【保存版】プロテインバーおすすめ5選！市販で買える人気商品徹底比較

最近、健康意識の高まりやダイエットブームの影響で、コンビニやスーパーで手軽に買えるプロテインバーが爆発的な人気を集めていますね。

かつてはアスリートやボディビルダー専用のイメージがありましたが、今や忙しい朝の食事代わりや、罪悪感のない間食（おやつ）として欠かせない存在になっています。

しかし、いざ店頭に行くと種類が多すぎて「どれが一番タンパク質が摂れるの？」「味がおいしいのはどれ？」「コスパが良いのは？」と悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、市販品から通販限定品まで徹底的にリサーチし、本当に買うべきおすすめのプロテインバーを厳選してご紹介します！

自分にぴったりの一本を見つけて、効率よく理想の体を目指しましょう。

プロテインバーの選び方！タンパク質量と糖質のバランスをチェック

プロテインバーを選ぶ際に最も重要なのは、自分が何を目的として食べるかを明確にすることです。

筋肉を大きくしたいのか、ダイエット中の中間食にしたいのかによって、最適な成分バランスは大きく異なります。

タンパク質含有量（アミノ酸スコア）に注目

一般的なプロテインバーに含まれるタンパク質量は、10gから20g程度です。

1食で15g以上のタンパク質が摂取できるものを選べば、1日に必要なタンパク質量を補いやすくなります。

特に、体内で合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれている「アミノ酸スコア100」の原料（ホエイや大豆）が使われているかを確認しましょう。

糖質とカロリーの落とし穴

「プロテインバー＝健康」と思われがちですが、中には味を優先して砂糖や脂質が大量に含まれている商品も存在します。

ダイエット中の方は、「糖質10g以下」や「低脂質」のタイプを選ぶことが、リバウンドを防ぐコツです。

成分表示を細かく見るのが面倒な方は、最近増えている「ロカボ」マーク付きの商品を探してみるのもおすすめですよ。

コンビニで買えるプロテインバー5選！定番から新作まで

今やセブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなどの主要コンビニには、必ずと言っていいほどプロテインバーの特設コーナーがあります。

思い立った時に1本から購入できる手軽さが魅力ですが、実はネット通販でまとめ買いする方が1本あたりの価格が圧倒的に安いことが多いです。

inバー プロテイン（森永製菓）の特徴

日本で最も馴染みのあるシリーズの一つが、森永製菓の「inバー プロテイン」です。

「ウェファータイプ」や「ベイクドチョコ」など、食感のバリエーションが豊富で、お菓子感覚で食べられるのが最大のメリットですね。

特許登録済みの「Eルチン」が配合されており、タンパク質の働きを強める工夫がなされています。

1本満足バー プロテイン（アサヒグループ食品）の満足度

SNSでも「美味しい！」と話題になることが多いのが、アサヒの「1本満足バー」シリーズです。

特にチョコ味は、中に大豆パフがぎっしり詰まっていて、ザクザクとした食べ応えがたまりません。

腹持ちが非常に良いため、夕方のお腹が空いた時間帯の間食にぴったりです。

コンビニ大手商品の比較表

商品名	タンパク質量	主な特徴	おすすめ度
inバー ベイクドチョコ	15.8g	溶けにくいベイクドタイプ	★★★★☆
1本満足バー シリアルチョコ	15g	圧倒的なザクザク感	★★★★★
SIXPACK プロテインバー	20g	高タンパク・低糖質	★★★★☆

コスパ最強はどれ？通販サイトでまとめ買いすべき理由

毎日継続してプロテインバーを食べるなら、1円でも安く手に入れたいのが本音ですよね。

コンビニでは定価販売（1本160円〜200円程度）が基本ですが、Amazonや楽天の定期おトク便などを活用すれば、1本120円〜140円程度まで抑えることが可能です。

海外ブランド「マイプロテイン」や「クエスト」の威力

究極のコスパとタンパク質含有量を求めるなら、海外ブランドを検討しない手はありません。

特に「マイプロテイン」のレイヤードバーは、1本で20g以上のタンパク質が含まれており、味の種類も豊富です。

セール時期に合わせて公式サイトや通販サイトで購入すれば、国内メーカー品よりもはるかに高いパフォーマンスを発揮してくれます。

メルカリやヤフオクでの購入はアリ？注意点まとめ

最近ではメルカリなどでプロテインバーが安く出品されていることがありますが、少し注意が必要です。

「賞味期限が近い」「保存状態が不明（チョコが溶けている）」といったリスクがあるためです。

やはり公式サイトや正規販売店が出店しているAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングを利用するのが、安心かつ最安値で購入できる賢い方法と言えるでしょう。

ダイエット中にプロテインバーを食べる最適なタイミング

せっかく高タンパクなプロテインバーを食べるなら、その効果を最大化したいですよね。

ただなんとなく食べるよりも、体のメカニズムに合わせたタイミングで摂取することが重要です。

朝食にプロテインバーを取り入れるメリット

朝は体内の栄養が枯渇している状態です。

ここでタンパク質が不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。

「朝は忙しくてご飯を食べる時間がない！」という方こそ、準備不要で食べられるプロテインバーを活用して、代謝を落とさないようにしましょう。

運動後のリカバリーとしての活用法

筋トレやジョギングをした後は、筋肉がダメージを受けて栄養を欲しています。

運動後45分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間にタンパク質を摂取することで筋肉の修復・成長がスムーズに行われます。

プロテインシェイカーを持ち歩くのが面倒な時でも、カバンに1本忍ばせておけば即座に栄養補給ができるので非常に便利です。

プロテインバーのメリットとデメリットを徹底解説

非常に便利なアイテムですが、もちろん良い点ばかりではありません。

正しく理解して取り入れるために、メリットとデメリットを天秤にかけてみましょう。

【メリット】手軽さと持ち運びの良さ

最大のメリットは、何と言っても「どこでも、いつでも、すぐに」食べられることです。

調理の必要がなく、手も汚さずにワンハンドで食べられるため、仕事中のデスクや移動中の車内でも重宝します。

また、常温で長期保存ができるため、防災用の非常食（備蓄）として活用している賢い人も増えています。

【デメリット】添加物や人工甘味料の懸念

一方で、長期保存や味の向上を目的として、多くの添加物や人工甘味料が使われている場合があります。

過剰に摂取すると胃腸が張ったり、体質に合わない人もいるため、1日に何本も食べるのは避けましょう。

あくまで「補助食品」であることを忘れず、基本はリアルフード（肉、魚、卵など）からタンパク質を摂るのが理想的です。

低糖質なプロテインバーの選び方！太らないためのポイント

「プロテインバーを食べているのに太った」という声をたまに聞きます。

その原因の多くは、タンパク質以外の「脂質」と「糖質」の摂りすぎにあります。

「糖類ゼロ」と「糖質オフ」の違いを知る

パッケージに書かれている言葉に惑わされないようにしましょう。

「糖類ゼロ」は砂糖や乳糖が含まれていないという意味ですが、でんぷんなどの「糖質」は含まれている場合があります。

一方で「糖質オフ」は、製品全体の中で糖質がカットされている状態を指します。

ダイエットを徹底するなら、エリスリトールなどの天然甘味料を使い、血糖値を上げにくい工夫がされている商品を選びましょう。

脂質が低いベイクド・シリアルタイプを選ぼう

チョコレートでコーティングされているタイプは非常に美味しいですが、どうしても脂質が高くなりがちです。

脂質を抑えたい場合は、焼きチョコ（ベイクド）タイプや、シリアルを固めたタイプがおすすめです。

最近では、大豆パフを主原料とした低カロリーなものも増えており、1本100kcal前後のものも登場しています。

【保存版】プロテインバーおすすめ5選！市販で買える人気商品徹底比較

最近、健康意識の高まりやダイエットブームの影響で、コンビニやスーパーで手軽に買えるプロテインバーが爆発的な人気を集めていますね。

かつてはアスリートやボディビルダー専用のイメージがありましたが、今や忙しい朝の食事代わりや、罪悪感のない間食（おやつ）として欠かせない存在になっています。

しかし、いざ店頭に行くと種類が多すぎて「どれが一番タンパク質が摂れるの？」「味がおいしいのはどれ？」「コスパが良いのは？」と悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、市販品から通販限定品まで徹底的にリサーチし、本当に買うべきおすすめのプロテインバーを厳選してご紹介します！

自分にぴったりの一本を見つけて、効率よく理想の体を目指しましょう。

プロテインバーの選び方！タンパク質量と糖質のバランスをチェック

プロテインバーを選ぶ際に最も重要なのは、自分が何を目的として食べるかを明確にすることです。

筋肉を大きくしたいのか、ダイエット中の中間食にしたいのかによって、最適な成分バランスは大きく異なります。

タンパク質含有量（アミノ酸スコア）に注目

一般的なプロテインバーに含まれるタンパク質量は、10gから20g程度です。

1食で15g以上のタンパク質が摂取できるものを選れば、1日に必要なタンパク質量を補いやすくなります。

特に、体内で合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれている「アミノ酸スコア100」の原料（ホエイや大豆）が使われているかを確認しましょう。

糖質とカロリーの落とし穴

「プロテインバー＝健康」と思われがちですが、中には味を優先して砂糖や脂質が大量に含まれている商品も存在します。

ダイエット中の方は、「糖質10g以下」や「低脂質」のタイプを選ぶことが、リバウンドを防ぐコツです。

成分表示を細かく見るのが面倒な方は、最近増えている「ロカボ」マーク付きの商品を探してみるのもおすすめですよ。

コンビニで買えるプロテインバー5選！定番から新作まで

今やセブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなどの主要コンビニには、必ずと言っていいほどプロテインバーの特設コーナーがあります。

思い立った時に1本から購入できる手軽さが魅力ですが、実はネット通販でまとめ買いする方が1本あたりの価格が圧倒的に安いことが多いです。

inバー プロテイン（森永製菓）の特徴

日本で最も馴染みのあるシリーズの一つが、森永製菓の「inバー プロテイン」です。

「ウェファータイプ」や「ベイクドチョコ」など、食感のバリエーションが豊富で、お菓子感覚で食べられるのが最大のメリットですね。

特許登録済みの「Eルチン」が配合されており、タンパク質の働きを強める工夫がなされています。

1本満足バー プロテイン（アサヒグループ食品）の満足度

SNSでも「美味しい！」と話題になることが多いのが、アサヒの「1本満足バー」シリーズです。

特にチョコ味は、中に大豆パフがぎっしり詰まっていて、ザクザクとした食べ応えがたまりません。

腹持ちが非常に良いため、夕方のお腹が空いた時間帯の間食にぴったりです。

コンビニ大手商品の比較表

商品名	タンパク質量	主な特徴	おすすめ度
inバー ベイクドチョコ	15.8g	溶けにくいベイクドタイプ	★★★★☆
1本満足バー シリアルチョコ	15g	圧倒的なザクザク感	★★★★★
SIXPACK プロテインバー	20g	高タンパク・低糖質	★★★★☆

コスパ最強はどれ？通販サイトでまとめ買いすべき理由

毎日継続してプロテインバーを食べるなら、1円でも安く手に入れたいのが本音ですよね。

コンビニでは定価販売（1本160円〜200円程度）が基本ですが、Amazonや楽天の定期おトク便などを活用すれば、1本120円〜140円程度まで抑えることが可能です。

海外ブランド「マイプロテイン」や「クエスト」の威力

究極のコスパとタンパク質含有量を求めるなら、海外ブランドを検討しない手はありません。

特に「マイプロテイン」のレイヤードバーは、1本で20g以上のタンパク質が含まれており、味の種類も豊富です。

セール時期に合わせて公式サイトや通販サイトで購入すれば、国内メーカー品よりもはるかに高いパフォーマンスを発揮してくれます。

メルカリやヤフオクでの購入はアリ？注意点まとめ

最近ではメルカリなどでプロテインバーが安く出品されていることがありますが、少し注意が必要です。

「賞味期限が近い」「保存状態が不明（チョコが溶けている）」といったリスクがあるためです。

やはり公式サイトや正規販売店が出店しているAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングを利用するのが、安心かつ最安値で購入できる賢い方法と言えるでしょう。

ダイエット中にプロテインバーを食べる最適なタイミング

せっかく高タンパクなプロテインバーを食べるなら、その効果を最大化したいですよね。

ただなんとなく食べるよりも、体のメカニズムに合わせたタイミングで摂取することが重要です。

朝食にプロテインバーを取り入れるメリット

朝は体内の栄養が枯渇している状態です。

ここでタンパク質が不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。

「朝は忙しくてご飯を食べる時間がない！」という方こそ、準備不要で食べられるプロテインバーを活用して、代謝を落とさないようにしましょう。

運動後のリカバリーとしての活用法

筋トレやジョギングをした後は、筋肉がダメージを受けて栄養を欲しています。

運動後45分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間にタンパク質を摂取することで筋肉の修復・成長がスムーズに行われます。

プロテインシェイカーを持ち歩くのが面倒な時でも、カバンに1本忍ばせておけば即座に栄養補給ができるので非常に便利です。

プロテインバーのメリットとデメリットを徹底解説

非常に便利なアイテムですが、もちろん良い点ばかりではありません。

正しく理解して取り入れるために、メリットとデメリットを天秤にかけてみましょう。

【メリット】手軽さと持ち運びの良さ

最大のメリットは、何と言っても「どこでも、いつでも、すぐに」食べられることです。

調理の必要がなく、手も汚さずにワンハンドで食べられるため、仕事中のデスクや移動中の車内でも重宝します。

また、常温で長期保存ができるため、防災用の非常食（備蓄）として活用している賢い人も増えています。

【デメリット】添加物や人工甘味料の懸念

一方で、長期保存や味の向上を目的として、多くの添加物や人工甘味料が使われている場合があります。

過剰に摂取すると胃腸が張ったり、体質に合わない人もいるため、1日に何本も食べるのは避けましょう。

あくまで「補助食品」であることを忘れず、基本はリアルフード（肉、魚、卵など）からタンパク質を摂るのが理想的です。

低糖質なプロテインバーの選び方！太らないためのポイント

「プロテインバーを食べているのに太った」という声をたまに聞きます。

その原因の多くは、タンパク質以外の「脂質」と「糖質」の摂りすぎにあります。

「糖類ゼロ」と「糖質オフ」の違いを知る

パッケージに書かれているコードに惑わされないようにしましょう。

「糖類ゼロ」は砂糖や乳糖が含まれていないという意味ですが、でんぷんなどの「糖質」は含まれている場合があります。

一方で「糖質オフ」は、製品全体の中で糖質がカットされている状態を指します。

ダイエットを徹底するなら、エリスリトールなどの天然甘味料を使い、血糖値を上げにくい工夫がされている商品を選びましょう。

脂質が低いベイクド・シリアルタイプを選ぼう

チョコレートでコーティングされているタイプは非常に美味しいですが、どうしても脂質が高くなりがちです。

脂質を抑えたい場合は、焼きチョコ（ベイクド）タイプや、シリアルを固めたタイプがおすすめです。

最近では、大豆パフを主原料とした低カロリーなものも増えており、1本100kcal前後のものも登場しています。

ビオフェルミンはコンビニで売ってる？お腹の調子を整える裏技

プロテインバーを食べていると、人によってはお腹が張ったり、便秘気味になったりすることがあります。

そんな時に頼りになるのが「ビオフェルミン」ですが、実はコンビニでも購入できることをご存知でしょうか？

コンビニで買えるのは「指定医薬部外品」のビオフェルミン

セブンイレブンやローソンなどで見かけるのは、主に「新ビオフェルミンS錠」の小容量サイズ（指定医薬部外品）です。

通常のドラッグストアで売られている大容量瓶とは異なり、3回分などのパウチ型や小型瓶で販売されていることが多いですね。

急な腹痛や、外食続きで整腸したい時にすぐ手に入るのは非常に助かります。

タンパク質摂取と整腸剤の相性は？

プロテイン（タンパク質）を大量に摂取すると、腸内の悪玉菌が増えやすくなることがあります。

乳酸菌が含まれるビオフェルミンを併用することで、腸内環境を整え、タンパク質の吸収効率をサポートすることが期待できます。

プロテインバーを習慣にしている方は、コンビニに寄った際に一緒にチェックしておくと安心ですよ。

コンビニでのビオフェルミン取扱例

店舗名	主な取扱サイズ	価格帯
セブンイレブン	45錠入り（瓶）等	約500円〜
ローソン	パウチタイプ等	約300円〜
ファミリーマート	指定医薬部外品各種	約400円〜

プロテインバーの味ランキング！本当においしいのはどれ？

プロテインバーを継続する上で、最も重要な要素の一つが「味の美味しさ」です。

どんなに栄養価が高くても、美味しくなければ食べるのが苦痛になってしまいますよね。

ここでは、数多くの商品を実食してきた筆者が、「これならお菓子代わりになる！」と感動した商品をランキング形式でご紹介します。

第1位：圧倒的なチョコ感！濃厚チョコブラウニー系

やはり王道はチョコレート味です。

最近のプロテインバーは進化しており、プロテイン特有の粉っぽさや苦味をほとんど感じないものが増えています。

特にしっとりとしたブラウニー食感のものは、コーヒーや紅茶との相性も抜群で、午後のティータイムに最適です。

第2位：甘すぎないのが魅力！キャラメル＆ナッツ系

甘いものが苦手な方でも食べやすいのが、キャラメルナッツ風味です。

ナッツの香ばしさと、程よい塩気が効いたキャラメルの組み合わせは、「本当にプロテインなの？」と疑いたくなるほどのクオリティです。

噛み応えがあるため、少量でも満足感が得られやすいのが特徴ですね。

第3位：さっぱり食べられる！ベリー＆ヨーグルト系

朝食や運動後など、重たいものを避けたい時にはベリー系やヨーグルト風味がおすすめです。

甘酸っぱい風味で口の中がスッキリするため、夏場など食欲が落ちやすい時期でも無理なくタンパク質を補給できます。

ホワイトチョコでコーティングされたタイプは、特に女性からの支持が非常に高いフレーバーです。

最強の腹持ち！ダイエットを成功させるためのプロテインバー活用術

ダイエット中に一番辛いのは、やはり「空腹感」ですよね。

プロテインバーは、その高いタンパク質含有量と咀嚼（そしゃく）が必要な食感により、他の軽食と比べて圧倒的に腹持ちが良いのが特徴です。

食物繊維が豊富なタイプを選んで満腹感アップ

より腹持ちを重視するなら、成分表の「食物繊維」の項目をチェックしましょう。

難消化性デキストリンやイヌリンなどが配合されているタイプは、血糖値の急上昇を抑えつつ、満腹感を長時間持続させてくれます。

水分と一緒に摂取することで、腸内で食物繊維が膨らみ、より一層お腹が空きにくくなります。

おやつ（間食）をプロテインバーに置き換える効果

普段食べているスナック菓子や菓子パンを、プロテインバーに置き換えるだけで摂取カロリーを大幅に抑えることができます。

例えば、一般的なドーナツは約300〜400kcalありますが、プロテインバーなら150〜200kcal程度で済みます。

さらにタンパク質を摂取することで基礎代謝の維持にも繋がるため、「痩せやすく太りにくい体」への近道となるのです。

筋トレ効果を最大化！バルクアップに最適なプロテインバーの選び方

筋肉を大きくしたい「バルクアップ」を目的としている方にとって、プロテインバーは最強の補助武器になります。

ただし、減量目的の選び方とは正反対の視点が必要になることもあります。

タンパク質20g以上のハイスペックバーを狙え

バルクアップ中の方は、1本あたりのタンパク質量に徹底的にこだわりましょう。

市販の10g程度のものでは不十分な場合があるため、「プロテイン20g」と明記されている強力なタイプを選んでください。

国内メーカーでも最近はこのハイプロテインタイプが増えており、1本で鶏胸肉約100g分に相当するタンパク質を手軽に摂取できます。

適度な炭水化物がタンパク質の吸収を助ける

筋肉を合成するには、タンパク質だけでなく「糖質（炭水化物）」も必要です。

糖質を摂ることでインスリンが分泌され、それがタンパク質を筋肉へ運ぶ運び屋の役割を果たしてくれます。

「高タンパク×適度な糖質」の組み合わせこそが、バルクアップにおけるプロテインバーの黄金比と言えるでしょう。

バルクアップ向けおすすめ指標

項目	推奨値	理由
タンパク質	20g以上	効率的な筋肥大のため
脂質	10g前後	過剰摂取は避ける
糖質	15g〜25g	吸収をサポートするため

女性におすすめ！美容と健康を両立するプロテインバー

最近では、筋肉をつけるためだけでなく、「美肌・美髪・美爪」のためにプロテインを取り入れる女性が急増しています。

女性向けのプロテインバーは、成分だけでなく味や見た目にもこだわったものがたくさんあります。

大豆プロテイン（ソイプロテイン）配合のメリット

女性に特におすすめなのが、大豆を原料としたソイプロテインバーです。

大豆に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンと似た働きをすると言われており、健やかな体作りをサポートしてくれます。

ホエイプロテインよりも吸収が穏やかで腹持ちが良いため、ダイエットとの相性も抜群です。

ビタミン・ミネラル配合でサプリ要らず？

女性向けの商品には、タンパク質以外にも「鉄分」「葉酸」「ビタミンB群」などが豊富に含まれているものが多いです。

食事制限をすると不足しがちな栄養素を一度に補えるため、マルチサプリメントのような感覚で活用できます。

「食べる美容液」として、賢く日々のルーティンに組み込んでみてはいかがでしょうか。

プロテインバーはいつまで持つ？賞味期限と正しい保存方法

「ついつい買いすぎてしまった」「カバンの奥から古いものが出てきた」なんてことはありませんか？

プロテインバーは比較的寿命の長い食品ですが、美味しく安全に食べるためのポイントがあります。

未開封なら1年程度持つものも多い

多くのプロテインバーは、製造から約10ヶ月〜1年程度の賞味期限が設定されています。

これは一般的なスナック菓子と同程度ですが、タンパク質が変質しにくいようにパッケージが工夫されているため、非常に安定しています。

ただし、これはあくまで「未開封」で「適切な環境」に置かれていた場合の話です。

直射日光と高温多湿は大敵！夏場の注意点

特にチョコレートコーティングされているタイプは、高温に非常に弱いです。

夏場の車内や直射日光の当たる場所に放置すると、ドロドロに溶けてしまい、風味や食感が損なわれてしまいます。

基本的には冷暗所での保存を心がけ、心配な場合は冷蔵庫に入れておくと、パリッとした食感がキープできておすすめですよ。

プロテインバー vs プロテインパウダー！どっちが効率的？

「粉で飲むプロテインと、バーで食べるプロテイン、どっちがいいの？」という質問をよく受けます。

結論から言うと、どちらか一方が優れているわけではなく、使い分けが重要です。

コストパフォーマンスと吸収速度は「パウダー」

1gあたりのタンパク質単価を計算すると、圧倒的にプロテインパウダーの方が安いです。

また、液体として摂取するため消化吸収が早く、トレーニング直後の栄養補給にはパウダーの方が向いています。

ただし、シェイカーを用意したり、飲み終わった後に洗ったりする手間がかかるのが難点ですね。

満足感と手軽さは圧倒的に「バー」

一方、プロテインバーの最大の武器は「満足感」です。

しっかりと噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、空腹を紛らわせる効果はパウダーの比ではありません。

「外でシェイカーを振るのは恥ずかしい」「準備する時間がない」というシーンでは、プロテインバーに勝るものはありません。

プロテインバーの食べ過ぎは体に悪い？1日の目安量

「体に良いものだからたくさん食べても大丈夫」と思っていませんか？

何事も過剰摂取は禁物。プロテインバーを正しく活用するための注意点を確認しましょう。

肝臓や腎臓への負担を考える

タンパク質を過剰に摂取すると、それを分解・排出するために肝臓や腎臓に大きな負担がかかります。

特に普段から肉や魚をしっかり食べている人が、追加で何本もプロテインバーを食べると、内臓疲労の原因になることがあります。

体調が優れない時や、尿の色が濃くなったと感じる時は、少し摂取を控えて様子を見ましょう。

1日何本までが許容範囲？

基本的には、「1日1〜2本」を上限とするのが健康的です。

プロテインバーはあくまで食事の「補助」であり、これだけで栄養を補おうとするのは危険です。

「3食のバランスの良い食事」をベースに、足りない分を補うという意識を忘れないでください。