【保存版】ビタミンaサプリ売ってないなぜ？代わりの人気商品3選

「最近、ドラッグストアやコンビニでビタミンA単体のサプリメントが全然売ってないんだけど、どうして？」

そんな疑問を抱えている方が、今非常に増えています。健康や美容のために欠かせない栄養素として知られるビタミンAですが、実は国内の店舗で見かけなくなったのには明確な理由があるんです。

この記事では、ビタミンAサプリが店頭から消えた真相から、ネット通販で賢く手に入れる方法、そして今注目されている代わりの栄養素まで、プロの視点で詳しく解説していきます！

なぜビタミンaサプリはドラッグストアなどの店頭で売ってないのか

国内メーカーが単体サプリの製造を控えている背景

日本の大手サプリメントメーカーが、ビタミンA単体の製品を一般店舗向けにあまり製造していないのが現状です。

これには、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」における耐容上限量が関係しています。ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、体内に蓄積されやすく、過剰摂取のリスクを考慮して、メーカー側がマルチビタミンの一部として配合する形をとることが多いのです。

そのため、DHCやファンケルといった馴染みのあるブランドでも、ビタミンAのみの錠剤は店頭に並びにくいというわけです。

店舗の棚割りと需要のバランスによる影響

ドラッグストアの限られた棚スペースには、回転率の高い商品が優先的に配置されます。

ビタミンCや亜鉛、マルチビタミンといった定番品に比べると、ビタミンA単体の需要はニッチな部類に入ります。

「売れないから置かない」という市場原理が働き、気づけばどこの店舗にも置いていないという状況が生まれてしまいました。

処方薬との兼ね合いや規制の問題

ビタミンAは、特定の疾患治療において高用量で処方されることがある成分です。

サプリメントとして手軽に高濃度を摂取できてしまうことへの安全性を重視し、国内流通においては慎重な姿勢が取られていることも要因の一つと言えるでしょう。

ビタミンaサプリを今すぐ手に入れるなら通販がコスパ最強でおすすめ

Amazonや楽天なら海外製の高品質サプリが豊富

国内の店舗で見つからないなら、絶対にAmazonや楽天市場などのオンラインショップをチェックするべきです。

アメリカなどのサプリ大国では、ビタミンA単体のサプリメントは非常に一般的です。海外ブランドの製品は1粒あたりの含有量が多く、しかも大容量で低価格なものが目立ちます。

輸送コストを考えても、店頭で探し回る時間や手間を考えれば、通販で購入するのが最も合理的でコスパが良いのは間違いありません。

比較して選べるメリットとユーザーレビューの活用

通販サイトでは、実際にそのサプリを飲んでいる人のリアルな口コミを確認できます。

「飲み始めてから夜の視界が楽になった」「肌の調子が安定してきた」といった具体的な体験談は、商品選びの大きなヒントになります。

また、成分表示も詳しく掲載されているため、納得して購入できるのが強みです。

定期おトク便などを利用してさらに安く継続する

サプリメントは継続してこそ意味があるものです。

Amazonの定期おトク便や楽天の買い回りキャンペーンなどを活用すれば、通常価格よりもさらに10〜15%オフで購入することも可能です。

重い買い物をしなくて済むのも、忙しい現代人にとっては大きなメリットですよね。

ビタミンaサプリに含まれる成分と特徴を詳しく解説

主な原料は魚肝油やβ-カロテン

ビタミンAサプリメントの成分表を見ると、大きく分けて2つの種類があることに気づくはずです。

一つは「レチノール」として知られる動物性由来の成分で、タラなどの魚肝油から抽出されることが多いです。

もう一つは「β-カロテン」で、これは植物由来の成分。体内で必要に応じてビタミンAに変換されるため、過剰摂取のリスクが比較的低いのが特徴です。

錠剤・カプセルの形状と飲みやすさ

ビタミンAサプリは、脂溶性という性質上、オイルに溶かした状態でソフトカプセルに詰められていることが一般的です。

つるんとした質感で飲みやすく、サイズも海外製であっても比較的小粒なものが多いため、錠剤が苦手な方でも無理なく続けられます。

中には、水なしで噛んで食べられるチュアブルタイプもあり、好みに合わせて選べます。

配合量（IUやμgRE）の正しい見方

ビタミンAの量は「IU」や「μgRE」という単位で表記されます。

10,000IUといった大きな数字に驚くかもしれませんが、これはあくまで国際単位です。

自分の目的に合わせて、どの程度の量を摂取すれば良いのか、商品の裏面や説明文をしっかり読み込むことが大切です。

由来	成分名	特徴
動物性	レチノール（魚肝油など）	吸収率が高く、ダイレクトに働く
植物性	β-カロテン	体内で必要な分だけ変換されるので安心

ビタミンaが不足するとどうなる？期待できる効果とメリット

夜間の視界維持をサポートする働き

ビタミンAの代表的な役割として、薄暗い場所での視覚を正常に保つサポートが挙げられます。

「夜、運転するのが怖くなった」「映画館などで目が慣れるのに時間がかかる」と感じる方は、ビタミンA不足のサインかもしれません。

目に必要な網膜の光受容体を構成する成分であるため、クリアな毎日には欠かせない存在です。

美容面でのメリット：皮膚や粘膜の健康維持

ビタミンAは美容意識の高い方からも熱い視線を浴びています。

皮膚や喉、鼻などの粘膜の健康を守る働きがあり、ターンオーバーの正常化を助けます。

肌のカサつきが気になる時や、季節の変わり目のコンディション維持に役立つため、「美容ビタミン」とも呼ばれています。

身体のバリア機能を高めて季節の悩みに備える

粘膜が健康であるということは、外からの侵入に対してバリアがしっかり機能しているということです。

冬場の乾燥する時期や、流行が気になる季節には、積極的に取り入れることで丈夫な身体づくりを応援してくれます。

ビタミンaサプリの過剰摂取には注意が必要！摂取量の目安

脂溶性ビタミンならではの注意点

ビタミンCのような水溶性ビタミンは、摂りすぎても尿として排出されますが、ビタミンAは脂肪組織や肝臓に蓄積されます。

そのため、毎日過剰に摂取し続けると、頭痛や皮膚のトラブルといった過剰症を引き起こす可能性があります。

「たくさん飲めばそれだけ良くなる」という考えは禁物。あくまで目安量を守ることが鉄則です。

1日あたりの推奨量と上限量を知ろう

厚生労働省の基準によれば、成人の1日の推奨量は概ね650〜900μgRE程度です。

耐容上限量は2,700μgREと設定されており、これを超えないように調整する必要があります。

特にレバーなどの食品をたくさん食べた日は、サプリをお休みするといった工夫も賢い選択です。

妊娠中や授乳中の方へのアドバイス

妊娠を希望されている方や妊娠中の方は、特にビタミンAの摂取量に注意が必要です。

胎児の発育に影響を及ぼす可能性があるため、サプリメントを利用する場合は必ず医師に相談してください。

β-カロテン由来のものであれば比較的安心と言われていますが、自己判断は避けましょう。

ビタミンa単体サプリの代わりに選ばれているマルチビタミン

バランス良く配合されているから安心

店舗でビタミンA単体が見つからない時、多くの人が手に取るのが「マルチビタミン」です。

マルチビタミンには、ビタミンAだけでなく、B群、C、D、Eなどがバランスよく配合されています。

単体で高用量摂取するリスクを抑えつつ、相互に助け合う栄養素を一度に摂れるため、初心者の方には特におすすめです。

忙しい人の栄養補給にはこれ1本で完結

食事だけで全てのビタミンを補うのは至難の業です。

マルチビタミンなら、1日1〜2粒程度でベースとなる栄養を底上げできるため、現代人のライフスタイルにぴったり。

「どれを買えばいいか分からない」と悩んだら、まずは定評のあるメーカーのマルチビタミンから始めてみましょう。

コストパフォーマンスも実はマルチの方が良い？

個別にサプリを買い揃えると、それなりの金額になってしまいます。

その点、マルチビタミンは1ボトルに凝縮されているため、結果的に安上がりになることが多いです。

通販サイトでも「マルチビタミン」は売れ筋ランキングの常連なので、コスパ重視なら外せません。

ビタミンaサプリを店舗で探すのは時間の無駄？最新の流通事情

マツモトキヨシやウエルシアでの取り扱い状況

大手ドラッグストアチェーンであるマツモトキヨシやウエルシアでも、ビタミンA単体のサプリメントを見かけることは稀です。

多くの店舗では、ビタミンCやビタミンB群、鉄分といった定番の栄養素が棚の大部分を占めています。

たまに在庫があっても、肝油ドロップのような子供向けの製品に限られていることが多く、大人が求める高含有の単体サプリはほぼ置かれていません。

コンビニ（セブン・ローソン・ファミマ）でのラインナップ

24時間いつでも買えるコンビニですが、サプリメントの品揃えはさらに限定的です。

「速攻ブルーベリー」や「マルチビタミン」といった、特定の目的が分かりやすいパウチ型の商品は多いものの、ビタミンA単体はありません。

仕事帰りにふらっと寄って手に入れるのは、現状ではほぼ不可能と言っていいでしょう。

在庫がある可能性があるのは一部の調剤薬局や専門店

ごく稀に、健康食品に非常に力を入れている個人経営の薬局や、サプリメントのセレクトショップであれば在庫していることがあります。

しかし、そういった店舗を探す手間を考えると、やはり最初から通販サイトを利用するのが最も効率的です。

貴重な休日をサプリ探しで潰してしまうのはもったいないですよね。

Amazonで買える！おすすめの海外製ビタミンaサプリ3選

Now Foods（ナウフーズ）のビタミンA 10,000IU

海外サプリの代名詞といえば、ナウフーズです。こちらのビタミンAは、100粒入りで非常にリーズナブルな価格が魅力。

フィッシュリバーオイル（魚肝油）を原料としており、ソフトカプセルが小さくて飲みやすいのが特徴です。

世界中で愛用されているブランドなので、初めて海外サプリに挑戦する方でも安心して選ぶことができます。

Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）のビタミンA 10,000IU

ネイチャーズウェイも、高品質な原料にこだわっている老舗メーカーです。

不必要な添加物を極力排除したシンプルな設計が、健康意識の高い層から支持されています。

カプセルの透明度が高く、品質の良さが視覚的にも伝わってくる製品です。

Solgar（ソルガー）のビタミンA 5,000IU（ドライタイプ）

「オイルベースのサプリは胃が重くなる」という方におすすめなのが、ソルガーのドライタイプです。

こちらはオイルを含まない錠剤形式になっており、脂溶性ビタミンの吸収を考慮しつつも、飲み心地を追求しています。

含有量も5,000IUと控えめな設定があるため、過剰摂取が心配な方にもぴったりです。

ブランド名	含有量	形状	特徴
Now Foods	10,000 IU	ソフトカプセル	圧倒的なコスパと信頼性
Nature’s Way	10,000 IU	ソフトカプセル	厳選された原料を使用
Solgar	5,000 IU	タブレット	オイルフリーで飲みやすい

楽天やYahoo!ショッピングでビタミンaサプリを買う時のコツ

国内正規品か並行輸入品かをチェックする

楽天やYahoo!ショッピングでは、日本のショップが海外から取り寄せた「並行輸入品」が多く販売されています。

これらは説明書きが英語であることが多いですが、成分自体は非常に優秀です。

ただし、届くまでに1週間〜10日ほどかかる場合があるため、余裕を持って注文しておくのがスマートな買い方です。

送料無料にするための「まとめ買い」がおすすめ

単品だと送料がかかってしまうことが多いですが、2〜3個セットで購入すると送料無料になるショップがほとんどです。

サプリメントは期限が長いため、半年分くらいをまとめて買っておけば、1ヶ月あたりのコストを大幅に抑えることができます。

家族や友人とシェアするのも、賢い節約術の一つですね。

ポイント還元率の高いイベント日を狙う

楽天なら「お買い物マラソン」や「5と0のつく日」、Yahooなら「超PayPay祭」などを狙うのが鉄則です。

実質価格が店舗で買うより数百円も安くなるケースは珍しくありません。

浮いたお金で、もう一つ別のサプリを試してみることもできますよ。

ビタミンaを食品から効率よく摂取する方法：サプリとの併用

レバーやうなぎはビタミンAの宝庫

サプリだけに頼らず、食事からもビタミンAを意識してみましょう。

動物性食品では、鶏・豚・牛のレバーや、うなぎの蒲焼が圧倒的な含有量を誇ります。

週に一度、レバー料理を取り入れるだけでも、ビタミンAの貯蔵量をぐっと高めることが可能です。

緑黄色野菜のβ-カロテンは油と一緒に調理

ほうれん草、人参、カボチャといった緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは、体内でビタミンAに変わります。

これらは「脂溶性」のため、油で炒めたり、ドレッシングをかけたりして食べることで吸収率が数倍にアップします。

「生野菜サラダ」よりも「野菜炒め」の方が、ビタミンA摂取の観点からは理にかなっているのです。

卵や乳製品からも日常的に取り入れよう

卵黄やチーズ、バターにもビタミンAは含まれています。

これらは毎日の朝食に取り入れやすいため、不足しがちな栄養素を底上げするのに最適です。

「サプリ＋バランスの良い食事」が、健康への一番の近道ですね。

ビタミンaサプリと一緒に摂ると効果的な栄養素

ビタミンEが酸化を防いでサポート

ビタミンAと非常に相性が良いのが、ビタミンEです。

ビタミンEには強い抗酸化作用があり、不安定なビタミンAが体内で酸化されるのを防いでくれます。

セットで摂取することで、それぞれの力が最大限に発揮されやすくなるため、同時配合のサプリを探すのも賢い方法です。

亜鉛はビタミンAの代謝を助ける

意外かもしれませんが、ミネラルの一種である「亜鉛」も重要です。

亜鉛は、肝臓に蓄えられたビタミンAを血液中へ運び出すタンパク質の合成に深く関わっています。

せっかくビタミンAを摂っても、亜鉛が不足していると必要な場所に届かない可能性があるため、併用をおすすめします。

ビタミンDとのバランスを保つことも重要

最新の研究では、ビタミンAとビタミンDの摂取バランスが健康維持に重要であることが示唆されています。

どちらか一方だけを過剰に摂るのではなく、互いの働きを邪魔しない程度のバランスで摂取するのが理想的。

これこそが、マルチビタミンが多くの専門家に推奨される理由でもあります。

ビタミンaサプリを飲むタイミングはいつがベスト？

脂溶性だから「食後」が鉄則

ビタミンAサプリメントを飲む最も適切なタイミングは、食事のすぐ後です。

食事に含まれる脂質が胆汁の分泌を促し、ビタミンAの吸収を劇的に助けてくれます。

空腹時に飲んでしまうと、せっかくの成分が吸収されずに排出されてしまう可能性が高いため、非常にもったいないです。

夜寝る前の摂取はどうなの？

寝ている間は身体の修復が行われるため、夜の食後に飲む習慣をつけている人も多いです。

特に美容目的で摂取している場合は、夕食後のリラックスタイムに合わせて飲むのが続けやすいでしょう。

ただし、寝る直前だと胃に負担がかかることもあるため、あくまで食後30分以内を目安にしてください。

毎日決まった時間に飲むことが継続のコツ

サプリは薬ではないので、厳密な時間は決まっていませんが、飲み忘れを防ぐことが一番大切です。

「朝食の後」「夕食の後」など、自分の生活リズムに組み込んでしまいましょう。

カレンダーにチェックを入れたり、サプリケースを活用したりするのも、モチベーション維持に役立ちます。

ビタミンaサプリを店舗で探すのは時間の無駄？最新の流通事情

マツモトキヨシやウエルシアでの取り扱い状況

大手ドラッグストアチェーンであるマツモトキヨシやウエルシアでも、ビタミンA単体のサプリメントを見かけることは稀です。

多くの店舗では、ビタミンCやビタミンB群、鉄分といった定番の栄養素が棚の大部分を占めています。

たまに在庫があっても、肝油ドロップのような子供向けの製品に限られていることが多く、大人が求める高含有の単体サプリはほぼ置かれていません。

コンビニ（セブン・ローソン・ファミマ）でのラインナップ

24時間いつでも買えるコンビニですが、サプリメントの品揃えはさらに限定的です。

「速攻ブルーベリー」や「マルチビタミン」といった、特定の目的が分かりやすいパウチ型の商品は多いものの、ビタミンA単体はありません。

仕事帰りにふらっと寄って手に入れるのは、現状ではほぼ不可能と言っていいでしょう。

在庫がある可能性があるのは一部の調剤薬局や専門店

ごく稀に、健康食品に非常に力を入れている個人経営の薬局や、サプリメントのセレクトショップであれば在庫していることがあります。

しかし、そういった店舗を探す手間を考えると、やはり最初から通販サイトを利用するのが最も効率的です。

貴重な休日をサプリ探しで潰してしまうのはもったいないですよね。

Amazonで買える！おすすめの海外製ビタミンaサプリ3選

Now Foods（ナウフーズ）のビタミンA 10,000IU

海外サプリの代名詞といえば、ナウフーズです。こちらのビタミンAは、100粒入りで非常にリーズナブルな価格が魅力。

フィッシュリバーオイル（魚肝油）を原料としており、ソフトカプセルが小さくて飲みやすいのが特徴です。

世界中で愛用されているブランドなので、初めて海外サプリに挑戦する方でも安心して選ぶことができます。

Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）のビタミンA 10,000IU

ネイチャーズウェイも、高品質な原料にこだわっている老舗メーカーです。

不必要な添加物を極力排除したシンプルな設計が、健康意識の高い層から支持されています。

カプセルの透明度が高く、品質の良さが視覚的にも伝わってくる製品です。

Solgar（ソルガー）のビタミンA 5,000IU（ドライタイプ）

「オイルベースのサプリは胃が重くなる」という方におすすめなのが、ソルガーのドライタイプです。

こちらはオイルを含まない錠剤形式になっており、脂溶性ビタミンの吸収を考慮しつつも、飲み心地を追求しています。

含有量も5,000IUと控えめな設定があるため、過剰摂取が心配な方にもぴったりです。

ブランド名	含有量	形状	特徴
Now Foods	10,000 IU	ソフトカプセル	圧倒的なコスパと信頼性
Nature’s Way	10,000 IU	ソフトカプセル	厳選された原料を使用
Solgar	5,000 IU	タブレット	オイルフリーで飲みやすい

楽天やYahoo!ショッピングでビタミンaサプリを買う時のコツ

国内正規品か並行輸入品かをチェックする

楽天やYahoo!ショッピングでは、日本のショップが海外から取り寄せた「並行輸入品」が多く販売されています。

これらは説明書きが英語であることが多いですが、成分自体は非常に優秀です。

ただし、届くまでに1週間〜10日ほどかかる場合があるため、余裕を持って注文しておくのがスマートな買い方です。

送料無料にするための「まとめ買い」がおすすめ

単品だと送料がかかってしまうことが多いですが、2〜3個セットで購入すると送料無料になるショップがほとんどです。

サプリメントは期限が長いため、半年分くらいをまとめて買っておけば、1ヶ月あたりのコストを大幅に抑えることができます。

家族や友人とシェアするのも、賢い節約術の一つですね。

ポイント還元率の高いイベント日を狙う

楽天なら「お買い物マラソン」や「5と0のつく日」、Yahooなら「超PayPay祭」などを狙うのが鉄則です。

実質価格が店舗で買うより数百円も安くなるケースは珍しくありません。

浮いたお金で、もう一つ別のサプリを試してみることもできますよ。

ビタミンaを食品から効率よく摂取する方法：サプリとの併用

レバーやうなぎはビタミンAの宝庫

サプリだけに頼らず、食事からもビタミンAを意識してみましょう。

動物性食品では、鶏・豚・牛のレバーや、うなぎの蒲焼が圧倒的な含有量を誇ります。

週に一度、レバー料理を取り入れるだけでも、ビタミンAの貯蔵量をぐっと高めることが可能です。

緑黄色野菜のβ-カロテンは油と一緒に調理

ほうれん草、人参、カボチャといった緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは、体内でビタミンAに変わります。

これらは「脂溶性」のため、油で炒めたり、ドレッシングをかけたりして食べることで吸収率が数倍にアップします。

「生野菜サラダ」よりも「野菜炒め」の方が、ビタミンA摂取の観点からは理にかなっているのです。

卵や乳製品からも日常的に取り入れよう

卵黄やチーズ、バターにもビタミンAは含まれています。

これらは毎日の朝食に取り入れやすいため、不足しがちな栄養素を底上げするのに最適です。

「サプリ＋バランスの良い食事」が、健康への一番の近道ですね。

ビタミンaサプリと一緒に摂ると効果的な栄養素

ビタミンEが酸化を防いでサポート

ビタミンAと非常に相性が良いのが、ビタミンEです。

ビタミンEには強い抗酸化作用があり、不安定なビタミンAが体内で酸化されるのを防いでくれます。

セットで摂取することで、それぞれの力が最大限に発揮されやすくなるため、同時配合のサプリを探すのも賢い方法です。

亜鉛はビタミンAの代謝を助ける

意外かもしれませんが、ミネラルの一種である「亜鉛」も重要です。

亜鉛は、肝臓に蓄えられたビタミンAを血液中へ運び出すタンパク質の合成に深く関わっています。

せっかくビタミンAを摂っても、亜鉛が不足していると必要な場所に届かない可能性があるため、併用をおすすめします。

ビタミンDとのバランスを保つことも重要

最新の研究では、ビタミンAとビタミンDの摂取バランスが健康維持に重要であることが示唆されています。

どちらか一方だけを過剰に摂るのではなく、互いの働きを邪魔しない程度のバランスで摂取するのが理想的。

これこそが、マルチビタミンが多くの専門家に推奨される理由でもあります。

ビタミンaサプリを飲むタイミングはいつがベスト？

脂溶性だから「食後」が鉄則

ビタミンAサプリメントを飲む最も適切なタイミングは、食事のすぐ後です。

食事に含まれる脂質が胆汁の分泌を促し、ビタミンAの吸収を劇的に助けてくれます。

空腹時に飲んでしまうと、せっかくの成分が吸収されずに排出されてしまう可能性が高いため、非常にもったいないです。

夜寝る前の摂取はどうなの？

寝ている間は身体の修復が行われるため、夜の食後に飲む習慣をつけている人も多いです。

特に美容目的で摂取している場合は、夕食後のリラックスタイムに合わせて飲むのが続けやすいでしょう。

ただし、寝る直前だと胃に負担がかかることもあるため、あくまで食後30分以内を目安にしてください。

毎日決まった時間に飲むことが継続のコツ

サプリは薬ではないので、厳密な時間は決まっていませんが、飲み忘れを防ぐことが一番大切です。

「朝食の後」「夕食の後」など、自分の生活リズムに組み込んでしまいましょう。

カレンダーにチェックを入れたり、サプリケースを活用したりするのも、モチベーション維持に役立ちます。

ビタミンaサプリの種類と選び方：レチノール vs β-カロテン

速攻性を求めるならレチノール（動物性ビタミンA）

動物性のレチノールは、体内でそのままビタミンAとして働くため、吸収効率が非常に高いのがメリットです。

特に目の健康維持や、深刻な乾燥対策など、目に見える変化を期待したい場合に選ばれます。

ただし、前述の通り過剰摂取には注意が必要なため、用量をしっかりと守って服用することが大前提となります。

安全性を重視するならβ-カロテン（植物性プロビタミンA）

植物由来のβ-カロテンは、体内でビタミンAが不足した時だけ必要な分だけ変換されるという賢い仕組みを持っています。

そのため、万が一多めに摂ってしまっても、変換されなかった分は抗酸化物質として働くか、そのまま排出されるため安全性が高いです。

「初めてサプリを飲む」「毎日の食事の補助として気軽に使いたい」という方には、こちらのタイプが断然おすすめです。

それぞれの併用やハイブリッドタイプという選択肢

最近では、レチノールとβ-カロテンをバランスよくミックスしたサプリメントも登場しています。

即効性と安全性のいいとこ取りができるため、迷った時はこういった複合型を選ぶのも一つの手です。

パッケージの成分表示をじっくり読み比べて、納得の一品を見つけ出しましょう。

サプリ購入前に確認！ビタミンaの含有量単位「IU」とは

国際単位（IU）からマイクログラム（μg）への換算方法

海外サプリでよく見かける「IU」という単位。これを日本の基準である「μgRE」に直すと、ビタミンAの場合は 1IU = 0.3μgRE となります。

例えば 10,000IU のサプリなら、約 3,000μgRE 相当ということになり、これは日本の耐容上限量を少し超える数値です。

毎日ではなく、数日おきに飲むなどの調整が必要になるため、この換算式はぜひ覚えておいてください。

なぜ単位が複数存在するのか

歴史的な背景や、各国の栄養基準の違いにより、複数の単位が混在しています。

最近の日本の基準では「レチノール活性当量（μgRE）」に統一されていますが、世界市場では依然としてIUが主流です。

消費者が混乱しやすい部分ですが、通販サイトの商品説明には親切に換算値が書かれていることもあるので、しっかりチェックしましょう。

自分に必要な「正確な量」を把握する重要性

「なんとなく多そうなもの」を選ぶのではなく、自分の年齢や生活スタイルに合った量を知ることが、サプリライフを成功させる鍵です。

デスクワークで目を酷使する人、スポーツで身体を動かす人、それぞれ最適な摂取量は異なります。

不安な場合は、専門家に相談するか、少し控えめな量からスタートするのが正解です。