【保存版】グリークヨーグルト市販の値段を徹底比較！おすすめ5選

健康やダイエットに敏感な方の間で、今圧倒的な支持を集めているのがグリークヨーグルト（ギリシャヨーグルト）です。一般的なヨーグルトを「水切り」することで、水分（ホエー）を取り除き、栄養をギュッと凝縮させた濃厚な味わいが特徴ですよね。 しかし、いざスーパーやコンビニで購入しようとすると、メーカーによって値段や成分がバラバラで、「どれが一番コスパが良いの？」「ダイエットに最適なのはどれ？」と悩んでしまうことも多いはず。 そこで今回は、市販されている人気グリークヨーグルトの値段や成分、特徴を徹底的にリサーチしました！通販ならまとめ買いでさらに安く手に入るなど、賢い買い方も伝授します。 グリークヨーグルトとは？普通のヨーグルトとの違いを解説 グリークヨーグルトは、別名「ギリシャヨーグルト」とも呼ばれ、紀元前から伝わる伝統的な製法で作られています。 最大の違いは「水切り製法」にあります。通常のヨーグルトから乳清（ホエー）を取り除くことで、非常に濃厚でクリーミーな食感に仕上がります。 味わいはまるでクリームチーズのようで、満足感が非常に高いため、間食や朝食の置き換えとしても最適です。 さらに、水分を抜いている分、タンパク質の含有量が通常のヨーグルトの約2倍から3倍も含まれているのが大きなメリットです。 タンパク質の含有量が圧倒的に違う理由 なぜこれほどまでにタンパク質が多いのかというと、単純に「濃縮」されているからです。 1カップのグリークヨーグルトを作るのに、通常のヨーグルトの3倍近い乳原料を使用しているメーカーもあります。 そのため、少量でも効率よくタンパク質を摂取できる「高コスパなプロテインフード」として注目されています。 忙しい朝でも、これ一つでしっかり栄養補給ができるのは嬉しいポイントですよね。 糖質制限やダイエットに向いている秘密 グリークヨーグルトは、水分と一緒に乳糖（糖分）もある程度排出されるため、意外にも低糖質なものが多いです。 特に「無糖・プレーン」タイプを選べば、ダイエット中の強力な味方になります。 ねっとりとした食感により咀嚼回数が増え、脳に満腹サインが伝わりやすいのも、ダイエット成功の秘訣と言えるでしょう。 市販品を選ぶ際は、成分表示をしっかりチェックして、自分に合ったものを選ぶのが重要です。 市販グリークヨーグルトの値段相場はどのくらい？ スーパーやコンビニで売られているグリークヨーグルトの値段は、1個あたり140円から200円前後が一般的です。 通常のヨーグルトが1個100円以下で買えることを考えると、少し割高に感じるかもしれません。 しかし、その分栄養価が高く、食べ応えがあるため、トータルでの満足度は非常に高いといえます。 店舗によって価格設定が異なるため、まとめ買いをするならAmazonや楽天などの通販サイトを活用するのが最も賢い方法です。 スーパー・コンビニ・ドラッグストアの価格差 一般的に、スーパー（イオンやライフなど）では150円前後、コンビニでは定価の170円〜190円程度で販売されています。 ドラッグストアでは、食品の目玉商品として130円台で特売されることもありますが、在庫が不安定なのがネックです。 常にストックしておきたい場合は、重い荷物を運ぶ手間も省けるネット通販が圧倒的に便利です。 特にポイント還元率の高い日を狙えば、実質価格をかなり抑えることができます。 まとめ買いなら通販がコスパ最強な理由 通販サイトでは、12個入りや24個入りのケース販売が主流です。 1個あたりの単価が安くなるだけでなく、送料込みで自宅まで届けてくれるため、利便性が抜群です。 また、市販の店舗では置いていない「期間限定フレーバー」や「大容量タイプ」が見つかることもあります。 健康習慣を長く続けたいのであれば、通販での定期購入も検討してみる価値があります。 人気の市販グリークヨーグルトおすすめ5選 ここからは、実際に私が食べてみて「これは美味しい！」「コスパが良い！」と感じた、市販のおすすめグリークヨーグルト5選をご紹介します。 それぞれの値段、タンパク質量、味の特徴を比較表にまとめました。

商品名	参考価格	タンパク質	特徴
パルテノ（森永乳業）	約160円	9.9g	日本初のギリシャヨーグルト。超濃厚。
オイコス（ダノン）	約180円	10g以上	脂肪ゼロ。スポーツ愛好家に絶大な人気。
トップバリュ（イオン）	約138円	9.0g	圧倒的低価格。コスパ重視ならこれ。
明治THE GREEK	約160円	10g	栄養バランス重視。なめらかな食感。
アテナ（コストコ等）	大容量	豊富	家族で食べるなら最強のコスパ。

森永乳業「パルテノ」：濃厚さナンバーワン 「パルテノ」は、日本にグリークヨーグルトを広めたパイオニア的存在です。 伝統的な水切り製法を忠実に再現しており、スプーンを逆さにしても落ちないほどの濃密さが自慢です。 一口食べれば、そのクリーミーさに驚くはず。酸味が少なく、デザート感覚で楽しめます。 付属のソース（はちみつやベリー）付きタイプも人気ですが、糖質を抑えたいならプレーンがおすすめです。 ダノンジャパン「オイコス」：脂肪ゼロで筋肉に嬉しい アスリートやダイエッターから絶大な信頼を得ているのが「オイコス」です。 最大の特徴は「脂肪ゼロ」であること。カロリーを抑えつつ、タンパク質をしっかり10g以上摂取できます。 ストロベリーやブルーベリーなど、底にフルーツソースが入ったタイプは、混ぜることで味の変化を楽しめます。 コンビニでも手に入りやすいですが、人気のため売り切れていることも多いですよね。通販なら確実に手に入ります。 コスパ重視で選ぶ！安いグリークヨーグルトはどれ？ 「毎日食べたいから、少しでも安いものがいい！」という方に向けて、コスパ最強のモデルを深掘りします。 実は、プライベートブランドや大容量パックを狙うことで、1回あたりのコストを劇的に下げることが可能です。 特にイオンの「トップバリュ」や、業務スーパーなどの商品は要チェックです。 イオン「トップバリュ」のグリークヨーグルトが安い イオン系列で販売されている「トップバリュ ギリシャヨーグルト」は、1個138円（税込）程度と、他社製品より一段階安いです。 安いからといって質が落ちるわけではなく、タンパク質も約9gしっかりと含まれています。 プレーンだけでなく、バニラや期間限定のフレーバーも展開されており、飽きずに続けられるのが魅力です。 お近くにイオンやマックスバリュがある方は、ぜひ一度チェックしてみてください。 コストコ「アテナ」の大容量タイプは神コスパ もしコストコに行ける環境にあるなら、大容量バケツサイズの「アテナ」がおすすめです。 1kg近いサイズで販売されており、100gあたりの単価に直すと圧倒的な安さを誇ります。 保存料を使用しておらず、フレッシュな味わいなのも嬉しいポイント。 家族全員で食べる場合や、お料理にたくさん使いたい場合には、これ以上の選択肢はありません。 グリークヨーグルトの栄養成分と効果 グリークヨーグルトを食べるメリットは、単に「美味しい」だけではありません。 その凝縮された栄養素には、私たちの健康と美容をサポートする驚きのパワーが秘められています。 具体的にどのような成分が含まれているのか、代表的なものを解説します。 筋肉を作る「タンパク質」が豊富 グリークヨーグルトは、別名「食べるプロテイン」とも言われるほど、アミノ酸スコアの高いタンパク質が豊富です。 筋トレ後のリカバリーはもちろん、美しい肌や髪を保つためにもタンパク質は欠かせません。 通常のヨーグルトだと物足りない方でも、グリークヨーグルトなら1食で十分な量をカバーできます。 間食として取り入れることで、筋肉の分解を防ぐ効果も期待できます。 お腹を整える「乳酸菌」の力 水切りをしても、有益な乳酸菌はしっかりと残っています。 腸内環境を整えることで、免疫力の向上や便秘の改善、さらには肌荒れの防止にもつながります。 腸は「第二の脳」と言われるほど重要な器官ですので、毎日グリークヨーグルトを食べることは全身のケアになります。 特に朝一番に食べることで、腸の活動をスムーズにスイッチオンできます。 ダイエットに効果的なグリークヨーグルトの食べ方 せっかく高い栄養価を持つグリークヨーグルトを食べるなら、よりダイエット効果を高める方法を知っておきましょう。 食べるタイミングや組み合わせ次第で、脂肪燃焼の効率は大きく変わります。 無理な食事制限をするよりも、賢く置き換えるのが成功への近道です。 朝食の置き換えで代謝アップ 朝は一日のうちで最もエネルギーを必要とする時間帯です。 パンや白米といった炭水化物中心の朝食を、グリークヨーグルト＋フルーツに変えてみましょう。 血糖値の急上昇を抑えつつ、タンパク質を摂取することで代謝を底上げできます。 忙しくて食欲がない朝でも、なめらかなグリークヨーグルトなら食べやすいはずです。 夜食やおやつに食べるメリット どうしても夜中にお腹が空いてしまったとき、スナック菓子やアイスを食べるのは禁物です。 そんな時こそ、低カロリーで腹持ちの良いグリークヨーグルトの出番です。 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、タンパク質を原料としています。 寝る前に良質なタンパク質を摂ることで、寝ている間の筋肉修復や美肌作りをサポートしてくれるのです。

料理にも使える！グリークヨーグルトの活用レシピ グリークヨーグルトはそのまま食べるだけでなく、お料理の材料としても非常に優秀です。 水分が少ないため、加熱してもダレにくく、クリームチーズや生クリームの代用品として広く使われています。 特にダイエット中、脂質の高い調味料を控えたいときには、グリークヨーグルトをベースにしたソースやディップが活躍します。

ヘルシーなタルタルソースの作り方 揚げ物に欠かせないタルタルソースですが、マヨネーズをたっぷり使うためカロリーが気になりますよね。 そこで、マヨネーズの半分をグリークヨーグルトに置き換えてみてください。 玉ねぎのみじん切り、ゆで卵、ピクルス、そしてグリークヨーグルトを混ぜ合わせるだけで、驚くほど軽やかなソースが完成します。 酸味が程よく効いているため、魚料理やチキン南蛮との相性も抜群です。 クリームチーズ風の濃厚ディップ グリークヨーグルトに少量の塩とはちみつを加え、バゲットやクラッカーに塗れば、まるで高級なクリームチーズのような味わいになります。 さらにドライフルーツやナッツをトッピングすれば、おもてなしの際のアペタイザー（前菜）としても喜ばれます。 市販の安いグリークヨーグルトでも、少し手を加えるだけで贅沢な一品に早変わりするのが魅力です。 通販で大容量パックを購入しておけば、こうしたお料理にも惜しみなく使えますね。 コンビニで買えるグリークヨーグルトの最新動向 最近では、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンといった主要コンビニでもグリークヨーグルトの品揃えが非常に充実しています。 各社とも健康志向の顧客をターゲットに、独自のラインナップや先行販売の商品を展開しています。 仕事帰りやランチのついでに手軽に買えるのがコンビニの強みですが、値段はスーパーに比べるとやや高めに設定されています。 セブンイレブンのラインナップと特徴 セブンイレブンでは、定番の「オイコス」に加え、明治の「THE GREEK」などが並んでいることが多いです。 また、冷凍フルーツのコーナーが充実しているため、プレーンのグリークヨーグルトと一緒に購入してセルフアレンジを楽しむ人も増えています。 セブンのプライベートブランド（セブンプレミアム）でも、ギリシャヨーグルトに近い食感の製品が登場することがあり、目が離せません。 ただし、1個あたりの値段は170円〜180円程度が相場となっています。 ファミリーマートの限定商品に注目 ファミリーマートは、他社とのコラボレーション商品や、特定のブランドの先行販売に力を入れる傾向があります。 「パルテノ」の新作フレーバーがいち早く並ぶことも多く、スイーツ感覚で楽しめる商品が豊富です。 また、ファミマのアプリを活用すればクーポンで安く買えることもあるため、賢く利用したいところです。 通販で箱買いしつつ、外出先ではコンビニで新味をチェックするのが、トレンドに敏感な方の買い方です。 自宅で簡単！市販のヨーグルトをグリーク風にする方法 「市販のグリークヨーグルトは少し高いな……」と感じるなら、普通の安いヨーグルトを使って自作することも可能です。 時間はかかりますが、手間自体はほとんどかかりません。 お財布に優しく、大量のグリークヨーグルトを手に入れることができるため、ヘビーユーザーの間では定番の方法です。 キッチンペーパーとザルを使った水切り術 最もオーソドックスな方法は、ザルの上にキッチンペーパーを敷き、その中に普通のヨーグルトを空ける方法です。 そのまま冷蔵庫に入れて3時間から一晩放置するだけで、余分な水分（ホエー）が下に落ちます。 残ったヨーグルトは、まさに市販のグリークヨーグルトそのものの濃厚さになります。 450gの通常パックが、水切り後は約半分ほどの量になりますが、満足感はそれ以上です。 捨てないで！抽出された「ホエー」の活用法 水切りをした際に出る液体「ホエー（乳清）」には、水溶性のタンパク質やビタミンが豊富に含まれています。 これを捨ててしまうのは非常にもったいないです！ ホエーはスムージーに加えたり、スープのベースとして使ったりすることで、余すことなく栄養を摂取できます。 お肉をホエーに漬け込んでおくと、お肉が柔らかくなるという裏技もありますよ。 グリークヨーグルトを食べる際の注意点 健康に良いグリークヨーグルトですが、食べ方を間違えると逆効果になってしまうこともあります。 特にダイエット目的の方は、以下のポイントに気をつけて摂取するようにしましょう。 良かれと思って食べていたものが、実はカロリーオーバーの原因になっていた……という事態は避けたいですよね。 トッピングによるカロリー増加に注意 グリークヨーグルトそのものは低糖質でも、トッピングに砂糖たっぷりのジャムやチョコ、グラノーラを大量にかけると、一気に高カロリーになります。 ダイエット中であれば、甘みははちみつやオリゴ糖、またはフレッシュフルーツから摂るようにしましょう。 特に市販のソース付きタイプは、ソースの糖質量を確認してから購入するのが無難です。 プレーンタイプを購入し、自分で甘さを調整するのが最も失敗の少ない方法です。 脂質が含まれているタイプも存在する グリークヨーグルトには、オイコスのように「脂肪ゼロ」のものもあれば、パルテノのようにしっかり脂質が含まれているものもあります。 脂質が含まれているタイプは、その分コクがあって美味しいですが、1日に何個も食べると脂質過多になる恐れがあります。 自分の1日の総摂取カロリーやPFCバランスに合わせて、脂肪ゼロを選ぶか、通常タイプを選ぶか判断しましょう。 迷ったときは、通販サイトのレビューなどを参考に、自分に合ったブランドを見つけるのがおすすめです。 グリークヨーグルトに関するよくある質問（FAQ） 読者の皆様から寄せられる、グリークヨーグルトに関するよくある疑問にお答えします。 正しい知識を身につけて、より効果的に日々の食生活に取り入れていきましょう。 値段に関することから保存方法まで、幅広くカバーしました。 Q1. 賞味期限は普通のヨーグルトと違うの？ 基本的には通常のヨーグルトと同じで、未開封なら1週間から2週間程度が目安です。 ただし、一度開封して水切りを自作した場合などは、雑菌が入りやすいため2〜3日以内に食べ切るのが理想的です。 市販品の場合、水分が少ない分、腐敗のスピードはやや緩やかと言われることもありますが、メーカーの記載を守るのが一番安全です。 通販でまとめ買いした場合は、冷蔵庫の奥の方で温度変化が少ない場所に保管しましょう。 Q2. 子供や妊婦さんが食べても大丈夫？ はい、全く問題ありません。むしろ、成長期のお子様や、栄養を必要とする妊婦さんにとって、効率よくタンパク質とカルシウムを摂れるグリークヨーグルトは非常におすすめです。 ただし、はちみつをトッピングする場合は、1歳未満の乳児には絶対に与えないでください（ボツリヌス症のリスクがあるため）。 また、添加物が気になる方は、原材料が「乳製品」のみのシンプルなものを選ぶと安心です。 まとめ：自分に合ったグリークヨーグルトを賢く選ぼう ここまで、市販のグリークヨーグルトの値段や特徴、効果的な食べ方について詳しく解説してきました。 グリークヨーグルトは、その濃厚な美味しさだけでなく、高い栄養価によって私たちの健康を強力にバックアップしてくれます。 値段は通常のヨーグルトより少し高いですが、それに見合うだけの価値が十分にある食品です。 「安さを重視するならトップバリュ、タンパク質量ならオイコス、味の濃厚さならパルテノ」といったように、目的に合わせて選んでみてください。 そして、継続して食べ続けるのであれば、Amazonや楽天などの通販を活用して、安く・手間なくストックしておくのが最も賢い選択です。 ぜひ、今回ご紹介した情報を参考に、理想のグリークヨーグルト生活をスタートさせてくださいね！

料理にも使える！グリークヨーグルトの活用レシピ グリークヨーグルトはそのまま食べるだけでなく、お料理の材料としても非常に優秀です。 水分が少ないため、加熱してもダレにくく、クリームチーズや生クリームの代用品として広く使われています。 特にダイエット中、脂質の高い調味料を控えたいときには、グリークヨーグルトをベースにしたソースやディップが活躍します。

ヘルシーなタルタルソースの作り方 揚げ物に欠かせないタルタルソースですが、マヨネーズをたっぷり使うためカロリーが気になりますよね。 そこで、マヨネーズの半分をグリークヨーグルトに置き換えてみてください。 玉ねぎのみじん切り、ゆで卵、ピクルス、そしてグリークヨーグルトを混ぜ合わせるだけで、驚くほど軽やかなソースが完成します。 酸味が程よく効いているため、魚料理やチキン南蛮との相性も抜群です。 クリームチーズ風の濃厚ディップ グリークヨーグルトに少量の塩とはちみつを加え、バゲットやクラッカーに塗れば、まるで高級なクリームチーズのような味わいになります。 さらにドライフルーツやナッツをトッピングすれば、おもてなしの際のアペタイザー（前菜）としても喜ばれます。 市販の安いグリークヨーグルトでも、少し手を加えるだけで贅沢な一品に早変わりするのが魅力です。 通販で大容量パックを購入しておけば、こうしたお料理にも惜しみなく使えますね。 コンビニで買えるグリークヨーグルトの最新動向 最近では、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンといった主要コンビニでもグリークヨーグルトの品揃えが非常に充実しています。 各社とも健康志向の顧客をターゲットに、独自のラインナップや先行販売の商品を展開しています。 仕事帰りやランチのついでに手軽に買えるのがコンビニの強みですが、値段はスーパーに比べるとやや高めに設定されています。 セブンイレブンのラインナップと特徴 セブンイレブンでは、定番の「オイコス」に加え、明治の「THE GREEK」などが並んでいることが多いです。 また、冷凍フルーツのコーナーが充実しているため、プレーンのグリークヨーグルトと一緒に購入してセルフアレンジを楽しむ人も増えています。 セブンのプライベートブランド（セブンプレミアム）でも、ギリシャヨーグルトに近い食感の製品が登場することがあり、目が離せません。 ただし、1個あたりの値段は170円〜180円程度が相場となっています。 ファミリーマートの限定商品に注目 ファミリーマートは、他社とのコラボレーション商品や、特定のブランドの先行販売に力を入れる傾向があります。 「パルテノ」の新作フレーバーがいち早く並ぶことも多く、スイーツ感覚で楽しめる商品が豊富です。 また、ファミマのアプリを活用すればクーポンで安く買えることもあるため、賢く利用したいところです。 通販で箱買いしつつ、外出先ではコンビニで新味をチェックするのが、トレンドに敏感な方の買い方です。 自宅で簡単！市販のヨーグルトをグリーク風にする方法 「市販のグリークヨーグルトは少し高いな……」と感じるなら、普通の安いヨーグルトを使って自作することも可能です。 時間はかかりますが、手間自体はほとんどかかりません。 お財布に優しく、大量のグリークヨーグルトを手に入れることができるため、ヘビーユーザーの間では定番の方法です。 キッチンペーパーとザルを使った水切り術 最もオーソドックスな方法は、ザルの上にキッチンペーパーを敷き、その中に普通のヨーグルトを空ける方法です。 そのまま冷蔵庫に入れて3時間から一晩放置するだけで、余分な水分（ホエー）が下に落ちます。 残ったヨーグルトは、まさに市販のグリークヨーグルトそのものの濃厚さになります。 450gの通常パックが、水切り後は約半分ほどの量になりますが、満足感はそれ以上です。 捨てないで！抽出された「ホエー」の活用法 水切りをした際に出る液体「ホエー（乳清）」には、水溶性のタンパク質やビタミンが豊富に含まれています。 これを捨ててしまうのは非常もしったいないです！ ホエーはスムージーに加えたり、スープのベースとして使ったりすることで、余すことなく栄養を摂取できます。 お肉をホエーに漬け込んでおくと、お肉が柔らかくなるという裏技もありますよ。 グリークヨーグルトを食べる際の注意点 健康に良いグリークヨーグルトですが、食べ方を間違えると逆効果になってしまうこともあります。 特にダイエット目的の方は、以下のポイントに気をつけて摂取するようにしましょう。 良かれと思って食べていたものが、実はカロリーオーバーの原因になっていた……という事態は避けたいですよね。 トッピングによるカロリー増加に注意 グリークヨーグルトそのものは低糖質でも、トッピングに砂糖たっぷりのジャムやチョコ、グラノーラを大量にかけると、一気に高カロリーになります。 ダイエット中であれば、甘みははちみつやオリゴ糖、またはフレッシュフルーツから摂るようにしましょう。 特に市販のソース付きタイプは、ソースの糖質量を確認してから購入するのが無難です。 プレーンタイプを購入し、自分で甘さを調整するのが最も失敗の少ない方法です。 脂質が含まれているタイプも存在する グリークヨーグルトには、オイコスのように「脂肪ゼロ」のものもあれば、パルテノのようにしっかり脂質が含まれているものもあります。 脂質が含まれているタイプは、その分コクがあって美味しいですが、1日に何個も食べると脂質過多になる恐れがあります。 自分の1日の総摂取カロリーやPFCバランスに合わせて、脂肪ゼロを選ぶか、通常タイプを選ぶか判断しましょう。 迷ったときは、通販サイトのレビューなどを参考に、自分に合ったブランドを見つけるのがおすすめです。 グリークヨーグルトに関するよくある質問（FAQ） 読者の皆様から寄せられる、グリークヨーグルトに関するよくある疑問にお答えします。 正しい知識を身につけて、より効果的に日々の食生活に取り入れていきましょう。 値段に関することから保存方法まで、幅広くカバーしました。 Q1. 賞味期限は普通のヨーグルトと違うの？ 基本的には通常のヨーグルトと同じで、未開封なら1週間から2週間程度が目安です。 ただし、一度開封して水切りを自作した場合などは、雑菌が入りやすいため2〜3日以内に食べ切るのが理想的です。 市販品の場合、水分が少ない分、腐敗のスピードはやや緩やかと言われることもありますが、メーカーの記載を守るのが一番安全です。 通販でまとめ買いした場合は、冷蔵庫の奥の方で温度変化が少ない場所に保管しましょう。 Q2. 子供や妊婦さんが食べても大丈夫？ はい、全く問題ありません。むしろ、成長期のお子様や、栄養を必要とする妊婦さんにとって、効率よくタンパク質とカルシウムを摂れるグリークヨーグルトは非常におすすめです。 ただし、はちみつをトッピングする場合は、1歳未満の乳児には絶対に与えないでください（ボツリヌス症のリスクがあるため）。 また、添加物が気になる方は、原材料が「乳製品」のみのシンプルなものを選ぶと安心です。 まとめ：自分に合ったグリークヨーグルトを賢く選ぼう ここまで、市販のグリークヨーグルトの値段や特徴、効果的な食べ方について詳しく解説してきました。 グリークヨーグルトは、その濃厚な美味しさだけでなく、高い栄養価によって私たちの健康を強力にバックアップしてくれます。 値段は通常のヨーグルトより少し高いですが、それに見合うだけの価値が十分にある食品です。 「安さを重視するならトップバリュ、タンパク質量ならオイコス、味の濃厚さならパルテノ」といったように、目的に合わせて選んでみてください。 そして、継続して食べ続けるのであれば、Amazonや楽天などの通販を活用して、安く・手間なくストックしておくのが最も賢い選択です。 ぜひ、今回ご紹介した情報を参考に、理想のグリークヨーグルト生活をスタートさせてくださいね！