

香りの力で自律神経を整えることも、立派な頭痛対策の一つです。

マチカフェのカフェインを活用する

ローソンのマチカフェで提供されるコーヒーに含まれるカフェインも、軽度の頭痛には有効です。

カフェインには鎮痛補助成分としての役割があり、多くの市販薬にも配合されています。

ただし、胃が荒れている時は控えるなど、自分の体調と相談しながら活用しましょう。

コンビニ頭痛薬とドラッグストア市販薬の成分比較

有効成分の配合量の決定的な違い

コンビニで買える指定医薬部外品と、ドラッグストアの第一類医薬品では、有効成分の「強さ」が全く異なります。

例えば、ロキソプロフェンナトリウム水和物は、医薬品でしか扱えない強力な成分です。

通販でまとめ買いしておけば、1錠あたりのコストも安く、いざという時も安心です。

添加物や鎮痛補助成分の有無

市販の頭痛薬には、胃を守る成分や、眠気を抑える成分が含まれていることが多いです。

コンビニのドリンク剤などは、あくまで栄養補給がメインであるため、直接的に「痛みの伝達をブロック」する力は弱いです。

今すぐ痛みを止めたいのか、疲れを取りたいのかによって選ぶべきアイテムが変わります。

コストパフォーマンスの検証

コンビニで小容量の薬を買うと、1錠あたりの単価はどうしても高くなりがちです。

利便性を買っていると考えれば納得ですが、家計のことを考えるなら、Amazonや楽天での大容量購入が圧倒的に有利です。

購入場所	メリット	デメリット
コンビニ	すぐ手に入る、24時間	価格が高い、種類が少ない
ドラッグストア	種類が豊富、相談できる	営業時間が限られる
ネット通販	最安値で購入可能	届くまでに時間がかかる

深夜でも安心！コンビニ以外で頭痛薬を確保する裏技

Amazon「当日配送」の破壊力

最近のAmazonは、プライム会員であれば注文したその日に薬が届くサービスも展開しています。

コンビニまで歩くのも辛いほどの頭痛であれば、スマホでポチって自宅で待つのが一番賢い選択です。

特に定期おトク便などを活用すれば、常備薬を切らす心配もありません。

24時間営業のドラッグストアの探し方

地域によっては、コンビニではなく24時間営業のドラッグストア（ウエルシアなど）が存在します。

こうした店舗には必ず登録販売者が夜間も常駐しているため、コンビニよりも確実に薬が手に入ります。

Googleマップで「24時間 ドラッグストア」と検索する癖をつけておきましょう。

緊急避難的な「漢方」の活用

多くのコンビニで売られている「葛根湯」は、実は頭痛にも効果があることをご存知でしょうか。

風邪のひき始めの頭痛であれば、鎮痛剤よりも葛根湯の方が根本的な解決になる場合があります。

お湯で溶かして飲むことで、体も温まり、血行不良による痛みも緩和されます。

頭痛のタイプ別！コンビニで選ぶべき最適解

ズキズキ痛む「偏頭痛」に試したい対策

心臓の鼓動に合わせてズキズキと痛む偏頭痛は、血管が拡張している状態であることが多いです。

こうした時には、カフェインを含む飲料や、血管を収縮させるサポートをする成分が有効です。

コンビニで手に入る冷たい飲み物で首筋を冷やすだけでも、一時的に痛みが和らぐことがあります。

締め付けられる「緊張型頭痛」へのアプローチ

デスクワークやストレスで頭が重く締め付けられるような痛みには、血行を良くすることが先決です。

コンビニのホットスナックコーナーにある温かい飲み物や、使い捨てカイロで肩周りを温めてみてください。

また、ビタミンB12を含むサプリメントやドリンクは、末梢神経の修復を助け、重だるさを軽減してくれます。

目の疲れからくる頭痛に効くアイテム

現代人に多いのが、スマホやパソコンの使いすぎによる眼精疲労からくる頭痛です。

コンビニの衛生用品コーナーにあるホットアイマスクは、非常に即効性のある対策アイテムと言えます。

目を温めることで周囲の筋肉がほぐれ、頭痛の引き金となる視神経の緊張が緩和されます。

薬剤師がいなくても買える「指定医薬部外品」の効果とは

「薬」と「指定医薬部外品」の法的な境界線

指定医薬部外品は、もともとは医薬品だったものが、規制緩和によってコンビニ等でも売れるようになったものです。

効果が全くないわけではなく、比較的安全性が高く、副作用のリスクが低いものが選ばれています。

「すぐに劇的な効果」は期待しにくいですが、体に優しくアプローチできるのが特徴です。

代表的な成分：ビタミンB群とタウリンの関係

コンビニで売られている多くの「対策ドリンク」には、タウリンやビタミン群が豊富に含まれています。

これらはエネルギー代謝を助け、神経の興奮を抑える働きがあるため、疲れからくる頭痛には適しています。

特に「アリナミン」シリーズなどは、筋肉のコリを解きほぐす成分が含まれており、肩こり頭痛の強い味方です。

どのような時に指定医薬部外品を選ぶべきか

「まだ本格的な痛みではないけれど、このままだと酷くなりそう」という予兆の段階が最適です。

本格的に寝込むような痛みになってからでは、指定医薬部外品では力不足を感じることが多いでしょう。

本格的な痛み止めは、やはり通販やドラッグストアで事前に揃えておくのが一番です。

知っておきたい！コンビニで薬を買う際の注意点とリスク

空腹時に薬を飲むことの危険性

頭痛がひどいと食欲もなくなりますが、空腹時に鎮痛剤を飲むと胃粘膜を荒らす原因になります。

コンビニで薬を買う際は、必ず一緒に「ゼリー飲料」や「牛乳」を購入するようにしましょう。

胃に膜を張ることで、薬による胃痛や吐き気などの副作用を最小限に抑えることができます。

他の薬やサプリメントとの飲み合わせ

普段から他の病気で薬を飲んでいる場合、コンビニで買った薬やドリンク剤が相互作用を起こすことがあります。

特にカフェインの過剰摂取には注意が必要で、薬とコーヒーの組み合わせは動悸を招くこともあります。

不安な場合は、裏面の注意書きを熟読するか、24時間対応の健康相談ダイヤルを活用しましょう。

「効かないから」といって追加で飲むのは厳禁

薬を飲んでもすぐに痛みが引かないと、もう一錠飲みたくなりますが、これは絶対にやめてください。

指定された時間を空けずに服用すると、肝臓や腎臓に大きな負担をかけ、重篤な副作用につながります。

時間が解決する部分もあるため、静かな暗い部屋で横になって薬が効くのを待ちましょう。

コンビニ各社の独自サービス！健康サポートの最新事情

セブンイレブンの「非対面販売」の可能性

一部のセブンイレブンでは、スマートロッカーを利用した医薬品の受け取りサービスを試験導入しています。

これは、事前にネットで注文した第1類医薬品を、店舗のロッカーで24時間受け取れるという画期的な仕組みです。

こうしたサービスが全国に広がれば、夜間の頭痛難民は劇的に減ることが予想されます。

ファミリーマートのドラッグストア一体型店舗

ファミマは、マツモトキヨシなどの大手ドラッグストアと店舗内でつながっている「一体型」を強化しています。

この形態であれば、コンビニの利便性とドラッグストアの専門性を同時に享受できます。

専用の相談カウンターがある店舗もあり、プロのアドバイスを受けながら薬を選べるのが最大の魅力です。

ローソンの「オンライン服薬指導」連携

ローソンでは、店内の専用端末を使って薬剤師からオンラインで説明を受け、薬を購入できる取り組みを行っています。

家に居ながらにして専門家と繋がれるこのシステムは、移動が困難な強い頭痛の時に役立ちます。

最新のテクノロジーを駆使したコンビニの進化から、今後も目が離せません。

頭痛薬が売っていない時のコンビニ代用品リスト

「氷」と「タオル」で作る即席アイシング

もし薬がどこにも売っていなかったら、まずはコンビニで「ロックアイス」を購入しましょう。

タオルで包んで痛む部位（特に後頭部やこめかみ）を冷やすことで、炎症を抑えることができます。

熱を持った血管が引き締まるため、物理的な鎮痛効果が期待できる原始的かつ有効な方法です。

糖分補給で「低血糖による頭痛」を防ぐ

意外と多いのが、食事を抜いたことによる低血糖からくる頭痛です。

コンビニのレジ横にある「ラムネ」や「チョコレート」を食べるだけで、驚くほどスッと痛みが引くことがあります。

脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給することは、集中力の維持にもつながります。

水分不足を解消する経口補水液

脱水症状の一歩手前で頭痛が起きることも、特に夏場や飲酒後にはよくあるケースです。

普通の水よりも吸収の早い「OS-1」などの経口補水液をコンビニで調達してください。

体内の電解質バランスを整えることで、巡りが良くなり頭の重さが解消されます。

忙しいあなたへ！通販で「常備薬」を買うべき3つの理由

1錠あたりの価格が圧倒的に安い

コンビニで2錠入りや5錠入りの小分けパックを買うと、利便性コストが上乗せされています。

Amazonなどの通販サイトでは、大容量の60錠入りなどが驚くほどの低価格で販売されています。

家計への負担を減らすなら、通販でのまとめ買いが正解であることは間違いありません。

種類が豊富で自分に合ったものを選べる

コンビニの限られた棚では、自分の体質に合う薬が置いていないことも多々あります。

通販なら、眠くならないタイプ、胃に優しいタイプ、早く効くタイプなど、膨大な選択肢から選べます。

レビューを参考にしながら、過去の自分に最も効果があった成分を探す楽しみもあります。

「在庫切れ」の心配がなく、玄関まで届く

頭痛がひどい時に、コンビニを何軒もハシゴするのは地獄のような苦しみです。

通販の定期便を利用していれば、薬を切らすという最悪の事態を未然に防ぐことができます。

「いざという時の安心」を指先一つで買えるのは、現代人の特権と言えるでしょう。

比較項目	コンビニ購入	ネット通販（おすすめ）
価格帯	定価（割高）	卸値に近い（最安値圏）
選択肢	1〜3種類程度	数百種類以上
購入の手間	店舗に行く必要がある	スマホで完結・自宅配送

頭痛のタイプ別！コンビニで選ぶべき最適解

ズキズキ痛む「偏頭痛」に試したい対策

心臓の鼓動に合わせてズキズキと痛む偏頭痛は、血管が拡張している状態であることが多いです。

こうした時には、カフェインを含む飲料や、血管を収縮させるサポートをする成分が有効です。

コンビニで手に入る冷たい飲み物で首筋を冷やすだけでも、一時的に痛みが和らぐことがあります。

締め付けられる「緊張型頭痛」へのアプローチ

デスクワークやストレスで頭が重く締め付けられるような痛みには、血行を良くすることが先決です。

コンビニのホットスナックコーナーにある温かい飲み物や、使い捨てカイロで肩周りを温めてみてください。

また、ビタミンB12を含むサプリメントやドリンクは、末梢神経の修復を助け、重だるさを軽減してくれます。

目の疲れからくる頭痛に効くアイテム

現代人に多いのが、スマホやパソコンの使いすぎによる眼精疲労からくる頭痛です。

コンビニの衛生用品コーナーにあるホットアイマスクは、非常に即効性のある対策アイテムと言えます。

目を温めることで周囲の筋肉がほぐれ、頭痛の引き金となる視神経の緊張が緩和されます。

薬剤師がいなくても買える「指定医薬部外品」の効果とは

「薬」と「指定医薬部外品」の法的な境界線

指定医薬部外品は、もともとは医薬品だったものが、規制緩和によってコンビニ等でも売れるようになったものです。

効果が全くないわけではなく、比較的安全性が高く、副作用のリスクが低いものが選ばれています。

「すぐに劇的な効果」は期待しにくいですが、体に優しくアプローチできるのが特徴です。

代表的な成分：ビタミンB群とタウリンの関係

コンビニで売られている多くの「対策ドリンク」には、タウリンやビタミン群が豊富に含まれています。

これらはエネルギー代謝を助け、神経の興奮を抑える働きがあるため、疲れからくる頭痛には適しています。

特に「アリナミン」シリーズなどは、筋肉のコリを解きほぐす成分が含まれており、肩こり頭痛の強い味方です。

どのような時に指定医薬部外品を選ぶべきか

「まだ本格的な痛みではないけれど、このままだと酷くなりそう」という予兆の段階が最適です。

本格的に寝込むような痛みになってからでは、指定医薬部外品では力不足を感じることが多いでしょう。

本格的な痛み止めは、やはり通販やドラッグストアで事前に揃えておくのが一番です。

知っておきたい！コンビニで薬を買う際の注意点とリスク

空腹時に薬を飲むことの危険性

頭痛がひどいと食欲もなくなりますが、空腹時に鎮痛剤を飲むと胃粘膜を荒らす原因になります。

コンビニで薬を買う際は、必ず一緒に「ゼリー飲料」や「牛乳」を購入するようにしましょう。

胃に膜を張ることで、薬による胃痛や吐き気などの副作用を最小限に抑えることができます。

他の薬やサプリメントとの飲み合わせ

普段から他の病気で薬を飲んでいる場合、コンビニで買った薬やドリンク剤が相互作用を起こすことがあります。

特にカフェインの過剰摂取には注意が必要で、薬とコーヒーの組み合わせは動悸を招くこともあります。

不安な場合は、裏面の注意書きを熟読するか、24時間対応の健康相談ダイヤルを活用しましょう。

「効かないから」といって追加で飲むのは厳禁

薬を飲んでもすぐに痛みが引かないと、もう一錠飲みたくなりますが、これは絶対にやめてください。

指定された時間を空けずに服用すると、肝臓や腎臓に大きな負担をかけ、重篤な副作用につながります。

時間が解決する部分もあるため、静かな暗い部屋で横になって薬が効くのを待ちましょう。

コンビニ各社の独自サービス！健康サポートの最新事情

セブンイレブンの「非対面販売」の可能性

一部のセブンイレブンでは、スマートロッカーを利用した医薬品の受け取りサービスを試験導入しています。

これは、事前にネットで注文した第1類医薬品を、店舗のロッカーで24時間受け取れるという画期的な仕組みです。

こうしたサービスが全国に広がれば、夜間の頭痛難民は劇的に減ることが予想されます。

ファミリーマートのドラッグストア一体型店舗

ファミマは、マツモトキヨシなどの大手ドラッグストアと店舗内でつながっている「一体型」を強化しています。

この形態であれば、コンビニの利便性とドラッグストアの専門性を同時に享受できます。

専用の相談カウンターがある店舗もあり、プロのアドバイスを受けながら薬を選べるのが最大の魅力です。

ローソンの「オンライン服薬指導」連携

ローソンでは、店内の専用端末を使って薬剤師からオンラインで説明を受け、薬を購入できる取り組みを行っています。

家に居ながらにして専門家と繋がれるこのシステムは、移動が困難な強い頭痛の時に役立ちます。

最新のテクノロジーを駆使したコンビニの進化から、今後も目が離せません。

頭痛薬が売っていない時のコンビニ代用品リスト

「氷」と「タオル」で作る即席アイシング

もし薬がどこにも売っていなかったら、まずはコンビニで「ロックアイス」を購入しましょう。

タオルで包んで痛む部位（特に後頭部やこめかみ）を冷やすことで、炎症を抑えることができます。

熱を持った血管が引き締まるため、物理的な鎮痛効果が期待できる原始的かつ有効な方法です。

糖分補給で「低血糖による頭痛」を防ぐ

意外と多いのが、食事を抜いたことによる低血糖からくる頭痛です。

コンビニのレジ横にある「ラムネ」や「チョコレート」を食べるだけで、驚くほどスッと痛みが引くことがあります。

脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給することは、集中力の維持にもつながります。

水分不足を解消する経口補水液

脱水症状の一歩手前で頭痛が起きることも、特に夏場や飲酒後にはよくあるケースです。

普通の水よりも吸収の早い「OS-1」などの経口補水液をコンビニで調達してください。

体内の電解質バランスを整えることで、巡りが良くなり頭の重さが解消されます。

忙しいあなたへ！通販で「常備薬」を買うべき3つの理由

1錠あたりの価格が圧倒的に安い

コンビニで2錠入りや5錠入りの小分けパックを買うと、利便性コストが上乗せされています。

Amazonなどの通販サイトでは、大容量の60錠入りなどが驚くほどの低価格で販売されています。

家計への負担を減らすなら、通販でのまとめ買いが正解であることは間違いありません。

種類が豊富で自分に合ったものを選べる

コンビニの限られた棚では、自分の体質に合う薬が置いていないことも多々あります。

通販なら、眠くならないタイプ、胃に優しいタイプ、早く効くタイプなど、膨大な選択肢から選べます。

レビューを参考にしながら、過去の自分に最も効果があった成分を探す楽しみもあります。

「在庫切れ」の心配がなく、玄関まで届く

頭痛がひどい時に、コンビニを何軒もハシゴするのは地獄のような苦しみです。

通販の定期便を利用していれば、薬を切らすという最悪の事態を未然に防ぐことができます。

「いざという時の安心」を指先一つで買えるのは、現代人の特権と言えるでしょう。

比較項目	コンビニ購入	ネット通販（おすすめ）
価格帯	定価（割高）	卸値に近い（最安値圏）
選択肢	1〜3種類程度	数百種類以上
購入の手間	店舗に行く必要がある	スマホで完結・自宅配送

薬の種類別！コンビニで買えるかもしれない痛み止めの名前

「アセトアミノフェン」主成分の製品

コンビニでも比較的多く見かけるのが、アセトアミノフェンを主成分とした製品です。

この成分は胃への負担が非常に少なく、空腹時に近い状態でも比較的安心して服用できるのがメリットです。

解熱鎮痛効果がマイルドなため、激痛というよりは「じわじわ痛む」ときに向いています。

「イブプロフェン」配合製品の探し方

痛みのもとに直接働くイブプロフェンは、多くの人が愛用する定番の成分です。

コンビニでは「指定第2類医薬品」として扱われることが多く、専門スタッフがいる店舗であれば購入可能です。

非常にシャープな効き目が期待できるため、仕事の会議前など「絶対に痛みを止めたい」時に重宝します。

子供でも飲める「小児用」の有無

深夜にお子さんが頭痛や発熱を訴えた際、コンビニに小児用のシロップや錠剤があると助かります。

多くのコンビニでは、大人用だけでなく「小児用バファリン」などの有名どころを置いていることがあります。

年齢制限や用量を間違えると危険ですので、購入時には必ずパッケージの対象年齢を確認しましょう。

意外な落とし穴！コンビニでの「薬の買い占め」がダメな理由

適正使用の観点からの制限

コンビニで薬を購入する際、一度に大量の個数を買おうとすると断られる場合があります。

これは、成分の過剰摂取による健康被害を防ぐため、また転売などの不正な流通を防ぐための業界ルールです。

必要な分だけをその都度購入するのが、利用者のマナーとしても大切です。

使用期限の管理に注意が必要

コンビニはドラッグストアほど商品の回転が速くない場合もあり、稀に使用期限が近いものが並んでいることもあります。

「もしもの時のために」とコンビニでまとめ買いしても、いざ使う時に期限が切れていては意味がありません。

鮮度の高い商品を安く手に入れるなら、やはりメーカー直販も多い通販が有利です。

返品・交換が基本的にはできない

医薬品は、その性質上、一度レジを通すとお客様都合での返品や交換ができないことがほとんどです。

「間違えて違う種類を買ってしまった」とならないよう、レジに持っていく前に成分や用途を再確認してください。

コンビニの店員さんは必ずしも薬の専門家ではないため、自己責任でのチェックが求められます。

自宅でできる！薬を飲む前・飲んだ後のセルフケア方法

暗くて静かな部屋での「安静」が最強の薬

特に偏頭痛の場合、光や音の刺激は痛みを増幅させる大きな要因となります。

薬を飲んだ後は、スマホを閉じてカーテンを閉め、15分から30分だけでも目を閉じて休んでください。

脳への入力を最小限に抑えることで、薬の成分がスムーズに働き始めます。

深呼吸とストレッチで血行を改善

緊張型頭痛の場合は、逆に少し体を動かして血流を促すことが効果的です。

首をゆっくり回したり、肩甲骨を寄せるような軽いストレッチを数分間行ってみましょう。

深い呼吸によって脳に酸素が供給されると、筋肉の緊張が解けて痛みの物質が流れていきます。

ツボ押しで一時的な痛みの緩和

手にある「合谷（ごうこく）」や、首の付け根にある「天柱（てんちゅう）」などのツボは、頭痛に効くことで有名です。

コンビニのレジ待ちの間や電車の中でも、痛む場所を軽く押さえるだけで気が紛れることがあります。

強く押しすぎず、気持ちいいと感じる程度の圧でじっくりと刺激してみてください。