【保存版】ハイゼット錠販売中止なぜ?理由と代わりの市販薬3選
自律神経の乱れや更年期障害、さらには肩こりや頭痛などの諸症状に広く用いられてきた「ハイゼット錠」。
長年、多くの方に支持されてきたこのお薬ですが、突如として「販売中止」というニュースが舞い込み、驚いた方も多いのではないでしょうか。
「これからどうすればいいの?」「なぜあんなに良い薬がなくなってしまったの?」と、不安や疑問を感じるのは当然のことです。
この記事では、ハイゼット錠が販売中止になった本当の理由から、今すぐ手に入る代わりの市販薬、そして賢くお買い物ができる通販情報まで、詳しく解説していきます。
- ハイゼット錠が販売中止になったのはなぜ?真相を徹底調査
- ハイゼット錠のメーカーと成分・特徴について詳しく解説
- ハイゼット錠がこれまで果たしてきた役割と効果とは?
- 販売中止による影響は?愛用者が困っているポイント
- ハイゼット錠の代わりになる市販薬の選び方とおすすめ3選
- 通販で買える!ハイゼット錠と似た成分のコスパ最強商品
- 病院で処方される代替薬にはどのようなものがある?
- ハイゼット錠の再販の可能性はある?最新情報をチェック
- 自律神経の乱れに効く!ハイゼット錠以外の対策まとめ
- メルカリやヤフオクでハイゼット錠を探す際の注意点
- ハイゼット錠の成分「γ-オリザノール」の驚くべきパワー
- 更年期障害の症状に悩む方へ贈る代替ケアのヒント
- 病院で処方される代替薬にはどのようなものがある?
- ハイゼット錠の再販の可能性はある?最新情報をチェック
- 自律神経の乱れに効く!ハイゼット錠以外の対策まとめ
- メルカリやヤフオクでハイゼット錠を探す際の注意点
- ハイゼット錠の成分「γ-オリザノール」の驚くべきパワー
- 更年期障害の症状に悩む方へ贈る代替ケアのヒント
ハイゼット錠が販売中止になったのはなぜ?真相を徹底調査

メーカー公式発表から読み解く中止の背景
ハイゼット錠の販売元であるゼリア新薬工業株式会社から発表された内容によると、販売中止の主な理由は「諸般の事情」とされています。
これは医薬品業界において、製造コストの増大や原材料の確保が困難になった際によく使われる言葉です。
特に古い歴史を持つお薬の場合、最新の製造基準に合わせたラインの維持が難しくなるケースが少なくありません。
有効性や安全性に問題があったわけではない
ここで強調しておきたいのは、「ハイゼット錠の成分自体に危険があったわけではない」という点です。
副作用が多発したといったネガティブな理由での回収ではなく、あくまでメーカー側の供給体制の問題です。
したがって、これまで服用されていた方が過度に健康被害を心配する必要はありませんが、在庫がなくなり次第、入手不可能となる現実は変わりません。
市場の変化と後継品の存在
近年の医薬品市場では、より特定の症状に特化した新薬や、配合成分を見直したリニューアル品が次々と登場しています。
ハイゼット錠のような「自律神経全体に穏やかに働く」というタイプのお薬は、現在では他の製品にその役割をバトンタッチする形となっています。
愛用者にとっては寂しい限りですが、これを機により自分に合った最新のケアを見つけるチャンスとも言えるでしょう。
ハイゼット錠のメーカーと成分・特徴について詳しく解説
製造メーカー:信頼のゼリア新薬工業
ハイゼット錠を製造していたのは、ゼリア新薬工業です。
「ヘパリーゼ」や「コンドロイチン」など、多くのヒット商品を持つ信頼性の高い老舗メーカーですね。
それだけに、ハイゼット錠も長年の研究に基づいた確かな品質を誇っていました。
主成分:γ-オリザノール(ガンマ-オリザノール)
ハイゼット錠の最大の特徴は、有効成分として「γ-オリザノール」を配合している点にあります。
これは米ぬかから抽出される天然由来の成分で、脳の視床下部に働きかけ、自律神経のバランスを整える作用があります。
合成された化学物質とは異なり、体への負担が比較的少なく、穏やかに効いてくるのがメリットです。
錠剤の形状と服用しやすさ
ハイゼット錠は、小さくて飲みやすい白い錠剤でした。
1回あたりの服用量も調整しやすく、長期間の継続が必要な自律神経のケアにおいて、飲み忘れにくい設計になっていたのも特徴です。
以下にハイゼット錠の基本情報をまとめました。
| メーカー | ゼリア新薬工業 |
| 主成分 | γ-オリザノール |
| 主な効能 | 自律神経失調症、更年期障害 |
| 区分 | 第3類医薬品 |
ハイゼット錠がこれまで果たしてきた役割と効果とは?
自律神経の乱れによる諸症状の緩和
現代社会はストレスが多く、知らないうちに自律神経が乱れがちです。
ハイゼット錠は、めまい、立ちくらみ、倦怠感といった「病院に行くほどではないけれど辛い」症状に寄り添ってきました。
「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」といった、不定愁訴(ふていしゅうそ)と呼ばれる状態に効果を発揮していたのです。
更年期における心身のサポート
女性特有の悩みである更年期障害。のぼせやイライラ、不眠など、多岐にわたる症状に対してもハイゼット錠は広く使われてきました。
ホルモンバランスの変化に伴う自律神経のパニックを、γ-オリザノールが優しくなだめてくれる役割を担っていたのです。
「これがないと毎日が辛い」という声が多かったのも、この確かなサポート力ゆえでしょう。
副作用の少なさと安心感
第3類医薬品ということもあり、副作用のリスクが比較的低かったことも、ハイゼット錠が支持された理由の一つです。
眠気が強く出たり、依存性があったりする成分を含んでいないため、仕事中や運転をする方でも安心して服用できました。
「毎日安心して飲めるお守り」のような存在だったと言えます。
販売中止による影響は?愛用者が困っているポイント
代替品探しに奔走する人々
ハイゼット錠の販売中止に伴い、ネット上の掲示板やSNSでは「代わりのお薬はどれ?」という悲鳴に近い投稿が散見されます。
特に長年飲み続けていた方にとって、体に馴染んでいた薬が消えることは、精神的にも大きなショックを伴います。
ドラッグストアに行っても「在庫切れ」の札を見て、途方に暮れる方が続出しています。
価格と成分のバランスの悩み
ハイゼット錠は、その効果の割に価格が手頃でコスパが良い点も魅力でした。
他社から出ている類似品は、他の成分も配合されているために高価だったり、肝心のγ-オリザノール含有量が少なかったりすることがあります。
同じような満足感を得られる商品を見つけるのが難しいのが、現状の大きな課題です。
通販サイトでの買い占めと転売
残念ながら、販売中止の情報が流れると同時に、Amazonや楽天などの通販サイトでは買い占めが発生しました。
一部の転売ヤーが高値で出品するケースもあり、本当に必要としている人が適正価格で購入できない状況も生まれています。
「いつも買っていた場所から消えてしまった」という喪失感は、愛用者にとって計り知れません。
ハイゼット錠の代わりになる市販薬の選び方とおすすめ3選
ポイント1:成分にγ-オリザノールが含まれているか
ハイゼット錠の代わりを探す際、最も重要なのは「γ-オリザノール」が主成分、またはしっかり配合されているかを確認することです。
この成分が入っていなければ、ハイゼット錠と同じメカニズムでの効果は期待できません。
パッケージの裏面にある成分表を必ずチェックするようにしましょう。
ポイント2:ビタミンB群との相乗効果
多くの自律神経ケア薬には、γ-オリザノールに加えてビタミンB1、B6、B12などが配合されています。
これらは神経の修復を助けたり、エネルギー代謝を促したりするため、単体よりも効率的に体の調子を整えてくれます。
「疲れも一緒に取りたい」という方は、ビタミン配合タイプを選ぶのが賢い選択です。
おすすめ3選のご紹介
- 1. パナパール: 複数の生薬とγ-オリザノールを配合。滋養強壮にも強い。
- 2. 自律神経バランスを整えるサプリ: 医薬品ではないが、手軽に継続しやすい。
- 3. 救心カプセルF: 生薬の力で動悸やめまいを鎮める。
通販で買える!ハイゼット錠と似た成分のコスパ最強商品
Amazonや楽天で探すべきキーワード
実店舗のドラッグストアでは品揃えに限りがありますが、通販サイトなら全国から探すことができます。
検索窓には「ハイゼット錠 代替品」だけでなく、成分名である「ガンマオリザノール 錠剤」と入力してみてください。
意外なメーカーから、同等の成分を含んだお薬が発売されていることに気づくはずです。
通販ならまとめ買いでさらにお得
自律神経のケアは、1週間や2週間で終わるものではありません。
通販サイトであれば、3箱セットなどのまとめ買い割引が適用されることが多く、実質的な単価を抑えることが可能です。
送料を無料にするためにも、数ヶ月分を一度に注文するのが最もコスパが良いと言えるでしょう。
ポイント還元を駆使して実質最安値へ
楽天市場の「お買い物マラソン」や、Yahoo!ショッピングのポイントアップデーを狙うのも鉄則です。
ハイゼット錠のような「定番薬の代替品」は、どこで買っても中身は同じ。
ならば、最もポイントが貯まるタイミングで購入するのが、家計を守りながら健康を維持する賢い消費者のやり方です。
病院で処方される代替薬にはどのようなものがある?
処方薬としてのγ-オリザノール
ハイゼット錠が販売中止になっても、医療機関で処方される「医療用医薬品」としてのγ-オリザノールは依然として存在します。
病院で「自律神経の調子が悪い」と相談すれば、成分名そのままの「ガンマ-オリザノール錠」などが処方されることがあります。
ただし、これらは医師の診断と処方箋が必要になるため、市販薬のように手軽に購入することはできません。
症状に合わせた漢方薬の選択
自律神経の乱れに対し、現代医学では漢方薬が積極的に活用されています。
例えば、イライラや不眠には「加味逍遙散(かみしょうようさん)」、動悸や不安には「柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)」などが有名です。
ハイゼット錠が「点」で効くお薬だとしたら、漢方薬は体質という「面」からアプローチしてくれるのが特徴です。
心療内科や精神科でのアプローチ
もし、ハイゼット錠で抑えきれないほど症状が重い場合は、専門の診療科を受診することも検討すべきです。
抗不安薬や抗うつ薬といった、より直接的に脳内の神経伝達物質に働きかけるお薬が適切な場合もあります。
「薬がないから我慢する」のではなく、専門家に相談することが、回復への一番の近道になるかもしれません。
ハイゼット錠の再販の可能性はある?最新情報をチェック
現時点での再販予定は「なし」
多くの愛用者が期待している「再販」についてですが、残念ながら現時点ではその兆しは見られません。
メーカー側が製造終了を決定した以上、同じ名前・同じ規格で再び市場に出ることは極めて難しいのが現状です。
一度停止した製造ラインを復活させるには、莫大なコストと認可の手間がかかるためです。
ブランドの譲渡や後継品の可能性
稀に、他のメーカーが製造権を買い取って再販するケースもありますが、ハイゼット錠についてはそのようなニュースも入っていません。
しかし、ゼリア新薬からは「新ハイゼット顆粒」といった、形を変えた製品が展開されています。
錠剤にこだわらなければ、同じメーカーの血を引く製品で継続ケアをすることが可能です。
市場のニーズが再販を動かすことも?
あまりにも要望が多い場合、成分をさらにパワーアップさせた「リニューアル新発売」という形での復活はあり得ます。
しかし、それには数年の歳月を要することが多いため、今すぐ必要な方は代替品への切り替えを優先するのが現実的です。
過去の栄光に縛られず、新しい自分に合ったパートナー(お薬)を探し始めましょう。
自律神経の乱れに効く!ハイゼット錠以外の対策まとめ
深い呼吸と瞑想の習慣化
自律神経を唯一、自分の意識でコントロールできる方法。それが「呼吸」です。
特に、鼻から吸って口からゆっくり吐き出す「腹式呼吸」は、副交感神経を優位にする効果が科学的に認められています。
1日5分、寝る前や仕事の合間に深い呼吸を意識するだけで、ハイゼット錠に頼らない体質作りが始まります。
入浴によるリラックス効果の最大化
シャワーだけで済ませず、38〜40度程度のぬるま湯に15分ほど浸かるのが理想的です。
お湯に浸かることで末梢血管が広がり、血流が改善されるとともに、筋肉の緊張が解きほぐされます。
「お風呂は最高の自律神経ケア」と言っても過言ではありません。
デジタルデトックスの重要性
スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、交感神経を過剰に刺激してしまいます。
特に寝る前のスマホ操作は、睡眠の質を著しく下げ、自律神経をボロボロにする原因となります。
夜21時以降はスマホを置くなど、物理的に情報を遮断する時間を作ることが、薬以上に効く場合もあります。
メルカリやヤフオクでハイゼット錠を探す際の注意点
医薬品の個人売買は「違法」である可能性
どうしても諦めきれず、メルカリやヤフオクといったフリマアプリで検索する方もいるでしょう。
しかし、医薬品(特に第3類医薬品以上)の無許可販売は、薬機法で厳しく制限されています。
出品されていること自体が不適切であり、購入することにも大きな法的・安全上のリスクが伴います。
品質管理と有効期限の不安
一般の個人が保管していたお薬は、どのような環境で置かれていたか分かりません。
直射日光にさらされていたり、湿気が多い場所に置かれていたりすると、成分が変質している危険性があります。
また、販売中止から時間が経過するほど、有効期限切れの商品が出回る確率も高くなります。
偽物やトラブルに巻き込まれないために
人気商品の販売中止に乗じて、パッケージだけを似せた偽物や、中身を入れ替えた粗悪品を掴まされるトラブルも報告されています。
自分の体に入れるものですから、「安易に中古品に手を出さない」ことが鉄則です。
安全性が保証された正規のルート(Amazonや楽天などの認可されたショップ)で、代替品を購入するようにしましょう。
ハイゼット錠の成分「γ-オリザノール」の驚くべきパワー
脂質異常症の改善にも寄与
γ-オリザノールは、自律神経の調整だけでなく、血中のコレステロール値を下げる働きも持っています。
実際に医療現場では、脂質異常症の治療補助として処方されることもあるほど、多才な成分なのです。
自律神経を整えながら、ドロドロ血液のケアも期待できるのは一石二鳥ですね。
美肌効果とエイジングケア
「米ぬか」由来であることから分かる通り、この成分は古くから美容にも使われてきました。
抗酸化作用が強く、紫外線によるダメージを軽減したり、肌の新陳代謝(ターンオーバー)を促したりする効果が期待できます。
「飲んで健康、塗って綺麗」になれる、日本人にとって非常に馴染みの深い優秀な成分なのです。
脳の疲れを癒やすメカニズム
γ-オリザノールは、脳の視床下部にある自律神経のコントロールセンターに直接アプローチします。
これにより、脳が感じている「疲労感」の正体を突き止め、それを鎮めるように働きます。
単なる興奮剤や鎮静剤ではなく、本来あるべき「中庸」の状態に戻してくれるのが、この成分の最大のパワーです。
| 機能1 | 自律神経のバランス調整 |
| 機能2 | コレステロール代謝の促進 |
| 機能3 | 強力な抗酸化作用(美容) |
更年期障害の症状に悩む方へ贈る代替ケアのヒント
大豆イソフラボンとの組み合わせ
更年期の症状は、女性ホルモン(エストロゲン)の減少が主な原因です。
ハイゼット錠の代わりになる薬と併せて、「エクオール」や「大豆イソフラボン」を摂取するのが非常におすすめです。
自律神経とホルモン、両方の側面からケアをすることで、相乗効果が期待できます。
体を冷やさない「温活」の徹底
更年期の方は、のぼせ(ホットフラッシュ)を感じる一方で、実は下半身が冷えている「冷えのぼせ」状態にあることが多いです。
腹巻きやレッグウォーマーを活用し、常に内臓と足元を温めるようにしましょう。
体温が1度上がるだけで、自律神経は格段に安定しやすくなります。
適度な運動が「幸せホルモン」を呼ぶ
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を継続することで、脳内にセロトニン(幸せホルモン)が分泌されます。
このセロトニンは、自律神経の司令塔を安定させるために不可欠な物質です。
「お薬だけに頼らず、体を動かして心を整える」という意識を持つことが、更年期を笑顔で乗り越えるコツです。
病院で処方される代替薬にはどのようなものがある?
処方薬としてのγ-オリザノール
ハイゼット錠が販売中止になっても、医療機関で処方される「医療用医薬品」としてのγ-オリザノールは依然として存在します。
病院で「自律神経の調子が悪い」と相談すれば、成分名そのままの「ガンマ-オリザノール錠」などが処方されることがあります。
ただし、これらは医師の診断と処方箋が必要になるため、市販薬のように手軽に購入することはできません。
病院で処方されるメリットは、保険が適用される点と、医師の管理下で適切な用量を服用できる点にあります。
症状に合わせた漢方薬の選択
自律神経の乱れに対し、現代医学では漢方薬が積極的に活用されています。
例えば、イライラや不眠には「加味逍遙散(かみしょうようさん)」、動悸や不安には「柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)」などが有名です。
ハイゼット錠が「点」で効くお薬だとしたら、漢方薬は体質という「面」からアプローチしてくれるのが特徴です。
「冷えがあるか」「胃腸が強いか」といった個人の体質に合わせて選ぶことで、より高い効果を実感できるでしょう。
心療内科や精神科でのアプローチ
もし、ハイゼット錠で抑えきれないほど症状が重い場合は、専門の診療科を受診することも検討すべきです。
抗不安薬や抗うつ薬といった、より直接的に脳内の神経伝達物質に働きかけるお薬が適切な場合もあります。
「薬がないから我慢する」のではなく、専門家に相談することが、回復への一番の近道になるかもしれません。
最近ではオンライン診療も普及しており、忙しい方でも自宅から専門医のアドバイスを受けることが可能です。
ハイゼット錠の再販の可能性はある?最新情報をチェック
現時点での再販予定は「なし」
多くの愛用者が期待している「再販」についてですが、残念ながら現時点ではその兆しは見られません。
メーカー側が製造終了を決定した以上、同じ名前・同じ規格で再び市場に出ることは極めて難しいのが現状です。
一度停止した製造ラインを復活させるには、莫大なコストと認可の手間がかかるため、企業側としても慎重にならざるを得ません。
ブランドの譲渡や後継品の可能性
稀に、他のメーカーが製造権を買い取って再販するケースもありますが、ハイゼット錠についてはそのようなニュースも入っていません。
しかし、ゼリア新薬からは「新ハイゼット顆粒」といった、形を変えた製品が展開されています。
錠剤にこだわらなければ、同じメーカーの血を引く製品で継続ケアをすることが可能です。
また、ジェネリックメーカーが類似の配合で新製品を出す可能性もゼロではありません。
市場のニーズが再販を動かすことも?
あまりにも要望が多い場合、成分をさらにパワーアップさせた「リニューアル新発売」という形での復活はあり得ます。
しかし、それには数年の歳月を要することが多いため、今すぐ必要な方は代替品への切り替えを優先するのが現実的です。
過去の栄光に縛られず、新しい自分に合ったパートナー(お薬)を探し始めましょう。
「通販がコスパ最強でおすすめ」な昨今では、類似成分の商品をネットで探すのが最も効率的です。
自律神経の乱れに効く!ハイゼット錠以外の対策まとめ
深い呼吸と瞑想の習慣化
自律神経を唯一、自分の意識でコントロールできる方法。それが「呼吸」です。
特に、鼻から吸って口からゆっくり吐き出す「腹式呼吸」は、副交感神経を優位にする効果が科学的に認められています。
1日5分、寝る前や仕事の合間に深い呼吸を意識するだけで、ハイゼット錠に頼らない体質作りが始まります。
瞑想アプリなどを活用して、頭の中を空っぽにする時間を作るのも非常に有効な手段です。
入浴によるリラックス効果の最大化
シャワーだけで済ませず、38〜40度程度のぬるま湯に15分ほど浸かるのが理想的です。
お湯に浸かることで末梢血管が広がり、血流が改善されるとともに、筋肉の緊張が解きほぐされます。
「お風呂は最高の自律神経ケア」と言っても過言ではありません。
お気に入りの入浴剤を使えば、香りのリラックス効果も加わり、より深い眠りへと誘ってくれます。
デジタルデトックスの重要性
スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、交感神経を過剰に刺激してしまいます。
特に寝る前のスマホ操作は、睡眠の質を著しく下げ、自律神経をボロボロにする原因となります。
夜21時以降はスマホを置くなど、物理的に情報を遮断する時間を作ることが、薬以上に効く場合もあります。
「見ない勇気」を持つことが、現代人のメンタルヘルスには不可欠です。
メルカリやヤフオクでハイゼット錠を探す際の注意点
医薬品の個人売買は「違法」である可能性
どうしても諦めきれず、メルカリやヤフオクといったフリマアプリで検索する方もいるでしょう。
しかし、医薬品(特に第3類医薬品以上)の無許可販売は、薬機法で厳しく制限されています。
出品されていること自体が不適切であり、購入することにも大きな法的・安全上のリスクが伴います。
トラブルに巻き込まれた際、フリマ運営側も医薬品に関しては救済措置を取らないケースがほとんどです。
品質管理と有効期限の不安
一般の個人が保管していたお薬は、どのような環境で置かれていたか分かりません。
直射日光にさらされていたり、湿気が多い場所に置かれていたりすると、成分が変質している危険性があります。
また、販売中止から時間が経過するほど、有効期限切れの商品が出回る確率も高くなります。
期限が切れた薬は、期待した効果が得られないだけでなく、思わぬ副作用を引き起こす恐れもあります。
偽物やトラブルに巻き込まれないために
人気商品の販売中止に乗じて、パッケージだけを似せた偽物や、中身を入れ替えた粗悪品を掴まされるトラブルも報告されています。
自分の体に入れるものですから、「安易に中古品に手を出さない」ことが鉄則です。
安全性が保証された正規のルート(Amazonや楽天などの認可されたショップ)で、代替品を購入するようにしましょう。
通販サイトならレビューも確認できるため、信頼できるショップを選びやすいというメリットもあります。
ハイゼット錠の成分「γ-オリザノール」の驚くべきパワー
脂質異常症の改善にも寄与
γ-オリザノールは、自律神経の調整だけでなく、血中のコレステロール値を下げる働きも持っています。
実際に医療現場では、脂質異常症の治療補助として処方されることもあるほど、多才な成分なのです。
自律神経を整えながら、ドロドロ血液のケアも期待できるのは一石二鳥ですね。
生活習慣病が気になる世代にとっても、非常に心強い味方と言えるでしょう。
美肌効果とエイジングケア
「米ぬか」由来であることから分かる通り、この成分は古くから美容にも使われてきました。
抗酸化作用が強く、紫外線によるダメージを軽減したり、肌の新陳代謝(ターンオーバー)を促したりする効果が期待できます。
「飲んで健康、塗って綺麗」になれる、日本人にとって非常に馴染みの深い優秀な成分なのです。
最近では、γ-オリザノールを配合した化粧水やクリームも注目を集めています。
脳の疲れを癒やすメカニズム
γ-オリザノールは、脳の視床下部にある自律神経のコントロールセンターに直接アプローチします。
これにより、脳が感じている「疲労感」の正体を突き止め、それを鎮めるように働きます。
単なる興奮剤や鎮静剤ではなく、本来あるべき「中庸」の状態に戻してくれるのが、この成分の最大のパワーです。
以下にγ-オリザノールの主な働きをまとめました。
| 機能1 | 自律神経のバランス調整(イライラ、倦怠感) |
| 機能2 | コレステロール代謝の促進(脂質ケア) |
| 機能3 | 強力な抗酸化作用(エイジングケア) |
更年期障害の症状に悩む方へ贈る代替ケアのヒント
大豆イソフラボンとの組み合わせ
更年期の症状は、女性ホルモン(エストロゲン)の減少が主な原因です。
ハイゼット錠の代わりになる薬と併せて、「エクオール」や「大豆イソフラボン」を摂取するのが非常におすすめです。
自律神経とホルモン、両方の側面からケアをすることで、相乗効果が期待できます。
特にエクオールは、体内でイソフラボンを有効利用できない体質の方でも効果を実感しやすいサプリメントです。
体を冷やさない「温活」の徹底
更年期の方は、のぼせ(ホットフラッシュ)を感じる一方で、実は下半身が冷えている「冷えのぼせ」状態にあることが多いです。
腹巻きやレッグウォーマーを活用し、常に内臓と足元を温めるようにしましょう。
体温が1度上がるだけで、自律神経は格段に安定しやすくなります。
「頭寒足熱」を意識して、血の巡りを良くすることが症状緩和の鍵となります。
適度な運動が「幸せホルモン」を呼ぶ
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を継続することで、脳内にセロトニン(幸せホルモン)が分泌されます。
このセロトニンは、自律神経の司令塔を安定させるために不可欠な物質です。
「お薬だけに頼らず、体を動かして心を整える」という意識を持つことが、更年期を笑顔で乗り越えるコツです。
1日20分程度の散歩でも十分効果がありますので、無理のない範囲で続けてみましょう。

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