ホームセンターでダンベルは売ってる？【保存版】初心者必見のおすすめ3選

最近、自宅で手軽に始められる筋トレがブームになっていますよね。
そんな中で、一番最初に欲しくなるアイテムといえば「ダンベル」ではないでしょうか。

「本格的なジムに行く時間は無いけれど、体を引き締めたい」
「重いものを持ち上げて、たくましい腕を手に入れたい」
そう考えて、近くのホームセンターでダンベルを買おうと思っている方も多いはずです。

しかし、いざお店に行ってみると「重さが足りない」「種類が多すぎて選べない」といった悩みもつきもの。
そこで今回は、主要なホームセンターの在庫状況や、コスパ最強の購入方法を徹底的にリサーチしました。

ホームセンターでダンベルは売ってる？現在の販売状況をチェック

カインズやコーナンなどの大手チェーンでの取り扱い

結論から申し上げますと、カインズ、コーナン、DCM、コメリといった主要なホームセンターでは、ほぼ間違いなくダンベルが販売されています。
多くの場合、スポーツ・レジャーコーナーの一角にフィットネス用品が集められており、そこに陳列されています。

ただし、店舗の規模によって品揃えには大きな差があります。
超大型店舗であれば、可変式の本格的なものから、女性向けの軽いカラーダンベルまで幅広く揃っていますが、中規模以下の店舗だと「1kg〜5kg程度の固定式」しか置いていないケースも少なくありません。

「せっかくお店に行ったのに、お目当ての重さがなかった」という事態を避けるためにも、まずは基本的なラインナップを知っておくことが重要です。
最近では健康意識の高まりにより、在庫が一時的に品薄になることもあるため注意が必要です。

ホームセンターで購入するメリットとデメリット

ホームセンターでダンベルを買う最大のメリットは、「実物のサイズ感や握り心地を確かめられること」です。
特にグリップの太さや滑りにくさは、トレーニングの質に直結するため、実際に触れるのは大きなアドバンテージになります。

一方でデメリットは、やはり重量の選択肢が少ないことと、持ち帰りの大変さです。
10kgや20kgのダンベルを自力でレジまで運び、車に積み込み、さらに自宅の部屋まで運ぶのはかなりの重労働になります。

購入場所	メリット	デメリット
ホームセンター	実物を確認できる、即日手に入る	種類が少ない、持ち帰りが重い
ネット通販	種類が豊富、玄関まで届く	実物を見られない、送料がかかる場合がある

カインズ（CAINZ）で買えるダンベルの種類と特徴

プライベートブランドの「デザイン性」に注目

カインズでは、自社ブランドのフィットネス用品が非常に充実しています。
特徴的なのは、部屋のインテリアに馴染みやすい落ち着いたカラーリングの商品が多いことです。

一般的なダンベルは「黒」や「銀」で武骨な印象を与えがちですが、カインズのものはグレーやパステルカラーなど、出しっぱなしにしていても違和感のないデザインが魅力です。

可変式ダンベルの取り扱いはある？

多くのカインズ店舗では、プレートを付け替えるタイプの「可変式ダンベルセット」も販売されています。
基本的には5kgや10kgのセットが多いですが、初心者の方であればこれ一式で十分なトレーニングが可能です。

ただし、ネット通販限定のモデルも存在するため、店舗の在庫検索アプリを活用して事前にチェックするのがおすすめです。
「カインズのオンラインショップで注文して店舗で受け取る」という方法を使えば、送料を浮かせることもできます。

コーナンで探す高コスパなダンベルと価格帯

「LIFELEX」ブランドの圧倒的な安さ

関西を中心に全国展開するコーナンでは、オリジナルブランド「LIFELEX（ライフレック）」のダンベルが非常に安価で手に入ります。
固定式の1kgダンベルであれば、数百円程度で購入できることもあり、コスパ重視の方にはたまらない選択肢です。

安かろう悪かろうではなく、耐久性もしっかりしているため、これから運動を始める方の「最初の一歩」として非常に優秀です。
「まずは安いもので試してみたい」という方は、まずコーナンを覗いてみる価値があります。

セット販売されている本格派モデル

コーナンでは、スチール製の本格的なプレートセットも取り扱っています。
20kgセットなど、中級者以上でも満足できる重量が棚に並んでいることがありますが、やはり在庫状況は店舗によります。

特筆すべきは、定期的に行われるセール期間です。
決算セールやチラシ掲載時を狙えば、Amazonなどの通販サイトに匹敵する価格で購入できることもあるため、こまめに情報をチェックしておきましょう。

ビバホームやDCMで見つける機能的な筋トレグッズ

DCM系列の幅広いラインナップ

DCMホーマックやDCMダイキなどのDCM系列では、様々なメーカーのフィットネス用品がセレクトされています。
有名なスポーツメーカーの商品が置かれていることもあり、品質の安定感が特徴です。

最近では、握りやすさを追求した「ソフトダンベル」の取り扱いが増えています。
表面がネオプレンやシリコンで覆われているタイプは、冬場に触っても冷たくなく、手汗をかいても滑りにくいので非常に使いやすいです。

ビバホームでの在庫確認のコツ

大型店舗が多いビバホームでは、プロ仕様のコーナーがある店舗において、かなり重いプレートがバラ売りされていることもあります。
「あと1.25kgだけ足したい」といったマニアックな要望に応えてくれるのは、大型ホームセンターならではの強みです。

ただし、フィットネス用品は季節商材（夏前や正月明け）として扱われることも多いため、時期によってはコーナーが縮小されている可能性もあります。
事前に電話で「フィットネスコーナーの広さ」を問い合わせるだけでも、無駄足を防げます。

ニトリやドン・キホーテにもダンベルはある？

ホームセンター以外での伏兵はここ！

「お、ねだん以上。」のニトリでも、近年は「ホームトレーニング」というカテゴリーでダンベルが販売されています。
ニトリのダンベルはスクエア型（四角形）など、転がりにくい工夫がされているものが多く、安全性に配慮されています。

床に置いた時にゴロゴロと転がっていかないので、マンション住まいの方には特におすすめしたいデザインです。
価格もニトリらしく非常にリーズナブルに設定されています。

ドン・キホーテの深夜の筋トレコーナー

ホームセンターではありませんが、ドン・キホーテも無視できません。
深夜まで営業しているため、突発的に「今すぐ筋トレがしたい！」となった時に駆け込めるのが強みです。

ドンキの品揃えは、初心者向けの軽いものから、10kg〜20kgの本格的なセットまで意外と幅広いです。
ただし、価格面ではAmazonなどの通販サイトと比較すると、やや割高に設定されているケースが多いため、緊急時以外は通販を検討するのが賢明でしょう。

ホームセンターで買えるダンベルの重さの目安

初心者が選ぶべき適切な重量とは

ホームセンターでダンベルを手に取った際、多くの人が「これくらいなら持てる」と重いものを選びがちですが、これには注意が必要です。
筋トレは回数をこなすことが重要なため、「今の自分が15回ギリギリ持ち上げられる重さ」が基準になります。

一般的に、初心者の男性なら5kg〜10kg、女性なら1kg〜3kgからスタートするのが無理のない範囲です。
ホームセンターの店頭にあるサンプルを実際に何度も振ってみて、手首に負担がかかりすぎないか確認しましょう。

「可変式」と「固定式」どっちを買うべき？

ホームセンターの棚には、鉄アレイのような「固定式」と、重さを変えられる「可変式」の2種類が並んでいます。
長く続けたいのであれば、間違いなく可変式をおすすめします。

タイプ	向いている人	特徴
固定式	特定の部位だけ鍛えたい、軽い運動がしたい	安い、壊れにくい、場所を取らない
可変式	全身を鍛えたい、徐々に負荷を上げたい	コスパが良い、種目ごとに重さを変えられる

ホームセンターのダンベル価格相場を徹底調査

店頭価格とネット価格を比較してみた

ホームセンターのダンベルの価格帯は、1kgあたり500円〜800円程度が相場です。
例えば5kgのダンベルであれば2,500円〜3,500円くらい、10kgのセットであれば5,000円〜7,000円くらいで販売されていることが多いです。

一方、Amazonや楽天市場などの通販サイトを見てみると、10kg×2個セットが4,000円台で売られていることもあり、重量が重くなればなるほど、通販の方が圧倒的に安いという逆転現象が起こります。

「重いものは通販」が鉄則な理由

これには「物流コスト」が大きく関係しています。
ホームセンターは店頭に並べるまでに多くの人件費や運送費がかかりますが、通販は倉庫から直送されるため、安く提供できるのです。

また、冒頭でも触れた通り「重いダンベルを持ち帰るリスク」も無視できません。
腰を痛めてしまったり、車を傷つけてしまったりしては元も子もありません。 賢い買い方は、「ホームセンターで実物を触って重さを決め、同じスペックのものを通販で安く買う」という方法です。

おすすめダンベル3選！初心者から中級者まで満足できる逸品

1位：Wout（ワウト）バーベルにもなる可変式ダンベル

まず最初にご紹介するのが、ネット通販で爆発的な人気を誇るWout（ワウト）の可変式ダンベルです。
この商品の最大の特徴は、付属のジョイントシャフトを使うことで「バーベル」としても使える2WAY仕様になっている点です。

ホームセンターで売られている安価なダンベルは、単機能なものが多いですが、こちらはスクワットやベンチプレスなど、トレーニングの幅が格段に広がります。
外装がポリエチレン素材でコーティングされているため、床を傷つけにくく、音も静かなのがマンション住まいには嬉しいポイントです。

2位：PROIRON（プロアイロン）ネオプレンゴム固定式ダンベル

「重さを変えるのが面倒」「まずは軽い運動から」という女性や初心者の方に最適なのが、PROIRONのネオプレンコーティングダンベルです。
ホームセンターでよく見かけるビニール製のダンベルと違い、高級感のあるマットな質感で、汗をかいても滑りにくいのが特徴です。

形状が「完全な円形」ではなく、少し角が取れた設計になっているため、床に置いても転がっていきません。
カラーバリエーションも豊富で、出しっぱなしにしていても部屋の雰囲気を壊さないため、継続のモチベーションにもつながります。

3位：ATIVAFIT（アティバフィット）可変式クイックダンベル

中級者以上の方や、本格的に筋肉を大きくしたい方に激推ししたいのが、ATIVAFITのクイックダンベルです。
ダイヤルを回すだけで瞬時に重さを切り替えられる「アジャスタブル」タイプで、ホームセンターではなかなかお目にかかれない高級モデルです。

製品名	タイプ	おすすめの人
Wout 可変式	2WAY可変式	コスパ重視、バーベルも使いたい人
PROIRON	固定式	女性、軽いフィットネス目的の人
ATIVAFIT	アジャスタブル	時短・本格トレーニングをしたい人

ホームセンターのダンベル代用品？ペットボトルや100均はありか

ペットボトルでの代用は一時しのぎにすぎない

「わざわざダンベルを買うのはもったいない」と考えて、2Lのペットボトルに水を入れてトレーニングを始める方も多いですよね。
確かに最初はそれでも十分ですが、ペットボトルは持ち手が太すぎて握りにくいという致命的な欠点があります。

正しくない握り方でトレーニングを続けると、手首を痛めてしまう原因にもなります。
また、2kg以上の負荷をかけたい場合に、ペットボトルを複数持つのは現実的ではありません。

100均（ダイソー・セリア）のダンベルのクオリティ

最近ではダイソーなどの100円ショップでも、300円〜500円商品としてダンベルが販売されています。
これらはホームセンターのものと比べても遜色ないクオリティがありますが、重量が1kg前後のものに限定されます。

「ウォーキングのお供に持つ」程度の用途であれば100均で十分ですが、「筋肉をつけたい」「ダイエットしたい」という目的であれば、やはりホームセンターや通販でしっかりした重さのものを購入するべきです。

ダンベルの「ラバー付き」と「アイアン」の違いと選び方

床の傷を防ぐならラバータイプ一択！

ホームセンターでダンベルを選ぶ際、金属が剥き出しの「アイアンタイプ」と、ゴムで覆われた「ラバータイプ」があります。
家庭で使用するのであれば、間違いなくラバータイプをおすすめします。

アイアンタイプは価格が安いのが魅力ですが、床に置くたびに「ガチャン」と大きな音がしますし、少しでも落とすと床が凹みます。
ラバー付きであれば衝撃を吸収してくれるため、夜間のトレーニングでも近所迷惑になりにくいです。

アイアンタイプのメリットは「耐久性」

一方で、アイアンタイプの最大のメリットは「劣化しにくい」ことです。
ラバータイプは数年経つとゴムが劣化してベタついたり、特有のゴム臭が気になったりすることがあります。

また、アイアンタイプはプレートの厚みが薄いため、同じ重量でもダンベル全体がコンパクトになります。
「本格的なトレーニングルームを持っていて、床には防音マットを敷き詰めている」という方であれば、アイアンタイプの方が使い勝手が良い場合もあります。

可変式ダンベルのプレートをホームセンターで買い足す方法

シャフトの太さ（径）に注意が必要

可変式ダンベルを持っていて、「もっと重くしたいからプレートだけ買いたい」という場合にホームセンターは重宝します。
しかし、ここで最も注意しなければならないのがシャフトの直径（径）です。

一般的なダンベルの径は28mm（レギュラーサイズ）ですが、稀に独自規格のメーカーも存在します。
「せっかく買ったプレートが穴に入らない」という悲劇を避けるためにも、自分の持っているシャフトの径を測ってからお店に行きましょう。

バラ売りの価格と品揃えの傾向

大手ホームセンターの「カインズ」や「ビバホーム」では、1.25kg、2.5kg、5kgといったプレートが1枚単位で販売されています。
価格は1kgあたり400円〜600円程度で、セットで買うよりは割高になりますが、必要な分だけピンポイントで増やせるのが利点です。

ただし、在庫として置いているのは「アイアンタイプ」が主流で、ラバー付きのバラ売りは在庫が不安定なことが多いです。
特定のメーカーの純正プレートが欲しい場合は、店頭よりも公式サイトやAmazonで探した方が確実です。

腕だけじゃない！ダンベル一つでできる全身トレーニング法

背中を鍛える「ワンハンドローイング」

ダンベルを買ったら、まずは腕を鍛えがちですが、「背中」を鍛えることで代謝が上がり、痩せやすい体質になります。
片手を椅子やテーブルにつき、もう片方の手でダンベルを真上に引き上げる「ワンハンドローイング」は、ダンベル一つでできる最高の背中トレです。

背中の大きな筋肉（広背筋）を刺激することで、男性なら「逆三角形の体」、女性なら「美しい背中ライン」を手に入れることができます。
腕よりも大きな筋肉を鍛える方が、ダイエット効率は格段にアップします。

下半身を追い込む「ダンベルスクワット」

自重（自分の体重）だけのスクワットに慣れてきたら、ダンベルを両手に持ってスクワットをしましょう。
下半身には全身の筋肉の約70%が集まっているため、ここに負荷をかけることで短時間で爆発的な消費カロリーを生み出せます。

トレーニング種目	主なターゲット部位	おすすめの回数
ダンベルカール	力こぶ（上腕二頭筋）	10〜12回×3セット
ワンハンドローイング	背中（広背筋）	10〜15回×3セット
ダンベルスクワット	太もも・お尻	15〜20回×3セット

ダンベルの保管方法とメンテナンスのコツ

床に直置きは厳禁！マットの重要性

ダンベルを使い終わった後、部屋の隅にそのまま置いていませんか？
たとえラバー付きであっても、長時間同じ場所に重い負荷がかかり続けると、床に凹みや跡が残る原因になります。

ホームセンターでも売られている「ジョイントマット」や、厚手のトレーニングマットを敷いた上に置くのが鉄則です。
「賃貸物件で床を傷つけて退去時に多額の請求をされた」という話は珍しくありません。数百円のマットでそのリスクを回避しましょう。

錆び（サビ）を防ぐためのお手入れ

アイアンタイプやスチール製のシャフトは、放置しておくと手汗の塩分で錆びが発生します。
使い終わったら、乾いたタオルでサッと拭くだけで寿命が大きく伸びます。

もし錆びてしまった場合は、ホームセンターで売られている「KURE 5-56」などの潤滑剤とワイヤーブラシを使えば落とすことが可能ですが、手間がかかります。
「使ったら拭く」という習慣をつけることが、愛用する道具を長く使い続けるための第一歩です。

転売品に注意！メルカリでダンベルを買う際の落とし穴

送料で結局高くなってしまうケース

安く済ませようとメルカリなどのフリマアプリで探す人も多いですが、ダンベルに関しては注意が必要です。
最大のハードルは「送料」です。重量物は配送料が非常に高くつくため、出品価格は安くても送料込みだと「新品を通販で買うのと変わらない」という事態が頻発します。

「着払い」の設定になっている商品をうっかり買ってしまうと、届いた時に数千円の送料を請求されて驚くことになります。
メルカリを使うなら、必ず「送料込み」であることを確認し、Amazonの新品価格と比較してからポチりましょう。

「ジモティー」などの直接取引はおすすめ

逆に、近所の人から直接譲り受ける「ジモティー」などのサービスは、ダンベルの購入には非常に向いています。
梱包の手間や送料がかからないため、ホームセンターの半額以下で譲ってもらえるチャンスがあります。

ただし、自分でその重い荷物を運び出す必要があるため、車を持っていることが前提となります。
「安さのジモティー」「安心の通販」「実物確認のホームセンター」と使い分けるのが賢明です。

女性や高齢者におすすめ！ホームセンターの軽量ダンベル活用法

健康維持のための「スロートレーニング」

ホームセンターの店頭でよく見かける0.5kgや1kgのカラフルなダンベル。
「こんなに軽いので意味があるの？」と思うかもしれませんが、ゆっくりと動かす「スロートレーニング」に取り入れることで、絶大な効果を発揮します。

特にお年寄りの方のフレイル（虚弱）予防や、女性の二の腕引き締めには、重すぎる負荷よりも「正しいフォームでゆっくり動かすこと」が重要です。
ホームセンターで手軽に買える軽量ダンベルは、テレビを見ながらの「ながら運動」にも最適で、挫折しにくいのがメリットです。

リハビリやストレッチへの応用

また、軽量ダンベルは筋トレだけでなく、肩こり解消のストレッチにも役立ちます。
軽い重りを持って腕を回すことで、肩甲骨周りの筋肉が適度に刺激され、血行が促進されます。

重量	主な目的	おすすめのエクササイズ
0.5kg〜1kg	リハビリ、肩こり解消	肩回し、ウォーキング
2kg〜3kg	シェイプアップ	サイドレイズ、キックバック

ダンベルとセットで買いたい！ホームセンターの便利グッズ

ベンチの代わりになる「ステップ台」や「椅子」

本格的なトレーニングベンチがなくても、ホームセンターで売られている踏み台（ステップ台）や頑丈な椅子があれば、代用可能です。
ただし、耐荷重には十分注意してください。ダンベルの重さと自分の体重を合わせた負荷に耐えられるものを選ぶ必要があります。

背もたれのない安定したベンチ代わりのものがあるだけで、大胸筋を鍛える「ダンベルプレス」の可動域が広がり、トレーニングの質が劇的に向上します。

滑り止め軍手やトレーニンググローブ

重いダンベルを扱っていると、手のひらにマメができたり、手汗で滑ってヒヤッとしたりすることがあります。
本格的なグローブを買う前であれば、ホームセンターの作業用品コーナーにある「滑り止め付きの薄手軍手」でも代用できます。

特に金属製のシャフトを素手で持つのが痛いという方には、グリップ力を高めるだけで余計な力みが抜け、狙った筋肉に効かせやすくなるというメリットもあります。
「作業用品コーナー」は、実は筋トレマニアにとって宝の山なのです。

「売ってない」を解消！ネット通販で確実に手に入れるコツ

Amazonや楽天の「タイムセール」を狙う

ホームセンターを何軒もハシゴしたのに、結局欲しい重さがなかった…そんな時は迷わず通販に切り替えましょう。
Amazonでは月に一度程度の頻度でビッグセールが行われており、人気の可変式ダンベルが20%〜30%オフになることも珍しくありません。

特に「Wout」や「STEADY」といった有名ブランドは、セールに合わせて在庫を補充するため、確実に手に入れることができます。
お気に入りに入れておき、価格が下がったタイミングでポチるのが最もコスパの良い買い方です。

口コミ（レビュー）のチェックポイント

通販で買う際の不安は「実物を見られないこと」ですが、これは購入者の画像付きレビューを読み込むことで解消できます。
特に「塗装の剥げがないか」「シャフトのネジの締まり具合はどうか」といった、ホームセンターの新品チェックでも見落としがちなポイントがリアルに書かれています。

「玄関まで運んでくれる」という最大のメリットを考えれば、通販での購入が現代の筋トレにおける最適解と言っても過言ではありません。

ホームセンターでダンベルを買う前に知っておきたいQ&A

Q：何キロから始めればいいですか？

まずは「5kgの可変式」が最も無難です。
多くのトレーニング種目に対応でき、物足りなくなったら後でプレートを追加できるため、失敗が少ない選択肢です。

Q：床が抜ける心配はありませんか？

一般的な木造住宅であっても、ダンベル数十キロ程度で床が抜けることはまずありません。
ただし、一箇所に数百キロの負荷を集中させる場合は補強が必要になります。家庭用ダンベルであれば、マットを敷くことによる「表面の保護」を優先してください。

Q：子供が触っても大丈夫？

ダンベルは非常に重く、足の上に落とすと大怪我につながります。また、可変式の留め具（カラー）は子供の力で回せてしまうこともあります。
必ず子供の手の届かない場所に保管するか、専用のラックに収納することを強くおすすめします。

まとめ：ホームセンターのダンベル販売状況と賢い選び方

いかがでしたでしょうか。ホームセンターでのダンベル購入は、「今すぐ実物を見て始めたい」という方には最適な手段です。
大手各社がそれぞれ工夫を凝らしたオリジナル商品を展開しており、初心者向けのラインナップは非常に充実しています。

しかし、中級者を目指して10kg以上の重量や、本格的な可変式を求めるのであれば、通販のコスパと利便性には勝てないのが現状です。
まずはカインズやコーナンで自分の「基準となる重さ」を確認し、その後Amazonなどで理想のセットを注文するのが、失敗しない最短ルートと言えるでしょう。

トレーニング道具は、あなたの体を守り、理想に導くための大切なパートナーです。
ぜひ今回の記事を参考に、自分にぴったりのダンベルを見つけて、最高の筋トレライフをスタートさせてくださいね！