【保存版】クレアチン売り切れなぜ？入手困難な理由とおすすめ5選！【必見】

最近、ジムやSNSで話題になっているのが「クレアチンの深刻な品薄状態」ですよね。

「いつも飲んでいるブランドがずっと在庫切れ…」
「どこを探しても売り切れで、なぜこんなに手に入らないのか不安」という方も多いのではないでしょうか。

バルクアップやパフォーマンス向上に欠かせないサプリメントだけに、トレーニングのルーティンが崩れてしまうのは大きな痛手です。

クレアチンが売り切れなのはなぜ？世界的な品薄の正体

原料供給の停滞と物流の混乱

クレアチン（特にモノハイドレート）の供給が滞っている最大の理由は、主要な生産国である中国からの原料供給が不安定になっていることにあります。

環境規制の強化により工場が一時停止したり、コロナ禍以降の物流コストの跳ね上がり、コンテナ不足が重なったりしたことで、日本国内のメーカーも在庫を確保できなくなっているのが現状です。

特に高品質なドイツ産原料（クレアピュアなど）も、需要が世界中に分散しているため、日本への割り当てが減っているという背景もあります。

宅トレ需要と筋トレブームの加速

もう一つの理由は、世界的なフィットネス人口の増加です。

以前はボディービルダーやアスリートなど一部の層だけが愛用していましたが、最近では「最強のコスパサプリ」として一般のトレーニーにも広く知れ渡りました。

「とりあえずプロテインとクレアチン」という認識が定着したため、入荷してもすぐに買い占められてしまうというサイクルが続いています。

原因要素	詳細な影響
原材料不足	中国工場の稼働制限による供給ダウン
物流コスト	原油高・輸送遅延による価格高騰
需要過多	初心者から上級者まで利用者が急増

ドラッグストアや店舗でクレアチンが見つからない理由

店舗在庫よりもオンライン販売が優先される傾向

マツモトキヨシやウエルシア、ドン・キホーテといった実店舗でも、クレアチンの棚が空になっていることが珍しくありません。

これはメーカー側が、利益率の高い自社サイトやAmazon、楽天市場といったオンラインモールへの供給を優先しているためです。

店舗側も在庫が入ってこないため、発注しても「欠品中」と返されてしまうケースが続出しています。

取り扱いメーカーの絞り込み

実店舗ではスペースが限られているため、売れ筋のプロテインは置いても、特定のクレアチン製品まで置く余裕がないショップも増えています。

その結果、実店舗で探すのは非常に効率が悪くなっており、「店舗をハシゴするよりも通販の入荷通知を待つ」のが現在の賢い立ち回りと言えるでしょう。

クレアチンモノハイドレートと他成分の違いとは？

最も信頼性が高い「モノハイドレート」

現在、市場で最も品薄なのが「クレアチンモノハイドレート」です。

これは数あるクレアチンの中でも最も研究データが豊富で、安全性が高く、かつ安価であるため、人気が一点集中しています。

他の特殊なクレアチン（HCLやエチルエステルなど）も存在しますが、体感やコストパフォーマンスの面でモノハイドレートに勝るものは少なく、結果としてこれだけが売り切れる事態を招いています。

純度が重要なチェックポイント

売り切れだからといって、聞いたこともないメーカーの格安品に飛びつくのは危険です。

不純物が混ざっていると、お腹を下したり効果が十分に得られなかったりすることがあります。

選ぶ際は、成分表示をしっかり確認し、可能であれば「クレアピュア」ロゴがあるものや、国内の信頼できるメーカー品をAmazonなどで予約購入するのが一番です。

今すぐ買える！在庫が復活しやすいおすすめクレアチン5選

1位：マイプロテイン クレアチンモノハイドレート

圧倒的なコスパで知られるマイプロテインですが、実は入荷のタイミングが予測しやすく、セール時にまとめ買いするのが最も賢い方法です。

公式サイトだけでなく、楽天の公式ショップでも在庫が別枠で管理されていることがあるため、両方をチェックするのがコツです。

2位：ハルクファクター クレアチンモノハイドレート

Amazonで高い人気を誇る国産ブランドです。

「溶けやすさ」と「純度」にこだわっており、在庫の回転が非常に早いため、見つけた瞬間にカートに入れる必要があります。

3位：バルクス（VALX） クレアチン

山本義徳氏が監修していることで知られるブランドです。

品質の高さは折り紙付きで、特にアスリートからの支持が厚いです。

4位：グロング（GronG） クレアチンモノハイドレート

1kg単位での大容量販売が魅力です。

1日あたりのコストを極限まで抑えたいなら、グロング一択と言っても過言ではありません。

5位：Optimum Nutrition クレアチンパウダー

世界シェアNo.1のブランドです。

海外製ですがAmazonやiHerbで取り扱いが多く、国内品が全滅している時の強力な選択肢になります。

クレアチンの価格高騰はいつまで続く？今後の見通し

価格が2倍以上に跳ね上がった背景

数年前まで1kgあたり2,000円〜3,000円だったクレアチンが、現在では5,000円を超えることも珍しくありません。

この高騰は、需要が供給を完全に上回ってしまったことによる「争奪戦」の結果です。

メーカー側も原材料の仕入れ価格が上がっているため、以前のような安売りキャンペーンを行うのが難しくなっています。

今後の市場予測と対策

残念ながら、今後数ヶ月で劇的に価格が下がったり、供給が安定したりする保証はありません。

むしろ、円安の影響をさらに受ける可能性があるため、今が一番安いという考え方もできます。

「安くなるのを待つ」よりも、「ある程度の価格で在庫があるうちに確保する」ことが、トレーニングの結果を最大化するためには必要です。

売り切れ時に代用できるサプリメントはあるのか？

HMBとの組み合わせでカバーできる？

クレアチンがどうしても手に入らない時、検討されるのが「HMB」です。

HMBは筋肉の分解を抑え、合成を助ける成分ですが、クレアチンのような「エネルギー（ATP）の再合成」とは役割が異なります。

しかし、全く何も摂らないよりは、HMBで筋肉のコンディションを維持しつつ、クレアチンの入荷を待つのは一つの手です。

ベータアラニンによるパフォーマンス維持

持久力やパワーを維持するという目的であれば、「ベータアラニン」を代用することも検討の余地があります。

ベータアラニンは体内のカルノシン濃度を高め、疲労を軽減する効果が期待できるため、クレアチンが不足している期間のパフォーマンスダウンを最小限に食い止めることができます。

Amazonや楽天で在庫を最速でチェックする方法

「お気に入り登録」と「再入荷通知」をフル活用する

クレアチンの在庫争奪戦に勝つためには、「入荷してから探す」のではなく「入荷した瞬間に知る」体制を整えることが不可欠です。

Amazonであれば「ほしい物リスト」に入れ、公式アプリの通知をオンにしておきましょう。

楽天市場の場合は、各ショップにある「再入荷メールボタン」を押しておくことで、在庫が反映された数分後にはスマホに通知が届くようになります。

複数のモールを横断して検索するコツ

特定のモールだけに固執すると、チャンスを逃してしまいます。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの3大モールをブックマークし、毎日決まった時間にリサーチするルーティンを作りましょう。

特にYahoo!ショッピングは、PayPayポイントの還元率が高いため、実質的な購入単価を抑えることができ、コスパを重視するトレーニーには非常におすすめです。

プラットフォーム	チェックすべきポイント
Amazon	「定期おトク便」の受付再開状況
楽天市場	「0と5のつく日」の公式ショップ在庫
Yahoo!ショッピング	超PayPay祭などの大型イベント時

メルカリ等の転売品に注意！偽物や使用期限のリスク

異常に安い・高い出品には裏がある

「どこにも売っていないから」といって、フリマアプリで個人から購入するのは最終手段にすべきです。

クレアチンは湿気に非常に弱く、保管状態が悪いとすぐに固まって変質してしまいます。

個人出品の場合、どのような環境で保管されていたか不明ですし、最悪の場合は中身が別の安価な粉末にすり替えられているリスクもゼロではありません。

使用期限切れが横行している現実

品薄に乗じて、数年前に購入して放置されていた「期限切れ間近」の製品を高値で出品するケースも散見されます。

サプリメントは口に入れるものですから、安全性こそが最優先です。

公式ショップ以外のルートで購入する場合は、必ず賞味期限の画像を確認し、信頼できる出品者かどうかを慎重に見極めてください。

賢い買い方！iHerbや海外直送サイトを活用するメリット

世界最大の在庫量を誇る海外サイト

国内の在庫が尽きている時、頼りになるのが「iHerb（アイハーブ）」や「MyProtein（マイプロテイン）公式サイト」などの海外配送系サイトです。

これらは世界規模で在庫を管理しているため、日本国内の代理店が欠品していても、本国の倉庫には在庫があるというパターンが多々あります。

配送に1週間〜10日ほどかかりますが、確実に正規品を手に入れられるという安心感は代えがたいメリットです。

紹介コードやクーポンで国内より安く買えることも

海外サイトの魅力は、何といっても強力な割引キャンペーンです。

特にマイプロテインは「40%〜50%オフ」といった大規模セールを頻繁に開催しており、送料を差し引いてもAmazon等で買うより安くなることがあります。

賢いトレーニーは、国内通販で「とりあえずの1ヶ月分」を確保しつつ、海外サイトで「3ヶ月〜半年分のまとめ買い」を注文しておくという、二段構えの戦略をとっています。

クレアチンのローディング期間中に売り切れたらどうする？

ローディングは必ずしも必須ではない

「ローディング（1日20gを5日間摂取して体内に貯める方法）の途中で粉がなくなった！」と焦る必要はありません。

最近の研究では、1日3g〜5gの維持量を毎日飲み続けるだけでも、約1ヶ月後には筋肉内の貯蔵量は最大になることが分かっています。

もし手持ちの在庫が少なくなってきたら、無理にローディングを強行せず、少量を長く続ける「メンテナンス摂取」に切り替えましょう。

摂取を数日忘れても急激には減らない

一度筋肉内に蓄えられたクレアチンは、摂取をやめても完全に元のレベルに戻るまでには4週間程度かかるとされています。

数日間、売り切れで飲めなかったとしても、これまでの努力がゼロになるわけではありません。

「在庫がないから今日のトレーニングは無駄だ」と悲観せず、入荷次第再開すれば十分間に合います。

正しい保存方法！買い溜めしたクレアチンを劣化させないコツ

湿気はクレアチンの天敵

品薄対策でまとめ買いをした際、最も気をつけなければならないのが「保存状態」です。

クレアチンは水分を吸収すると、効果のない「クレアチニン」へと分解されてしまいます。

袋のジッパーを適当に閉めていると、中の粉末がダマになり、最終的には変色してしまいます。

冷蔵庫よりも冷暗所での保管がベスト

意外かもしれませんが、冷蔵庫での保管はあまりおすすめできません。

出し入れの際の温度差で結露が発生しやすく、かえって湿気を吸わせてしまう原因になるからです。

基本は、直射日光の当たらない、風通しの良い「冷暗所」に保管しましょう。

• 密閉性の高いタッパーやプロテインシェイカーに移し替える
• シリカゲル（乾燥剤）を追加で入れる
• 濡れたスプーンを絶対に中に入れない

1日あたりの摂取量を減らすべき？品薄時の節約術

2gでも効果はゼロではない？

通常、1日5gの摂取が推奨されますが、在庫が極端に少ない場合は「1日2g〜3g」に減らして、完全に切らさないようにする方法もあります。

これは、筋肉内のクレアチン濃度を最大値に保つには、体格にもよりますが3g程度でも維持が可能という説があるためです。

「大量に飲んで早く使い切る」よりは、「少量を欠かさず飲む」ほうが、トータルのパフォーマンス維持には効果的です。

トレーニング日のみ摂取するという選択肢

究極の節約術として、オフの日は摂取を控え、トレーニングを行う直前や直後のみに限定する方法もあります。

本来は毎日飲むのが理想ですが、品薄の緊急事態においては、最もエネルギーを必要とするタイミングにリソースを集中させるのも、一つの戦略的な判断です。

食事からクレアチンを摂取することは可能？肉や魚の含有量

赤身肉や魚に含まれる天然のクレアチン

サプリメントが売り切れで手に入らない時、原点に立ち返って「食事から摂取する」という方法があります。

クレアチンはもともと生体内に存在する物質であり、牛や豚の赤身肉、あるいはサケやニシンといった魚類に多く含まれています。

しかし、食事だけでサプリメントと同じ5gを摂取しようとすると、1日で約1kg以上の肉を食べなければならず、カロリーや脂質の過剰摂取という別の問題が発生してしまいます。

効率的な食事摂取のポイント

あくまでサプリメントの補助、あるいは品薄時の「繋ぎ」として考えるのが現実的です。

加熱調理によってクレアチンの一部は失われてしまうため、できるだけ新鮮な食材を選び、焼きすぎないように注意することが大切です。

完全に食事だけでカバーするのは難しいため、やはりAmazonや楽天での在庫復活を待ちつつ、日々の献立に少しだけ肉類を増やす程度の意識で十分でしょう。

食材（1kgあたり）	クレアチン含有量（目安）
ニシン	約6.5g 〜 10.0g
牛肉（赤身）	約4.5g
サケ	約4.5g
豚肉	約5.0g

クレアチンの種類別比較表：どれが一番手に入りやすい？

モノハイドレート以外の選択肢を検討する

最も一般的な「モノハイドレート」が売り切れている場合でも、他の形態のクレアチンなら在庫があるケースがあります。

例えば、水に溶けやすく吸収率が高いとされる「クレアルカリン」や「クレアチンHCL（塩酸塩）」などが挙げられます。

これらはモノハイドレートよりも価格が高めに設定されているため、競争率が低く、緊急時の代用品として非常に優秀です。

それぞれの特徴と入手難易度

「どうしても今すぐトレーニングの質を落としたくない」という方は、少しコストを上げてでも、在庫のある特殊形態のクレアチンを選ぶべきです。

特にクレアルカリンは、カプセルタイプが多く保存性にも優れているため、品薄時代の備蓄用としても注目されています。

種類	特徴	入手難易度
モノハイドレート	最も標準的で安価	高（売り切れ多い）
クレアルカリン	ローディング不要・カプセル	中（穴場的存在）
クレアチンHCL	少量で効果・水に溶けやすい	中（海外製に多い）

トレーニング効果を最大化するクレアチン摂取のタイミング

最も吸収効率が良いのは「トレーニング直後」

せっかく手に入れた貴重なクレアチンですから、1gも無駄にしたくないですよね。

最新のスポーツ栄養学では、クレアチンを摂取する最適なタイミングは「トレーニング直後」であるとされています。

トレーニング後はインスリンの感受性が高まっており、糖質（炭水化物）と一緒に摂取することで、筋肉への取り込み効率が劇的に向上します。

糖質との組み合わせがカギ

クレアチン単体で飲むよりも、オレンジジュースやプロテイン（糖質入り）と一緒に飲むのが正解です。

また、休息日であっても筋肉内の濃度を維持するために、食後の血糖値が上がっているタイミングで毎日欠かさず飲むことが、売り切れ期間を乗り越えた後の爆発的な成果に繋がります。

初心者必見！クレアチン摂取で期待できる3つのメリット

挙上重量の増加とパワーアップ

クレアチンの最大のメリットは、「あと1レップ」の粘りが効くようになることです。

高強度のトレーニングにおいて、素早くエネルギーを再合成してくれるため、ベンチプレスやスクワットのMAX重量を更新しやすくなります。

「最近伸び悩んでいる」という初心者こそ、クレアチンの恩恵を最も感じやすいと言えるでしょう。

筋肉のサイズアップ（水分貯留効果）

クレアチンには筋肉内に水分を引き込む性質があります。

これにより、飲み始めて数週間で筋肉に張りが生まれ、見た目にもパンプアップしたような感覚を得ることができます。

脳疲労の軽減と集中力維持

意外と知られていないのが、脳内でのエネルギー代謝を助ける効果です。

トレーニング中の集中力維持だけでなく、仕事や勉強における疲労軽減にも役立つという研究データが増えており、マルチに活躍するサプリメントとして定着しています。

品薄でも妥協したくない！高品質なクレアピュア素材とは

世界が認めるドイツ産「Creapure®」

クレアチンのパッケージに、「Creapure（クレアピュア）」というロゴマークを見たことはありませんか？

これはドイツのアルツケム社が製造している世界最高純度のクレアチン原料のブランド名です。

不純物を極限まで排除した製法で作られており、ドーピングチェックが必要なプロアスリートでも安心して使用できる世界基準の品質を誇ります。

在庫があるなら「クレアピュア」一択

粗悪な中国製原料に比べて価格は少し高いですが、現在のような品薄状況下では、むしろ「高品質で高価なもの」の方が在庫が残っていることがあります。

安さを求めて入荷待ちを続けるよりも、高品質なクレアピュア製品を通販でサクッと購入するほうが、結果としてトレーニングの機会損失を防ぐことができます。

クレアチン摂取をやめたら筋肉はどうなる？

急激に筋肉が消えることはない

売り切れで数週間飲めなくなったからといって、鍛えた筋肉がすぐに脂肪になったり、消えてなくなったりすることはありません。

筋肉内のクレアチン濃度が下がると、細胞内の水分が少し抜けるため、「少し体がしぼんだかな？」と感じることはあるかもしれません。

しかし、これは一時的なものであり、トレーニング強度を落とさなければ、筋肉量そのものは維持されます。

再開すればすぐに元のコンディションへ

「一度やめたらまた最初からやり直しだ」と絶望する必要はありません。

在庫が復活して再開すれば、通常1〜2週間程度で筋肉内の濃度は再び高まっていきます。

大切なのは、サプリがない期間もトレーニングを継続し、入荷のタイミングを虎視眈々と狙う強気な姿勢です。

まとめ：クレアチン売り切れ時代を生き抜く最適解

通販の「予約・入荷通知」を使い倒そう

これからの時代、クレアチンは「思い立った時に買う」ものではなく、「在庫がある時に予約し、計画的に備蓄する」ものへと変わりました。

Amazonや楽天などの大手通販サイトは、実店舗に比べて圧倒的に入荷スピードが早く、ポイント還元を含めた実質価格も安いです。

本記事でご紹介した「在庫チェックのコツ」や「代替品の活用」を実践して、賢くこの品薄時代を乗り越えていきましょう。

最後のアドバイス：今すぐカートの中身を確認！

「あとで買おう」と思った時には、もう売り切れているのが今のクレアチン市場です。

もし、通販サイトを見て「在庫あり」の文字があれば、それは非常にラッキーなことです。

悩んでいる間に在庫がなくなる前に、まずは1袋確保して、安心なトレーニングライフを手に入れてください！