【保存版】全粒粉パン市販スーパー値段比較3選！安くて美味しいおすすめ必見

最近、健康やダイエットのために全粒粉パンを毎日の食事に取り入れる方が急増していますよね。

でも、いざスーパーのパンコーナーに行くと「どれが本当に体にいいの？」「値段はどれくらいが相場なの？」と迷ってしまうことも多いはずです。
実は、市販の全粒粉パンはメーカーによって全粒粉の配合率や食感が全く異なるため、選び方ひとつで満足度が大きく変わります。

スーパーで買える全粒粉パンの魅力と基本知識

全粒粉パンがダイエットや健康に選ばれる理由

全粒粉パンがこれほどまでに支持される最大の理由は、その圧倒的な栄養価の高さにあります。
小麦粉を丸ごと粉砕して作られるため、一般的な白いパンでは取り除かれてしまう「外皮（ふすま）」や「胚芽」がそのまま含まれています。

これにより、現代人に不足しがちな食物繊維やビタミンB群、鉄分などのミネラルが豊富に摂取できるのです。
特に食物繊維は、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるため、太りにくい体作りを目指す方には欠かせない存在となっています。

「全粒粉入り」と「全粒粉100%」の違いとは？

市販のパッケージを見ていると「全粒粉入り」という表記をよく目にしますよね。
実は、市販されている多くの全粒粉パンは、食べやすさを考慮して小麦粉とブレンドされていることがほとんどです。

全粒粉の割合が高ければ高いほど、香ばしさや栄養価は上がりますが、食感は少しボソボソと感じる場合もあります。
初心者の型は、まずは配合率15%〜30%程度のものからスタートするのが、美味しく続けるコツですよ。

スーパーでの平均的な値段相場をチェック

スーパーで購入できる全粒粉パン（6枚切り1袋など）の値段相場は、およそ180円から300円前後です。
通常の白い食パンが120円〜200円程度であることを考えると、数十円から100円ほど高い計算になりますね。

毎日食べるものだからこそ、この価格差をどう捉えるかがポイントですが、サプリメント代わりになると考えれば、実は非常にコスパの良い健康投資と言えるでしょう。

パスコ（Pasco）の全粒粉入り食パンが人気の秘訣

ロングセラー「麦のめぐみ 全粒粉入り食パン」の特徴

スーパーで見かける全粒粉パンの代表格といえば、パスコの「麦のめぐみ」シリーズではないでしょうか。
このパンの最大の特徴は、全粒粉特有の香ばしさを活かしつつ、しっとりとした柔らかな食感を実現している点です。

全粒粉だけでなく、ライ麦や小麦胚芽もブレンドされており、複雑で奥行きのある味わいを楽しむことができます。
トーストすると表面がサクッとして、中のもっちり感とのコントラストが絶妙ですよ。

成分と栄養素！食物繊維はどれくらい含まれる？

「麦のめぐみ」1枚あたりの食物繊維量は、一般的な食パンに比べてかなり多めに設定されています。
具体的な数値を見てみましょう。

項目	麦のめぐみ（6枚切り1枚）	一般的な食パン（6枚切り1枚）
エネルギー	約155kcal	約160kcal
食物繊維	約2.4g	約1.2g
鉄分	豊富に含有	微量

このように、1枚食べるだけで約2倍の食物繊維を摂取できるのは非常に効率的ですね。

スーパーでの販売価格と特売のタイミング

パスコの全粒粉パンは、多くのスーパーで180円〜230円程度で販売されています。
特売日や賞味期限間近の割引を狙えば、150円前後で購入できることもあります。

ただ、人気商品のため夕方には売り切れてしまうことも珍しくありません。
確実に手に入れるなら、Amazonや楽天などの通販でまとめ買いして冷凍保存しておくのが、時間もお金も節約できる最強の方法です。

山崎製パンの全粒粉パンはどこで売ってる？

「全粒粉入り食パン」の取り扱い店舗をリサーチ

日本最大の製パンメーカーである山崎製パン（ヤマザキ）からも、全粒粉入りの商品は発売されています。
主な取り扱い店は、イオン、イトーヨーカドー、ライフといった大手スーパーから、デイリーヤマザキなどのコンビニまで多岐にわたります。

ただし、地域によってラインナップが異なるため、「近所のスーパーには置いていない」という声も時々耳にします。
そんな時は、通販サイトで「ヤマザキ 全粒粉」と検索してみると、意外な穴場ショップが見つかるかもしれません。

ヤマザキならではの「ふんわり感」と全粒粉のバランス

ヤマザキの全粒粉パンは、とにかく「食べやすさ」を重視して作られています。
全粒粉の粒感をあえて細かくすることで、お子様や高齢の方でも違和感なく食べられるよう工夫されているのです。

「全粒粉は健康に良さそうだけど、あの独特の食感が苦手…」という方にとって、ヤマザキの商品は最高の入門編になるはずです。

気になるコスパ！家計に優しい価格設定か検証

ヤマザキの全粒粉入り食パンは、パスコに比べて若干リーズナブルに設定されていることが多いです。
1袋160円〜200円程度で並んでいることが多く、家計への負担を最小限に抑えたい主婦の強い味方と言えるでしょう。

栄養価を維持しつつ、毎日続けやすい価格を実現している企業努力には脱帽ですね。

イオン・トップバリュの全粒粉パンは安い？

トップバリュ「全粒粉入り食パン」の成分とこだわり

イオンのプライベートブランド「トップバリュ」からも、全粒粉パンが登場しています。
余計な添加物を極力抑えたシンプルな原材料で作られており、健康意識の高い層から熱烈な支持を受けています。

トランス脂肪酸ゼロを謳っているものもあり、毎日安心して食べられるのが嬉しいポイントですね。

他のメーカーと比較して値段はどう違う？

トップバリュの強みは、なんといってもその低価格です。
多くの店舗で150円〜180円程度で販売されており、メーカー品よりも2〜3割ほど安く購入できる場合があります。

「品質は落としたくないけれど、支出は抑えたい」というワガママな願いを叶えてくれる一品です。

イオンネットスーパーでの購入メリット

イオンの店舗が近くにない場合や、まとめ買いしたい場合はネットスーパーが便利です。
しかし、配送エリアの制限や送料がかかる場合があるため、Amazonなどの大手ECサイトで類似の全粒粉パンを探す方が、トータルで安くなることも多いですよ。

成城石井の全粒粉パンが「ご褒美」と言われる理由

ワンランク上の素材！北海道産小麦や全粒粉の使用

「少し高くても、本当に美味しいものが食べたい」という時、成城石井のパンコーナーは外せません。
成城石井の全粒粉パンは、素材のこだわりが桁違いです。

厳選された国産小麦や、風味豊かな全粒粉を贅沢に使用しており、袋を開けた瞬間に広がる香ばしさが格別です。
保存料を極力使わない自然な味わいは、一度食べると他のパンに戻れなくなるという口コミも多いですね。

値段は高い？納得のクオリティを徹底解説

成城石井の全粒粉パンの値段は、1袋350円〜500円程度が一般的です。
一般的なスーパーの倍近い価格ですが、その密度と満足感は圧倒的です。

ずっしりとした重みがあり、一切れでも十分な食べ応えがあるため、実は腹持ちが良く間食が減るというメリットもあります。

贈り物や自分への投資に！ギフト需要も高い

見た目も高級感があるため、ちょっとした手土産としても喜ばれます。
最近では、成城石井の公式オンラインショップや、楽天市場内の成城石井ショップから気軽にお取り寄せができるようになっています。
自分への「健康投資」として、週に一度の贅沢を楽しむのも素敵ですね。

業務スーパーの全粒粉パンはコスパ最強？

海外直輸入？全粒粉クラッカーやブレッドの品揃え

コスパの殿堂、業務スーパー（通称：業スー）でも全粒粉関連の商品が充実しています。
特に注目なのは、海外から直輸入された全粒粉のクリスプブレッドや、大容量の冷凍全粒粉パンです。

国内メーカーとは一味違う、ザクザクとしたワイルドな食感が楽しめるのが魅力ですね。

100gあたりの単価で見る圧倒的な安さ

業務スーパーの魅力は、なんといってもその「爆安」価格。
商品にもよりますが、100円台でかなりのボリュームが入っているものが多く、単価計算すると他のスーパーを圧倒します。

大家族や、毎食パンを食べる方にとっては、これ以上ない救世主と言えるでしょう。

注意点！配合率や原材料もしっかりチェック

ただし、安さの裏には原材料のシンプルさや、全粒粉の配合率の違いがあることも。
パッケージの裏面をよく読み、自分の求める基準を満たしているか確認することが大切です。

「安かろう悪かろう」にならないよう、賢い消費者としての目を持つことが、業スーを使いこなすコツです。

コンビニで買える全粒粉パンの最新事情

セブンイレブン・ローソンの全粒粉パンを比較

最近では、スーパーだけでなくコンビニでも手軽に全粒粉パンが手に入るようになりました。
特にセブンイレブンやローソンでは、健康志向のプライベートブランドが充実しており、個包装で持ち運びやすい商品も多いです。

ローソンの「ブランパン」シリーズは有名ですが、実は全粒粉を配合したサンドイッチやロールパンも隠れた人気商品です。
外出先でも手軽に栄養補給ができるのは、忙しい現代人にとって非常に大きなメリットですよね。

値段は少し高め？コンビニならではの利便性

コンビニの全粒粉パンは、スーパーに比べると1個あたりの単価はやや高めに設定されています。
150円〜250円程度で少量パックになっていることが多く、コスパ重視の方には少し物足りないかもしれません。

しかし、「今すぐ食べたい」「少しだけ試してみたい」というニーズには完璧に応えてくれます。
味のクオリティも年々上がっており、専門店に引けを取らない香ばしさを楽しめる商品も増えていますよ。

忙しい朝の味方！個包装で使いやすいのが魅力

個包装のメリットは、なんといっても衛生的で乾燥しにくい点です。
朝食としてだけでなく、ランチのプラス一品や、デスクでの軽食にも最適です。

ただし、毎日の主食として利用する場合は、やはりネット通販で大容量パックを購入するほうが、1食あたりの値段をぐっと抑えることができます。

全粒粉パンの値段が「高い」と感じる方への解決策

実は通販がコスパ最強？まとめ買いのメリット

スーパーで全粒粉パンを買うとき、「普通の食パンより高いな…」と躊躇してしまうことはありませんか？
そんな方にぜひ試してほしいのが、Amazonや楽天市場での「冷凍まとめ買い」です。

大量に仕入れることで1袋あたりの単価を下げられるだけでなく、ポイント還元も含めると実質的な負担はスーパー以下になることも珍しくありません。
「重いパンを持ち帰る手間」からも解放されるので、一石二鳥ですよ。

賞味期限が心配？冷凍保存を活用した節約術

「まとめ買いしても、食べきれるか不安」という声も聞かれますが、全粒粉パンは非常に冷凍保存に適しています。
1枚ずつラップに包んでジップロックに入れ、空気を抜いて冷凍庫へ入れるだけで、約2週間〜1ヶ月は美味しさをキープできます。

食べるときは凍ったままトースターに入れるだけで、外はカリッと中はふんわり仕上がるので、実は常温保存よりも美味しいと感じることもあるほどです。

定期購入でお得に！健康習慣を無理なく続けるコツ

大手通販サイトには「定期おトク便」のようなシステムがあり、登録するだけでさらに5%〜10%オフになることがあります。
毎朝のルーティンに全粒粉パンを取り入れるなら、自動的に届く仕組みを作るのが、モチベーション維持と節約を両立させる秘策です。

全粒粉パン選びで失敗しないための「成分表」の見方

「小麦粉」が最初に来るパンは全粒粉が少ない？

パッケージの裏側にある「原材料名」を見てみてください。
原材料は重量の多い順に記載されるルールがあるため、一番最初に「小麦粉」と書かれている場合は、全粒粉の割合がそれほど高くない可能性があります。

もし、より高い健康効果を求めるのであれば、「全粒粉」ができるだけ前の方に記載されている商品を選びましょう。
「全粒粉（国内製造）」などの表記があるものは、品質管理もしっかりしていることが多く、信頼の目安になります。

添加物やショートニングの使用有無をチェック

安価な市販パンの中には、食感を良くするためにショートニングやマーガリンが多量に使用されていることがあります。
健康のために全粒粉を選んでいるのであれば、「植物油脂」や「無添加」と書かれた、よりシンプルな構成のものを選ぶのが理想的です。

多少値段が上がったとしても、余計なものを体内に入れないという選択は、長期的に見て大きな価値があります。

100%全粒粉パンはスーパーではレア？

実を言うと、全粒粉100%のパンは一般的なスーパーの棚に並ぶことは稀です。
ほとんどが「入り」のタイプであり、100%のものは特定の健康食品店や、本格的なドイツパンを扱う通販ショップで購入するのが一般的です。

100%のものは酸味があり独特の風味が強いため、まずは市販のブレンドタイプから慣れていくのがおすすめですよ。

全粒粉パンを劇的に美味しくするトースト術とレシピ

なぜトーストすると栄養と味が引き立つのか

全粒粉パンは、生で食べるよりもトーストすることで真価を発揮します。
加熱することで全粒粉特有の香ばしい成分が活性化し、噛めば噛むほど深みのある味わいが口いっぱいに広がります。

また、温めることで食物繊維の食感が和らぎ、食べやすくなるというメリットもあります。

おすすめの食べ合わせ！アボカドや卵との相性

全粒粉パンの風味は、濃厚な食材と非常によく合います。
特におすすめなのが、以下の組み合わせです。

• アボカド＆岩塩：濃厚な脂質が全粒粉の香ばしさを引き立てます。
• 半熟目玉焼き：黄身を絡めて食べると、パサつきが気になる方でも美味しくいただけます。
• クリームチーズ＆蜂蜜：全粒粉の酸味と蜂蜜の甘さが絶妙なハーモニーを奏でます。

これらの食材を乗せるだけで、スーパーで買った普通のパンが、一気におしゃれなカフェ風メニューに早変わりします。

オリーブオイルを垂らすだけで高級感アップ

シンプルに食べたいときは、バターの代わりに質の良いオリーブオイルを少し垂らしてみてください。
オイルがパンの繊維に染み込み、リッチな風味と満足感を与えてくれます。

忙しい朝でも、これだけで栄養バランスが整い、贅沢な気分で一日をスタートさせることができますよ。

子供や家族に全粒粉パンを食べてもらうコツ

「見た目が茶色い」という拒否感をどう克服する？

白いパンに慣れているお子様にとって、茶色い全粒粉パンは「苦そう」「固そう」という先入観を持たれがちです。
まずは、見た目を隠す「フレンチトースト」や「ホットサンド」にして出してみるのが効果的です。

卵液やチーズの香りで、全粒粉特有のクセをカバーしつつ、「美味しいパンだね！」という成功体験を積み重ねていきましょう。

ジャムやトッピングで「楽しさ」を演出

カラフルなフルーツジャムや、チョコレートスプレッドを少量使うのも一つの手です。
「全粒粉＝健康＝我慢」というイメージを払拭し、「美味しいから食べる」という習慣に変えていくことが、家族みんなで健康になる近道です。

まずは「全粒粉50%」以下のものから徐々に慣れる

いきなりクセの強いパンを出すのではなく、最初は配合率の低い、市販の柔らかいタイプから始めましょう。
徐々に割合を増やしていけば、味覚が慣れていき、最終的には白いパンよりも味の濃い全粒粉パンのほうが好きになる方も多いんですよ。

糖質制限ダイエットに全粒粉パンは本当に効果的？

低GI食品としての全粒粉パンの立ち位置

ダイエット中の方が気になる「糖質」ですが、全粒粉パンは決して糖質ゼロではありません。
しかし、白いパンに比べてGI値（食後の血糖値の上昇度を示す指標）が低いのが大きな強みです。

血糖値が緩やかに上がることで、インスリンの過剰分泌が抑えられ、脂肪がつきにくい体質へと導いてくれます。

満足感が違う！少量で満腹になるメカニズム

全粒粉パンは食物繊維が豊富で、咀嚼回数が自然と増えます。
「よく噛んで食べる」ことで満腹中枢が刺激され、白いパンなら2枚食べていたところを、全粒粉パンなら1枚で満足できるようになります。

この「自然な食事制限」こそが、リバウンドしないダイエットの鍵となるのです。

パンを我慢しないダイエットでストレスフリーに

「ダイエット＝主食抜き」という過酷なルールは、長続きしません。
主食を全粒粉パンに置き換えるだけなら、食べる楽しみを奪われることなく続けられます。

スーパーや通販で手軽に買える全粒粉パンを味方につけて、ストレスなく理想の体型を手に入れましょう。

全粒粉パンとライ麦パン、どっちがダイエットに良い？

原料の違い！小麦の全粒粉 vs ライ麦の栄養価

全粒粉パンと並んで「健康に良さそう」なイメージが強いのがライ麦パンですよね。
全粒粉は小麦を丸ごと粉にしたものですが、ライ麦はそもそも植物の種類が異なります。

ライ麦パンは全粒粉パンよりもさらにGI値が低く、独特の強い酸味があるのが特徴です。
ビタミンB群や食物繊維の含有量で選ぶなら全粒粉、より糖質を意識するならライ麦、と使い分けるのが上級者です。

味と食感の比較！続けやすいのはどちら？

正直なところ、日本人の口に合いやすいのは、小麦の甘みを感じられる全粒粉パンです。
ライ麦パンは非常に密度が高く、少し硬いと感じることも多いため、初心者がいきなりライ麦100%に挑戦すると挫折してしまうことも。

まずはスーパーで手軽に買える全粒粉パンから習慣化し、味に変化が欲しくなったらライ麦入りを混ぜるのが一番長続きする秘訣ですよ。

スーパーで買える「両方入り」の欲張りパン

パスコの「麦のめぐみ」のように、全粒粉とライ麦を両方ブレンドした商品も市販されています。
両方の良いとこ取りができるため、迷ったらブレンドタイプを選ぶのが最も効率的な健康習慣と言えるでしょう。

全粒粉パンは「ホームベーカリー」で作るのが最安？

市販品と手作りのコストパフォーマンス比較

節約志向の方なら一度は考えるのが、「家で焼いた方が安いのでは？」という疑問です。
全粒粉の粉（1kg単位）は通販で安く手に入るため、1斤あたりの材料費だけで言えば、市販品よりも30円〜50円ほど安く作れる計算になります。

ただし、ホームベーカリーの本体代や、焼き上がるまでの電気代、そして何より「作る手間」を考慮する必要があります。

全粒粉100%パンを自宅で焼く難易度

実は、全粒粉100%のパンをふっくら焼くのは、プロでも難しい技術が必要です。
全粒粉はグルテンが形成されにくいため、家で焼くと「石のように硬いパン」になってしまう失敗も少なくありません。

失敗して材料を無駄にするリスクを考えると、市販の安定した品質のパンを賢く買う方が、結果的にタイパ（タイムパフォーマンス）が良いと言えますね。

焼き立ての香りは格別！趣味としてのパン作り

もし、節約目的ではなく「趣味」として楽しむのであれば、手作りは最高に贅沢な体験です。
「全粒粉50%・くるみ入り」など、市販にはない自分好みのカスタマイズができるのは手作りならではの特権です。

意外な穴場！ドラッグストアの全粒粉パンが狙い目

ウエルシアやマツキヨで見つけた掘り出し物

意外と知られていないのが、ドラッグストアの食品コーナーです。
ウエルシアやマツモトキヨシなど、食品を強化している店舗では、スーパーよりも安く全粒粉パンが売られていることがあります。

賞味期限が近いものがワゴンセールで半額になっていることもあるため、定期的にチェックする価値は大いにありますよ。

ポイント還元を含めた「実質価格」で考える

ドラッグストアの最大の魅力は、ポイント還元率の高さです。
「ポイント5倍デー」などを活用すれば、スーパーで買うよりも実質価格が10%以上安くなることも。

日用品のついでに健康的なパンを安く手に入れるのは、現代の賢いお買い物術の基本ですね。

店舗によっては「糖質オフ」に特化した品揃えも

ドラッグストアは健康意識の高い客層が多いため、全粒粉に加えて「低糖質」や「高タンパク」を謳った特殊なパンが充実している傾向にあります。

全粒粉パンのパサつきを解消する裏ワザ保存法

買ってきたら即「密封」が基本のキ

全粒粉パンは白いパンに比べて水分が抜けやすく、パサつきやすいという弱点があります。
買ってきた袋のままクリップで留めるだけでは不十分です。

さらに一回り大きなジップロックに入れるか、アルミホイルで包んでからラップをすることで、酸化と乾燥を徹底的に防ぐことができます。

霧吹き一本で焼き立ての食感が復活？

少し時間が経って硬くなってしまったパンは、焼く直前に「霧吹き」で軽く水を吹きかけてみてください。
そのままトースターで焼くと、水分が蒸発する際にパンの中をふっくらと蒸らし、外はパリッ、中はモチッとした焼き立ての状態に近づきます。

冷蔵庫保存はNG！なぜパンが硬くなるのか

パンを冷蔵庫に入れるのは、実は最もやってはいけない保存方法です。
冷蔵庫の温度帯は、パンに含まれる澱粉（でんぷん）が最も劣化（老化）しやすい温度だからです。

すぐに食べない分は、迷わず冷凍庫へ入れるのが、美味しさを守るための鉄則です。

朝・昼・晩！全粒粉パンを飽きずに楽しむ献立例

【朝食】エネルギーをチャージするフルーツオープンサンド

忙しい朝は、トーストした全粒粉パンにバナナとシナモンを乗せるだけで、栄養満点のパワーチャージが完了します。
全粒粉の複雑な風味がフルーツの甘みを引き立て、贅沢な気分になれますよ。

【昼食】ボリューム満点！全粒粉のわんぱくサンド

ランチには、たっぷりのレタス、ハム、チーズを挟んだサンドイッチを。
白いパンだと具材に負けてフニャッとしがちですが、しっかりとした全粒粉パンなら最後まで崩れず、満足感も抜群です。

【夕食】シチューやスープの「つけパン」として

意外かもしれませんが、全粒粉パンは洋食の付け合わせとしても優秀です。
トマト煮込みやクラムチャウダーなど、濃いめのスープに浸して食べると、パンが旨味を吸って最高のおつまみにもなります。

まとめ：市販の全粒粉パンで賢く健康を手に入れよう

自分に合ったメーカーとスーパーを見つける

今回ご紹介したように、パスコ、ヤマザキ、トップバリュ、成城石井など、それぞれに異なる魅力があります。
「コスパ重視」「味重視」「買いやすさ重視」など、自分のライフスタイルに優先順位をつけて選んでみてください。

「無理をしない」ことが習慣化の最大のポイント

最初から完璧を目指して「全粒粉100%」を無理に食べる必要はありません。
まずはスーパーで買える「全粒粉入り」から始めて、徐々に生活に馴染ませていくことが、10年後の健康な体を作ります。

通販を味方につけて、快適な全粒粉ライフを

最後に、重い買い物を減らし、安定して安く手に入れるなら、やはり通販サイトの活用が欠かせません。
定期購入やまとめ買いを駆使して、賢く、楽しく、美味しい全粒粉パンのある生活をスタートさせてくださいね！