【保存版】花粉薬の市販と病院の値段を徹底比較!おすすめ最強5選
つらい花粉症の季節がやってくると、真っ先に気になるのが「薬にかかる費用」ですよね。
病院へ行って処方箋をもらうべきか、それともドラッグストアで手軽に済ませるべきか迷っている方も多いはずです。
実は、選び方一つで年間の花粉症対策費が数千円単位で変わってくることをご存知でしょうか?
- 花粉症対策の基本!市販薬と病院の処方薬の違いとは?
- 花粉薬の値段を徹底比較!コスパが良いのはどっち?
- 2024年最新!市販で購入できる最強の花粉薬おすすめ5選
- 病院へ行く時間がない人必見!通販で買える第1類医薬品
- 花粉症の処方薬が市販化?スイッチOTC医薬品のメリット
- 眠くなりにくい花粉薬の選び方!仕事や運転も安心の成分
- 病院での診察料と処方箋料の内訳を詳しく解説!
- 市販薬のまとめ買いが安い?Amazonや楽天の活用術
- 子供向けの花粉薬はどう選ぶ?市販と病院の安全性の差
- 即効性を求めるならどれ?点鼻薬と目薬の値段相場
- ジェネリック医薬品(後発品)で花粉症治療費を抑えるコツ
- 花粉症シーズン前に始める「初期療法」の費用対効果
- 漢方薬で花粉症は治る?市販の小青竜湯などの値段
- 処方薬「アレグラ」と市販薬「アレグラFX」の成分比較
- 医療費控除やセルフメディケーション税制でお得にする方法
- 忙しい人の味方!オンライン診療で花粉薬をもらう費用
- 花粉症の注射や舌下免疫療法の値段は高い?
- メルカリで花粉薬は買える?注意点と法的リスク
- 花粉症を放置するとどうなる?トータルの経済的損失
- まとめ:賢く選んで花粉シーズンを快適に過ごそう
花粉症対策の基本!市販薬と病院の処方薬の違いとは?

花粉症に悩む多くの人が直面する最初の疑問は、「市販薬と病院の薬、何が違うの?」という点です。
結論から言うと、かつては病院でしか手に入らなかった強力な成分が、現在は「スイッチOTC」として市販されています。
これにより、成分の強さ自体には大きな差がなくなりつつありますが、決定的な違いは「診断の有無」と「配合成分のバリエーション」にあります。
| 項目 | 市販薬(ドラッグストア・通販) | 病院の処方薬 |
| 入手の手軽さ | いつでも買える。24時間営業の店舗も。 | 診察が必要。待ち時間が発生する。 |
| 成分の種類 | 代表的な成分が中心。 | 症状に合わせて細かく調整可能。 |
| 安心感 | 自己責任での選択。 | 医師・薬剤師による専門的なアドバイス。 |
市販薬の最大のメリットは、なんといっても「タイパ(タイムパフォーマンス)」です。
平日の昼間に病院へ行く時間が取れないビジネスマンや、小さなお子様がいる家庭にとって、スマホ一つで完結する通販サイトでの購入は非常に便利です。
一方で、病院の薬は症状がひどい場合に、複数の薬を組み合わせたり、より新しい成分を試したりできる柔軟性があります。
最近では、Amazonや楽天市場といった大手通販サイトでも、薬剤師の確認が必要な「第1類医薬品」が手軽に購入できるようになっています。
コスパを重視しつつ、確かな効果を求めるなら、まずは市販のスイッチOTC医薬品から試してみるのが現代のトレンドと言えるでしょう。
花粉薬の値段を徹底比較!コスパが良いのはどっち?
「病院は保険が効くから安い」と思い込んでいませんか?実は、トータルの出費で見ると市販薬の方が安く済むケースも多々あります。
ここでは、具体的な数字を出してシミュレーションしてみましょう。
病院を利用した場合の概算費用
- 初診料・再診料:約800円〜1,500円(3割負担の場合)
- 処方箋料:約200円〜500円
- お薬代(30日分):約1,000円〜3,000円
- 調剤基本料・薬学管理料:約500円〜1,000円
合計すると、1回の通院(1ヶ月分)で約2,500円から5,000円程度かかるのが一般的です。
また、ここに病院への往復交通費や、長い待ち時間という「見えないコスト」も加算されることを忘れてはいけません。
市販薬(通販利用)の場合の概算費用
- アレグラFX(28日分):約1,800円〜2,300円
- クラリチンEX(28日分):約2,000円〜2,500円
- Amazon限定ブランド等のジェネリック:約1,000円〜1,500円
市販薬、特にネット通販を活用した場合、1ヶ月あたり1,500円以下に抑えることも十分に可能です。
特にセルフメディケーション税制の対象となっている薬を選べば、確定申告で税金の還付を受けられるため、実質価格はさらに下がります。
「とにかく安く、手間をかけずに」という方には、通販でのまとめ買いが最強の選択肢となります。
2024年最新!市販で購入できる最強の花粉薬おすすめ5選
「種類が多すぎて何を買えばいいかわからない」という方のために、成分とコスパを基準に厳選した5つの市販薬をご紹介します。
これらはすべて病院でも処方される実績のある成分を含んでおり、信頼性は抜群です。
- アレグラFX:眠くなりにくい定番中の定番。空腹時でも服用可能。
- アレジオン20:1日1回の服用で24時間持続。就寝前に飲むのがおすすめ。
- クラリチンEX:さらに眠くなりにくく、仕事中に集中したい方向け。
- タリオンAR:速攻性を求める方に。第1類医薬品。
- ストナリニS:鼻水・鼻詰まりを強力にブロックする多機能タイプ。
これらの中でも、特におすすめなのが「アレグラFX」です。
眠気が出る成分が含まれていないため、車の運転をする方や学生の方でも安心して使えます。
ドラッグストアの店頭価格は高めに設定されていることが多いですが、楽天やAmazonでは定期おトク便やまとめ買い割引が適用されるため、1錠あたりの単価を大幅に下げることができます。
コスパ最強を目指すなら、こうしたオンラインショップを賢く利用しましょう。
病院へ行く時間がない人必見!通販で買える第1類医薬品
かつては薬剤師がいるカウンターでしか買えなかった強力な薬が、今ではネットで購入できます。
第1類医薬品と呼ばれるこれらは、病院で出される薬とほぼ同等の効果が期待できる優れものです。
例えば、「タリオンAR」や「ガスター10」(これは胃薬ですが、仕組みは同じです)などは、ネット上で簡単なアンケート(問診)に答えるだけで、専門家が確認したのちに配送されます。
「通販で購入する際の手順」
1. 商品をカートに入れる
2. 購入画面で症状やアレルギーの有無を確認する回答を入力
3. 薬剤師が回答を確認し、承認されると発送
このプロセスは非常にスピーディーで、最短翌日に届くことも珍しくありません。
「鼻水が止まらなくて今すぐ何とかしたいけれど、今日は仕事が休めない」という時の救世主となります。
また、通販サイトのレビューを参考に、自分と似た症状の人がどの薬で効果を感じたかを確認できるのも大きなメリットです。
忙しい現代人にとって、通販での第1類医薬品購入は新常識となりつつあります。
花粉症の処方薬が市販化?スイッチOTC医薬品のメリット
最近よく耳にする「スイッチOTC」という言葉。
これは、医療用医薬品(病院の薬)として使われていた有効成分を、一般用医薬品(市販薬)として使えるように「スイッチ(切り替え)」したものです。
スイッチOTCの最大のメリットは、「病院レベルの効果」をドラッグストア価格で手に入れられる点にあります。
代表的なスイッチOTC花粉薬
| 医療用名称 | 市販薬名称 | 特徴 |
| アレグラ | アレグラFX | 圧倒的な眠くなりにくさ。 |
| エバステル | エバステルAL | 1日1回。蕁麻疹などにも。 |
| ジルテック | コンタック鼻炎Z | 効果が強く、持続性がある。 |
これらの薬は、配合されている主成分の量は病院のものと全く同じ場合がほとんどです。
そのため、「市販薬だから弱い」という認識は、現在の花粉薬においては当てはまらなくなっています。
むしろ、自分の好きなタイミングで購入できる利便性こそが、スイッチOTCの真骨頂です。
通販サイトでは、これらスイッチOTCのまとめ買いセットが頻繁にセール対象となるため、シーズン前にチェックしておくと非常に経済的です。
眠くなりにくい花粉薬の選び方!仕事や運転も安心の成分
花粉薬の最大の悩みといえば「眠気」ですよね。
昔の薬は飲むと頭がぼーっとするものが多かったですが、現在は「第2世代抗ヒスタミン薬」が登場し、その問題は劇的に改善されました。
「脳に影響を与えにくい薬の見分け方」
薬の説明書きに「眠気に関する注意書きがない」あるいは「非常に少ない」ものを選びましょう。
例えば、フェキソフェナジン塩酸塩(アレグラの成分)やロラタジン(クラリチンの成分)は、脳内の受容体に結合しにくいため、眠気が起こりにくいとされています。
これらは、パイロットやプロドライバーの方でも服用できるほど安全性が高いことで知られています。
一方で、即効性を謳う「鼻炎薬」の中には、眠気を引き起こしやすい古い成分(クロルフェニラミンマレイン酸塩など)が含まれていることがあります。
パッケージの裏側を見て、成分名をチェックする習慣をつけましょう。
「仕事に集中したい」「勉強を頑張りたい」という方は、多少値段が高くても、最新の第2世代成分を配合した薬を選ぶのが正解です。
結局のところ、仕事の効率が落ちてしまうのが一番の損失ですからね。
通販ではこうした機能別・成分別の検索がしやすいため、自分にぴったりの「眠くならない薬」を簡単に見つけることができます。
病院での診察料と処方箋料の内訳を詳しく解説!
「病院の薬は安い」というイメージの裏側には、実は複雑な料金体系が隠れています。
窓口で支払う金額には、薬そのものの代金だけでなく、医師の技術料や施設の維持管理料が含まれていることを意識したことはありますか?
まず、病院に行くと必ず発生するのが「初診料」または「再診料」です。
さらに、医師が薬を出すことを決定した際に発生する「処方箋料」も加算されます。
| 項目 | 3割負担時の概算費用 | 内容の詳細 |
| 初診料 | 約850円 | 初めて受診する場合にかかる基本料金。 |
| 再診料 | 約220円 | 2回目以降の受診。 |
| 処方箋料 | 約200円 | 医師が処方箋を発行する手間賃。 |
| 特定疾患処方管理料 | 約50円〜 | 長期の処方などの場合に追加。 |
これに加え、薬局へ行くと「調剤基本料」や「薬剤服用歴管理指導料」などが数百円単位で積み重なっていきます。
結果として、薬代が1,000円だとしても、最終的な支払いが3,000円を超えることは珍しくありません。
一方、通販で購入する場合は、これらの「手数料」が一切かからないため、非常に透明性の高い価格で手に入ります。
特に、Amazonや楽天市場では送料無料のショップも多いため、実質的なコストを大幅に削ることができるのです。
市販薬のまとめ買いが安い?Amazonや楽天の活用術
花粉症はシーズン中、数ヶ月にわたって薬を飲み続ける必要があります。
そこで重要になるのが、「1日あたりのコスト」をいかに下げるかという視点です。
ドラッグストアの店頭では定価に近い価格で販売されていることが多いですが、ネット通販の「まとめ買いセット」は驚くほどお得です。
「ネット通販を活用すべき3つの理由」
1. 大量パック割引:1箱買うより、3箱セット、5箱セットの方が1錠あたりの単価が安くなる。
2. ポイント還元:楽天お買い物マラソンやAmazonプライムデーを活用すれば、実質10〜20%オフで購入可能。
3. PB(プライベートブランド)の存在:有名ブランドと同成分の「ジェネリック市販薬」が格安で手に入る。
例えば、有名ブランドの「アレグラFX」と同じフェキソフェナジン塩酸塩を配合した格安薬は、Amazonなどで検索すると多数ヒットします。
これらはパッケージこそシンプルですが、厚生労働省の認可を受けた医薬品であり、効果に遜色はありません。
「成分で選んで、通販で買う」。
これこそが、最安値で花粉症シーズンを乗り切るための究極のライフハックと言えるでしょう。
子供向けの花粉薬はどう選ぶ?市販と病院の安全性の差
大切なお子様の花粉症対策には、大人以上に慎重な判断が求められます。
「子供に市販薬を飲ませても大丈夫?」という不安を感じる親御さんも多いですが、現在の市販薬には「ジュニア専用」や「キッズ用」が充実しています。
「子供用花粉薬の選び方のポイント」
子供向けには、眠くなりにくい成分であることはもちろん、「飲みやすさ」が重要です。
水なしで飲めるチュアブルタイプや、苦味のないシロップタイプ、小粒の錠剤などが人気です。
例えば、アレグラFXジュニアなどは、7歳から服用可能で、大人の薬と同様に眠くなりにくい特性を持っています。
| 商品名 | 対象年齢 | 形状 |
| アレグラFXジュニア | 7歳〜14歳 | 錠剤 |
| クラリチンEX OD錠 | 15歳〜(小児用は要医師相談) | 口中崩壊錠 |
| ムヒのこども鼻炎シロップ | 3ヶ月〜11歳未満 | シロップ |
もちろん、初めて症状が出た場合や、アレルギー体質が疑われる場合は、一度小児科や耳鼻科を受診することをおすすめします。
しかし、既に「いつもの花粉症」だと分かっている場合には、病院の長い待ち時間で風邪などの二次感染をもらうリスクを避けるため、市販薬で対応する家庭も増えています。
通販サイトなら、成分表や対象年齢をじっくり比較しながら選べるため、店頭で慌てて選ぶよりも安心という声もあります。
即効性を求めるならどれ?点鼻薬と目薬の値段相場
飲み薬だけでは抑えきれない「鼻詰まり」や「目のかゆみ」。
これら局所的な症状には、点鼻薬や目薬を併用するのが最も効果的です。
市販の点鼻薬や目薬も、現在では病院処方レベルの成分が一般的になっています。
「点鼻薬の注意点と選び方」
市販の点鼻薬には、大きく分けて「ステロイドタイプ」と「血管収縮剤タイプ」があります。
長期的に使うなら、ステロイドタイプ(ナザールαARなど)を選びましょう。
血管収縮剤タイプは即効性がありますが、使いすぎると逆に鼻詰まりが悪化する「薬剤性鼻炎」になるリスクがあるため、一時的な使用に留めるのがコツです。
「目薬の値段相場」
・標準的なアレルギー用目薬:500円〜800円
・高機能タイプ(アレジオン眼科用など):1,500円〜2,500円
目薬に関しては、「防腐剤フリー」のものを選ぶと瞳に優しく、コンタクトをしたまま使えるものもあります。
病院で処方される目薬も、市販の高級タイプも、成分的にはかなり近いものが多いため、手間を考えれば通販で購入するのがコスパ最強です。
ジェネリック医薬品(後発品)で花粉症治療費を抑えるコツ
「ジェネリック」という言葉は、今や誰もが知るものとなりました。
病院で薬をもらう際も、当たり前のように「後発品(ジェネリック)にしますか?」と聞かれます。
実は、このジェネリックの考え方は市販薬選びでも非常に有効です。
多くの有名メーカーが多額の広告費をかけて販売している「アレグラ」や「アレジオン」。
それらの特許が切れた後に、他社が同じ成分で製造した「ジェネリック市販薬」が存在します。
Amazonなどの通販サイトで「フェキソフェナジン」と検索してみてください。
- 有名ブランド品:28日分 約2,000円
- 通販ジェネリック品:28日分 約1,000円
このように、中身の成分が全く同じなのに、価格が半額以下というケースがゴロゴロしています。
「ブランド名にこだわらない」というだけで、花粉症シーズンの出費を半分に抑えられるのですから、これを利用しない手はありません。
特に通販サイトでは、こうしたジェネリック品が売れ筋ランキングの上位を占めており、ユーザーの評価(レビュー)も高いため、安心して選ぶことができます。
花粉症シーズン前に始める「初期療法」の費用対効果
花粉症対策の成功の鍵は、実は「症状が出る前」にあります。
これを「初期療法」と呼び、花粉が飛び始める2週間ほど前から薬を飲み始めることで、シーズン中の症状を劇的に軽くすることができます。
「初期療法のメリット」
1. 症状の発症を遅らせる。
2. 発症しても症状が軽く済む。
3. 強い薬(ステロイドなど)を使う必要がなくなる。
「まだ鼻水が出ていないのに薬代を払うのはもったいない」と感じるかもしれませんが、実は逆です。
シーズン中に症状が悪化してから慌てて病院へ駆け込み、高価な薬や追加の治療を受けるよりも、安価な市販薬で早期対策をする方が、最終的なトータルコストは低く抑えられるのです。
通販であれば、1月のうちから花粉薬を予約購入したり、在庫があるうちに安く仕入れたりすることが可能です。
「早めに準備する」という習慣が、結果としてあなたのお財布と健康を守ることにつながります。
漢方薬で花粉症は治る?市販の小青竜湯などの値段
西洋薬の「眠気」や「口の渇き」が苦手な方に選ばれているのが、漢方薬です。
特に「小青竜湯(しょうせいりゅうとう)」は、花粉症の代名詞的な漢方として有名です。
漢方薬は体質改善のイメージが強いですが、小青竜湯に関しては「鼻水・くしゃみ」に対する即効性が期待できる珍しい漢方です。
値段は、一般的な錠剤タイプで1週間分1,500円〜2,000円程度と、西洋薬に比べると少し高めですが、「眠くならない」という圧倒的な安心感があります。
| 漢方名 | 得意な症状 | おすすめのタイプ |
| 小青竜湯 | 水のような鼻水、くしゃみ | 冷え性、胃腸が弱くない方 |
| 葛根湯加川キュウ辛夷 | 鼻詰まり、慢性鼻炎 | 鼻が詰まって苦しい方 |
漢方薬も通販での購入が非常におすすめです。
粉薬だけでなく、飲みやすい錠剤タイプも豊富に揃っており、さらに「満量処方(成分が最大量含まれている)」などの高品質な商品をじっくり探すことができます。
自然由来の力で、眠気に邪魔されず仕事をこなしたい方にとって、漢方薬は有力な選択肢となるはずです。
処方薬「アレグラ」と市販薬「アレグラFX」の成分比較
「病院のアレグラと、薬局のアレグラFXは何が違うの?」と疑問に思う方は非常に多いです。
結論から申し上げますと、有効成分の「フェキソフェナジン塩酸塩」の含有量は、どちらも1錠あたり60mgで全く同じです。
配合されている添加物にわずかな違いはありますが、効果や眠くなりにくさといった主要な性能に差はありません。
| 比較項目 | 処方薬(アレグラ錠60mg) | 市販薬(アレグラFX) |
| 有効成分量 | 60mg(1錠中) | 60mg(1錠中) |
| 服用回数 | 1日2回 | 1日2回 |
| 保険適用 | あり(3割負担等) | なし(全額自己負担) |
| 入手先 | 医療機関・薬局 | ドラッグストア・ネット通販 |
大きな違いは、「一度に手に入る量」と「価格の決まり方」にあります。
病院では数ヶ月分をまとめて処方してもらうことが可能ですが、初診料などの諸経費がかかります。
一方で、市販薬のアレグラFXは、ネット通販のセールやまとめ買いを利用することで、病院へ行くよりも安く、かつ即座に手に入れられるのが魅力です。
特に仕事が忙しく、決まった時間に診察を受けられない方にとって、通販で買えるアレグラFXは、病院のアレグラと遜色ない「最強の味方」と言えるでしょう。
医療費控除やセルフメディケーション税制でお得にする方法
花粉症の薬代をさらに安くするための「裏技」をご存知でしょうか?
それが「セルフメディケーション税制」です。
これは、特定の市販薬(スイッチOTC医薬品)を年間12,000円を超えて購入した場合、その超えた金額分が所得控除の対象となる制度です。
「税制を利用するための準備」
1. レシート・領収書を保管する:通販で購入した際も、購入履歴から領収書をダウンロードして保管しておきましょう。
2. 対象商品を確認する:パッケージに「セルフメディケーション税制対象」のマークがあるか、通販サイトの商品説明を確認します。
3. 健康診断を受けていること:制度の利用には、会社や自治体の健診を1つでも受けている必要があります。
家族全員の花粉薬代を合算すれば、12,000円は意外とすぐに超えてしまいます。
「市販薬は高い」というイメージがありますが、税金の還付まで計算に入れると、病院よりも圧倒的にコスパが良くなるケースが多いのです。
通販サイトでは領収書の発行もスムーズに行えるため、確定申告の準備も楽々です。
忙しい人の味方!オンライン診療で花粉薬をもらう費用
「どうしても病院の薬が欲しいけれど、行く時間がない」という方におすすめなのが、最近普及している「オンライン診療」です。
スマホのビデオ通話で医師の診察を受け、薬を自宅まで郵送してもらうことができます。
オンライン診療にかかる費用の目安は以下の通りです。
・診察料:約1,000円〜1,500円(保険適用)
・システム利用料:約500円〜1,000円
・お薬代 + 配送料:実費
合計で3,000円〜5,000円程度かかることが多いため、市販薬を通販で買うよりは高くなりますが、通院の手間や二次感染のリスクをゼロにできるのは大きなメリットです。
ただし、配送料やシステム料を考えると、やはり「ネット通販で実績のある市販薬をまとめ買いする」のが最も安上がりであることは間違いありません。
緊急時や特別な処方が必要な場合を除き、まずは市販薬で様子を見るのが経済的です。
花粉症の注射や舌下免疫療法の値段は高い?
「薬を飲むだけでは耐えられない」という重症の方の間で話題なのが、注射や舌下免疫療法といった特殊な治療法です。
「治療法と費用の目安」
1. ゾレア(皮下注射):重症花粉症向けの最新治療。3割負担でも1回数千円から数万円(体重や年齢による)と非常に高額です。
2. 舌下免疫療法(シダキュアなど):花粉のエキスを毎日口に含む治療。月額2,000円〜3,000円程度を3〜5年続ける必要があります。
3. ステロイド注射:1回数千円。即効性がありますが、副作用のリスクから推奨しない医師も多いです。
これらの治療は根本的な改善が期待できる一方で、「継続的な通院」と「高額な費用」がハードルとなります。
大半の方にとっては、まずは自分に合った市販の飲み薬、目薬、点鼻薬を正しく組み合わせる「セルフケア」を通販で安く揃えるのが、最も現実的で満足度の高い方法と言えるでしょう。
メルカリで花粉薬は買える?注意点と法的リスク
少しでも安く買おうとメルカリなどのフリマアプリを探す方がいますが、医薬品の個人間売買は法律(薬機法)で固く禁じられています。
出品されているのは「医薬部外品」のサプリメントやマスクなどで、肝心な「花粉薬(医薬品)」は購入できません。
もし違法に出品されている薬を購入しても、以下のようなリスクがあります。
・保管状態が悪く、成分が変質している可能性がある。
・偽物の可能性がある。
・万が一健康被害が出ても、「医薬品副作用被害救済制度」の対象外となる。
安さを追求するなら、メルカリではなく、正規のドラッグストアが運営するAmazonや楽天のショップを利用してください。
正規ルートでも、まとめ買いやポイント還元を利用すれば、驚くほど安く安全に手に入れることができます。
花粉症を放置するとどうなる?トータルの経済的損失
「薬代がもったいないから我慢する」という考えは、実は最も損をしています。
花粉症を放置することで生じる「経済的損失」は、薬代の比ではありません。
ある調査によると、花粉症の症状によって低下する労働生産性は、1人あたり1日約1,000円〜4,000円相当にのぼると言われています。
・集中力の欠如による仕事のミス。
・睡眠不足による体力の低下。
・外出を控えることによるQOL(生活の質)の低下。
これらを1シーズン分合わせると、数万円の損失になります。
わずか数千円をケチって数万円分の価値を失うよりも、通販でコスパの良い薬をパッと買って、最高のコンディションで春を楽しむ方が、結果としてずっとお得だと思いませんか?
まとめ:賢く選んで花粉シーズンを快適に過ごそう
ここまで、花粉薬の市販と病院の値段の違い、そしてお得に手に入れる方法を詳しく解説してきました。
最後に、賢く対策するためのポイントをまとめます。
- 利便性と透明性なら「市販薬(通販)」:手数料がかからず、24時間いつでも最安値を比較して買える。
- 成分は「スイッチOTC」を選ぶ:病院の薬と同じ成分を、手軽な市販薬で手に入れられる。
- 「ジェネリック」を活用する:成分名(フェキソフェナジン等)で検索し、ブランド名にこだわらず最安値を探す。
- 「まとめ買い」と「ポイント」を駆使する:Amazonや楽天のセール時期を狙ってストックする。
- 「セルフメディケーション税制」を忘れない:領収書を保管して、確定申告で更にお得に。
つらい花粉症も、正しい知識と「通販での賢い買い物」があれば、もう怖くありません。
早めの対策で、今年の春は心から軽やかに過ごしましょう!

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