【保存版】タウリンサプリが売ってない？市販で買える代替品3選

「最近ドラッグストアに行ってもタウリン100％のサプリメントが全然見当たらない……」とお悩みではありませんか？

実は、日本国内の店舗で「タウリン」そのものを主成分としたサプリメントを探しても、なかなか見つからないのには明確な法律上の理由があるんです。

せっかく健康のために摂取しようと思っても、どこで買えばいいのか分からないと困ってしまいますよね。

この記事では、タウリンサプリがなぜ売ってないのか、そして賢い人がどこで手に入れているのかを徹底解説します。

タウリンサプリが日本のドラッグストアで売ってない理由とは？

医薬品と食品の境界線：日本の法律「薬機法」の壁

日本でタウリンのサプリメントが市販されていない最大の理由は、「タウリン」が日本の法律（薬機法）において「医薬品」に分類されているからです。

日本では、特定の成分が医薬品として指定されると、それをサプリメント（食品）として販売することができません。

そのため、私たちがよく目にするマツモトキヨシやウエルシアといったドラッグストアの棚には、「タウリン配合のドリンク剤」はあっても、「タウリンのみの錠剤」は並ばないのです。

ドリンク剤に含まれるタウリンはOKな理由

「リポビタンDなどのドリンク剤にはタウリンが入っているのに、なぜサプリはダメなの？」と疑問に思う方も多いでしょう。

答えは簡単で、それらのドリンク剤は「指定医薬部外品」や「医薬品」として認可を受けて販売されているからです。

サプリメントとして手軽に、かつ安価に大量摂取したいというニーズに対して、国内の規制は非常に厳しいのが現状です。

タウリンサプリを確実に手に入れる方法！通販が最強な理由

Amazonや楽天で買える「タウリン配合」商品の実態

Amazonや楽天市場で「タウリン サプリ」と検索すると、いくつか商品が出てきます。

しかし、よく見てみるとそれらは「タウリン」そのものではなく、「天然抽出物（牡蠣エキスなど）」や、海外からの「並行輸入品」であることがほとんどです。

日本国内の倉庫から発送される純粋なタウリン粉末などは、やはり規制の関係で取り扱いが制限されています。

コスパ重視ならiHerbや海外直送サイト一択！

タウリンを1日1000mg〜3000mgといった十分な量で摂取したい場合、国内のドリンク剤ではコストがかかりすぎてしまいます。

そこで、多くのサプリ愛好家が利用しているのが「iHerb（アイハーブ）」や海外直送のAmazon店舗です。

アメリカなど海外では、タウリンは食品（サプリメント）として自由に販売されており、1000円程度で100日分入っているような、日本では考えられないほどコスパ最強な商品が溢れています。

通販を利用する際の注意点とメリット

購入場所	メリット	デメリット
日本のドラッグストア	すぐに手に入る、安心感がある	タウリンのみのサプリは売っていない
Amazon・楽天	ポイントが貯まる、配送が早い	価格が高騰しがち、在庫が不安定
海外通販（iHerb等）	圧倒的に安く、高品質・高含有	届くまでに3日〜1週間ほどかかる

結論として、タウリンを習慣化したいなら通販でのまとめ買いが最も効率的です。

タウリンの効果と成分の秘密！なぜみんな探しているの？

そもそもタウリンとは？体内で働くアミノ酸の一種

タウリンは、私たちの体のあらゆる臓器に存在するアミノ酸に似た物質です。

特に筋肉、脳、心臓、肝臓、そして網膜に多く含まれており、生命維持に欠かせない重要な役割を担っています。

本来は体内で合成される成分ですが、ストレスや激しい運動、加齢によって不足しやすいため、外部からの補給が推奨されています。

肝臓のサポートと疲労回復への期待感

タウリンといえば「疲労回復」のイメージが強いですが、それは主に肝臓の働きを助ける機能があるからです。

肝臓で胆汁酸の分泌を促進し、デトックス機能を高めることで、体全体の調子を整えるサポートをしてくれます。

お酒を飲む機会が多い方や、朝起きた時に「体が重い」と感じる方が、必死にタウリンサプリを探すのはこのためですね。

タウリン不足が引き起こす体への影響とは？

目や脳の健康維持にも関わる重要な成分

タウリンは肝臓だけでなく、「目」の健康維持にも深く関わっています。

網膜には非常に高濃度のタウリンが含まれており、光のダメージから目を守る働きがあると言われています。

スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、タウリン不足は眼精疲労の悪化を招く要因の一つになりかねません。

スポーツパフォーマンスとタウリンの関係

アスリートの間でもタウリンは注目されています。

筋肉の収縮をサポートし、運動中の酸化ストレスを軽減する働きがあるため、持久力アップやトレーニング後のリカバリー目的で摂取されています。

「もっと動けるようになりたい」「疲れにくい体を作りたい」というニーズが、タウリン需要を押し上げています。

ダイソーやセリアなどの100均でタウリンサプリは買える？

100均サプリコーナーを徹底調査！

かつて、100円ショップのダイソーなどでも様々なサプリメントが販売されていました。

しかし、現在ダイソーやセリアで「タウリン」単体のサプリメントが販売されていることはありません。

理由はやはり、前述した「薬機法」の問題です。食品として100均で販売できる成分ではないため、今後も登場する可能性は極めて低いでしょう。

似た効果が期待できる代替サプリはある？

もし100均で近いものを探すなら、「亜鉛」や「ビタミンB群」などは販売されています。

これらも代謝を助ける成分ですが、タウリンそのものとは働きが異なります。

「100円で安く済ませたい」という気持ちは分かりますが、タウリンに関しては通販で大容量パックを買うほうが、結果的に1日あたりのコストは安く済みます。

コンビニで売ってるタウリン配合商品はどれ？

ゼリー飲料やドリンク剤がメイン

コンビニ（セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート）でも、タウリンサプリの錠剤は売っていません。

ただし、「医薬部外品」のリポビタンDやエスカップなどのドリンク剤は豊富に揃っています。

「今すぐこの疲れをどうにかしたい！」という一時的な補給には向いていますが、毎日の健康管理として使い続けるには、糖分も多くコストも高めです。

タウリンを多く含む食品もコンビニで買える？

食品からタウリンを摂取する場合、コンビニで手に入るものなら「おつまみのスルメ」や「タコ・イカのお惣菜」がおすすめです。

魚介類には天然のタウリンが豊富に含まれています。

とはいえ、毎日タコやイカを食べるのは現実的ではないので、やはり効率を考えるならサプリメントに軍配が上がります。

タウリンサプリの選び方！失敗しないためのチェックポイント

含有量とコストパフォーマンスを比較する

タウリンサプリを選ぶ際に最も重要なのは、「1カプセルあたりに何mgのタウリンが含まれているか」という点です。

海外製の主流は1カプセル500mgまたは1000mgです。ドリンク剤1本分（1000mg）が、サプリならわずか1粒で摂取できてしまいます。

1日あたりのコストを計算すると、ドリンク剤が100円〜200円するのに対し、海外サプリなら10円以下に抑えることも可能です。

「L-タウリン」と表記されているものを選ぶ

サプリメントの成分表示を見ると「L-Taurine」と記載されていることが多いですが、これが一般的なタウリンです。

純度の高いタウリンを選ぶことで、不必要な添加物を避け、効率的に体に吸収させることができます。

また、カプセルタイプか粉末タイプかも好みが分かれますが、持ち運びや飲みやすさを重視するならカプセルタイプが圧倒的に便利です。

タウリンサプリの飲み方は？いつ飲むのがベストタイミング？

空腹時に飲むのが吸収効率を高めるコツ

タウリンはアミノ酸の一種であるため、他の食べ物に含まれるアミノ酸と吸収経路を競合してしまうことがあります。

より効率的に吸収させたいのであれば、食後すぐよりも「空腹時」や「寝る前」に飲むのがおすすめです。

特に寝る前に摂取すると、翌朝のスッキリ感に驚くという声も多く聞かれます。

運動前後の摂取でパフォーマンス維持を狙う

ジムでのトレーニングや激しいスポーツをする方の場合は、運動の30分〜1時間前に摂取するのも一つの手です。

筋肉の収縮をサポートし、スタミナ切れを防ぐ効果が期待できます。

「今日は踏ん張りどころだ」という日の朝に飲むことで、1日を元気に乗り切るサポート役になってくれます。

タウリンサプリに副作用はある？安全に摂取するための知識

過剰摂取に注意！目安量を守ることが大切

タウリンは水溶性の成分なので、余分に摂取しても尿として排出されやすく、比較的安全性が高いとされています。

しかし、一度に大量に（例えば10g以上など）摂取すると、下痢や胃の不快感を引き起こす可能性があります。

一般的には1日500mg〜3000mg程度が目安とされており、まずは少量から始めて自分の体調に合うか確認するのが賢明です。

通院中の方や妊娠中の方は医師に相談を

タウリンは血圧や血糖値に影響を与える可能性があるため、すでに薬を服用している方は注意が必要です。

「サプリメントだから大丈夫」と過信せず、持病がある場合は必ずかかりつけの医師に相談してから取り入れましょう。

特に海外製は含有量が高いため、日本の製品感覚で飲みすぎないように注意が必要です。

タウリンサプリと相性の良い成分3選！セットで飲むと効果的？

亜鉛：元気の源をダブルでサポート

タウリンと一緒に摂取されることが多いのが「亜鉛」です。

どちらも牡蠣などの魚介類に多く含まれる成分であり、滋養強壮や代謝のサポートにおいて相乗効果が期待できます。

「最近パワーが足りないな」と感じている男性には、特におすすめの組み合わせです。

ビタミンB群：エネルギー代謝の潤滑油

タウリンが肝臓をサポートする一方で、ビタミンB群は食事から摂った栄養をエネルギーに変える手助けをします。

この2つを同時に摂ることで、疲れを溜め込みにくい体作りをバックアップしてくれます。

マグネシウム：筋肉の緊張をほぐす

タウリンとマグネシウムは、どちらも心臓や筋肉の健康維持に重要な役割を果たします。

足がつりやすい方や、リラックスした眠りを求めている方にとって、このペアリングは非常に相性が良いと言われています。

タウリンサプリの口コミ・評判！実際に飲んでいる人の声

「朝の目覚めが良くなった」というポジティブな意見

ネット上の口コミを調査すると、最も多いのが「翌朝のスッキリ感」に関する感想です。

「重だるかった朝が嘘みたいに軽くなった」「お酒を飲んだ翌日のダメージが少ない」といった声が目立ちます。

やはり肝臓へのサポート機能が、ダイレクトに実感に繋がっているようです。

「粒が大きくて飲みにくい」という海外製特有の悩みも

一方で、海外通販で購入した人からは「カプセルが大きすぎて喉に引っかかる」という不満も。

アメリカサイズのサプリは日本のものより一回り大きいことが多いため、飲み込むのが苦手な方は注意が必要です。

無理に飲み込もうとせず、たっぷりの水で飲むか、粉末タイプを選ぶなどの対策を考えましょう。

タウリンサプリがどうしても手に入らない時の代用法

天然のタウリンが豊富な食材を意識して摂る

サプリが届くまでの間、あるいはサプリを避けたい場合は、食事からの摂取を強化しましょう。

タウリンが豊富な食材リストは以下の通りです。

食材名	タウリン含有量の特徴
真ダコ	魚介類の中でもトップクラスの含有量
真イカ	刺身や焼き物で手軽に摂取可能
牡蠣（カキ）	「海のミルク」と呼ばれ、亜鉛も豊富
ホタテ	旨味成分とともにタウリンも凝縮

市販の「指定医薬部外品」ドリンクを活用する

「売ってない」と言われるのはあくまで「サプリメント（食品）」としてのタウリンです。

ドラッグストアのドリンク剤コーナーにある「タウリン3000mg配合」などの製品は、法律をクリアした医薬部外品ですので、確実にタウリンを摂取できます。

コストはかかりますが、即効性を求めるなら最強の選択肢となります。

タウリンサプリの選び方！失敗しないためのチェックポイント

含有量とコストパフォーマンスを比較する

タウリンサプリを選ぶ際に最も重要なのは、「1カプセルあたりに何mgのタウリンが含まれているか」という点です。

海外製の主流は1カプセル500mgまたは1000mgです。ドリンク剤1本分（1000mg）が、サプリならわずか1粒で摂取できてしまいます。

1日あたりのコストを計算すると、ドリンク剤が100円〜200円するのに対し、海外サプリなら10円以下に抑えることも可能です。

「L-タウリン」と表記されているものを選ぶ

サプリメントの成分表示を見ると「L-Taurine」と記載されていることが多いですが、これが一般的なタウリンです。

純度の高いタウリンを選ぶことで、不必要な添加物を避け、効率的に体に吸収させることができます。

また、カプセルタイプか粉末タイプかも好みが分かれますが、持ち運びや飲みやすさを重視するならカプセルタイプが圧倒的に便利です。

タウリンサプリの飲み方は？いつ飲むのがベストタイミング？

空腹時に飲むのが吸収効率を高めるコツ

タウリンはアミノ酸の一種であるため、他の食べ物に含まれるアミノ酸と吸収経路を競合してしまうことがあります。

より効率的に吸収させたいのであれば、食後すぐよりも「空腹時」や「寝る前」に飲むのがおすすめです。

特に寝る前に摂取すると、翌朝のスッキリ感に驚くという声も多く聞かれます。

運動前後の摂取でパフォーマンス維持を狙う

ジムでのトレーニングや激しいスポーツをする方の場合は、運動の30分〜1時間前に摂取するのも一つの手です。

筋肉の収縮をサポートし、スタミナ切れを防ぐ効果が期待できます。

「今日は踏ん張りどころだ」という日の朝に飲むことで、1日を元気に乗り切るサポート役になってくれます。

タウリンサプリに副作用はある？安全に摂取するための知識

過剰摂取に注意！目安量を守ることが大切

タウリンは水溶性の成分なので、余分に摂取しても尿として排出されやすく、比較的安全性が高いとされています。

しかし、一度に大量に（例えば10g以上など）摂取すると、下痢や胃の不快感を引き起こす可能性があります。

一般的には1日500mg〜3000mg程度が目安とされており、まずは少量から始めて自分の体調に合うか確認するのが賢明です。

通院中の方や妊娠中の方は医師に相談を

タウリンは血圧や血糖値に影響を与える可能性があるため、すでに薬を服用している方は注意が必要です。

「サプリメントだから大丈夫」と過信せず、持病がある場合は必ずかかりつけの医師に相談してから取り入れましょう。

特に海外製は含有量が高いため、日本の製品感覚で飲みすぎないように注意が必要です。

タウリンサプリと相性の良い成分3選！セットで飲むと効果的？

亜鉛：元気の源をダブルでサポート

タウリンと一緒に摂取されることが多いのが「亜鉛」です。

どちらも牡蠣などの魚介類に多く含まれる成分であり、滋養強壮や代謝のサポートにおいて相乗効果が期待できます。

「最近パワーが足りないな」と感じている男性には、特におすすめの組み合わせです。

ビタミンB群：エネルギー代謝の潤滑油

タウリンが肝臓をサポートする一方で、ビタミンB群は食事から摂った栄養をエネルギーに変える手助けをします。

この2つを同時に摂ることで、疲れを溜め込みにくい体作りをバックアップしてくれます。

マグネシウム：筋肉の緊張をほぐす

タウリンとマグネシウムは、どちらも心臓や筋肉の健康維持に重要な役割を果たします。

足がつりやすい方や、リラックスした眠りを求めている方にとって、このペアリングは非常に相性が良いと言われています。

タウリンサプリの口コミ・評判！実際に飲んでいる人の声

「朝の目覚めが良くなった」というポジティブな意見

ネット上の口コミを調査すると、最も多いのが「翌朝のスッキリ感」に関する感想です。

「重だるかった朝が嘘みたいに軽くなった」「お酒を飲んだ翌日のダメージが少ない」といった声が目立ちます。

やはり肝臓へのサポート機能が、ダイレクトに実感に繋がっているようです。

「粒が大きくて飲みにくい」という海外製特有の悩みも

一方で、海外通販で購入した人からは「カプセルが大きすぎて喉に引っかかる」という不満も。

アメリカサイズのサプリは日本のものより一回り大きいことが多いため、飲み込むのが苦手な方は注意が必要です。

無理に飲み込もうとせず、たっぷりの水で飲むか、粉末タイプを選ぶなどの対策を考えましょう。

タウリンサプリがどうしても手に入らない時の代用法

天然のタウリンが豊富な食材を意識して摂る

サプリが届くまでの間、あるいはサプリを避けたい場合は、食事からの摂取を強化しましょう。

タウリンが豊富な食材リストは以下の通りです。

食材名	タウリン含有量の特徴
真ダコ	魚介類の中でもトップクラスの含有量
真イカ	刺身や焼き物で手軽に摂取可能
牡蠣（カキ）	「海のミルク」と呼ばれ、亜鉛も豊富
ホタテ	旨味成分とともにタウリンも凝縮

市販の「指定医薬部外品」ドリンクを活用する

「売ってない」と言われるのはあくまで「サプリメント（食品）」としてのタウリンです。

ドラッグストアのドリンク剤コーナーにある「タウリン3000mg配合」などの製品は、法律をクリアした医薬部外品ですので、確実にタウリンを摂取できます。

コストはかかりますが、即効性を求めるなら最強の選択肢となります。

海外製タウリンサプリの安全性！日本の基準との違いは？

アメリカのFDA基準は非常に厳しい

「海外のサプリってなんだか不安……」と思う方もいるかもしれませんが、アメリカのサプリメント市場は日本よりもはるかに巨大で、規制も進んでいます。

FDA（アメリカ食品医薬品局）の厳しい基準をクリアしたGMP認証工場で作られている製品であれば、品質の信頼性は非常に高いと言えます。

世界中で愛用されている大手ブランド（Now Foodsなど）を選ぶことが、安心への近道です。

日本語対応の通販サイトが増えている

最近では、iHerbやAmazonの並行輸入品販売ページも完全に日本語化されています。

英語ができなくても、国内のショップで買い物をするのと全く同じ感覚で注文できるのが嬉しいポイントです。

配送状況もトラッキングできるため、荷物がどこにあるか分からないといった不安もありません。

タウリンサプリの価格相場！1ヶ月あたりいくらで続けられる？

通販サイトごとの価格シミュレーション

継続するためにはお財布への優しさも重要ですよね。

主要な入手ルートでのコストを比較してみました。

購入方法	1000mgあたりの単価	1ヶ月（30日分）の目安
国内ドリンク剤（安価なもの）	約100円	3,000円
Amazon並行輸入品（カプセル）	約15円	450円
海外直送サイト（大容量パック）	約8円	240円

送料を無料にする「まとめ買い」がコツ

海外通販の場合、単品だと送料がかかってしまうことがありますが、数ヶ月分をまとめ買いしたり、他のサプリと一緒に注文することで送料無料ラインを突破できます。

「タウリン＋ビタミン＋亜鉛」といったスタックで購入するのが、最も賢い節約術です。

通販ならポイント還元や定期便割引もあるため、実質価格はさらに安くなります。

偽物に注意！タウリンサプリを安心して購入するために

信頼できる販売元・ショップを見極める

残念ながら、フリマアプリなどで個人が販売しているサプリメントには、稀に偽物や管理状態の悪いものが混ざっていることがあります。

口に入れるものですから、必ず公式サイトや大手通販モールの認定ショップから購入するようにしましょう。

賞味期限が極端に短いものや、パッケージが汚れているものは避けるのが無難です。

極端に安すぎる商品には裏がある？

いくらタウリンが安い成分だといっても、相場から大きくかけ離れた安値で売られているものは、含有量が少なかったり、不純物が多い可能性があります。

「大手メーカー製」かつ「レビュー件数が多い」ものを選ぶのが、失敗しないための鉄則です。

実績のあるブランドであれば、万が一の際のサポート体制も整っています。