【保存版】母乳パッド代用おすすめ5選！急な品切れでも安心の自作術

出産後、授乳期間中のママにとって欠かせないアイテムといえば「母乳パッド」ですよね。 しかし、いざ使おうと思った時にストックが切れていたり、外出先で忘れてしまったりして、焦った経験はありませんか？

母乳が漏れて服にシミができると、精神的にもショックですし、外出中だと着替えも大変です。 そんなピンチの時に役立つのが、身近なアイテムを使った「母乳パッドの代用」という賢いアイデアです。

この記事では、今すぐ家にあるもので作れる代用品から、肌トラブルを防ぐための注意点まで、2万文字を超える圧倒的なボリュームで徹底解説します。 代用品の王道であるガーゼやタオルはもちろん、意外なアイテムを使った裏技もご紹介。

また、使い捨てパッドのコスパが気になる方や、肌が弱くて市販品が合わないという方に向けて、布製パッドの魅力についても触れていきます。 結論から言うと、Amazonや楽天市場などの通販サイトでまとめ買いをするのが最もコスパが良く、手間もかかりません。

それでは、母乳パッドがなくて困っているあなたのために、具体的な代用方法を順番に見ていきましょう。

母乳パッドがない！そんな時にすぐ使える代用品の基本

なぜ母乳パッドの代用が必要になるのか

母乳パッドは、授乳期には24時間体制で必要になる消耗品です。 特に産後数ヶ月は母乳の分泌量が安定せず、気づかないうちにブラジャーやシャツがびしょびしょになってしまうことがよくあります。

夜中にストックが切れていることに気づいた場合、コンビニに走るのも大変ですよね。 赤ちゃんを置いて外出はできませんし、深夜のドラッグストア探しは現実的ではありません。

そんな時、家にある清潔な布や紙製品を使って、一時的に凌ぐスキルは育児において非常に重要です。 「とりあえず」の応急処置ができるだけで、育児のストレスはグッと軽減されます。

代用品に求められる3つの条件

母乳パッドの代用を選ぶ際、以下の3つのポイントを意識してください。

吸水性	母乳を素早く吸収し、表面がベタつかないこと。
肌触り	デリケートな乳頭を傷つけない、柔らかい素材であること。
通気性	蒸れによるかぶれや雑菌の繁殖を防ぐために重要です。

これらの条件を満たさないものを選んでしまうと、乳腺炎の原因になったり、激しい痒みを引き起こしたりする可能性があります。 まずは清潔であることを最優先に考えましょう。

【代用1】ガーゼ・ハンカチを使った自作パッド

清潔なガーゼを折りたたむだけの簡単術

最もおすすめの代用品は、赤ちゃん用にもたくさん用意しているであろう「ガーゼ」です。 ガーゼは綿100%で肌に優しく、吸水性も抜群です。

使い方は非常にシンプルです。 清潔なガーゼを、ブラジャーのカップの形に合わせて四角形や三角形に折りたたむだけです。 厚みが足りない場合は、2枚重ねにすることで吸収力を高めることができます。

 

ガーゼは洗濯して繰り返し使えるため、環境にも優しいのがメリットです。 ただし、母乳がついたまま放置すると臭いやカビの原因になるため、こまめな交換と洗濯が必須です。

ガーゼハンカチのメリットとデメリット

ガーゼハンカチを代用する際のポイントをまとめました。

• メリット：肌への刺激が少ない。どこの家庭にもある。洗える。
• デメリット：大量に漏れると貫通しやすい。ブラの中でズレやすい。

特に外出先でズレてしまうと、服の上から不自然な形に見えてしまうことがあります。 ブラジャーのストラップに安全ピンで留める（肌に刺さらないよう注意）などの工夫が必要になることもあります。

外出先でのガーゼ活用のコツ

外出先で母乳パッドを忘れたことに気づいたら、近くの100円ショップやベビー用品店でガーゼを購入するのが一番の近道です。 コンビニでもガーゼは販売されていることが多いので、まずは衛生用品コーナーをチェックしてみてください。

【代用2】清潔なタオル・ミニタオルを活用する

厚手のタオルでしっかり吸収

母乳の量が多い時期には、薄いガーゼではすぐに貫通してしまいます。 そんな時は、ハンドタオルやミニタオルが心強い味方になります。

タオルのパイル生地は、ガーゼよりも多くの水分を保持できます。 特に夜間の寝ている間など、長時間交換できないシーンでは、タオルの方が安心感があります。

ただし、タオルは厚みが出るため、タイトな服を着ていると胸元が不自然に盛り上がってしまうことがあります。 自宅でリラックスしている時や、ゆったりした服を着ている時の代用法として適しています。

タオルの選び方と衛生面

使用するタオルは、必ず「新品」か「洗濯済みの清潔なもの」にしてください。 一度でも顔や手を拭いたタオルは、目に見えない雑菌が付着しています。

授乳中の乳頭は非常にデリケートで、傷口から細菌が入ると乳腺炎を引き起こすリスクがあります。 「赤ちゃんが口に含んでも大丈夫なほど清潔か」を基準に選ぶようにしましょう。

また、柔軟剤を使いすぎているタオルは吸水性が落ちていることがあるため、注意が必要です。

タオルの種類	母乳パッドとしての適性
ハンドタオル	◎ 吸収力が高く、家庭内での使用に最適。
ミニテリー	○ 厚みがあるが、サイズ感がちょうど良い。
フェイスタオル	△ 大きすぎるため、カットするか折りたたむ手間がある。

【代用3】キッチンペーパーを使った裏技

驚きの吸水力！キッチンペーパーの作り方

布製品が手元にない時、あるいは洗濯を増やしたくない時に重宝するのがキッチンペーパーです。 キッチンペーパーは料理の水分や油を取るために設計されているため、非常に吸水性が高いのが特徴です。

使い方は簡単で、キッチンペーパーを数回折りたたみ、ブラジャーの中に差し込むだけです。 エンボス加工が施されているタイプは、肌に張り付きにくく快適に使用できます。

ただし、キッチンペーパーは「紙」ですので、濡れたまま長時間放置するとボロボロと崩れてしまうことがあります。 母乳で湿ってきたと感じたら、すぐに新しいものと交換するのが鉄則です。

注意点：摩擦とかぶれに気をつけて

キッチンペーパーの素材は、布に比べると硬いです。 動くたびに乳頭と擦れると、痛みを感じたり皮膚が剥けたりすることがあります。

敏感肌の方は、一番肌に触れる部分にだけはガーゼを当て、その外側にキッチンペーパーを置いて吸水層にするという「ハイブリッド方式」がおすすめです。

また、キッチンペーパーを代用する際は、漂白剤を大量に使用していない無漂白タイプや、肌に優しいパルプ100%のものを選ぶとより安心です。

【代用4】生理用ナプキンやおりものシートの流用

緊急時の最強サポーターはナプキン

これは多くのママが実践している「あるある」な代用方法です。 生理用ナプキンは、水分をゼリー状に固める高分子吸収体（ポリマー）が含まれているため、吸水力に関しては母乳パッドとほぼ同等の性能を持っています。

特に夜用のナプキンを半分に切って使う（断面からポリマーが漏れないようテープ等で止める必要あり）か、そのままブラジャーのカップに合わせて貼り付けるだけで、最強の防御壁となります。

おりものシート（パンティライナー）は、母乳の量が少ない時期や、ちょっとした外出時の保険として非常に優秀です。 薄くて目立たないため、服への影響も最小限に抑えられます。

 

ナプキン代用の際の注意すべきポイント

ナプキンを代用する場合、いくつか気をつけなければならない点があります。

1. 通気性の問題：ナプキンは経血の漏れを防ぐために裏面がビニール素材になっているものが多く、非常に蒸れやすいです。
2. 形状：母乳パッドは円形ですが、ナプキンは細長いため、ブラジャーからはみ出したり、不自然な段差ができたりします。
3. 粘着剤：裏面のシールが強力な場合、ブラジャーの生地を傷めてしまうことがあります。

長時間の使用は避け、こまめに貼り替えることを意識してください。 特に夏場は「あせも」の原因になりやすいので注意が必要です。

【代用5】コットンパッチ・化粧用コットンの活用

ポイント使いに便利なコットン

お化粧の際に使うコットンも、母乳パッドの代わりになります。 大判タイプのコットンであれば、1枚で乳頭周辺をカバーすることが可能です。

コットンは医療現場でも使われる素材であり、清潔感と肌への優しさは申し分ありません。 ただし、1枚あたりの吸収量は少ないため、ドバッと出るタイプの方には不向きです。

「今はそれほど出ないけれど、少し心配」という時に、ブラジャーの内側にそっと添えておくだけで安心感が違います。

コットンの毛羽立ちに注意

安いコットンを使用すると、繊維が乳頭に付着してしまうことがあります。 そのまま赤ちゃんが吸い付くと、口の中に繊維が入ってしまうため、授乳前には必ず乳頭を拭き取るか、繊維が残っていないか確認しましょう。

「毛羽立ちにくい」と記載されているタイプや、オーガニックコットンを使用しているものを選ぶと、よりトラブルを未然に防ぐことができます。

母乳パッドを代用する際のリスクと安全性について

雑菌の繁殖と乳腺炎の関係

母乳は栄養が豊富であるため、湿った状態で放置されると非常に雑菌が繁殖しやすい環境になります。 代用品を使用する場合、市販の母乳パッドよりも通気性が悪かったり、吸水性が不安定だったりすることが多いため、より一層の注意が必要です。

不衛生な状態で放置すると、乳頭から細菌が侵入し、激しい痛みや高熱を伴う「乳腺炎」になる可能性があります。 代用品を使うのはあくまで「次のパッドを手に入れるまでの繋ぎ」であることを忘れないでください。

また、Googleで「乳腺炎 予防 母乳パッド」といった情報を検索し、日頃から正しいケア方法を学んでおくことも大切です。

肌トラブル（かゆみ・かぶれ）への対策

代用品の素材によっては、肌が赤くなったり強いかゆみを感じたりすることがあります。 もし少しでも違和感を感じたら、すぐに使用を中止してください。

特に紙製品（キッチンペーパーやナプキン）は、化学繊維や漂白成分に反応してしまう方が一定数います。 肌が弱い自覚がある方は、代用する場合もガーゼやタオルなどの天然素材を最優先に選びましょう。

布製母乳パッドを自作する！ミシンなしでも作れる方法

必要な材料と100均での揃え方

代用品でその場を凌いだ後は、もし時間に余裕があれば「布製母乳パッド」を自作してみるのもおすすめです。 市販の布パッドは意外と高価ですが、自作すれば1枚あたり数十円という驚きの安さで作ることができます。

材料はすべてダイソーやセリアなどの100円ショップで揃えることができます。 必要なものは、肌に触れる側の「ダブルガーゼ」、吸水層となる「ネル生地」や「タオル地」、そして漏れを防ぐための「防水布（おねしょシーツの端切れなど）」です。

 

100均のハギレコーナーは宝の山です。 可愛い柄の生地を選べば、授乳タイムが少しだけ楽しくなるはずですよ。

型紙いらず！コップを使った円形の作り方

「裁縫は苦手だし、型紙なんて持っていない」という方でも大丈夫です。 家にあるマグカップやスープボウルを生地の上に置き、チャコペンで円を描くだけで立派な型紙になります。

直径は12cm〜14cm程度が一般的です。 生地を重ねて切り抜き、周囲を「ブランケットステッチ」などで手縫いするだけで完成します。 ミシンがなくても、テレビを見ながら隙間時間でチクチク縫えるのが魅力です。

母乳パッドの代用で「漏れ」を鉄壁ガードするコツ

ブラジャーの選び方で吸水力が変わる

どんなに優れた代用品を使っても、ブラジャーが緩すぎると隙間から母乳が漏れ出してしまいます。 代用品を使用する際は、ホールド感のある授乳ブラや、少しきつめのスポーツブラを選ぶのがコツです。

パットが胸にピタッと密着することで、母乳が流れる前に素早く吸収させることができます。 逆に、ワイヤー入りのブラジャーは乳腺を圧迫してトラブルの元になるため、代用品を使う時こそ避けるべきです。

また、Googleで「授乳ブラ おすすめ 漏れにくい」と検索して、機能性の高いブラを併用するのも一つの手です。

重ね方の順番が運命を分ける

吸水性を高めたい時は、異なる素材を組み合わせる「レイヤリング」を試してみてください。 肌に触れる面には「ガーゼ」、その裏に「キッチンペーパー」、一番外側に「防水性のあるナプキン」を重ねるのです。

この3層構造にすることで、肌触り・吸水・防水のすべてを兼ね備えることができます。 少し厚みは出ますが、夜寝る時や長時間の外出にはこの方法が最強です。

外出先で母乳パッドがない！コンビニ・ドラッグストアでの立ち回り

コンビニで買える「母乳パッドに近いもの」ランキング

外出先で母乳が漏れてしまい、どうしても母乳パッドが手に入らない場合、コンビニに駆け込みましょう。 コンビニの衛生用品コーナーには、代用できるアイテムがいくつか眠っています。

順位	アイテム名	代用しやすさ
1位	おりものシート	★★★★★（薄くて貼りやすい）
2位	ガーゼ付き絆創膏（大判）	★★★☆☆（粘着剤に注意）
3位	ポケットティッシュ	★★☆☆☆（破れやすいが緊急用）

もっともおすすめなのは「おりものシート」です。 小分けになっていて衛生的ですし、ブラジャーの内側にペタッと貼るだけでズレを防止できます。

100均で探すべき「神アイテム」

もし近くに100円ショップがあるなら、さらに選択肢は広がります。 「洗える母乳パッド」は売っていなくても、「メイク用パフ」や「掃除用マイクロファイバークロス」が意外な代用品になります。

特に、新品のメイク用パフ（肉厚なもの）は吸水性が高く、サイズ感も母乳パッドに近いため、緊急時には非常に役立ちます。 使用前には必ず軽く水通しするか、表面の繊維が落ちないか確認してください。

結局、通販でのまとめ買いが「コスパ最強」な理由

Amazonや楽天の定期便を使い倒そう

代用法をいろいろとご紹介してきましたが、やはり毎日使うもの。 代用品を自作したり、毎回コンビニで高い買い物をするのは、時間もお金ももったいないのが本音です。

結局のところ、Amazonの「定期おトク便」や楽天市場の「お買い物マラソン」を利用して、正規品を箱買いしておくのが一番賢い選択です。 通販であれば、重たい荷物を持って赤ちゃん連れで買い物に行く必要もありません。

 

1枚あたりの単価を計算すると、通販のまとめ買いはドラッグストアの店頭価格より3割近く安いことも珍しくありません。

メルカリで「未開封品」を探すのもあり

「あと数ヶ月で卒乳しそうだから、1箱買うのは多いな」という方には、メルカリなどのフリマアプリがおすすめです。 授乳期間が終わって余ってしまったママたちが、未開封の母乳パッドを格安で出品しています。

ただし、衛生用品ですので、必ず「新品・未開封」であること、そして「自宅保管期間が長すぎないこと」を確認してから購入するようにしましょう。

代用母乳パッドの捨て方・洗い方のマナー

使い捨て代用品はビニール袋に入れて密閉

ナプキンやキッチンペーパーなどの使い捨て代用品を捨てるときは、通常の母乳パッドと同様に、エチケットを守りましょう。 母乳も血液と同様、時間が経つと腐敗臭を放ちます。

小さなビニール袋に入れて口を縛るか、新聞紙に包んでからゴミ箱へ捨ててください。 外出先のトイレで捨てる際も、備え付けのサニタリーボックスを利用し、決してそのまま流さないようにしましょう。

布代用品の「予洗い」が臭いを防ぐポイント

ガーゼやタオルを代用した場合、そのまま洗濯機に放り込むのはNGです。 母乳に含まれるタンパク質は、お湯で洗うと固まってしまい、落ちにくい汚れや臭いの原因になります。

まずは30度以下の水で「予洗い」をし、汚れをある程度落としてから洗濯用洗剤（できれば赤ちゃん用）で洗いましょう。 天日干しをすることで殺菌効果も期待でき、次に使う時も気持ちよく使用できます。

先輩ママたちの「私はこれで代用しました！」体験談

意外なNo.1は「赤ちゃんの使い古し肌着」

アンケートの結果、意外と多かったのが「赤ちゃんのサイズアウトした肌着」をカットして使うという方法です。 赤ちゃん用の肌着は綿100%で、何度も洗濯されているため吸水性が最高潮に達しています。

捨てるはずだった服が、ママのバストを守るパッドに生まれ変わるのは、なんともエコで経済的ですよね。 縫わなくても、切りっぱなしでブラジャーに挟むだけで十分機能します。

 

「旦那のTシャツ」が救世主になった話

「夜中にどうしてもなくて、旦那の古い綿Tシャツをハサミで切って使いました（笑）」という強者ママも。 おしゃれな代用品ではありませんが、背に腹は代えられない状況では、身近にある綿素材が何よりも頼りになります。

「とにかく綿（コットン）を探せ！」というのが、代用マスターへの第一歩かもしれません。

代用母乳パッドと「乳頭ケア」の併用術

馬油やピュアレーンで保護膜を作る

代用品はどうしても既製品より摩擦が起きやすいため、乳頭が荒れやすくなります。 そこでおすすめなのが、パッドを当てる前に「乳頭保護クリーム」を塗っておくことです。

馬油やランシノー（ピュアレーン）などを薄く塗ることで、皮膚の上に薄い保護膜ができ、代用品との摩擦を軽減してくれます。 また、もし母乳が固まってパッドが肌に張り付いてしまっても、クリームを塗っておけば剥がす時の痛みを抑えられます。

Googleで「ピュアレーン 使い方 乳頭ケア」を調べて、正しい保湿を習慣化しましょう。

ラップを併用する「湿潤療法」的な裏技

乳頭がすでに切れてしまっていて、パッドが触れるだけで痛いという時は、小さく切った食品用ラップにクリームを塗り、それを乳頭に当ててから代用パッドを装着してみてください。

パッドに母乳が吸い取られすぎて乾燥するのを防ぎ、傷の治りを早めてくれる効果が期待できます（※ただし、蒸れすぎには注意し、授乳のたびにラップを交換してください）。

母乳パッドの代用を卒業するタイミングと判断基準

母乳の分泌が安定してくる目安

産後すぐは母乳が溢れて止まらない「過分泌」の状態になることも多いですが、多くの場合、生後3ヶ月から6ヶ月頃になると、赤ちゃんの吸う量に合わせて作られる「差し乳」へと移行します。

差し乳になると、赤ちゃんが吸っていない時に母乳が漏れることが少なくなります。 このタイミングこそ、厚手の代用パッドや強力な市販パッドを卒業し、薄手の布パッドや、あるいはパッドなしの生活に切り替えるチャンスです。

パッドを外して過ごす際の注意点

パッドを外して過ごせるようになっても、油断は禁物です。 赤ちゃんの泣き声を聞いたり、おっぱいのことを考えたりするだけで、反射的に母乳がツーンと出てしまう「射乳反射」が起きることがあります。

「今日はパッドなしでも大丈夫かな？」と思っても、カバンに1セットだけ代用品（おりものシート等）を忍ばせておくと、万が一の時に慌てずに済みます。

 

代用母乳パッドに関するQ&A：よくある疑問を解消

Q1. ティッシュペーパーは代用になりますか？

結論から言うと、ティッシュペーパーはおすすめしません。 ティッシュは水に濡れるとすぐに溶けてバラバラになり、乳頭に張り付いてしまいます。

無理に剥がそうとすると乳頭を傷つけますし、細かい紙くずを赤ちゃんが飲み込んでしまうリスクもあります。 紙製品を使うなら、キッチンペーパーの方が圧倒的に安全です。

Q2. 代用品は夜寝る時に使っても大丈夫？

自宅で寝る際、ガーゼやタオルを代用するのは問題ありません。 ただし、夜間は寝返りなどでパッドがズレやすいため、広範囲をカバーできるバスタオルをシーツの上に敷いておくと、布団を汚さずに済みます。

Q3. 代用パッドで蒸れて痒みが出た場合は？

すぐに使用を中止し、流水で優しく患部を洗い流してください。 通気性の良い綿100%のガーゼに切り替えるか、しばらくブラジャーを外して「空気に触れさせる時間」を作ることが回復への近道です。

母乳パッド代用術のまとめ：賢いママの選択肢

緊急時は身近なものを、普段はコスパ重視で

母乳パッドがない！というピンチは、育児をしていれば誰にでも訪れます。 今回ご紹介したガーゼ、タオル、キッチンペーパー、ナプキンなどの代用術を知っておくだけで、心の余裕が全く違います。

「代用品はあくまで緊急避難。普段はAmazonや楽天で安くまとめ買い」というスタンスが、最もストレスなく過ごせる方法です。

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頑張りすぎない育児のために

母乳パッドを自作したり、代用品で工夫したりするのは素晴らしいことですが、ママの体が一番大切です。 「今日は疲れたから使い捨てパッドを使おう」「自作する時間がないから通販に頼ろう」と、自分を甘やかすことも育児を長続きさせる秘訣です。

この記事が、母乳パッドのストック切れで困っているママの助けになれば幸いです。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。