【保存版】鼻呼吸テープの代用5選！身近なもので代用するコツと注意点【必見】

最近、朝起きた時に喉がカラカラに乾いていたり、家族から「いびきがうるさいよ」と言われたりすることはありませんか？
それはもしかすると、寝ている間に口呼吸になっていることが原因かもしれません。
鼻呼吸をサポートするアイテムとして注目されている「鼻呼吸テープ」ですが、毎日使うものなのでコストが気になることもありますよね。

「今夜使いたいのに手元にない！」「もっと安く済ませる方法はないの？」とお悩みの方も多いはずです。
実は、身近なアイテムを使って鼻呼吸テープの代用をすることは可能ですが、選び方や貼り方を間違えると肌荒れの原因にもなります。

鼻呼吸テープの代用として使えるアイテムの選び方

鼻呼吸テープを代用する際に最も重要なのは、「粘着力」と「肌への安全性」のバランスです。
市販の鼻呼吸テープ（ナイトミンなど）は、睡眠中の数時間を考慮して設計されていますが、代用品は本来別の用途で作られたものです。
そのため、以下の基準で選ぶことが失敗しないコツとなります。

医療用サージカルテープが代用の筆頭候補

病院などでガーゼを固定する際に使われるサージカルテープは、代用品として最も優秀です。
不織布タイプや紙タイプがあり、肌への刺激が少ないのが特徴です。
ドラッグストアでも安価に手に入りますが、剥がれにくいものを選ぶ必要があります。

また、最近では100均（ダイソーやセリア）でも衛生用品コーナーに置かれています。
ただし、粘着力が強すぎるものは唇の皮膚を傷める可能性があるため注意が必要です。
迷ったときは「低刺激」と記載のあるものを選びましょう。

マスキングテープやセロハンテープは厳禁！

家にあるからといって、文房具のテープを使うのは絶対に避けてください。
マスキングテープは可愛いデザインが多いですが、粘着剤が工業用であることが多く、長時間の貼付でひどい肌荒れを引き起こすリスクがあります。
セロハンテープも通気性がゼロなため、蒸れてかぶれの原因になります。

安全に、かつ安く鼻呼吸を維持したいのであれば、やはり通販などでまとめ買いをするのが賢い選択です。
Amazonや楽天市場では、大容量のサージカルテープや、専用の格安鼻呼吸テープが驚くほどの低価格で販売されています。
コスパを重視するなら、店舗で1つずつ買うより通販が圧倒的におすすめですよ。

おすすめの鼻呼吸テープ代用アイテム5選

ここでは、実際に多くの人が代用として活用している具体的なアイテムを5つ紹介します。
それぞれのメリットとデメリットを比較表にまとめましたので、参考にしてください。

代用アイテム名	メリット	デメリット
医療用サージカルテープ	安価で手に入りやすく、肌に比較的優しい。	粘着力の選定が難しい。
優肌絆（ゆうきばん）	角質を保護しながら貼れる。超低刺激。	少し価格が高め（通販推奨）。
キネシオロジーテープ	伸縮性があり、剥がれにくい。	粘着剤が残ることがある。
100均の鼻呼吸テープ	1枚あたりの単価が非常に安い。	店舗によって在庫が不安定。
絆創膏（細長く切ったもの）	どこにでもある安心感。	通気性が悪く、コストも意外とかかる。

医療用サージカルテープ（不織布・紙）

最もスタンダードな代用品です。
幅が広いものは縦に裂いて使うことができるので、非常に経済的です。
3M（スリーエム）などの有名メーカー品を選べば、剥がす時の痛みも少なく済みます。

使い方は簡単で、人差し指くらいの長さに切り、口の中央に縦に貼るだけです。
横にベタッと貼ってしまうと、万が一鼻が詰まった時に息苦しくなるので注意しましょう。
このタイプは、通販でまとめ買いしておくと1年単位でコストを抑えられます。

優肌絆（超低刺激テープ）

「肌が弱くて、普通のサージカルテープでもかぶれてしまう」という方にぜひ試してほしいのが「優肌絆」です。
皮膚の角質層をほとんど剥離させない特殊な粘着剤が使われています。
赤ちゃんの肌にも使えるほど優しいので、顔に貼る代用品としては最高峰と言えるでしょう。

ドラッグストアで見かけないことも多いですが、楽天市場やYahoo!ショッピングなどの通販サイトでは定番商品です。
毎日鼻呼吸テープを代用するなら、この「優肌絆」をロールで持っておくのが最もコスパと安全性のバランスが良いです。
優肌絆の口コミをグーグル検索でチェックしてみると、その評価の高さが分かります。

代用品を使う際の正しい貼り方とコツ

代用品を使う場合、専用品のように「適当に貼っても大丈夫」というわけにはいきません。
効果を最大限に引き出しつつ、トラブルを防ぐための貼り方のコツを解説します。
まず、貼る前に口周りの油分をティッシュなどで軽く拭き取ることが大切です。

縦貼りが基本！安全性を確保する

鼻呼吸テープの目的は、口が開くのを物理的に防ぐことですが、完全に密閉する必要はありません。
むしろ、完全に塞いでしまうと緊急時に口で呼吸ができず、脳が危険を感じて目が覚めてしまう「中途覚醒」の原因になります。
必ず「縦に一本」貼るようにしてください。

もし、一本で不安な場合は、バツ印（X字）に貼る方法もありますが、やはり中央一箇所が最も推奨されます。
唇を少し内側に巻き込むようにして貼ると、テープの粘着面が直接唇に触れる面積が減り、剥がす時の刺激を抑えることができます。

剥がす時はお湯やオイルを使う

朝起きて、バリッと勢いよく剥がすのは絶対にやめてください。
顔の皮膚は薄いため、毎日それを繰り返すと肌がボロボロになってしまいます。
ぬるま湯でテープを湿らせて、粘着力を弱めてからゆっくり剥がすのが鉄則です。

もし粘着剤が残ってしまった場合は、クレンジングオイルやベビーオイルを馴染ませると綺麗に取れます。
こうした手間を考えると、やはり専用の鼻呼吸テープは「剥がしやすさ」も計算されているのだと感じます。
代用で済ませるのも良いですが、忙しい朝にストレスを感じたくない方は、安価な専用品を通販で購入することをおすすめします。

鼻呼吸テープ代用時に注意すべきリスク

代用品はあくまで「代わり」であることを忘れてはいけません。
使用を続ける上で、注意しなければならないリスクがいくつか存在します。
これを知らずに続けると、健康を損なう恐れもあります。

睡眠の質が低下する可能性

粘着力が強すぎるテープを使うと、寝ている間に無意識にストレスを感じ、眠りが浅くなることがあります。
「朝起きた時に疲れが取れていない」と感じる場合は、テープの強さや素材が合っていない証拠です。
また、通気性の悪いテープは口周りが蒸れて不快感を与えます。

快適な睡眠こそが鼻呼吸の目的ですから、本末転倒にならないようにしましょう。
通販サイトの売れ筋ランキングなどを見て、評価の高い専用テープをチェックしてみるのも良いでしょう。
いびき防止グッズの最新情報をグーグル検索で調べて、自分に合ったものを見つけるのが近道です。

唇の荒れや色素沈着

唇は非常にデリケートな粘膜に近い部位です。
代用のサージカルテープを長期間貼り続けると、接触性皮膚炎（かぶれ）を起こしたり、摩擦によって色素沈着を起こしたりすることがあります。
一度色素沈着してしまうと治るまでに時間がかかるため、特に美容を気にする女性は注意が必要です。

対策としては、貼る前に低刺激のリップクリームを薄く塗っておくことが挙げられます。
ただし、塗りすぎるとテープがすぐ剥がれてしまうため、加減が重要です。
こうしたトラブルを避けるためにも、品質の安定した製品をAmazonなどで賢く選ぶのがコスパ最強の方法と言えます。

100均（ダイソー・セリア）で買える鼻呼吸テープ代用品

コスパを重視する方にとって、100円ショップは宝の山ですよね。
実は、ダイソーやセリアなどの大手100均チェーンでは、専用の鼻呼吸テープそのものが販売されているほか、代用として非常に優秀なテープも数多く揃っています。
110円（税込）で数週間分まかなえるため、通販サイトを利用するまでの「繋ぎ」としても非常に優秀です。

ダイソーの「気密性サージカルテープ」が話題

ダイソーの衛生用品コーナーに置かれているサージカルテープの中でも、特に不織布タイプのものは鼻呼吸テープの代用として人気があります。
手で簡単に切れるため、寝る前の忙しい時間でもストレスなく準備ができます。
ただし、100均のテープは粘着剤が少し強めに設定されている傾向があるため、剥がす際の肌への負担には十分注意してください。

また、最近ではダイソー独自のプライベートブランドとして「鼻呼吸テープ」そのものが12枚〜24枚入りで売られていることもあります。
専用設計なので中央部分に粘着剤がついていないタイプもあり、代用品よりも使い勝手が良いのが魅力です。
店舗によって在庫状況が異なるため、見つけた時にまとめ買いしておくのが賢い選択と言えるでしょう。

セリアの「肌に優しい医療用テープ」の活用法

セリアでは、デザイン性が高く、かつ機能的な衛生用品が多くラインナップされています。
特に「肌に優しい」と銘打たれたシリコン粘着剤を使用したテープは、剥がす時の痛みが少ないため、代用品として非常に適しています。
透明タイプのものを選べば、旅行先や家族の前でも目立ちにくく、心理的なハードルも下がります。

ただし、100均クオリティであるがゆえに、寝返りが多い人や汗をかきやすい人は、朝起きた時にテープがどこかへ飛んでいってしまっていることも珍しくありません。
安定した効果を求めるのであれば、やはり医療メーカーが製造している専用品をAmazonなどの通販で購入するのが、トータルでの満足度は高くなります。
通販サイトなら、100均並みの単価でより高品質なテープが簡単に見つかりますよ。

鼻呼吸テープ代用で「絆創膏」を使うのはアリ？

「今すぐ鼻呼吸テープが必要だけど、家には絆創膏しかない！」という場面はよくあります。
結論から言うと、絆創膏での代用は可能ですが、あまりおすすめはできません。
その理由と、どうしても使う場合の注意点を詳しく見ていきましょう。

絆創膏代用のメリットと大きな落とし穴

絆創膏の最大のメリットは、どこの家庭にも必ずと言っていいほど常備されている点です。
ガーゼ部分を避けて、端の粘着部分を細長く切って使えば、一時的な代用品としては機能します。
しかし、絆創膏は「傷口を保護する」ためのものであり、顔の広範囲に長時間貼ることを想定していません。

絆創膏の粘着面は通気性が低く設定されていることが多いため、唇まわりが非常に蒸れやすくなります。
朝起きた時に、テープの形に赤くかぶれてしまったり、粘着剤がベタベタと残ってしまったりすることも多いです。
また、コスト面でも、絆創膏を一回一回切って使うのは、専用のロールテープや通販のまとめ買い品に比べて割高になってしまいます。

絆創膏を代用する場合の加工のコツ

どうしても絆創膏しか代用品がない場合は、そのまま貼るのではなく、以下の手順で加工してください。
まず、清潔なハサミで絆創膏を縦に3等分ほどに細長くカットします。
この際、ガーゼがある中央部分は使わず、左右の粘着シート部分のみを使うようにしましょう。

また、絆創膏の粘着力は意外と強力です。
貼る前に、自分の手の甲などに一度ペタペタと貼って、少し粘着力を落としてから口に貼ると、翌朝の肌トラブルを軽減できます。
あくまで「今夜だけの緊急処置」と考え、翌日には通販やドラッグストアで適切な鼻呼吸テープを確保するのが正解です。
絆創膏代用の詳しい手順をグーグル検索で確認しておくと安心です。

キネシオロジーテープ（伸縮テープ）による代用

スポーツをしている方なら持っていることが多い「キネシオロジーテープ」も、鼻呼吸テープの代用として活用できます。
筋肉のサポートや関節の固定に使うこのテープには、他の代用品にはない優れた特徴があります。
それは、圧倒的な「伸縮性」と「剥がれにくさ」です。

寝返りが多い人でも安心の密着力

サージカルテープなどの代用品は、口を動かした時にテープが突っ張ってしまい、その衝撃で剥がれてしまうことがあります。
その点、キネシオロジーテープは布製で伸縮性があるため、多少の口の動きにも追従してくれます。
「朝起きたらいつもテープが剥がれている」という悩みを持つ人には、意外な解決策になるかもしれません。

また、もともとスポーツ時の発汗を考慮して作られているため、通気性や速乾性に優れている点もメリットです。
夏場の寝苦しい夜や、寝汗をかきやすい体質の方でも、蒸れによる不快感を最小限に抑えられます。
幅の広いキネシオテープを、鼻呼吸テープに適したサイズ（幅1.5cm〜2cm程度）にカットしてストックしておけば、非常に経済的です。

強力すぎる粘着力に注意！

スポーツ用テープであるため、一般的なサージカルテープよりも粘着力が格段に強い場合があります。
顔に使用することを想定していない製品も多いため、初めて使う際は必ず腕の内側などでパッチテストを行ってください。
特に唇の粘膜部分は非常に弱いため、中央部分にコットンを小さく貼るなどの工夫が必要です。

「キネシオテープを顔に貼るなんて大丈夫？」と不安になる方もいるかもしれませんが、正しく使えば非常に強力な味方になります。
しかし、やはり「剥がす時の優しさ」においては、通販で手に入る専用のナイトテープには敵いません。
まずは手持ちのテープで試してみて、自分に合うかどうかを確認してみましょう。

鼻呼吸テープの代用まとめ買いは「通販」が最強の理由

ここまで様々な代用品を紹介してきましたが、最終的に辿り着く結論は「通販でのまとめ買いが最もコスパが良い」ということです。
100均で買うよりも、ドラッグストアで代用品を探すよりも、なぜAmazonや楽天がおすすめなのかを徹底解説します。

1枚あたりの単価が圧倒的に安い

店舗で販売されている鼻呼吸テープは、広告宣伝費や店舗の維持費が上乗せされているため、15枚〜21枚程度で700円〜900円ほどするのが相場です。
一方、通販サイトで「鼻呼吸テープ 大容量」と検索してみてください。
100枚入りで1,000円前後の製品がゴロゴロ見つかります。
1枚あたりの価格を計算すると、店舗で買うのがもったいなく感じるほどの差があります。

「安かろう悪かろう」ではないかという心配もありますが、レビューをしっかりチェックすれば、高品質で低刺激な製品を簡単に見極めることができます。
特に、国内メーカーが販売している大容量パックは、日本人の肌質に合わせて作られているものが多く、代用品を自作する手間を考えれば圧倒的にタイパ（タイムパフォーマンス）も良いです。

定期おトク便などの割引制度が充実

Amazonなどの大手通販サイトには「定期おトク便」という、定期的に届けてくれる代わりに5〜15%オフになる仕組みがあります。
鼻呼吸テープは毎日使う「消耗品」ですから、この割引の恩恵を最大限に受けることができます。
「買い忘れて今夜の分がない！」というトラブルも防げるため、精神的なストレスもなくなります。

さらに、楽天市場やYahoo!ショッピングでは、お買い物マラソンやポイント還元イベントが頻繁に開催されています。
実質価格で考えれば、100均のテープを代用するよりも安く、高品質な専用品が手に入ることも珍しくありません。
わざわざ店舗に足を運ぶ交通費や時間を考えれば、スマホ一台で完結する通販がコスパ最強であることは間違いありません。

鼻呼吸テープを代用する際の「肌荒れ」対策完全ガイド

代用品を使い始めてから、「口の周りがカサカサする」「ニキビができてしまった」という悩みを持つ人は多いです。
これは、代用テープの粘着成分が肌のバリア機能を壊してしまっているサインです。
鼻呼吸を習慣化させるためには、まず肌の健康を守ることが第一歩です。

保護クリームを「薄く」塗るのがコツ

テープを貼る前に、肌を保護するためのクリームを塗るのが効果的です。
おすすめは、純度の高い「ワセリン」です。
ワセリンは肌の表面に薄い膜を張り、テープの粘着剤が直接肌に浸透するのを防いでくれます。

ただし、たっぷり塗りすぎるとテープが滑ってしまい、寝ている間に剥がれてしまいます。
コツは、米粒一粒分くらいのワセリンを指先で薄く伸ばし、テープを貼る予定の場所に馴染ませることです。
これだけで、翌朝テープを剥がす時の「痛み」と「肌剥離」を大幅に軽減できます。

貼る位置を毎日ミリ単位でずらす

毎日同じ場所に同じ大きさのテープを貼り続けていると、その部分だけに負担が集中してしまいます。
今日は少し右寄り、明日は少し左寄りというように、貼る位置をわずかにずらして「肌を休ませる場所」を作ってあげましょう。
また、テープの角を丸くカットするだけでも、角から剥がれてくる刺激を抑えられ、かぶれ防止に繋がります。

すでに肌が荒れてしまった場合は、代用を一度中止し、専用の超低刺激タイプ（優肌絆など）に切り替えるか、マウスガード（口内装着型）などのテープ以外の方法を検討しましょう。
鼻呼吸テープの肌荒れ対策をグーグル検索で詳しく調べて、自分に合ったケア方法を見つけることが大切です。

代用テープ使用時の「口閉じ効果」を最大化するテクニック

せっかく鼻呼吸テープを代用しても、寝ている間に剥がれてしまったり、口が開いてしまっては意味がありません。
代用品のポテンシャルを引き出し、専用品に負けない効果を実感するためのテクニックをご紹介します。
まず見直すべきは、テープを貼る前の「スキンケア」のタイミングです。

油分を徹底的にオフするプレケア

お風呂上がりに化粧水や乳液、ナイトクリームをたっぷり塗った肌にテープを貼っていませんか？
油分が残っていると、どんなに粘着力の強い代用サージカルテープでも、寝返りの摩擦であっけなく剥がれてしまいます。
テープを貼る口周りだけは、スキンケアの後に一度ティッシュで軽く押さえるか、精製水を染込ませたコットンで拭き取るのが鉄則です。

また、男性の場合は「髭（ひげ）」の処理も重要です。
わずかな剃り残しがあるだけでも、テープと肌の間に隙間ができ、粘着力が激減します。
ツルツルの状態で貼るのが理想ですが、肌が弱い方は無理に深剃りせず、粘着力の安定した布タイプのテープ（キネシオロジーテープなど）を代用するのがおすすめです。

「おちょぼ口」にしてから貼る裏技

テープを貼る際、普通に口を閉じた状態で貼るよりも、少しだけ口をすぼめて（おちょぼ口のようにして）から縦に貼ってみてください。
そのまま口を元の状態に戻すと、テープにわずかな「遊び」が生まれます。
このゆとりがあるおかげで、睡眠中に顎が動いてもテープが突っ張らず、剥がれにくくなるのです。

逆に、口をピンと張った状態で貼ってしまうと、寝ている間のわずかな顎の動きでテープが限界まで引き伸ばされ、皮膚を強く引っ張ってしまいます。
これが「朝起きた時のヒリヒリ感」の正体です。
代用品だからこそ、貼り方の工夫一つで快適さが劇的に変わりますよ。

鼻呼吸テープの代用と併用したい「鼻腔拡張グッズ」

口呼吸を止めるためにテープを代用しても、「鼻が詰まっていて息苦しい」と感じては逆効果です。
鼻呼吸をよりスムーズにするために、テープとセットで使いたいアイテムをチェックしましょう。
鼻の通りを良くすることで、テープを貼っても苦しくない状態をキープできます。

鼻腔拡張テープ（鼻の上に貼るタイプ）

鼻の頭に貼って、鼻腔を物理的に広げるテープです。
これは口を閉じるテープとは役割が異なりますが、併用することで鼻呼吸の質が格段に向上します。
代用のサージカルテープを口に貼り、鼻には専用の拡張テープを貼るのが、いびき対策の黄金セットです。

鼻腔拡張テープも100均やドラッグストアで購入可能ですが、やはり粘着力とプラスチックの反発力のバランスが重要です。
通販サイトでは「ブリーズライト」の類似品が格安でまとめ売りされています。
鼻が詰まりやすい自覚がある方は、口のテープを代用して浮いたお金で、高品質な鼻腔拡張グッズをAmazonなどで購入すると、睡眠の質が最大化されます。

ノーズピン（鼻腔挿入型）のメリット

テープを顔に貼るのがどうしても苦手、という方には鼻の穴に差し込む「ノーズピン」がおすすめです。
シリコン製で洗って繰り返し使えるため、非常にエコで経済的です。
鼻呼吸テープの代用を探している人の中には、肌荒れを懸念している方も多いはず。
そういった方にとって、肌に直接触れないノーズピンは救世主になり得ます。

最近では、メルカリなどでも未使用の鼻呼吸グッズが安く出品されていることがありますが、衛生面を考えるとAmazonや楽天の新品が安心です。
鼻腔拡張グッズの効果的な使い方をグーグル検索で調べて、自分に最適な組み合わせを見つけましょう。

「代用」を卒業して専用品に戻るべきサイン

節約のために代用品を使い続けるのは素晴らしいことですが、時には「専用品に戻るべき」タイミングもあります。
以下のような症状が出た場合は、無理に代用を続けず、設計の確かな専用テープに投資することを検討してください。

肌の「赤み」や「かゆみ」が引かない時

代用のサージカルテープや絆創膏を剥がした後、数時間が経過しても肌が赤いままだったり、かゆみが残る場合は、粘着剤によるアレルギー反応や接触性皮膚炎の可能性があります。
顔は体の他の部位よりも皮膚が薄く、一度ダメージを受けると回復に時間がかかります。
「たかがテープ」と甘く見ず、お肌からのSOSを敏感に感じ取ってください。

専用の鼻呼吸テープ（ナイトミンなど）は、剥がす際に角質を剥がしすぎないよう、粘着力が絶妙にコントロールされています。
皮膚科に通うことになれば、浮かせた代用代以上の医療費がかかってしまいます。
異常を感じたらすぐに使用を中止し、通販で「超低刺激」「医療用シリコン」などのキーワードで検索して、より安全な製品を選び直しましょう。

朝起きた時にテープが剥がれているのが続く時

「代用品を使い始めてから、朝までテープが残っていた試しがない」という場合は、代用品の粘着力や形状があなたの寝相に合っていません。
剥がれた状態で数時間寝てしまうと、その間は口呼吸に戻ってしまい、喉の乾燥やいびきを防ぐことができません。
安さを優先して、本来の目的である「健康な睡眠」を損なっては本末転倒です。

専用品は、鼻呼吸を促すために最適な「中央の非粘着エリア」や「波型形状」などが計算されています。
通販の定期便を利用すれば、専用品でも1日数十円程度で済むことが多いです。
効果が実感できない代用を続けるよりも、信頼できる製品に切り替える勇気も必要です。

鼻呼吸テープ代用に関するよくある質問（Q&A）

読者の皆様から寄せられる、鼻呼吸テープの代用についての疑問にプロの視点でお答えします。
これを読めば、今夜からの代用生活がより安全で確実なものになります。

Q：子供に代用テープを使っても大丈夫ですか？

A：お子様への代用テープ使用は、細心の注意が必要です。
子供は鼻腔が狭く、少しの鼻詰まりでも窒息のリスクが高まります。
また、皮膚が非常に弱いため、大人用のサージカルテープでは刺激が強すぎます。
どうしてもという場合は、必ず小児科医に相談するか、子供専用に設計された非常に剥がれやすいタイプを選んでください。

Q：代用テープは毎日変えるべきですか？

A：もちろんです。衛生面から必ず毎日新しいものに取り替えてください。
一度使ったテープには、口周りの雑菌や皮脂が付着しています。
再利用すると粘着力が落ちるだけでなく、不衛生でニキビやかぶれの原因になります。
代用品は安価なのですから、惜しみなく新しいものを使いましょう。

Q：旅行先で忘れた場合、コンビニで何を買えばいい？

A：コンビニであれば「サージカルテープ」または「布製の絆創膏」を探してください。
最近のコンビニは衛生用品が充実しており、医療用テープを置いている店舗も多いです。
何もなければ、一番サイズの大きい絆創膏を細く切って代用するのが、文房具のテープを使うよりはマシな選択肢となります。

結論：鼻呼吸テープの代用は「賢く選んで通販で完結」が正解

鼻呼吸テープの代用について、様々なアイテムや方法を解説してきましたが、いかがでしたでしょうか？
身近にあるサージカルテープや100均グッズを駆使すれば、毎月のコストを大幅にカットすることが可能です。
しかし、忘れてはいけないのは、あなたの「睡眠の質」と「肌の健康」です。

代用品でコツを掴んだら、最終的にはAmazonや楽天市場で販売されている「大容量の専用品」に移行するのが、最も合理的でコスパ最強のゴールです。
通販なら、店舗では買えないようなお得なパックが常に見つかりますし、重い買い物の手間もありません。

今日から鼻呼吸を習慣化して、スッキリとした目覚めを手に入れてください。
まずは今夜、家にあるテープで「縦貼り」を試すところから始めてみましょう！
通販でお得な鼻呼吸テープをグーグル検索して、自分にぴったりの相棒を見つけてくださいね。