【保存版】ヤクルトチョビ販売中止の理由は？再販情報や買える店5選【必見】

最近、SNSやネット掲示板で「ヤクルトのチョビを見かけなくなった」「販売中止になったの？」という声が急増しています。 かつて多くのファンを魅了した「チョビ」というユニークな名前の乳酸菌飲料ですが、 実はその行方には意外な事実が隠されています。

この記事では、ヤクルト・チョビがなぜ姿を消したのか、気になる販売中止の理由や成分・特徴を徹底リサーチしました。 また、今どうしても飲みたい方のために、通販サイトでの取り扱い状況や代わりの人気商品についても詳しく解説します。

ヤクルト・チョビとは？製品の基本情報と特徴を再確認

懐かしの「チョビ」ってどんな飲み物だった？

ヤクルトから発売されていた「チョビ（Chobi）」は、その可愛らしいネーミングと、持ち運びやすいコンパクトな容器が特徴の乳酸菌飲料でした。

ヤクルト本社が若年層や女性をターゲットに開発した商品で、従来のヤクルトよりも少し洗練されたデザインが目を引きました。

味はヤクルト特有の甘酸っぱさをベースにしつつも、後味がすっきりとしていて、ゴクゴク飲める爽やかさが人気を集めていたのです。

配合されていた成分と健康へのこだわり

チョビには、ヤクルトの代名詞とも言える「乳酸菌 シロタ株」がしっかりと含まれていました。

生きて腸まで届くこの乳酸菌は、腸内環境を整える効果が期待されており、日々の健康管理のために愛飲していた方も多かったはずです。

また、カロリーを控えめにしたライトな設計のものもあり、健康志向の高いユーザーからも支持されていました。

独特のネーミング「チョビ」の由来は？

「チョビ」という名前は、少しずつ「ちょびちょび」飲むといったニュアンスや、小さくて愛らしいというイメージから付けられたと言われています。

一度聞いたら忘れないインパクトがあり、当時のテレビCMなどのプロモーションも相まって、ブランドとしての認知度は非常に高いものでした。

ヤクルト・チョビが販売中止と言われる本当の理由

公式の発表はある？生産終了の経緯を探る

結論から申し上げますと、現在ヤクルトの公式サイトを確認しても「チョビ」の製品ラインナップは掲載されていません。

一般的に飲料業界では、製品のライフサイクルに合わせて定期的にラインナップの刷新が行われます。

チョビについても、明確な「事件による中止」ではなく、販売戦略の一環としての「終売」というのが正確なところでしょう。

市場競争と消費者のトレンド変化

チョビが販売されていた時期は、多くの乳酸菌飲料や機能性飲料が登場した時期でもありました。

消費者の好みが「より高機能なもの（ヤクルト1000など）」や「大容量のもの」へとシフトしていく中で、チョビの立ち位置が難しくなった可能性があります。

人気はあったものの、他商品との棲み分けができなくなり、メインブランドである「ヤクルト」シリーズに統合される形で姿を消したと考えられます。

製造コストや原料確保の影響は？

近年の原材料費の高騰や、物流コストの上昇も無視できない要因です。

独自の形状をしたパッケージや、特定の成分を維持するためのコストが、販売価格とのバランスを崩してしまったという側面もあるかもしれません。

企業としては、より効率的に多くの人に健康を届けるために、主力製品への集中投資を選んだ結果と言えるでしょう。

チョビの代わりになるヤクルトの人気製品3選

やっぱり王道！ヤクルト1000の圧倒的なパワー

チョビが買えない今、最も注目されているのは「ヤクルト1000」です。

ストレス緩和や睡眠の質向上を掲げたこの製品は、チョビを愛飲していた健康志向の方にもぴったりです。

コンビニやスーパーでも手に入りますが、確実に手に入れるなら通販での定期購入やセット販売を活用するのが賢い選択です。

ヤクルト400Wで腸内環境を徹底サポート

チョビの「お腹への優しさ」を求めているなら、ヤクルト400Wがおすすめです。

乳酸菌 シロタ株に加え、ガラクトオリゴ糖が含まれており、よりお通じの改善に特化した設計になっています。

毎日続けることで、チョビを飲んでいた時以上のスッキリ感を実感できるかもしれません。

ジョアとの違いは？飲みやすさで選ぶならこれ

チョビのような「デザート感覚の飲みやすさ」を好むなら、ジョアも外せません。

カルシウムやビタミンDなどが補給できるだけでなく、様々なフレーバーが楽しめるのが魅力です。

お子様からお年寄りまで幅広く愛されており、家族みんなでチョビの代わりとして楽しむことができます。

製品名	主な特徴	おすすめな人
ヤクルト1000	睡眠・ストレスケア	忙しく働く現役世代
ヤクルト400W	お通じ改善・オリゴ糖	お腹の調子を整えたい人
ジョア	ビタミン・カルシウム	手軽に栄養補給したい人

チョビを今すぐ買いたい！通販サイトの在庫状況

Amazonや楽天市場でまだ売ってる？

残念ながら、製造が終了しているため、公式に「ヤクルト チョビ」が新品で流通していることはほぼありません。

しかし、Amazonや楽天では、「チョビ」に近い成分のセット商品や、ヤクルト製品のまとめ買いが非常にお得に展開されています。

わざわざ重い思いをしてスーパーから運ぶ必要がなく、ポイント還元も大きいため、通販がコスパ最強なのは間違いありません。

Yahoo!ショッピングやメルカリでの出品は？

Yahoo!ショッピングでも同様に、最新のヤクルト製品が並んでいます。

メルカリなどのフリマアプリでは、かつてのノベルティや空き瓶がコレクターズアイテムとして出品されることがありますが、飲料そのものの出品は期限の問題で推奨されません。

安全に、かつ美味しく乳酸菌を摂取するなら、やはり大手ECサイトで現行の新鮮な製品を買うのがベストです。

通販でのまとめ買いがコスパ最強な理由

ヤクルト製品は毎日継続することが重要ですが、こまめに買うのは手間がかかります。

通販であれば、クール便で鮮度を保ったまま自宅に届けてくれるうえ、定期割引などが適用されるケースも多いです。

送料を考えても、店舗でのポイント倍率などを考慮すると実質的に通販の方が安くなることがほとんどです。

チョビの復活はある？再販を望むファンの声と可能性

SNSで話題の「また飲みたい」というリクエスト

Twitter（X）やInstagramでは、今でも「ヤクルトのチョビを復活させてほしい」という投稿が散見されます。

特に30代〜40代の方々にとって、学生時代や子供の頃に飲んだ懐かしい味として記憶に刻まれているようです。

こうした消費者の根強い声はメーカーにも届いており、期間限定のリバイバル販売などの可能性はゼロではありません。

過去のリニューアル事例から推測する再販確率

ヤクルトは過去にも、人気だった製品を改良して再登場させた例があります。

「チョビ」というブランド名そのままでなくても、そのコンセプトを引き継いだ「新チョビ」的な製品が出る期待は持てます。

もし復活するならば、現代のニーズに合わせた低糖質モデルや、プロバイオティクスを強化した形になるでしょう。

キャンペーンや限定復活を見逃さない方法

万が一の復活情報をいち早くキャッチするには、ヤクルト公式SNSのフォローが必須です。

また、大手のニュースリリースサイトを定期的にチェックしておくのも有効です。

再販が決まれば、予約が殺到することが予想されるため、早めに通販サイトのブックマークを整理しておきましょう。

ヤクルトレディから買うのとお店で買うのはどっちが良い？

ヤクルトレディ専用商品と市販品の違い

チョビが存在した頃もそうでしたが、ヤクルトには「宅配専用」と「店頭販売用」があります。

一般的に宅配専用（ヤクルト400など）の方が乳酸菌の密度が高く設定されていることが多いです。

チョビに近い飲みやすさを求めるなら市販品、より高い健康効果を求めるなら宅配用という使い分けが一般的でした。

対面販売のメリットと最近のデリバリー事情

ヤクルトレディから買うメリットは、健康相談に乗ってもらえたり、最新の製品情報を直接聞けたりすることです。

しかし、忙しい現代人にとっては「受け取り時間の制約」がネックになることもあります。

最近ではヤクルト届けてネットのようなサービスも普及していますが、自由なタイミングで買える通販サイトの利便性には勝てない場面も多いでしょう。

結局どこで買うのが一番お得？徹底比較

1本あたりの単価だけで見れば、スーパーの特売が安いこともあります。

しかし、ガソリン代や買い物にかかる時間を考えれば、スマホ一つで完結するAmazonや楽天の方がトータルコストは低くなります。

特に、楽天お買い物マラソンなどのイベント時期を狙えば、ポイント還元によって圧倒的に通販が優位になります。

乳酸菌シロタ株の驚くべき効果とチョビの役割

腸内環境を整える「生きた乳酸菌」の重要性

ヤクルト・チョビの核となっていたのは、言わずと知れた「乳酸菌 シロタ株」です。

この菌は胃酸や胆汁に負けず、生きたまま腸内に到達することができる非常に強い乳酸菌として知られています。

腸内の良い菌を増やし、悪い菌を減らすことで、私たちの体の免疫機能や健康を根本から支えてくれる役割を持っていました。

チョビがターゲットにしていた「手軽な健康」

チョビが発売された背景には、忙しい毎日の中でも「チョビっと（少しずつ）」でも良いものを摂取してほしいという願いがありました。

本格的な健康管理はハードルが高いと感じる層に向けて、スタイリッシュなデザインで「持ち歩ける健康」を提案したのがチョビの大きな功績です。

現在、この役割はさらに進化した機能性表示食品へと引き継がれていますが、その先駆けとしての存在感は今もファンの心に残っています。

最新の研究でわかった乳酸菌のさらなる可能性

チョビが販売されていた頃よりも、現代では乳酸菌と「脳」や「睡眠」の関わりが科学的に解明されつつあります。

単なるお腹の調子を整える飲み物から、精神的なストレスを緩和するためのツールへと進化を遂げているのです。

もし今、チョビが復活するならば、こうした最新の科学的知見に基づいた「メンタルサポート飲料」として生まれ変わるかもしれませんね。

チョビの容器デザインが愛された理由とエコロジー

おしゃれなパッケージが女性ユーザーにヒット

ヤクルト製品の中でも、チョビのパッケージは群を抜いて洗練されていました。

従来の赤いロゴが目立つデザインとは一線を画し、パステルカラーやシンプルなロゴを採用していたことが、当時の若年層に支持された要因です。

バッグに入れていても違和感がなく、デスクに置いてあっても「ヤクルト感」が強すぎない絶妙なバランスが、オフィスワーカーにも喜ばれていました。

飲み終わった後の「空き容器」の活用術

チョビの容器は非常にしっかりとしていたため、飲み終わった後に再利用するファンも多く存在しました。

小さな一輪挿しにしたり、小物を入れるケースにしたりと、その愛らしいフォルムを長く楽しむ文化があったのもチョビならではの特徴です。

こうした「捨てたくない」と思わせるデザインの力は、現代のサステナブルな製品作りにも通じるものがあります。

現在のヤクルト容器と環境への取り組み

現在のヤクルト製品は、チョビの時代以上に環境負荷の低減に力が入れられています。

プラスチック使用量の削減や、リサイクル性の向上など、企業の社会的責任（CSR）としての側面が強くなっています。

チョビのような人気製品が復活する際も、こうした地球に優しい素材での登場が期待されるところです。

チョビ販売終了後の類似商品とその評価

他メーカーから出ている乳酸菌飲料との比較

チョビが姿を消した後、多くのメーカーが「スタイリッシュな乳酸菌飲料」という市場に参入しました。

例えば、某飲料メーカーの「乳酸菌ショコラ」や、大手乳業メーカーの飲むヨーグルトなどが挙げられます。

しかし、多くのファンが語るのは「ヤクルトのあの味で、あのサイズ感が良かった」という、チョビにしか出せなかった唯一無二の魅力です。

コンビニプライベートブランドの台頭

最近ではセブンイレブンやローソンなどのコンビニ各社が、高品質な乳酸菌飲料を安価で提供しています。

これらは非常にコスパが良いですが、チョビのような「ブランドとしての愛着」を築くには至っていないケースが多いです。

やはり、ヤクルトという信頼のブランドが提供する安心感は、他では代えがたいものがあります。

結局、一番チョビに近い味はどれ？

多くの口コミや実食レビューを分析すると、現行品で最もチョビの「爽やかさ」に近いのは、「ヤクルト 400LT（ライト）」だと言われています。

甘さを抑えつつ、後味がスッキリしている点がチョビの飲後感と酷似しているためです。

Amazonや楽天のセット販売で400シリーズを購入し、チョビを思い出しながら飲むのが、今できる最高の体験かもしれません。

チョビが話題になった伝説のテレビCMを振り返る

放映当時の人気タレントと演出の魅力

チョビが爆発的にヒットした理由の一つに、非常に印象的なテレビCMがありました。

当時人気絶頂だったアイドルの起用や、「チョビ！」というフレーズを繰り返す耳に残るBGMが、お茶の間に浸透したのです。

単なる飲料の紹介に留まらず、「これを飲めば少し気分が上がる」というライフスタイルを提示した名作CMでした。

CMが与えたブランドイメージへの影響

ヤクルトといえば「家庭的な健康習慣」というイメージが強かった中で、チョビのCMは「都会的でアクティブ」なイメージを植え付けました。

このブランディングの成功により、それまでヤクルトをあまり手に取らなかった層もチョビを購入するようになったのです。

今でもYouTubeなどで当時の映像を探しては、懐かしさに浸るユーザーが後を絶ちません。

動画サイトでの再評価とレトロブームの関係

近年の「平成レトロ」ブームにより、チョビのCMやパッケージが再び注目を浴びています。

SNSでは「平成のエモい飲み物」として紹介され、当時を知らない若者からも「飲んでみたかった」という声が上がっています。

この再評価の波に乗って、復刻版の発売を求める署名活動に近い動きがネット上で見られるのも、チョビが愛されていた証拠です。

健康診断の結果が気になる人こそ乳酸菌を摂るべき理由

腸内フローラの乱れが及ぼす全身への影響

チョビのような乳酸菌飲料を習慣にする最大のメリットは、腸内フローラを健全に保てることです。

最新の医学研究では、腸の状態が悪くなると免疫力が低下するだけでなく、生活習慣病のリスクも高まることが指摘されています。

かつてチョビを飲んでお腹の調子を整えていた習慣を、今こそ最新のヤクルト製品で再開すべきタイミングかもしれません。

ヤクルト成分が数値の改善に役立つ？

ヤクルトに含まれる特定の菌株は、血圧やコレステロール値への好影響についても研究が進められています。

もちろん医薬品ではありませんが、毎日のサポートとして飲み続けることで、次回の健康診断で良い変化を期待できる可能性は十分にあります。

忙しくて運動不足になりがちな人ほど、手軽に飲めるヤクルト製品は最強の味方になります。

飲みやすさと継続のしやすさが成功の鍵

どれだけ良い成分が入っていても、味が美味しくなければ続きません。その点、チョビは「美味しさ」において妥協がありませんでした。

今のヤクルト1000や400Wも、美味しさと機能性を両立させており、通販で箱買いしておけば挫折することなく続けられます。

健康は一日にして成らず。まずは1ヶ月、通販でお得に手に入れたヤクルト生活を始めてみてはいかがでしょうか。

チェック項目	期待できるメリット
毎朝のスッキリ感	便通の改善によるデトックス
季節の変わり目の体調	免疫力の維持・サポート
睡眠の質向上	ストレス緩和（特定の菌株による）

チョビが販売されていた「あの頃」と今のヤクルトの違い

技術の進歩で進化した菌の密度と生存率

チョビが販売されていた時代に比べ、現在のヤクルトの製造技術は飛躍的に向上しています。

同じ一本でも、中に含まれる菌の数や、その菌が腸まで生きて届く確率は格段に上がっています。

懐かしのチョビを想うのも素敵ですが、今の技術を詰め込んだ最新製品を試すと、そのパワーに驚かされるはずです。

ラインナップの細分化とパーソナライズ

かつては「みんなが飲むチョビ」でしたが、今は「あなたの悩みに合わせたヤクルト」の時代です。

鉄分不足ならこれ、お腹が弱いならこれ、といった具合に、個々のニーズに合わせた選択ができるようになりました。

通販サイトの比較ページを見れば、自分が今どの製品を選ぶべきか一目瞭然で、非常に便利な世の中になっています。

海外での「ヤクルト・ムーブメント」との関係

実は今、ヤクルトは世界中で大ブームを巻き起こしています。海外のアニメやドラマにヤクルトが登場し、SNSでバズることも珍しくありません。

チョビのような「おしゃれで健康的なドリンク」というコンセプトは、今まさに世界が求めているものそのものです。

このグローバルな勢いが、日本国内での「チョビ・リバイバル」を後押しする大きな力になるかもしれません。

チョビを愛飲していた有名人とエピソード

あの人気アーティストもチョビのファンだった？

チョビが販売されていた当時、多くの有名人が自身のブログやラジオで「チョビが好き」と公言していました。

特に、喉の健康に気を使う歌手や声優の間で、手軽に乳酸菌を摂取できるチョビは楽屋の定番アイテムとなっていたようです。

こうしたインフルエンサー的な広まりが、当時のチョビの「おしゃれで健康に良い」というイメージを確固たるものにしました。

ドラマのセットや雑誌の背景に登場したチョビ

チョビはそのデザイン性の高さから、トレンディドラマのオフィスシーンや、ファッション誌の「バッグの中身紹介」企画などによく登場していました。

ヤクルト特有の生活感を出しすぎず、かつ健康意識の高さを演出できる小道具として、メディア関係者からも重宝されていたのです。

今ではその姿をメディアで見ることはありませんが、当時の流行を象徴するアイコンとして、アーカイブ映像の中にその姿を見つけることができます。

ファンの熱意がメーカーを動かした過去の事例

過去には、ファンの熱烈な要望によって限定復活を遂げた飲料やスナック菓子が数多く存在します。

チョビについても、有名人がSNSで「また飲みたい」と呟くだけで、数万件のリポスト（リツイート）が発生するほどのポテンシャルを秘めています。

こうしたファンの熱量が一定数を超えたとき、ヤクルト本社が「復刻版」のプロジェクトを始動させる可能性は、決して夢物語ではありません。

チョビ風の飲み方を再現！自宅で楽しむヤクルトアレンジ

ヤクルトをチョビ感覚で楽しむ「ちょびちょび」メソッド

チョビが手に入らないなら、現行のヤクルトを使ってその感覚を再現してみるのも一つの楽しみ方です。

ポイントは、「温度」と「器」にこだわることです。

冷蔵庫でキンキンに冷やしたヤクルトを、あえて小さなおしゃれなグラスに注ぎ、ゆっくりと味わうことで、チョビを飲んでいた時のあの贅沢な気分を再現できます。

他の飲料とのブレンドで「あの爽やかさ」を作る

チョビのスッキリとした後味を再現するには、ヤクルトを無糖の炭酸水で割る「ヤクルトソーダ」がおすすめです。

ヤクルトの濃厚な甘さが炭酸で中和され、チョビが目指していた「ゴクゴク飲める爽快感」に驚くほど近づきます。

通販サイトでまとめ買いしたヤクルトを使えば、毎日惜しみなくこのアレンジを楽しむことができます。

凍らせてシャーベットにする「チョビ・アイス」

チョビの容器は凍らせても扱いやすかったため、夏場にシャーベットにして楽しむ人が続出しました。

現在のヤクルト容器でも、少し中身を減らしてから凍らせることで、最高に美味しい乳酸菌アイスが出来上がります。

健康に良いうえに低カロリーなデザートとして、ダイエット中の強い味方になってくれること間違いなしです。

子どもの成長とヤクルト・チョビの深い関係

「初めてのヤクルト」にチョビが選ばれた理由

チョビは、小さなお子様が一人で持ちやすく、こぼしにくい絶妙なサイズ感でした。

そのため、お母さんたちが「子どもに初めて飲ませる乳酸菌飲料」としてチョビを選ぶケースが非常に多かったのです。

「体に良くて美味しいものを」という親心が、チョビという製品を支えていた大きな要因でした。

乳酸菌が育む「健やかな成長」のサポート

成長期の子どもにとって、腸内環境を整えることは栄養の吸収率を高める上でも非常に重要です。

チョビに含まれていたシロタ株は、お子様の元気な毎日を影で支えるスーパーヒーローのような存在でした。

今のお子様たちにも、同じような健康習慣をプレゼントするなら、最新のヤクルトシリーズを通販で常備しておくのが最も手軽で確実な方法です。

三世代で愛されるヤクルトブランドの絆

おじいちゃん、おばあちゃんから、孫の世代まで。ヤクルトは世代を超えたコミュニケーションツールでもあります。

「昔、チョビっていう美味しいのがあってね」という会話から、今の健康習慣の話に花が咲くこともあるでしょう。

家族の健康を守るという使命感は、チョビがなくなった今も脈々と受け継がれています。

チョビ販売中止の背景にある「品質への徹底したこだわり」

鮮度と菌の活性を維持するための決断

ヤクルト製品は「生きた菌」を届けるために、非常に厳しい品質管理が行われています。

チョビが販売中止になった裏側には、「最高品質の状態でユーザーに届け続けることが難しい」という、メーカーとしての誠実な判断があったのかもしれません。

安易に妥協して販売を続けるのではなく、より安定して高品質を提供できる製品へ集約させたのは、ヤクルトらしい選択と言えます。

物流網の進化とチルド輸送の重要性

かつてに比べ、現代の物流技術は大幅に進化し、通販でも完璧な温度管理が可能になりました。

この「コールドチェーン」の進化により、チョビの時代には難しかった高濃度な乳酸菌の全国配送が当たり前になったのです。

私たちが今、通販で手軽に強力なヤクルト製品を買えるのは、こうした裏側の技術革新があってこそなのです。

「ヤクルト・スタンダード」を守り続けるプライド

チョビが終売しても、ヤクルトの「乳酸菌で世界を健康にする」という哲学は1ミリもブレていません。

一つひとつの製品が、徹底した検査をクリアして出荷されるその姿勢こそが、多くのファンがヤクルトを信頼し続ける理由です。

もし今、手元にヤクルトがあるならば、その一滴一滴にメーカーのプライドが詰まっていることを感じながら味わってみてください。

チョビのような「幻のドリンク」を探す楽しみ

レトロ飲料マニアが教える「チョビ」の探し方

実は、チョビのように「いつの間にか消えてしまった名作ドリンク」を追うマニアたちがいます。

彼らは古い自販機のラインナップや、地方の古い商店の在庫（もちろん飲めませんが）を巡り、チョビの痕跡を探しています。

こうした「失われたものへのノスタルジー」が、チョビというブランドを伝説化させている側面もあります。

海外版ヤクルトの中に「チョビ」の影を探す

世界各国で販売されているヤクルトの中には、日本にはないフレーバーや形状のものが多数存在します。

タイやベトナムなどのヤクルト事情を調べると、かつてのチョビを彷彿とさせるような、ユニークな製品に出会えることがあります。

「世界を旅してチョビに似た味を探す」というのも、ファンにとっては最高に贅沢な旅の目的になるかもしれません。

新しい「お気に入り」を見つけるチャンス

チョビがなくなったことは悲しいですが、それは新しいお気に入りに出会うチャンスでもあります。

ヤクルト1000の圧倒的な体感、400Wのスッキリ感など、今のラインナップにはチョビを超えた感動が待っています。

Amazonや楽天のランキングをチェックして、今の自分に最適な「新しいチョビ」を見つけてみませんか？

まとめ：ヤクルト・チョビの思い出とこれからの健康習慣

チョビが私たちに残してくれたもの

ヤクルト・チョビは、単なる飲み物以上の存在でした。それは「自分の体を労る」という小さなきっかけであり、楽しい思い出の一部です。

販売中止の理由は、時代の変化とより良い製品への進化という、前向きなステップであったと理解できます。

「あの味、あの時」を大切にしながら、私たちは次の一歩を踏み出す時が来ています。

今こそ「通販でヤクルト」を始めるべき最高のタイミング

チョビを懐かしむ気持ちは、あなたの体が乳酸菌を求めているサインかもしれません。

わざわざスーパーへ足を運ばなくても、通販ならクリック一つで明日からの健康が手に入ります。

重いパックを運ぶ手間を省き、浮いた時間で自分の好きなことを楽しむ。これこそが、チョビが提案していた「賢く、健康的なライフスタイル」の正解です。

最後に…ヤクルトと共に歩む健やかな未来

チョビは姿を消しましたが、ヤクルトの乳酸菌は今も私たちのすぐそばにあります。

今日から始める1本の習慣が、1年後、10年後のあなたを作ります。

さあ、今すぐお気に入りの通販サイトを開いて、新しいヤクルト生活をスタートさせましょう！

これからのステップ	アクション
1. 製品を選ぶ	ヤクルト1000や400Wをチェック
2. 通販サイトで購入	ポイント還元率の高い日を狙う
3. 毎日続ける	1ヶ月後の変化を楽しみに待つ