【保存版】サラダチキン市販の値段を徹底比較！安いおすすめ4選【必見】

ダイエットや筋トレの強い味方といえば、今や定番となったサラダチキンですよね。

手軽にタンパク質が摂れるため、毎日の食事に取り入れている方も多いのではないでしょうか。

しかし、毎日食べるとなると気になるのが「市販のサラダチキンの値段」やコスパの良さですよね。

コンビニやスーパーで買うと意外と高くつくこともあり、「どこで買うのが一番安いの？」と悩む声も多く聞かれます。

今回は、市販されている主要なサラダチキンの値段を徹底調査し、コスパ最強のおすすめ商品を厳選してご紹介します！

サラダチキン市販の値段相場を徹底リサーチ！コンビニとスーパーの違い

市販のサラダチキンを購入する際、まず目に飛び込んでくるのがコンビニの棚ではないでしょうか。

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなどの大手コンビニでは、プレーンからスモーク、ハーブ味まで多彩なラインナップが揃っています。

一般的なコンビニの値段相場は、1個（110g前後）で税込230円〜280円程度となっています。

一方で、イオンやイトーヨーカドー、西友などのスーパーマーケットでは、自社ブランド（トップバリュなど）を展開しており、1個あたり税込160円〜220円程度で販売されていることが多いです。

コンビニ各社の価格設定の特徴

コンビニのサラダチキンは、どこでも同じような価格に見えますが、実は各社で数十円の差があります。

例えば、セブンイレブンは品質へのこだわりからやや高めの設定であるのに対し、ファミリーマートはセット販売やクーポンで安くなるキャンペーンを頻繁に行っています。

利便性は最高ですが、毎日コンビニで買い続けると、1ヶ月で8,000円近い出費になる計算です。

スーパーでの販売価格と割引のタイミング

スーパーでは、特売日や賞味期限間近の「見切り品」を狙うことで、100円台前半で購入できるチャンスもあります。

また、3個パックなどのまとめ買い商品を用意している店舗もあり、家族で消費する場合やストックしておきたい場合には非常に便利です。

セブン・ファミマ・ローソンの値段を徹底比較！どこが一番安い？

誰もが気になるコンビニ3大チェーンのサラダチキン価格を比較表にまとめました。

各社ともに、スタンダードなプレーンタイプの価格を基準にしています。

チェーン店名	商品名（プレーン）	内容量	税込価格（目安）
セブンイレブン	糖質ゼロのサラダチキン	110g	約257円
ファミリーマート	サラダチキン プレーン	110g	約258円
ローソン	国産鶏肉使用 サラダチキン	115g	約268円

表を見ると分かる通り、コンビニ各社の価格差は数円〜10円程度と、ほとんど横並びの状態です。

ただし、ローソンは「国産鶏肉使用」を大きく謳っているため、他の2社よりも若干価格が高めに設定されている傾向があります。

とにかく少しでも安く済ませたい場合は、プライベートブランドが充実しているセブンやファミマを選ぶのが無難でしょう。

コンビニ限定の「スティックタイプ」はコスパに注意

最近人気の、片手で食べられるスティックタイプのサラダチキンは、値段が160円〜180円前後と安く感じられます。

しかし、内容量が60g程度しかないため、100gあたりの単価で計算すると通常のブロックタイプよりも割高になる点に注意が必要です。

仕事中の間食には最適ですが、しっかりタンパク質を摂りたい食事のメインとしてはブロックタイプの方がコスパが良いと言えます。

スーパーのサラダチキンが安い理由とおすすめのメーカー

スーパーのサラダチキンがコンビニよりも安い最大の理由は、大量仕入れと流通コストの削減にあります。

特にトップバリュやみなさまのお墨付き（西友）といったプライベートブランドは、広告費をかけない分、消費者に低価格で還元されています。

また、日本ハムや丸大食品、プリマハムといった大手食肉加工メーカーの商品もスーパーでは頻繁に割引対象となります。

おすすめのスーパー系サラダチキン

• トップバリュ（イオン）：プレーン1個が200円を切る価格設定で、フレーバーも豊富。
• みなさまのお墨付き（西友）：圧倒的な低価格で、150円前後で買える時期もあります。
• 業務スーパー：冷凍のサラダチキンが大量に入っており、1kg単位で見ると圧倒的に安い。

特に業務スーパーの冷凍品は、「毎日2個以上食べる」というハードな筋トレ層から絶大な支持を受けています。

ただし、解凍の手間がかかるため、忙しい方や1食分ずつ手軽に食べたい方は、個包装された冷蔵タイプをスーパーでまとめ買いするのが最も効率的です。

コスパ最強はどれ？市販のサラダチキンランキング100g単価比較

本当の「安さ」を知るためには、商品1個の値段ではなく、「100gあたりいくらなのか」という単価を比較することが重要です。

主要な市販品の100gあたりの値段を独自にランキング化しました。

順位	商品/ブランド	100gあたりの単価（推定）	特徴
1位	業務スーパー（冷凍2kg）	約45円〜60円	圧倒的コスパ。業務用
2位	コストコ（さくらどり）	約120円	高品質で大容量。鮮度抜群
3位	西友（プライベートブランド）	約145円	日常使いで最強の安さ
4位	セブンイレブン（通常サイズ）	約233円	味のクオリティが高い

ランキング1位の業務スーパーは、市販のサラダチキンの中では群を抜いて安いです。

ただし、味付けが薄かったり、食感がパサつきやすかったりすることもあるため、アレンジ料理が得意な方向けと言えるでしょう。

逆に、そのまま食べて美味しいものを安く買いたいなら、西友やイオンといったスーパーのPB商品が最もバランスが良いと言えます。

1個100円台も！激安で買えるサラダチキンがあるお店はどこ？

「サラダチキン＝250円」というイメージを覆す、100円台で買えるお店が実はいくつか存在します。

まず注目すべきは、ディスカウントストアの「オーケー（OKストア）」や「ドン・キホーテ」です。

オーケーでは、大手メーカーの商品が常に3割〜4割引きで販売されており、160円前後で見かけることが珍しくありません。

ドン・キホーテの情熱価格サラダチキン

ドン・キホーテのプライベートブランド「情熱価格」からも、大容量かつ低価格なサラダチキンが登場しています。

「こんなに安くていいの？」と驚くほどのボリュームで、100gあたりの価格はコンビニの半分以下になることもあります。

ドラッグストアも狙い目

最近では、ウエルシアやマツモトキヨシ、コスモスといったドラッグストアでも食品が充実しています。

ポイント還元率が高いため、実質的な値段はスーパーよりも安くなる場合が多いです。

「Amazonや楽天のセール期間中にまとめ買い」するのも、重い荷物を運ぶ手間が省けてコスパが良いので、ぜひ通販サイトもチェックしてみてください。

サラダチキンを通販でまとめ買いすると値段は安くなる？

「市販のものは1個ずつ買うのが面倒」という方にとって、Amazonや楽天市場などの通販サイトでのまとめ買いは非常に魅力的です。

結論から言うと、10個〜20個単位のまとめ買いであれば、1個あたりの値段はコンビニよりも確実に安くなります。

通販で販売されているサラダチキンの多くは、常温保存が可能なタイプもあり、これが非常に便利です。

通販サイトでの価格目安

• 10個セット：2,500円〜3,000円（1個あたり250円〜300円）
• 30個セット：6,000円〜7,500円（1個あたり200円〜250円）

一見するとコンビニと変わらない値段に見えますが、「送料込み」「ポイント還元」「家まで届く手間」を考慮すると、タイパ（タイムパフォーマンス）とコスパの両立が可能です。

さらに、楽天お買い物マラソンやAmazonプライムデーなどの大型セールを狙えば、1個あたり150円〜180円程度まで下がることもあります。

通販がコスパ最強でおすすめと言われる理由は、この圧倒的な還元率と利便性にあります。

糖質ゼロや国産など種類別で見る値段の違い

サラダチキンと一口に言っても、「糖質ゼロ」「国産鶏肉使用」「無添加」など、付加価値がついた商品が増えています。

当然ながら、これらこだわりの強い商品は通常品よりも値段が高くなる傾向にあります。

種類別の価格差の目安

• 標準プレーン（外国産）：160円〜230円
• 国産鶏肉使用：260円〜320円
• 糖質ゼロ・脂質ゼロ：250円〜300円
• 無添加・化学調味料不使用：300円〜380円

健康志向の高い方は無添加タイプを選びたいところですが、値段は通常品の約1.5倍から2倍になります。

「毎日食べるなら安さ優先、ここぞという時は高品質」といったように、用途に合わせて使い分けるのが賢い選び方です。

最近では、通販サイトで「訳あり（形が不揃い）」の国産サラダチキンが安く出回ることもあるので、そういった商品を狙うのも一つの手ですね。

自作サラダチキンと市販品はどっちが安い？驚きの価格差

市販のサラダチキンの値段を知ると、誰もが一度は「自分で作ったほうが安いのでは？」と考えるはずです。

結論から言うと、自作サラダチキンは市販品の約3分の1から4分の1の値段で作ることができます。

スーパーで鶏むね肉を購入した場合、100gあたりの価格は50円〜80円程度が相場です。

自作と市販のコスト比較シミュレーション

項目	自作（鶏むね肉1枚）	市販（1個）
材料費（100g換算）	約60円	約230円
光熱費・調味料	約10円	0円
合計コスト	約70円	約230円

1回につき160円の差が出るため、毎日食べると1ヶ月で4,800円もの節約になります。

しかし、自作には「調理の手間」「日持ちがしない」「味が安定しない」というデメリットもあります。

忙しい平日は市販品を賢く使い、余裕のある週末に通販でまとめ買いしたチキンや、自作のストックを活用するのが最も賢いダイエット継続術と言えるでしょう。

味のバリエーションと保存性のメリット

市販品の最大のメリットは、その保存性の高さと味のクオリティです。

特殊な加圧殺菌が行われているため、冷蔵庫で数週間、長いものでは数ヶ月単位で保存できるものもあります。

自作では再現しにくい「スモーク味」や「タンドリー味」なども市販品ならではの楽しみです。

通販がコスパ最強でおすすめなのは、自作の手間を一切かけずに、100円台の低単価でプロの味を楽しめるからですね。

業務スーパーのサラダチキンは本当に得？値段と味の口コミ

節約志向の方にとって「聖地」とも言える業務スーパーですが、ここのサラダチキンは非常に独特です。

一番人気は、冷凍コーナーにある「鶏むね肉のサラダチキン」で、1kg（約5〜8枚入り）で900円前後で販売されています。

1枚あたりの値段に換算すると120円〜150円程度となり、コンビニのほぼ半額です。

業務スーパー品のメリットと注意点

値段の安さは圧倒的ですが、いくつか注意すべきポイントがあります。

まず、「解凍するとドリップ（水分）が出やすい」ため、そのまま食べると少しパサつきを感じる場合があります。

また、パッケージが大きいので冷凍庫のスペースをかなり圧迫します。

• 良い口コミ：とにかく安い！カレーやチャーハンの具材にすると最高。
• 悪い口コミ：解凍が面倒。1枚が大きすぎて一度に食べきれない。

「料理の素材」として使う分には最強のコスパを誇りますが、「外出先でパッと食べたい」という用途には不向きです。

用途に合わせて、業務スーパーの格安品と、通販で届く個包装タイプを使い分けるのが上級者のテクニックです。

コストコのサラダチキン（さくらどり）の値段とコスパ評価

コストコで販売されている「さくらどり」ブランドのサラダチキンも、ファンが多い逸品です。

こちらは「2連パック」や「4連パック」といった大容量販売が基本で、100gあたりの値段は約120円〜140円と非常に安価です。

さくらどりの特徴は、何と言ってもその「圧倒的なジューシーさ」にあります。

コストコサラダチキンの使い勝手

1パックの量が多い（170g〜200g程度）ため、一般的なコンビニサイズの約1.5倍から2倍のボリュームがあります。

1回の食事で1パック食べてしまうとタンパク質摂りすぎになることもあるため、切り分けて保存するのが一般的です。

「安くて美味しいけれど、近くに店舗がない」という課題もあります。

コストコ会員でない方や、店舗まで行くガソリン代・時間が気になる方は、楽天やAmazonで販売されている同等スペックのまとめ買い商品を狙うのが、実質的なコストパフォーマンスは高くなります。

特に「ポイント倍増の日」に購入すれば、コストコの店頭価格に近い実質価格で購入可能です。

コンビニのサラダチキンを安く買う裏技！キャンペーン活用術

どうしても今すぐコンビニで買いたい！という時に、定価で買わずに済む方法がいくつかあります。

コンビニ各社は、定期的に「サラダチキン20円引き」や「2個購入で50円引き」といったキャンペーンを実施しています。

アプリとクーポンの活用

• セブンイレブンアプリ：サラダチキン購入ごとに無料クーポンや割引券が配布されることがあります。
• ファミペイ（ファミリーマート）：特定のサラダチキンが驚くほど安くなる限定クーポンが届きます。
• スマートニュースなどの外部アプリ：不定期ですが、コンビニサラダチキンの半額クーポンが出ることも。

また、「プライベートブランド（PB）以外のメーカー品」が陳列されている場合、そちらの方が賞味期限の関係で割引シールが貼られやすい傾向にあります。

さらに、コンビニのキャッシュレス決済とクレジットカードのポイント還元を組み合わせることで、実質5%〜10%程度の割引価格で購入することも可能です。

ただし、これら全ての工夫をしても、やはり「通販での箱買い」による卸値価格には敵いません。

「明日の分がない！」という緊急時以外は、通販でストックしておくのが家計を助ける最大の秘訣です。

1ヶ月サラダチキンを食べ続けた場合の合計費用は？

ダイエットのために「毎日1個サラダチキンを食べる」生活を1ヶ月続けた場合、選ぶお店によってどのくらいの差が出るのでしょうか。

購入場所別の1ヶ月（30日間）の合計金額をシミュレーションしてみました。

購入場所	1個の単価	1ヶ月（30日）の合計
大手コンビニ	260円	7,800円
一般的なスーパー	190円	5,700円
通販（まとめ買い）	170円	5,100円
業務スーパー（冷凍）	120円	3,600円

コンビニと業務スーパーを比較すると、1ヶ月でなんと4,200円もの差が生まれます。

年間で換算すると、5万円以上の開きになります。これだけの差があれば、新しいウェアやサプリメントを買うことも十分に可能です。

「どこで買うか」という小さな選択の積み重ねが、最終的なダイエットの成功率（継続率）を左右すると言っても過言ではありません。

毎日食べるものだからこそ、単価にはこだわりたいですよね。

「安すぎて不安」という方は、まずは評価の高い通販サイトの人気商品を試してみるのが一番の近道です。

値段だけでなく栄養成分（タンパク質量）もチェックしよう

サラダチキンを選ぶ際、値段の安さだけに目を奪われるのは危険です。

実は、商品によって「タンパク質の含有量」が大きく異なるからです。

単価あたりのタンパク質効率（PPC）

例えば、A商品は200円でタンパク質20g、B商品は150円でタンパク質10gだった場合、どうでしょうか。

一見B商品が安く見えますが、「タンパク質1gあたりの単価」で計算するとA商品の方がお得になります。

• コンビニ品：100g中20g〜25g程度のタンパク質を安定して含んでいる。
• 激安品（つなぎが多いもの）：タンパク質が15g程度に抑えられている場合がある。
• スティックタイプ：脂質が多めでタンパク質が少なめなケースも。

通販で売られているアスリート向けサラダチキンなどは、タンパク質量を極限まで高めているため、非常に効率が良いです。

値段の安さと同時に、パッケージ裏の栄養成分表を見て「タンパク質が20g以上あるか」を確認する癖をつけましょう。

サラダチキンの値段が上がっている？値上げへの対策方法

昨今の原材料価格や物流コストの上昇により、サラダチキンの値段も徐々に上がっています。

数年前まではコンビニでも200円程度で買えたものが、今や250円を超えているのが現状です。

値上げに対抗するための防衛策

「1個売りを卒業し、大容量パックに切り替える」のが、最も直接的な値上げ対策です。

個包装のコストは思いのほか高く、それが価格に転嫁されています。

また、プライベートブランド（PB）は、メーカー品に比べて値上げのタイミングが遅い傾向にあるため、まずはPB商品にシフトするのが定石です。

さらに、「ふるさと納税」でサラダチキンを受け取るという裏技もあります。

実質2,000円の負担で、大量のサラダチキンを定期的に届けてもらえる自治体もあり、これは究極の節約術の一つです。

常にアンテナを張り、通販サイトのタイムセールなどを逃さないようにしましょう。

「通販がコスパ最強でおすすめ」という流れは、値上げラッシュの時代において、ますます加速しています。

サラダチキンの賞味期限と値段のバランス！まとめ買いの注意点

安く買うために通販やスーパーでまとめ買いをする際、必ずチェックすべきが賞味期限です。

市販の冷蔵サラダチキンの賞味期限は、一般的に2週間〜1ヶ月程度に設定されています。

せっかく安く買っても、期限内に食べきれずに廃棄してしまっては、結局高くついてしまいます。

期限切れを防ぐストック術

• 常温保存タイプを選ぶ：通販で人気の常温タイプなら、半年以上の長期保存が可能です。
• 冷凍保存を活用する：冷蔵品も、未開封であれば自己責任で冷凍保存し、1ヶ月程度持たせることができます。
• ローリングストック：古いものから順に食べる習慣をつけ、常に一定量をストックしましょう。

「1個あたりの値段が10円安い」ことよりも「1個も無駄にしない」ことの方が、長期的な節約効果は高いです。

自分の消費ペースを正確に把握し、無理のない範囲で通販の定期便などを利用すると、買い忘れも防げて一石二鳥です。

ダイエットを加速させる！安いサラダチキンの美味しい食べ方

毎日同じ味のサラダチキンを食べていると、どんなに安くても飽きてしまうのが人間です。

飽きがくると「もう食べたくない」となり、高カロリーな外食に走ってしまうリスクが高まります。

安価なプレーン味をベースに、自宅にある調味料で味変を楽しむのが、最もコスパの良い継続方法です。

おすすめの激安・激ウマ味変アイデア

1. ピリ辛よだれ鶏風：ラー油、醤油、お酢、おろしニンニクを混ぜるだけ。
2. サラダチキンうどん：冷凍うどんに乗せるだけで、ボリューム満点のヘルシーランチに。
3. ホットサラダチキン：レンジで少し温めてポン酢をかけるだけで、ふっくら食感が蘇ります。

「通販がコスパ最強でおすすめ」なのは、プレーンタイプを安く大量に仕入れられるからです。

わざわざ高い「タンドリーチキン味」などを買わなくても、カレー粉をまぶすだけで自分で安く再現できますよね。

市販サラダチキンの値段比較まとめ！結局どこで買うべき？

これまで様々な角度から市販サラダチキンの値段を比較してきましたが、結論をまとめます。

あなたのライフスタイルや目的に合わせて、最適な購入場所を選んでください。

目的別・おすすめの購入場所ガイド

• とにかく1円でも安く済ませたい：業務スーパー（冷凍）やオーケー、ドン・キホーテ。
• 手間をかけずに安くストックしたい：Amazonや楽天でのまとめ買い（常温・冷蔵）。
• 今日一日のタンパク質を今すぐ補給したい：セブンイレブンやファミマ（アプリクーポン使用）。
• 安心・安全と価格のバランスを取りたい：イオン（トップバリュ）や西友のPB商品。

「最安値」を追い求めすぎて遠くのスーパーへ行くガソリン代や時間を考えると、実は「スマホでポチる通販」が最も賢いという結論に至る方も多いです。

まずは、通販サイトで現在の「100gあたりの相場」をチェックすることから始めてみましょう。

サラダチキン生活を無理なく続けるためのポイント

最後に、値段を抑えつつサラダチキン生活を長く続けるためのアドバイスです。

「節約しなきゃ」と自分を追い込みすぎると、ストレスが溜まってリバウンドの原因になります。

たまには奮発して高い「国産・無添加」を食べてモチベーションを上げるといった、心の余裕を持つことも大切です。

賢い消費者のためのチェックリスト

• 通販サイトの「定期おトク便」が設定可能か確認する。
• 賞味期限間近のセール品を冷凍するスキルを身につける。
• 鶏むね肉の特売日に、数日分だけ自作して「浮いたお金」を実感する。

健康への投資であるサラダチキンを、家計を圧迫しない範囲で賢く取り入れる。

この記事が、あなたの健康的でスマートな節約ライフの一助になれば幸いです。